5 paprastus patarimus, kaip padidinti 25 metų amžiaus amžių

Kai asmuo aukštis yra laikoma, mes visi žinome, kad tai padidina iki tam tikro amžiaus, ir tada ji sustoja. Ūgis padidėja iki 18 metų amžiaus moterų ir iki 24 metų amžiaus vyrams. Padidėjo ūgis gali būti paaiškinta tuo, kad hormonas gamybos, vadinamas žmogaus augimo hormono, kuris yra išskiriami hipofizės per žmogaus kūną.

Tai gana sunku padidinti ūgį pasiekus brandą, kaip šių hormonų gamyba lėtai sustoja. Daugeliu atvejų, iš ilgųjų kaulų epifizėmis yra susilieję, kaip paskutiniai bitai kremzlinio audinio kaulų virsti kietų kietų kaulų. Tai apsaugo nuo bet kokio tolesnio augimo ilgiau kaulų. Tačiau, jei hormonai natūraliai, padidėjimas aukščio galima pastebėti.

Kaip padidinti Ūgis po 25 metų?

Tai tikrai sunku padidinti ūgį po 25 metų, visų pirma dėl to, kad kaulai nustoja augti šio amžiaus. Kabinetai ir augimo hormonai, kurie žada aukštis augimą suaugusiems yra potencialiai pavojingas ir žalingas organizmui. Tačiau keletą gudrybių ir patarimų, tai galima pridėti keletą colių arba bent jau atrodo aukštesni.

1. Tinkamas Dieta ir mityba:

Tinkama mityba ir mitybos vaidina svarbų vaidmenį gerinant savo ūgį. Jūsų kūnas turi būti pajėgi absorbuoti vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, siekiant įtraukti juos į savo sistemą tinkamam augimui ir aukščio prieaugio. Subalansuota mityba gausu kalcio, fosforo, jodo ir magnio yra labai svarbus tinkamam augimui. Įsiurbimo trans-riebalų ir sočiųjų riebalų turėtų būti ribojama, nes jie yra sunkiai virškinami ir tam trukdyti maistinių medžiagų absorbcijai. Norint gauti baltymų, angliavandenių, amino rūgščių ir kalcio, reikalingą sveikam augimui ir vystymuisi, dėmesys turėtų būti skiriamas nuo vartoja šiuos maisto produktus.

• Morkos
• Kiaušinio trynys
• Jautiena
• Žuvis
• Kepenys
• Žalumynai
• Bulvės
• Riešutų, pavyzdžiui, migdolų ir žemės riešutų
• Vištiena
• Pupelės
• Žirniai
• Vaisiai, kaip obuolių ir bananų
• Pienas ir pieno produktai

Kalcio svarba bendram vystymuisi žmogaus organizme negali būti ignoruojami. Ši maistinė medžiaga yra gyvybiškai svarbi augimo ir priežiūros stiprių kaulų ir kremzlių. Taigi, patartina turėti pieno ir pieno produktų, siekiant įvykdyti savo kalcio reikalavimus. Be to, jūs taip pat turėtų išgerti bent 6 iki 8 stiklines vandens per dieną detoksikuoti savo kūną.

2. Saulės spindulių poveikio:

Saulės šviesa yra vienas iš svarbiausių šaltinių vitamino D. Vitaminas D prisideda prie savo ūgio didžiausią būdu, nes jos poveikis kaulų augimui. Saulės spindulių leidžia jūsų kūno gauti reikiamą dozę vitamino D. Degintis, ypač anksti ryte arba vėlyvą popietę, gali būti labai naudinga, nes ultravioletiniai spinduliai yra mažiausia per šį laiką.

3. Tempimo ir Pratimai:

Pratimai yra labai svarbu įgyti gerą aukštį augimas stimuliuojamas, kai kūnas yra naudojamasi ir ištemptas. Be pratimų, sporto veikla, pavyzdžiui, dviračiu ir plaukimo taip pat gali padėti padidinti ūgį. Toliau pateikti pratimai gali būti naudinga įgyti tam tikrą aukštį po 25 metų amžiaus.

