8 paprasti būdai, kaip padidinti vaikų aukštį

Kaip tėvai, mes visi norime, kad mūsų vaikai užaugtų, kad būtų aukšti suaugusieji. Šiandieniniame pasaulyje, daugelis vaikų yra daug aukštesni nei jų tėvai buvo vaikystėje. Tačiau, yra nedidelis procentas vaikų, kurie nėra kaip aukštas, kaip jų bendraamžiai. Susirūpinusių tėvų surasti sveikų būdų, kaip padaryti, kad jų vaikai auga aukštesni. Sveiki maisto produktai, kurie skatina augimą ir mankšta yra fantastinis variantai, kaip jie nereikia imtis jokių vadinamųjų vaistų skatinti aukštį vaikams.

Todėl yra idealus laikas jums pradėti su praktika, kad jūsų klasiokų ne hit augimo spurtas, o jūs atsilieka.

Kaip padidinti aukštis Vaikų

Nėra paslaptis padidinti ūgį naktį. Galite matėme laikraščiuose ir televizijos reklamą, kuri teigia, kad pagreitinti aukštį, bet patikėkite manimi, dauguma jų yra fiktyvus. Jie ne iš tikrųjų turėti jokios įtakos žmonėmis augimui. Priešingai, valgyti tokius nereceptinius vaistus gali sukelti keletą fizinių komplikacijų.

Taigi, jūs niekada neturėtų imtis šių skelbimus rimtai. Jis vis dar galima didinti aukštį, kai esate jauni. Be to, pasiekti tikslą šioje srityje reikia pastangų ir kantrybės. Štai keletas paprastų patarimų, kurie tikrai dirba padidinti vaikų ūgį.

1. Subalansuota Dieta bendras augimas

Pirmasis žingsnis įgyti aukštis valgo subalansuotą mitybą. Jeigu jūs tikrai norite turėti pavydėtiną aukštį, jūs turėtumėte laikyti nuošalyje mėsainiai, kolos ir žetonų. Pereiti prie sveikos mitybos stiliaus vietoj junk maisto. Subalansuota mityba būtų jums stipresnis visomis priemonėmis. Derinti savo plokšteles su visais maistinių medžiagų, kurių sudėtyje yra baltymų, angliavandenių ir riebalų tipų. Galite valgyti visus saikingai dalykų, bet išvengti visų angliavandenių ar riebalų maistą vienu metu.

Kaip dalis sveiką mitybą, pridėti daug liesos baltymų. Sąraše turi būti šviežios paukštienos, mėsos, sojos, žuvies ir pieno produktų. Šios šviežios baltymai padėtų jums kurti raumenis, stiprina kaulus ir skatinti kūno augimą. Pabandykite gyventi atokiau nuo paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, pyragai, pyragaičiai, pica, saldumynai ir soda. Valgykite pakankamą kiekį vitamino D ir kalcio per daug. Žalios lapinės daržovės, pieno produktai yra geri šaltiniai kalcio. Tyrimai parodė, kad cinko efektyviai stimuliuoja kūno augimą. Taigi, pabandykite pridėti cinko-turtingas maisto produktų, kaip kviečių gemalų, skvošo sėklų, žemės riešutų, krabų ir moliūgų į savo kasdienį maisto diagramą. Pabandykite įtraukti kiekvieną maisto padidinti aukštį vaikams.

2. Tempimo pratimai

Tempimo yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip padidinti savo vaiko ūgį. Paprastus pratimus, kuriuose dalyvauja tempimas yra būtina. Pratimas jūs galite gauti savo vaikui pabandyti yra stovėti prie sienos su nugaros link jo. Paklauskite jo pakelti rankas ir kiek jis galbūt gali išsitempti. Kitas žingsnis yra sėdėti su savo nugarą nuo sienos ant jo pirštai ir ruožas raumenis jo kojos. Tai gali būti kartojama dešimt kartų kasdien.

Kitas fantastinis tempimo pratimas yra gauti jūsų vaikui sėdėti ant grindų su savo kojų, išskyrus kiek įmanoma platesnė. Tegul sulenkti savo juosmens ir ištiesti paliesti savo kojų pirštus, maždaug keturis kartus ant kiekvienos kojos. Tai yra naudinga mankšta, nes ji padeda savo stuburo pailgėjimas ir pagerina jo laikysena.

3. Kabantieji Pratimai

Ar jūsų vaikas pažinčių kabo barų žaidimų aikštelėje ir namuose? Na, tai puiku! Kabantys pratimai yra veiksmingi ilgėjančias ir tiesinimo vaiko stuburo. Pull-ups yra fantastinis būdas skatinti augimą, todėl skatina savo vaiką praktikuoti tai reguliariai.

Prisitraukimai taip pat yra nuostabus augimo didinimo pratimai, kad jūsų vaikas bus meilė. Įsitikinkite, kad jis praktikuoja kasdien maždaug 10 minučių.

4. Joga

Jogos asanos, pavyzdžiui, Surya namaskar idealiai padėti vaikams augti aukščio. Poza leidžia organizmui ištiesti visiškai, skatinant augimą aukščio. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas daro paprastus kvėpavimo pratimai prieš pradžioje.

Chakrasana yra dar vienas puikus jogos pratimas, kuris gaus savo vaikui ištiesti visą kūną. Tai apima prigludęs ant nugaros su kojų vienas nuo kito. Gauk savo vaiką sulenkti savo kelio, neliesti jo sėdmenis ir sulenkti savo alkūnės, kad jo pirštai paliesti jo pečius. Kitas žingsnis yra kvėpuoti ir stumti savo kūną iki sukurti U, esančių tokioje padėtyje tol, kol jis gali.

5. Pralaidos

Pralaidos yra aktyvus, kad daugelis vaikų mylėti ir ji gali būti naudojama kaip pratybų skatinti savo vaiko augimą. Kaip jis praleidžia, jo kūnas driekiasi ir todėl jis auga keli coliai kiekvieną kartą jis atlieka šį pratimą.

6. Plaukimo

Tai dar vienas puikus treniruotės, kad jūsų vaikas auga aukštesni. Ji taip pat padeda jam vykdyti visą savo kūną, suteikti jam stiprybės ir sveikatos.

7. Kulkšnies svoriai

Tai dar vienas efektyvus būdas padidinti jūsų vaiko ūgį. Vienintelis tikslas šiame treniruotės yra ištempti apatinę kūno dalį. Tarp vaiko kelio kremzlės yra ištemptas, todėl jį aukštesni. Įsitikinkite, kad maži svoriai yra naudojami ir padidinti juos kaip jūsų vaikas užaugęs.

8. Bėgimas

Nėra pabaigos iki bėgiojimas naudos, net suaugusiems. Norėdami, kad jūsų vaikas auga aukštesni, paskatinti jį stumtelėti kiekvieną dieną ir lydėti jį taip, kad jis yra daugiau malonus patirtį.

Su šių aštuonių pratimų, galite padėti savo vaikui augti aukštesni ir padėti jam turėti sveikesnį požiūrį į gyvenimą būdami fiziškai aktyvūs!