9 paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte aukštį po 18 metų

Ar jums buvo pažvelgė žemyn visą savo gyvenimą? Priversti kranu jūsų kaklas pasikalbėti aukštesni žmonių? Ar atsistatydino save į tai, kad jūs praeityje jūsų augančio amžiaus, ir ten nieko galite padaryti? Na, yra daug dalykų, kuriuos gali padaryti, siekiant padėti padidinti savo ūgį iš colių pora daug, net jei esate praeitis 18. Taip, jūs perskaitėte, kad teisę. Yra dar tikiuosi jums. Skaityk.

Kaip padidinti Ūgis po 18

1. Gauk tinkama mityba
2. Pratimai Reguliariai
3. Gauk pakankamai miego
4. Venkite augimo inhibitorių
5. Praktikos gerą laikyseną
6. Ar driekiasi
7. Eiti į saulę
8. Ar Kabantys pratimai
9. Dėvėti Keltuvai

Prieš mes į tai, ką galite padaryti, siekiant padidinti savo ūgį, tegul suprasti, kaip mūsų kūnai auga natūraliai, ir tai, ką mes galime padaryti, siekiant sustiprinti ir papildyti tuos procesus.

Pirmasis ko pirma, jūsų ūgis yra visų pirma apibrėžta genetikos. Jūsų tėvų genai bus iš esmės nuspręsti, kaip aukštas, jūs būsite. Yra ir kitų papildomų veiksnių, pavyzdžiui, tinkamos mitybos, miego ir fizinio aktyvumo. Tačiau jų vaidmuo tavo aukščio plėtra yra ne toks didelis kaip genetika.

Jūsų hipofizė išskiria HGH (žmogaus augimo hormonas), kuris yra atsakingas už raumenų ir kaulų augimui, metabolizmo riebalų, ir kūno sudėjimo (1). Tai dažniausiai atsitinka aplink brendimo, aplink kurį dauguma žmonių turi augimo spurts kad paprastai prasideda tarp 12 ir 13 metų amžiaus, ir toliau penkerių iki šešerių metų. Kai kurie žmonės ir toliau augti, net po to, bet tai išimtis, o ne norma.

Ūgis yra susijęs su patrauklumu ir prestižą. Šiuolaikinėje kultūroje, trumpesni žmonės visada aukojamas jų aukštesni bendraamžių. Aukšti žmonės taip pat susijęs su galia. Dauguma pirmaujančių pasaulio vadovų ir pasaulio lyderiai buvo nustatyta, kad virš vidutinio ūgio. Taigi, tai natūralu, kad žmonės visada siekia pridėti kelis colių jų aukščio. Štai kaip galite tai padaryti:

1. Gauk tinkama mityba

Ko tau reikia

Gerai subalansuota mityba su daug daržovių, vaisių, baltymų, ir angliavandenių.

Ką jūs turite DoEven nors kūnas yra išskiriančių mažesnes sumas augimo hormonų, tai dar galima plėsti savo gamybą valgyti teisingai. Sveika mityba turėtų būti gausu baltymų, eterinių riebalų, angliavandenių, ir visas maistines medžiagas ir galimo vitaminų. Maistas yra kuras, kūnas auga. Pienas, liesa mėsa, lapinės daržovės, riešutai ir turėtų būti jūsų aukščio vis dietos ramsčiai.

Kodėl tai veikia

Suteikti jūsų kūnas tinkamą kurą pagerins visus sistemų funkcionavimą. Padidėjęs cirkuliacija, aukštojo apykaitos normos, stipresni ir ilgesni kaulai - visa tai yra šalutinių produktų valgyti teisingai. Vitaminas D yra būtinas, nes ji padeda kaulai įsisavinti kalcį, kuris yra tiesiogiai atsakingas už kaulų augimui ir stiprybės (2).

Atgal į TOC

2. Vykdyti reguliariai

Reguliari mankšta yra geriausias būdas padidinti ūgį po 18 metų.

