4 tipo aerobikos šokiai ir jų nauda

Nėra jokių abejonių, kad kaip ir visiems, jūs norite likti tinkamas, plonas ir tvirtas, tiesa? Bet Dazniausiai sudėtingumo ir monotonija treniruotes mes atliekame išgąsdinti. Jei tikrai norite geriau kalbant apie sveikatos ir gerovės, nėra daug įdomus ir dinamiškas variantas?

Pagalvokite ne daugiau, nes mes turime aerobika šokti! Šokių kasdienybe ir treniruotes prieinama aerobika yra ir super įdomus ir veiksmingas! Jeigu Jūs ieškote tam tikrų įdomių būdų, kaip atsikratyti riebalų ir padidinti medžiagų apykaitą, aerobinis šokis yra vienas už jus. Jis gali įrašyti iki 800 kalorijų per valandą ir padėti jums lašas svarų greičiau nei jūs įsivaizduoti. Neįtikėtinai, ar ne?

Norite sužinoti daugiau apie aerobikos šokių ir skirtingų tipų treniruotėse jis turi? Tada tai yra teisė pašto Jums!

Kas yra Aerobika?

Kai mes kalbame apie aerobikos šokių, mes nuoroda į baleto, džiazo, Zumba ir daug daugiau. Jie paprastai vadinami treniruotes nedidelį poveikį, nes jie lėtai besivystančiai, palyginti su kitomis aerobikos treniruotes. Dėl šios priežasties, jie yra puikūs variantai tiems, kurie esate nėščia, nutukę arba pagyvenusiems žmonėms.

Tačiau tai nėra būtina, kad aerobinis šokis visada turi būti mažo poveikio! Jūs taip pat galite rasti keletą įdomių aerobikos video, kurie skatina aukštą intensyvumą ir sveiką treniruotes jūsų kūno. Jis bus atjauninti savo sistemą, padidinti kraujo apytaką, ir padaryti jums jaustis gerai iš vidaus.

Turint tai sakė, eikime per įvairių tipų aerobikos šokių bangas šių dienų. Taigi skaityti, mėgautis ir bandyti įtraukti šiuos pratimus į savo treniruočių režimą!

1. "Zumba:

Pirmasis ir labiausiai įdomus natūra aerobinio šokio "Zumba. Tai puikus fitneso programa, kuri sujungia lotynų, INTERNATIONAL, ir Salsa muziką su kai kuriais nuostabios ir įdomus užpildyti šokio judesiais. Rasite intervalas mokymą, atsparumas mokymo ir stiprumo mokymas. Čia bus lėtas ir greitas ritmas kintamoji visoje, kad būtų galima išlaikyti deginti kalorijas.

"Zumba yra ne tik žmonėms, kurie gali šokti. Bet kas gali praktikuoti ją! Žingsniai yra paprastas, bet širdies siurblinės ir įdomus. Ne tik jums patinka treniruotės, bet ir mesti tuos papildomus kilogramus greičiau, negu galite įsivaizduoti!

"Zumba ateina su visai daug naudos. Vykime per keletą iš jų.

Tonizuoja Jūsų visam kūnui:

"Zumba yra žinoma šiandien tonizuojantis kūną labiausiai įdomus ir veiksmingas būdas galimas. Ji dirbs visus savo raumenis ir įsitikinkite, kad visi lankytinos raumenų judesiai, pavyzdžiui, pritūpimai ir lunges rasti vietą. Jis bus sugriežtinti ir tonas savo kūną nuo galvos iki kojų.

Tai leidžia jums Come Back:

Treniruotes, kad jums patinka save visada pavyksta įtikinti jus grįžti ir bandyti juos dar kartą. Tai bus pakeisti visą savo idėją darbo, ir bus kažkas jums tikimės. Dabar, ne tai, kad nuostabi?

Suteikia jums puikių rezultatų:

"Zumba taip pat suteiks Jums puikių rezultatų per labai trumpą laikotarpį. Yra daug moterų, kurios prarado daugiau nei 50 svarų, atlikdami Zumba. Daugelis iš jų taip pat sakė, kad bet kurią dieną jie rinktųsi šokti per sporto salėje.

