10 puikių naudos sveikatai žaidžiant krepšinį

Ar jums patinka krepšinis? Ar jūs dažnai išgirsti tavo tėvas sako jums augti aukštesni ir stipresni, jei siekti šio sporto? Na, tavo tėvas galėjo tik buvo teisus! Tačiau be tik auga aukštesni ir stipresni, šis sportas taip pat siūlo Jums ir kita nauda sveikatai gausybė!

Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Laikyti svarstymas šį postą!

Krepšinis - trumpas

Krepšinis yra daug mylimas sporto visiems visame pasaulyje. Jis yra populiarus, nes ji gali būti žaidžiamas kaip sporto varžybų ar atsitiktinis žaidimas dėl vietos teisme. Jis taip pat yra puikus būdas dirbti, nes ji apima naudojant visą savo kūną (1). Tai greitas žaidimas, kuris apima nemažai šokinėja ir veikia kuris yra fantastinis būdas pasinaudoti. Jei norite sportas, kuris padeda jums likti tinkami ir sveika, krepšinis yra puikus pasirinkimas, nes ji ateina su daugiau nei keletą naudą sveikatai.

Toliau nauda sveikatai krepšinio.

1. Skatina širdies kraujagyslių ligų

Krepšinis yra puikus širdies sveikatai! Kadangi jūs nuolat juda, jūsų širdies ritmas padidėja. Ji taip pat padeda kurti ištvermę, kuri yra svarbi, kai jūs norite įsitikinti, kad jūsų širdis sveika. Tai padės sumažinti insulto ir širdies ligų riziką vėliau savo gyvenime (2).

2. Degina kalorijas

Ar norite mesti keletą papildomų kilogramų? Žaisti krepšinį! Visi greitai skersiniai poslinkiai, bėgiojimą ir šokinėjimą, suteikia jums aerobikos treniruotės, kad savo ruožtu gali padėti jums deginti daug kalorijų. Už kiekvieną krepšinio valandą, asmuo, kuris sveria 165 svarų gali tikėtis sudeginti apie 600 kalorijų, o asmuo, kuris sveria 250 svarų gali tikėtis sudeginti maždaug 900 kalorijų.

3. Pastatytas kaulų stiprumą

Fiziniai poreikiai šį awesome sporto padėti pagerinti ir statybos kaulų stiprumą. Bet fizinė veikla, kuri apima kūno svorį leidžia naujo kaulinio audinio formavimąsi, o tai savo ruožtu daro kaulai stipresni. Tiek raumenys ir kaulai Jūsų kūno tapti stipresnis su krepšiniu, nes ji yra fizinė veikla, kuri apima tampymusi ir stumia raumenys nuo kaulų.

4. Stiprina imuninę sistemą

Kai žaidi krepšinį ar bet kokį kitą sportą, jis padeda sumažinti stresą (3). Kai stresas sumažėjo, turėsite daugiau energijos ir dėmesio užbaigti užduotis. Ji taip pat suteikia jums daugiau socialinio, kuris paverčia padeda išvengti depresijos. Kai stresas yra nuleistas, jūsų imuninė sistema gauna postūmį taip pat.

5. Teikia stiprumo mokymas

Iki žaisti krepšinį, gausite puikią viso kūno treniruotės. Tai padeda iš liesos raumenų vystymąsi. Jis gali padėti plėtoti savo apatinę nugaros, kaklo, rombas, spąstus ir pagrindinius raumenis. Ji taip pat leidžia jūsų kojos stipresni ir pan fotografavimo ir seilėtas judesiai padės sustiprinti savo ginklus, rankų raumenis ir riešo lenkiamieji.

6. Didina protinį vystymąsi

Krepšinis gali būti greitas žaidimas, kuris reikalauja fizinių įgūdžių daug, tačiau ji taip pat yra proto žaidimas, kad jums reikia galvoti apie jūsų pirštai (4). Tai jums reikia turėti dėmesio daug, kad būtų galima tiksliai ir greitai apdoroti veiksmus teismui ir priimti sprendimus, kurie yra veiksmingi su kamuoliu. Taip pat jums reikia mokyti save, kad jūs galite stebėti savo priešininkus ir komandos draugų nuolat ir priimti greitus sprendimus, remiantis jų veiksmais.