• Budėjimo stačias ir išlaikyti nugarą tiesiai ir kojos liesdami vienas kitą be jokio tarp spragą. Dabar lėtai pakelkite rankas aukštyn iki pečių ir palaikykite jį kelias minutes. Perkelkite savo rankas atgal. Įkvėpkite, o juda savo rankas į viršų ir iškvėpti, o juda savo rankas žemyn. Šis pratimas suteikia būties aukščio padaryti savo laikysena stačias išvaizdą.

• Gulint ant nugaros, ištiesti savo kaire koja į dešinės kojos ir atvirkščiai. Tada sugrąžinti savo kojas į savo įprastą padėtį.

• Baras kabinti ty turintis baras, kuris yra nuo 6 iki 7 pėdų virš žemės ir supasi savo kūną, o kabinti iš baro gali būti naudinga. Nugara turi būti tiesi, o pasukant ant baro.

4. Joga:

Be reguliariai naudojasi, praktikuojančių jogą, taip pat padeda išlaikyti teisingą laikyseną ir tokiu būdu prisideda ne tik ūgio didėjimas, bet prie bendro vystymosi jūsų kūno. Skirtingos jogos padėtys, kad jūsų kūnas elastinga, be stimuliuoja augimo hormonų.

 [Skaityti: Joga didinti Ūgis]

• Tadasana: Taip pat žinomas kaip kalnų kelia, ši pozicija padeda pailginti savo stuburo. Jausmas savo kojas ant žemės, jūs turėtumėte stovėti su savo pečių atsipalaidavęs be slouching arba hunching priekį. Kojų raumenys turėtų būti stiprus ir veido ar žandikaulio neturėtų atrodyti įtempta.

• Bhujanga: Ši pozicija taip pat žinomas kaip kobra kelti. Pradėkite tempimo savo veidu žemyn ant žemės. Paspauskite savo apatinę kūno tvirtai į grindis, o plinta toliau savo pečių pirštais ir prisėsdamas alkūnes į savo pusių. Išlaikant savo apatinę kūno liečiasi su grindimis, turėtumėte įkvėpti ir iškelti savo viršutinę kūno tiesinimo savo rankas. Įsitikinkite, kad jums padidinti savo kūną tik tiek, kiek įmanoma, ir išlaikyti savo sėdmenis įmonė. Tai bus sukelti stuburo prailginimą. Ši poza turėtų būti išlaikyta lėtai skaičius iki 15. Po to, sumažinti savo viršutinę kūno dalį, o iškvėpimą. Praktikuojančių šį pozą pakartotinius leidžia palaikyti ilgesnį stuburo stovint, sėdint ir juda, ir tokiu būdu, padidinti savo aukštį.

•  Tempimo: Ištiesk sau kasdien po to vonia, o jūsų raumenys yra šilti. Po to, kai vaikščioti 5 minutes, švelniai pakratykite kiekvieną ranką ir kiekvieną koją atlaisvinti ir išlaisvinti įtampą. Visas kūno pusėje turėtų būti ištemptos, pradedant nuo pirštų galiukais per savo pečių ir klubų iki visą kelią iki jūsų pirštai. Ši seka turėtų būti kartojamas mažiausiai 3 iki 5 kartų geriausių rezultatų.

5. Tinkamas miego:

Tinkama miegas yra labai svarbu dėl to, kad augimo hormonas atlieka savo darbą sustorėjimas ir pailginimo savo kaulus gilaus miego metu. Teisingas miego laikysena taip pat yra labai svarbus tinkamam augimui. Gilus miegas kasdien kartu su tinkama mityba ir mankšta turėtų būti pasiektas, ir šie patarimai turėtų būti laikomasi, siekiant palengvinti gilus miegas.

• Naudokite patogų ir tvirtą čiužinį.
• Visada dėvėti švarius, minkštas ir patogus drabužius miegant.
• Užtikrinti, kad kambarys yra tamsus ir tylus, o jūs miego.
• Šilta vonia prieš miegą labai pagerina miego kokybę.
• Atsipalaiduokite ir praktika gilus kvėpavimas, prieš miegą.

Nors sunku padidinti ūgį po 25 metų, vadovaujantis pirmiau minėta veiksmus ir teisingą požiūrį, galima gauti naudingų rezultatų.

Image Source: 1, 2