Puikus visoms amžiaus grupėms:

"Zumba yra puikus įvairaus amžiaus moterims. Jūs neturite tai padaryti vieni. Gauk visus savo draugių griebtis ir treniruotės su jais. Jei esate mama, naudoti tai kaip galimybę obligacijų su savo mažyliui. Judviejų gali išlydyti riebalus kaip tai ne big deal su aerobinio šokio pagalba.

Mažina stresą:

"Zumba yra ne tik apie prarasti svorio. Jei yra kažkas, kas gyvena sėdimas gyvenimo būdas, "Zumba bus gaivus pasikeitimas jums. Jūs ketinate įsimylėti Zumba ir nebus kelio atgal.

Lengva rasti:

"Zumba yra labai lengva rasti. Beveik kiekvienas didmiesčio pasaulyje šiandien yra Zumba užsiėmimus. Jei jums sunku keliauti į vieną, nereikia pabrėžti! Grab DVD. Galite užsisakyti internetu arba pasiimti iš muzikos prekių parduotuvės. Darbas iš dar niekada nebuvo taip smagu!

2. Jazzercise:

Kas nori smagiai, o darbo? Mes visi darome! Ir tai yra būtent tai, ko Jazzercise darys. Ji veiks visus tuos didelius skyrius savo kūną ir padėti jums pasiekti savo tinkamumą tikslų. Įžymūs nuo 1970, tai treniruotės yra veiksminga, širdies susitraukimų dažnis pakeliamas ir turi didelę derinys širdies ir pasipriešinimo rengimo. Yra daugiau nei 78.000 Jazzercise instruktoriai šiandien, ir beveik kiekviena šalis vykdo kiekvieną savaitę klases Jazzercise.

Štai keletas privalumų, kad turėtų įtikinti jus išbandyti Jazzercise.

Sumažina riziką susirgti širdies ligomis:

Jazzercise yra žinoma, kad sumažinti požymių širdies ligų ar širdies priepuolių. Kiekvienas klasė yra apie 60 minučių ilgio.

Suteikia energijos:

Jūs pradėsite turėti daugiau energijos į savo kūną, kai jūs naudojate Jazzercise. Ir tai yra tai, ką jums reikia jaustis patys. Kai praleisti valandą Jazzercise, jūs ne tik ketina prakaitas kaip crazy, bet ir pagerinti savo rezultatus savo darbo vietoje. Pamatysite, kaip didelis jis yra!

Darbai Visiems:

Jazzercise yra puikus priklausančių visų fitneso lygį žmonių. Nepriklausomai nuo to, ar esate paauglys ar jaunuolis ar net vidutinio amžiaus moteris, galite praktikuoti Jazzercise. Niekada negalima nesiryžta išbandyti Jazzercise. Jūs būsite nustebinti tuo, ką ji gali padaryti dėl savo sveikatos ir kūno.

Suteikia visą kūną treniruotės:

Jazzercise kasdienybe rūpintis kiekvieną raumenų skyriuje jūsų kūno. Nesvarbu, ar tai jūsų abs, glutes, rankų ir vidinės šlaunų pusės, jūs tonas visa tai su šį nuostabų rutinos pagalba.

Daro jus laimingą:

Jazzercise taip pat leidžia jums laimingesni asmuo. Jūsų streso lygį kritimo, ir manote, kad tiek daug lengvesni ir atsipalaidavęs. Dalyvavimas Jazzercise užsiėmimai penkis kartus per savaitę ar apgauti!

3. Pramoginių šokių:

Nors pramoginiai šokiai gali būti ne pats sunkus aerobikos šokių daryti, tai tikrai pilna nauda. Jis yra vidutinio aktyvumo ir yra populiarus visame pasaulyje. Vienintelis trūkumas su šiuo šokio forma yra ta, kad jūs negalite padaryti jį ramybėje. Jūs turite partnerį tikslui. Radę žmogų šokti su, jūs tikrai ketinate turėti didelę patirtį.