Ko tau reikia

A bėgimo bateliai pora, baseinas narystės ar prieigą prie sporto objekto savo pasirinkimą.

Ką jūs turite padaryti

Kaip mes amžiaus, svarbu įtraukti tam tikrą fizinio aktyvumo mūsų kasdienybe formą. Daugiau Taigi, jei jūs ieškote pridėti keletą colių į savo tarpą. Bet fizinė veikla, kuri apima šokinėja, bėgimas, ar kitų aerobinių veikla sukels ilgiau ir stipresnis kaulų.

Kodėl tai veikia

Jis sakė, kad pratybų stimuliuoja nervų galus, kurie yra tiesiogiai susiję su hipofizės. Liaukos tada išskiria daugiau HGH, ir tai gali lemti aukščio padidėjimą net po tipinių augimo amžių (3).

Atgal į TOC

3. Gaukite pakankamai miego

Ko tau reikia

Comfy čiužinys.

Ką jūs turite padaryti

Tai ne paslaptis, kad mūsų kūnai yra visada funkcionuoja, net kaip mes miegame. Vaikai auga labiausiai jų miegas. Taigi, labai svarbu, kad jums miegoti ramiai ne mažiau kaip aštuonias valandas.

Kitas veiksnys, kuris lemia, kaip jums augti jūsų miego poza. Norėdami gauti geriausius rezultatus, atsigulti ant nugaros be pagalvę. Pakelkite savo kelio šiek tiek pastačius nedidelį pagalvę pagal juos. Tai pats natūraliausias laikysena savo stuburo.

Kodėl tai veikia

Užtikrinti jums gauti bent aštuonių valandų miego yra labai svarbus, nes jūsų hipofizė yra aktyviausia per šį laiką (4). Tiesinimo stuburo, o jūs miego padeda ištiesti diskus į nugarą. Tai padeda padidinti savo ūgį ir sumažina tikimybę nugaros traumų ir nugaros skausmas.

Atgal į TOC

4. Venkite augimo inhibitorių

Ko tau reikia

Sveiki vaisių ir daržovių sultys.

Ką jūs turite padaryti

Jei jūs ieškote įgyti tam tikrą aukštį, vengti alkoholio ir rūkymo.

Kodėl tai veikia

Nuolatinis alkoholio vartojimas buvo nustatyta, kad slopina augimą ir paveikti natūralią organizmo funkcionavimą. Dėl savo neigiamą poveikį kepenims, per didelis alkoholio vartojimas yra nerekomenduojamas (5). Rūkymas taip pat žalinga tiems, kurie nori augti aukštesni. Rūkymas padidina anglies monoksido buvimą savo kraują (6). Tai apriboja kraujo ir maistingųjų medžiagų tekėjimą į sritis, kurios yra augančių, todėl nustoti augti jų augimą. Rūkymas taip pat gali sumažinti testosterono gamybos, anabolinių hormono, susijusio su raumenų ir kaulų augimo (7). Vėlgi, tai turės neigiamą poveikį aukščio.

Atgal į TOC

5. Praktikos Gera laikysena

Ko tau reikia

Praktikuoti gerą laikyseną ir visada tiesiai sėdėti ar stovėti.

Ką jūs turite padaryti

Mūsų laikysena vaidina didelį vaidmenį mūsų išvaizdos ir kaip mes suvokia, ir gali nurodyti individo pasitikėjimo lygį ir nuotaiką. Taip pat vaidina svarbų vaidmenį padedant didinti aukštį. Ideali laikysena yra vertikalioje padėtyje su mūsų pečių atgal ir šiek tiek kreivė mūsų apatinės stuburo.

Kodėl tai veikia

Slouched laikysena matomas akivaizdus, ​​ir daro jums atrodo trumpesnis ir mažiau įspūdingas. Pataisyti tai bus idealiai padėti pagerinti asmens ūgį. Tai taikoma net ir tada, kai mes sėdi už stalo ar prie pietų stalo. Mūsų smakras turėtų būti lygiagreti grindų, pečiai atgal, ir stuburo šiek tiek natūralaus lenkimo gale.

