Moterų fitnesas

3 paprasti meditacijos metodai, skirti sustiprinti jūsų koncentraciją

3 paprasti meditacijos metodai, skirti sustiprinti jūsų koncentraciją

Ar jums rasti sau dažnai lengvai atitraukė? Įdomu, kaip jūs galite padidinti savo koncentraciją ir pasiekti sėkmės Jūsų darbe ir gyvenime? Tada meditacija yra raktas!

Padidinus koncentraciją duos daugiau produktyvumą bet kokią užduotį, kad jūs imtis. Naudojant keletą paprastų metodų meditacijos, Jūs vienas šimtų gali būti atsakingi už savo sėkmę. Ir tokia sėkmė ne tik apsiriboti savo darbo vietoje, bet ir į savo socialinį ir asmeninį gyvenimą.

Norite sužinoti daugiau apie koncentracijos ir įvairių meditacijos metodus, pagerinti? Tada tai yra post jums reikėtų skaityti!

Kas yra Koncentracija?

Koncentracija yra dėmesio savo protą nuo vienaskaitos objekto teritorijoje arba už jos ribų savo kūno ir išlaikyti šį dėmesį pastovus tam tikrą laikotarpį procesas.

load...

Jūs turite suprasti, kad tai yra visiškai natūralu, kad jūsų protas klajoja ne pirmas, ir tai neturėtų mesti jums ne balansą.

Gebėti susikaupti yra menas, kad bus šiek tiek praktikos.

Meditacija ir koncentracija:

Meditacija ir koncentracija yra du karališkųjų keliai iki tobulybės. Tik tiesa, koncentracija lems meditacija. Jei turite pastovų protą, pamatysite visų kitų aspektų savo gyvenimą, kad būtų pastovus ir subalansuota.

load...

Galite sutelkti dėmesį į vidaus aspektais - savo kvėpavimą, skaičiuojant numerius savo proto, ar jūsų širdies plakimas.

Be to, galite sutelkti dėmesį į išorės aspektų - į žvakės liepsną, tašką ant sienos arba laikrodžio pažymint.

Kad galėtų sėkmingai susikaupti, jums reikės šiek tiek per pirmąjį praktiką. Kiekvieną kartą, kai jūs manote, kad jūsų protas kartybę, nepanikuokite. Tiesiog išvalyti savo protą šių ramiai ir vėl pradėti procesą.

Kaip tai padaryti Koncentracija Meditacija:

Pagrindinis dėmesys meditacijos padidinti savo koncentraciją yra pašalinti visus trukdžius, ar išorinis ar vidinis. Gebėti susikaupti meditacijai metu bus įrodyti savo naudą jūsų kasdieniame gyvenime. Paprastus veiksmus įtraukti į šią procedūrą yra:

1. Dėmesys į savo kvėpavimą:

Rasti patogią vietą ir leisti savo protui būti pašalinta visų minčių.

Dabar tiesiog sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, kaip jūs įkvepiate ir iškvėpti. Galite tikėtis jūsų kvėpuoti.

2. Išbandykite ir nejuda:

Tai suprantama, jums bus nepatogu arba bruzdus ne pirmas, kaip jūs tikrai ne naudojamas sėdi dar ilgą laiką.

Užmerkite akis, rasti patogią padėtį ir tiesiog nuraminti savo protą.

Jūs pastebėsite, kad jūsų organizmas atsipalaidavimas aukštyn ir tampa ramus taip pat.

3. Panaudojimas mantrą-:

Kai esate patenkintas, rasti savo pasirinkimą mantrą.

Tai gali būti bet koks skiemuo, žodis ar frazė, kuri padės jums sutelkti dėmesį.

Populiariausias pasirinkimas žodžio meditacijai yra "Om".

Metodai meditacijai:

Kai jūs turite sėkmingai pastatė savo koncentraciją, galite pradėti savo meditaciją. Čia yra keletas būdų įskaityta būti naudojama meditacija koncentracijai. Skaityti ir nuspręsti, kuris iš jų yra geriausias jums.

1. Zazen (kvėpavimo Koncentracija):

  • Sėdėti jaukioje vietoje su savo stuburo stačias.
  • Tai yra vienas iš paprasčiausių meditacijos metodų koncentracijos.
  • Tai tiesiog reiškia sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą.
  • Šis metodas buvo naudojamas senas budistų vienuolių.
  • Jis yra veiksmingas metodas, kuris yra labai paprasta per daug.
  • Jei jūs prarasite savo koncentraciją, nepanikuokite.
  • Tiesiog pradėti savo skaičiuojant nuo pradžios vėl ir tęsti.

2. Vipasana (koncentracija pojūčių):

  • Ši meditacijos technika koncentracija apima dėmesio savo dėmesį į fizinių pojūčių savo kūnui.
  • Tai yra labiausiai Paaiškinti ir veiksmingas būdas Meditacija koncentracijos.
  • Šio metodo tikslas yra išvalyti savo protą ir pamatyti dalykus, kas jie yra iš tikrųjų.
  • Šis metodas yra sakoma, kad padėtų jums pasiekti tikrąją išmintį ir aiškumo minties.

3. Tratak (koncentracija A žvakės liepsna):

  • Tratak apima jums sutelkti dėmesį į žvakės liepsną.
  • Šis pratimas būtų efektyvesnis, jei praktikuojamas tamsiame kambaryje, todėl jūs galite sutelkti dėmesį į liepsną lengvai.
  • Ši meditacija koncentracija technika padeda pagerinti savo atmintį ir dėmesį ar dėmesio.
  • Šis metodas yra efektyvus blokuoti savo blaško mintis.
  • Kai žiūri į tam tikrą laiką liepsna, užmerkite akis ir pabandykite įsivaizduoti, kad liepsna poziciją savo proto.

Meditacija koncentracijos yra labai senas ir efektyvus metodas naudojamas šimtus metų. Koncentracija yra svarbus dėl bendros pagrindu. Panaikinti ramiai ir netinkamo mintis yra pradžia, kad loginius sprendimus.

Naudokite šiuos paprastus metodus koncentracijos meditacijos ir žiūrėti, kaip ji yra naudinga jums. Tikimės, kad jums patiko skaityti šį straipsnį ir tai paskatino jus pakankamai praktikuoti šiuos metodus nuolat! Nepamirškite pasidalinti savo vertingų atsiliepimų į žemiau esančią komentarų skiltyje!

load...