Toliau pateikiami kai kurie iš pašalpų Rasite šokių! Kai bus siurprizas visiems tiems, kurie nepakankamai pramoginiai šokiai, nes, kaip lėtai jis atrodo.

Tonizuoja raumenis:

Daugelis iš jūsų galėjo galvoti, kad treniruotės yra lengva ir nedaro daug. Bet tai nėra tiesa. Su šokių, galite tonas tuos raumenis ir numesti riebalus greičiau, nei jūs įsivaizduoti. Rankų, pečių, kojų ir šlaunų taps griežtesnė, jei lanko šokių pamokas reguliariai.

Degina kalorijas:

Pramoginių šokių sudegina daug kalorijų. Per 30 minučių, galėsite sudeginti maždaug 200 iki 400 kalorijų. Viskas priklauso nuo treniruotės intensyvumo. Taigi, jei norite numesti šiek tiek svorio, ar padaryti ją taško dalyvauti šių klasių keturis kartus per savaitę. Riebalų bus tirpsta ne savo kūną ne laiku, ir jums bus geriausia jūsų formos greičiau nei jūs maniau!

Makes You Pasitikintis:

Ar žinote, kad smagu aerobikos šokiai, pavyzdžiui, šokių padaryti jums jaustis pasitikintys ir laimingi? Taip! Kuo daugiau jūs šokti, tuo laimingesni manote! Ne tik, kad jums rasti išraišką, ką daryti ir jausti streso tuo pačiu metu. Jei yra kažkas, kas susijęs su visai daug spaudimo darbe, pramoginiai šokiai yra tik daiktas už jį. Tai streso suardymo, energijos didinimo, ir super įdomus.

Puikus Bones:

Dauguma ekspertų sako, kad pramoginiai šokiai padidina kaulų tankį ir pagerina bendrą lankstumą. Jūs jausitės stipresni ir montuotojas su šokių pagalba.

4. Pilvo šokis:

Pilvo Šokis yra gražus ir egzotiška. Jis atsirado iš arabų šalių, tokių kaip Egiptas ir Turkija prieš kelis dešimtmečius. Pavadinimas yra visiškai vakarų ir yra solo šokio forma, kur liemens artikuliacija yra būtina. Yra įvairių formų pilvo šokiai, ir visi jie turi unikalų stilių. Ji patenka į aerobikos šokių kategorijoje ir yra naudojamas šių dienų fitneso klases taip pat.

Pilvo šokiai taip pat turi daug privalumų šeimininką! Jie yra čia:

Padeda jaučiate dvasios:

Su pilvo šokiai, galėsite atrasti įspūdžių ir spalvą šio egzotiško ir šviesus šokio forma. Tai tikrai bus nauja patirtis Jums!

Pagerina savo fitneso lygį:

Pilvo šokiai taip pat rūpinasi savo fitneso lygį. Galėsite išmokti šokių meną ir pagerinti savo jėgas. Jei esate ką nors, kas turėjo laiko pasiimti veiksmus, tai bus išmokyti jus, kaip išlikti pacientą. Net koordinavimas gali būti išmoko ir mokė per tai. Ar ne tai, kad kietas?

Puikus pratimas pilvo:

Pilvo šokiai taip pat yra puikus pratimas pilvo. Jei esate pavargę matyti padriba šiame regione, tai yra rimtai prašymas, kad jums suteikti šią šokio forma pabandyti. Jūs tikrai ketinate turėti smagi ir lydyti pilvo riebalų ne kartą.

5. Masala Bhangra:

Indija yra įvairi šalis, kurioje daug kultūrų koegzistavimas. Šalyje yra žinomas dėl savo kultūros, religijos, kalbos, tautybės, ir virtuvė, ir, žinoma, šokiais! Vienas iš populiariausių šokių, kurie patenka pagal aerobikos kategorijoje yra Masala Bhangra. Ši šokio forma yra kietas, įdomus, jaudinantis ir kažkas, kad bus padaryti jums tai patinka. Jis kilęs iš Pendžabo amžiaus senumo ir yra kultūros šokis valstybei.