7. Rengia Geresnis koordinavimas ir motorinių įgūdžių

Krepšinis reikalauja puikios rankų judesių koordinavimą, taip pat viso kūno koordinavimą (5). Kai žaidi šį sportą, ji suteikia jums mokymo, siekiant padėti plėtoti šiuos įgūdžius. Seilėtas suteikia jums mokymo rankų judesių koordinavimą, o pašoks kadrų, kurie yra praleistų suteikia jums mokymo plėtoti viso kūno koordinaciją.

8. Kuria savidrausmės ir koncentracija

Kaip ir su kitomis sporto, yra taisyklės, kurių reikia laikytis, kai tu žaidi krepšinį. Kai sulaužyti šias taisykles, jis gali sukelti sankcijas už jus, taip pat savo komandai. Tai padeda jums sukurti savarankiškai drausmės, kuri yra svarbi, nes ji skatina jus būti labiau konkurencinga ir sąžininga tuo pačiu metu. Ji taip pat saugo jūsų protas sutelktas ir budrus.

9. Pagerina Sąmoningumo erdvės ir kūno

Krepšinis yra žaidimas, kad reikia erdvinį suvokimą. Jums reikia žinoti, kur esate pasiruošę padaryti, kad geriausią fotografiją ar efektyviai žaisti gynybos. Kai turite erdvę ir kūno sąmoningumą, jūs tiksliai žinote, kur jums reikia būti, kai daro fotografiją ar eina kamuolį savo komandos draugas ar priešininkas. Kai jūsų erdvinis suvokimas pagerėjo, ji taip pat padeda išlaikyti jūsų pusiausvyrą.

10. Skatina pasitikėjimo

Vienas iš geriausių naudą žaisti krepšinį, kad ji tikrai skatina vienas pasitikėjimą (6). Būdamas geras žaidėjas ir būdamas puikios komandos narys gali daryti stebuklus padidinti savo savigarbą ir padės jums įgyti daugiau pasitikėjimo. Kai jūsų pasitikėjimas padidino, tai jūsų tikėjimas savo įgūdžius, taip pat padidėjo. Būdamas įsitikinęs, leidžia jums susidurti gyvenime su patobulinta disponavimo ir turi teigiamą poveikį kiekvieno savo gyvenimo aspektą.

Greitai besivystantį veiksmą dalyvauja krepšinio daro jį vienu iš labiausiai įdomių žaidimų žaisti ir žiūrėti į pasaulį. Tas faktas, kad ji suteikia daug privalumų yra puikus bonusas. Nenuostabu, kad JAV prezidentas padarė jai savo reguliaraus treniruočių režimą dalį laikyti save fiziškai ir psichiškai tinkami. Tai yra puikus žaidimas tiek suaugusiems ir vaikams. Jei jūs ieškote žaisti sporto, kuri suteikia jums daug naudos tiek fiziškai, tiek protiškai, tai yra už jus vienas.

Patarimai

• Visada sušilti ir ruožas jūsų sąnarius ir raumenis prieš paspausite į teismą. Padaryti ją taško ruožas ir atvėsinti po žaidimo, taip pat.
• Krepšinis yra fiziškai reikliai žaidimas. Svarbu turėti daug skysčių ant rankų, kad būtų galima sudrėkinti savo kūną reguliariais laiko tarpais.
• Dėl fizinių poreikių, svarbu, kad jūs nuolat save lankstus ir stiprus.

Su daugelio privalumų krepšinio, tai yra puikus priežasties jums pasiimti kamuolio ir pradėti šaudyti kai lankus. Jis gali būti žaidžiamas vienas arba su draugais - nesvarbu, ką pasirinksite, jūs gaunate puikią treniruotę. Darant šį sportą iš savo fitneso rutina, galite užtikrinti, kad jums likti fiziškai ir psichiškai tinkami ir aktyvus daugelį metų.

Kaip buvo šis pranešimas jums padėjo? Ar mums pasakyti komentuojant į žemiau esantį laukelį.