10 neįprastų šalutinių poveikių geriant per daug vandens

Per daug kas gali būti blogai jums - mes visi tai žinome. Bet ar žinote, kad tai tinka vandens, taip pat? Vanduo yra geras rehidratavus. Bet kai ji viršija leistinų suvartojimo ribas, jis gali padaryti žmonės serga.

Yra buvę sunkių atvejų, kai per suvartojimas vandens privertė mirties. Galbūt buvo liepta gerti daugiau ir daugiau vandens, bet rezultatas gali būti mirtinas, jei nepaisyti savo tikruosius kūno poreikius. Šis reiškinys yra vadinamas vandens intoksikacija.

Kai gerti vandenį tik už tai, kad vardan, jūs įdėti papildomą spaudimą ant jūsų kūno. Kaip? Yra daug būdų, kai Jūsų organizmas yra per daug pabrėžti.

Leiskite turėti pažvelgti į sunkių šalutinių poveikių geriamojo per daug vandens:

1. Priežastys hiponatremija:

Natrio kiekis kraujyje įtakoja elektrolitų veikimą. Šie elektrolitų yra atsakingas už siuntimą signalus į ląsteles, kuri kontrolės įvairias operacijas kūno. Kai vartoji per daug vandens, natrio kiekio kraujyje sumažėjimas. Tai stabdo elektrolitų iš siuntimo signalus į ląsteles.

Hiponatremija yra liga, kurią sukelia dėl nepakankamo lygio natrio kiekis kraujyje. Kai natrio lygis nukrenta žemiau 135 mm litre, jis sukelia patinimą ląstelėse. Šios ligos simptomai apima pykinimas, vėmimas, nuovargis, pernelyg šlapinimasis, dezorientacija ir galvos skausmas. Tai blogiausias rezultatas gerti per daug vandens, nes ji gali baigtis mirtimi. Tačiau, tai yra gana neįprasta ir reta.

2. Overburdens širdies:

Širdis atlieka gyvybiškai svarbią funkciją siurbline kraują visą savo kūną. Kai vartoji per daug vandens, tai padidina kraujo tūrio viduje jūsų kūno. Padidėjęs kraujo tūris sukelia nereikalingą spaudimą kraujagyslėse ir širdies, todėl areštas tam tikrais atvejais.

3. Kenkia tyrimuose:

Tyrimuose yra kapiliariniai lovos mūsų inkstus. Jie dirba kaip filtravimo stoties išskirti vandens perteklių iš organizmo. Per daug vandens gali sukelti potencialią žalą šią sistemą, todėl rimtų pavojų sveikatai. Inkstai turi dirbti viršvalandžius apdoroti visą šią nereikalingą vandenį, kuris yra už savo įprastos filtravimo pajėgumas (1000 ml per valandą).

4. Priežastys patinimas langelių:

Kaip jūsų kraujyje tampa atskiesti dėl perteklinio vandens, elektrolitų koncentracija kraujyje tampa mažesnis nei ląstelėse. Išlaikyti pusiausvyrą elektrolitų koncentraciją kraujyje ir ląstelėse koncentracijos, vanduo pradeda tekėti į ląsteles. Tai lemia patinimas ląstelių, kurios yra pavojinga būklė.

5. Sukelia smegenų edema:

Tai yra smegenų ląstelių patinimas. Tai taip pat pavojinga kaip tai skamba. Dauguma mūsų kūno ląstelės turi daug vietos ištiesti. Bet plokšti kaulai mūsų kaukolės nelieka vietos smegenų ląstelės turi būti laisvai apgyvendinti. Kai vanduo kraujagyslėse perteklius pradeda patekimo į smegenų ląstelių, tai sukelia patinimas smegenų ląsteles. Tai veda prie sunkiomis sąlygomis, kurios apima koma, smegenų išvarža ir kvėpavimo priepuolis.