Štai keletas privalumų, kad turėtų įtikinti jus išbandyti Masala Bhangra:

Tai yra smagu:

Masala Bhangra yra pilnas įdomus. Beats Energingas ir melodijas leis jums patinka šokti daugiau nei galite įsivaizduoti. Jei jau ieško geros šokių šalis, negali būti geresnis pasirinkimas nei tai! Jūs galite lengvai prisijungti prie šokių klasę savo mieste ar net įsigyti DVD kuri moko jus, Masala Bhangra.

Padeda jums numesti svorio:

Čia ateina Masala Bhangra, vienas iš geriausių aerobikos šokių prarasti svorio. Žmonės, kurie įtraukti šio šokio formą, linkę numesti svorio gana greitai. Jis gali įrašyti iki 500 kalorijų per valandą. Taip pat galite įrašyti daugiau, jei šokis yra didelės apkrovos.

Tonizuoja Your Body:

Ši šokio forma taip pat gali padėti jums tonas keletą raumenų skyriai jūsų kūno. Nėra jokios priežasties jūs turėtumėte ignoruoti tai!

Geriausi Aerobinis Šokių Treniruotes:

Yra tiek daug iš mūsų ponios, kurie norėtų išbandyti aerobikos šokius, bet yra tiesiog negali rasti tinkamą klasę. Yra tiek daug kitų, kurie neturi pakankamai laiko pasiekti sporto studija ir treniruotės kasdien. Nereikia nerimauti ne visi! Štai keletas cool aerobikos treniruotės video, kad bus tonas savo kūną ir sumažinti kūno riebalų drastiškai!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up yra kietas ir įdomus Aerobinis Šokių, kad buvo sukurta Deanne Berry. Treniruotės trunka valandą ir penkiolika minučių. Jūs pradėsite ne su sušilti po kurio jūs įvedate 20 minučių šokio treniruotės. Jis gaus greičiau su laiku. Galų gale, ten bus gražus atvėsti laikas, kai galite ištempti savo kūną ir pajusti atnaujinamas!

2. Bipasha Basu išsivaduoti Šokių:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Tai vienas bus puiki naujiena visiems tiems, kurie mėgsta Bipasha Basu ir siekia atrodyti kaip tinkami, kaip jai. Pertraukos Nemokama aerobikos treniruotės suprojektuotas jai yra streso buster ir gali padėti jums gauti savo kūną į formos per 30 minučių. Ar tai šešis kartus per savaitę ir jūs privalo pamatyti gerų pokyčių. Treniruotės bus pagerinti savo jėgas, ištvermę, ištvermė ir energijos lygius. Kas gali būti geriau treniruotės nei šokių su kai kuriais vėsioje ir funky juda suprojektuotas šį nuostabų ir super tinka Bolivudo įžymybė!

3. Lotynų Šokių Fitnesas:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Taigi, jūs turite laiko stokos, bet vis tiek norėčiau dirbti? Lotynų Šokių Sporto yra puikus treniruotės jums. Jis trunka 16 minučių ir gauna jūsų širdies ritmas padidėjęs. Jūs galite tai padaryti du kartus per dieną ir sudeginti riebalus taip pat. Juda yra paprastas ir nereikalauja pernelyg daug tikslumą. Tiesiog prisijungti ir smagiai praleisti laiką.

Nesvarbu, koks šokio forma ar vaizdo nuspręsite sekti, galite tikėtis gerų rezultatų!

