10 geriausių patarimų, kuriuos turėtumėte žinoti

Su technologijų pažanga, vyras vis Lazier dieną. Užimtas gyvenimo būdas vargu ar palieka jus su bet kuriuo metu apsitarnauti. Bėgimas yra tai, ką daugelis iš mūsų pasirinkti tokiomis sąlygomis. Tai yra viena iš populiariausių formų pratimai. Bėgimas ateina su nauda sveikatai daug. Tai puikus lanksti forma vykdyti tiems, kurie negali rasti pakankamai laiko pasinaudoti šia teise. Bėgimas taip pat suvokiamas kaip vienišas sporto daug.

Bėgimas privalumai

Bėgimas gali būti labai geras pastato vienas ištvermę. Ji taip pat padeda efektyviai mesti svorį, stiprina raumenis ir kaulus, skatina psichinę ir fizinę gerovę, padeda kovoti su nemiga, gerina širdies ligomis, gerina bendrą apetitą ir daug kitų privalumų. Visi šie privalumai kartu sudėjus padarė bėgiojimas labiausiai pageidaujamą formą pratybų daugelyje pasaulio dalių.

Bėgimas patarimai

Tai turi būti padaryta teisingai gauti maksimalią naudą iš jo. Čia mes pateikiame jums su 10 geriausių patarimų pabėgioti. Čia yra sąrašas:

1. Pirk geras Bėgimas kelnės:

Jūs norite, kad būtų patogu, o jūs stumtelėti. Taigi nusipirkti sau gera pora bėgiojimo kelnės. Įsitikinkite, kad drabužiai dėvėti nevaržo savo laisvo judėjimo ir jums kvėpuoti gerai. Patartina eiti medžiagų, kurios skatina gerą ventiliaciją.

2. Stebėkite savo valgio prieš bėgiojimas:

Įsitikinkite, kad jūs arba valgyti po bėgiojimo ar bent prieš dvi valandas iki pabėgioti. Virškinti maistą, kad jūs valgyti pats procesas, kuris reikalauja energijos. Jūs neturėtumėte tikėtis, kad jūsų organizmui susidoroti su tiek procesų, virškinimo ir bėgiojimas, kad sunaudoja energijos.

3. Stebėkite savo kvėpuoti:

Įsitikinkite, kad jums kvėpuoti sistemingai ir ritmiškai modelio. Teisė kvėpavimo technika yra vienas iš svarbiausių veiksnių, bėgiojimas. Reguliuoti savo kvėpavimą.

4. Hidratas save:

Įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas teisę, prieš pradėdami. Gerti pakankamą kiekį vandens per dieną, tačiau įsitikinkite, kad geriate vieną-dvi stiklines vandens per valandą prieš pabėgioti. Tai padės jums išvengti mėšlungio ir dygsnio, kad dažniausiai susietą su pabėgioti.

5. Nekonkuruoja su kitais:

Tai gerai, kad būtų įkvėptas kitiems, bet ne konkuruoti su kitais. Skirtingi asmenys yra skirtinguose etapuose jų sveikatos ir fitneso. Jums gali būti arba į priekį arba už jų. Jūs žinote, kad jūsų organizmas viską, daryti tai, kas geriausiai tinka jums.

6. Bėgimas Batai:

Bėgimas batai yra labai svarbūs, nes jie palengvina gerą judėjimą. Geri batai išvengti traumų ir spazmai. Jie taip pat išvengti nuovargio. Jie veikia kaip pagalvėlė, ir todėl, kad jūsų Bėgimas patirtis geriau.

7. Jog kasdien:

Padaryti bėgiojimas iš savo kasdienybės dalis. Stenkitės ne daryti pertraukas tarp. Bėgimas suteikia daugiau naudos, nei jūs kada nors įsivaizduoti.

8. Gera muzika:

Jei reikia motyvacijos eiti ir Jog kiekvieną dieną, tegul muzika būti jūsų pirmasis pasirinkimas. Muzika gali padėti pakelti nuotaiką kaip niekas kitas. Muzika gali padėti jums išlaikyti gerą tempą per daug. Muzika yra puikus kompanionas, ir jūs jaustumėtės raminančią poveikis muziką ant jūsų galvoje po savo bėgimo sesijoje.

9. Sekite rutina:

Pabandykite laikytis rutinos. Visada stenkitės ir eiti savo bėgiojimo sesijų tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Tai padės jūsų organizmui pasiruošti šiai veiklai kiekvieną dieną.

10. Gauti grupę:

Kitas puikus patarimas bėgiojimas yra suformuoti žmonių, kurie Jog kiekvieną dieną grupę. Tokiu būdu jums bus motyvuoti eiti, net jei jūs neturite jaustis kaip. Jis bus pasirodyti esąs daugiau įdomus veikla. Jūs nenorėtų duoti praleisti. Tai puikus sprendimas, kaip pradėti bėgiojimas klausimą.

Tikimės, kad jums būtų pradėti meilės bėgiojimas, kai jūs įdiegti šiuos patarimus. Nepamirškite pasidalinti su mumis savo atsiliepimą.