6. Išeikvoja Kalio:

Kalio yra svarbi maistinė medžiaga jūsų kūnui ir jūs turite išlaikyti tinkamą jo lygį, kaip, pavyzdžiui. Bet kartais, vandens perteklius sukelia kritimo kalio koncentraciją. Tai gali sukelti problemų, tokių kaip dirginimas, krūtinės skausmas, kojų skausmas, ir tt

7. Priežastys skrandžio dirginimas:

Kartais, geriamojo vandens perteklių veda prie elektrolitų disbalansą. Tai disbalansas sukelia dirginimą jūsų skrandį. Jis taip pat yra preliminarus etapas hiponatremija.

8. Kepenų problemos:

Čia svarbu pažymėti, kad ši problema yra ne dėl tik gerti daug vandens. Atvirkščiai, tai atsitinka geriant per daug vandens geležies jame. Geležies perteklius yra ne visai kenkia, bet retais atvejais gali sukelti kepenų susijusias problemas, taip pat.

9. Leidimai apie riziką chloro norma:

Didžiąją dalį geriamojo vandens yra gydomi chloro gryninimui. Per metus, kad ji yra įrodyta, kad perdozavimas chloro per vandenį sukelia sunkias ligas, kaip vėžys arba organų disfunkcijos. Taigi, kai jūs gerti vandenį, net vieną buteliuose, esate linkę į šiuos pavojus.

10. Per daug Šlapinimasis:

Kai gerti daug vandens vienu metu, tai yra normalu, kad jūs kenčia nuo pernelyg šlapinimasis ar dažnas šlapinimasis. Jūsų kūnas turi savo mechanizmą absorbcijos ir tūrio atsakymą. Downing per daug vandens iš karto sukelia nesėkmę savo organizmui absorbuoti skystį. Taigi, dažnas šlapinimasis pasitaiko.

Tai yra šalutinis poveikis, kurį sukelia geriamasis per daug vandens. Tuo atveju, jei Jums pasireiškė bet kuris iš šių simptomų, turėtumėte iš karto apsilankyti pas gydytoją. Nebandykite ištaisyti padėtį, mažinant savo vandens suvartojimą staiga. Ji taip pat gali turėti neigiamą poveikį jūsų inkstai. Išlaikyti optimalų lygį vartojimo ir laikytis gydytojo patarimų šiuo klausimu.

Kiek vandens yra geras jums?

Žinoma, visi šie šalutiniai poveikiai geriamojo vandens perteklių, yra baisu. Bet jūs galite išvengti juos lengvai tinkamai įvertinti Bendrijos suvartojimo kiekį. Rekomenduojamas ribas vandens yra 6 - 8 stiklai (8-uncija akiniai) per parą. Paprastesnėmis tariant, reikia gerti apie 3 litrus vandens per dieną. Tačiau šiek tiek nukrypimų visada leidžiama šiose ribose. Bet jums reikia išlaikyti tinkamą lygį. Nors tai priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo, aplinkos ir mitybos įpročius, štai kaip galite išsaugoti čekį savo kasdienį vandens dietos:

1. Gerti pakankamai vandens numalšinti savo troškulį.
2. Jei jūsų maistas yra turtingas vandens kiekio, turėtumėte apriboti savo vandens suvartojimą. Tačiau, jei jūs naudojate daugiau druskos ir prieskonių, būtina gerti šiek tiek daugiau nei rekomenduojama kiekį vandens per dieną.
3. Patikrinkite savo šlapimą spalvą. Išvalyti šlapimo reiškia, kad esate sveikas ir gerai hidratuotas. Bet gelsva spalva rodo daugiau vandens reikia jūsų organizmui. Čia, jūs turite prisiminti, kad kartais ši spalva taip pat gali atsirasti iš savo maisto priedų.
4. Patikrinkite savo kūno svorį dažnai nustatyti, jei esate gerai hidratuotas. Tai turėtų būti nuosekli ir ne svyruos per daug.

Priešingai mitų, kad geriamojo tiek vandens, kiek galite niekada jums pakenkti, tai yra tam tikri sunkus šalutinis poveikis gerti daugiau vandens. Idėja čia nėra atgrasyti jus nuo jūsų reguliariai suvartojant vandens, bet jus perspėti apie šalutinį poveikį geriamojo per daug vandens.

Ar žinote, jokių kitų poveikio gerti per daug vandens? Pasidalink su mumis komentarus skyriuje žemiau!