Privalumai aerobikos šokių:

Su aerobikos ateina visai daug naudos. Jis ne tik pakelia nuotaiką, bet taip pat padeda jums įveikti stresą ir likti atsipalaidavęs! Štai keletas iš nuostabių privalumų galite tikėtis iš aerobikos šokių treniruotę:

1. Jis sustiprins jūsų kūną ir tonizuoja raumenis. Ji rems širdies ir kraujagyslių sistemą ir padaryti ją stiprią ir ligų nemokamai.
2. Tai padidins kraujo cirkuliaciją į savo kūną ir sumažinti padidėjusį cholesterolio. Jei yra kažkas kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, tai treniruotės yra vienas už jus.
3. Jis bus padidinti savo imuninę sistemą ir padaryti jums sveikiau asmenį. Jūs taip pat patogiau ir aktyvus visais laikais.
4. Jis yra populiarus ir veiksmingas vaistas nuo visų tų laukiame sumažinti aukštą streso, nerimo ir įtampos.
5. Visų amžiaus grupių žmonės gali mėgautis ir tai nėra sunku užduotis atlikti.
6. Jūsų širdį ir plaučius efektyvumas pakyla su šios galios supakuoti treniruotę pagalba.
7. Jūs taip pat turėsite laisvę individualizuoti savo šokių žingsnius. Kaip cool kad? Jūs taip pat gali pasirinkti sau patinkančią muziką.
8. Tai turėtų būti pakankamai įtikinti išbandyti aerobikos šokių treniruotes greitai!

Keletas patarimų prisiminti:

Taip pat yra patarimų pora turite prisiminti, kada jis ateina su aerobiniu šokių treniruotes. Štai keletas!

1. Prieš pradėdami šokiai, svarbu daryti sušilti pratimus apie dešimt minučių. Turėtumėte gauti, kad širdies susitraukimų dažnis padidėjusi, kad esate pasirengę smogti grindų ir treniruotės sunku ir intensyvus. Jei esate supainioti apie kokios sušilti jums reikia padaryti, pabandykite vietoje bėgiojimo, šokinėja domkratai ir kai užpakalis smūgių. Tai tikrai turėtų dirbti!
2. Nepamirškite išgerti stiklinę pilną vandens po treniruotės yra padaryta. Tai bus papildyti savo kūną ir padaryti jums jaustis hidratuotas.
3. Dėvėti gerai įrengtas drabužius, o šokti. Jei nešiojate drabužius, kurie yra per laisvas, jums nebus suteikta galimybė šokti kaip profesionalas. Tai bus apriboti savo ranką ir kojų judesius. Geriausias drabužiui aerobikos šokių yra apranga ir kai kurie sportiniai bateliai.
4. Kai šokis treniruotė atėjo į pabaigą, visada prisiminti, kad jums reikia atvėsti. Jūs turite padaryti tempimo pratimus tai viena pora. Išleisti 5 minučių ruožų bus atsipalaiduoti ir deginti kalorijas tuo pačiu metu.
5. Negalima eiti į kažką, kad yra per stiprus, jei esate pradedantysis. Jūs galite kurti tempą su mažai laiko. Taigi nepamirškite išlikti pacientą.

Jei norėtumėte turėti šiek tiek pasilinksminti gyvenime, pridėti kai kurių pagrindinių aerobikos šokių juda ir ruošiasi turėti savo gyvenimo laiką!

Ar jums patinka skaityti tai? Ar jums pradėti šokti jau? Pirmyn! Šokti toli savo fitneso bėdas ir pareikšti kai džiazo į gyvenimą. Kas daugiau, tai gali būti puikus laikas ryšį su savo draugais, vaikais, ir net jūsų geriau pusę! Kas daugiau, galite prašyti?

Nedvejodami išreikšti savo idėjas ir mintis komentarų laukelyje žemiau pateiktą. Jūs mintys ir idėjos yra visada laukiami.

Rekomenduojami straipsniai:

• Vandens aerobika - kas tai ir kas yra Jo privalumai?
• Geriausi Aerobika įrašai svorio - Mūsų Top 10 Kirtikliai
• 7 Amazing Privalumai aerobika Jūsų vaikas
• 6 Amazing Privalumai žingsnio aerobikos
• 5 rūšių aerobikos Endurance mokymo programos