Atgal į TOC

6. Ar driekiasi

Ko tau reikia

Pakankamai vietos išsitiesti 15 minučių kiekvieną rytą.

Ką jūs turite padaryti

Tempimo yra idealus būdas sumažinti stresą savo apatinę nugaros dalį, ir tegul jūsų stuburo ištiesti visu ilgiu. Yra keletas populiarių jogos pozos, kaip Surya namaskar, kad pakankamai ištiesti savo kūną. Šios atkarpos turi būti atliekamas kartu su tinkamu vykdymu ir subalansuotos mitybos. Tai užtikrins geriausius rezultatus.

Kodėl tai veikia

Tempimo spaudai įtampą nuo jūsų apatinės nugaros ir leidžia jūsų stuburas ištiesti. Nuolatinis ruožų gali lemti aukščio padidėjimas.

Atgal į TOC

7. Išeiti į saulę

Ko tau reikia

A bėgimo bateliai, parkas ar lauke, pora.

Ką jūs turite padaryti

Eiti pasivaikščioti ar pabėgioti po saule, geriausia ryte, kai saulė yra ne jo ryškiausia.

Įtraukti natūralių šaltinių vitamino D į savo mitybą, pavyzdžiui, pieno, sūrio, kiaušinių ir žuvies (8).

Kodėl tai veikia

Saulės šviesa yra lengviausias būdas sugeria vitamino D, kuris padeda Jūsų organizmui įsisavinti kalcį į kaulus. Taigi, kuo daugiau saulės spindulių jums įsisavinti, geriau tai už bendrą kaulų stiprumą ir trukmę.

Atgal į TOC

8. Ar Kabantys Pratimai

Ko tau reikia

Lazdą ar atbrailos galima laikyti savo svorį.

Ką jūs turite padaryti

Ar žinote, kad jūsų ūgis skiriasi beveik colio per dieną? Kai miegate, jūsų stuburas yra ištiesė visiškai. Kai mes atsistoti, nes mūsų kūno svorio, ji suspaudžia. Tai reiškia, kad jūsų ūgis sumažėja dieną tęsiasi.

Atliekant keletą pratimų, tai galima visu aukščio pratęsti laiką Likti. Tai gali būti papildyti, sutelkdama dėmesį į apatinės nugaros pratimai kaip trauka ir smilga daugiau eilučių.

Kodėl tai veikia

Kabantys pratimai stiprina savo apatinę nugaros dalį ir pridėti raumenis. Į šalutini geriau laikysena ir raumenų masės padidėjimas tarp slankstelių.

Atgal į TOC

9. Dėvėti Keltuvai

Tai nėra natūralus būdas augti aukštesni, bet yra labai veiksminga. Tai mėgstamiausia priemonė naudojama kino žvaigždžių, kurie nori atrodyti kaip aukštas, kaip jų kolegos veikėjų.

Ko tau reikia

Batų porą su "liftais", ty storas padus, kad pridėti keletą colių.

Ką jūs turite padaryti

Jei esate susirūpinęs dėl savo aukščio ir yra pasiryžę ieškoti keli coliai aukštesni, tai yra lengviausias ir labiausiai Patikimas metodas. Batai su liftų yra lengvai prieinama ir yra skirtos ne suteikti būti nereguliarus įspūdį.

Kodėl tai veikia

Batai su liftais atrodo tas pats, kaip reguliariai batų ir turi padding viduje jų. Tai daro juos idealiai tinka sneakily pridedant keletą colių aukščio.

Atgal į TOC

Dabar, kad žinote, kaip padidinti ūgį po 18 metų, nesijaudinkite! Nors aukštis gali būti jautri tema, šie patarimai gali padėti jums įgyti keletą colių ir kad ego padidinti. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad aukštis yra ne taip svarbu, kaip asmens charakterio ir išvaizdos paprastai yra pervertintas.

Ar žinote kitų patarimų aukščio augimo po 18? Jauskitės laisvai pasidalinti su mumis komentuojant žemiau.