Moterų fitnesas

Geriausios dienos pratybos moterims - mūsų 10 geriausių

Geriausios dienos pratybos moterims - mūsų 10 geriausių

Tai iš esmės svarbu turėti kasdieninės mankštos rutiną kaip savo gyvenimo dalį. Reguliariai mankštinkitės suteiks jūsų organizmui gerą formą, stiprumą, ištvermę ir lankstumą. Jis saugo jus nuo ligų, o taip pat suteikia jums spindinčią odą ir sveiką gyvenimą.

Geriausias Dienos Pratimai Moterims

1. Tekančio arba Bėgimas:

Be to dega daug kalorijų, bėgimas padeda sukurti geresnį širdies ir kraujagyslių pajėgumą, taip pat raumenų ištvermę. Veikia ir bėgiojimas yra formos aerobikos pratimų, kurie gamina energiją derinant gliukozės ar riebalų, esančių organizme su deguonimi. Tai geriausias kasdien pratimas vyras ar moteris, nepriklausomai.

load...

2. Dviračių:

Šis pratybų forma galima mėgautis priklausančių bet kokio amžiaus grupėje žmonių ir bet kokios fizinės aplinkos. Tai daro šiek tiek spaudimą sąnariams, bet tonizuoja galūnes, raumenis ir atgal.

3. Joga:

Atliekant jogos kasdien turi toli siekiančių pasekmių, nei bet kurios kitos formos mankšta. Skirtingi asanos joga dirbti iki visą kūną ir padidinti širdies ir kraujagyslių pajėgumą. Joga veikia ne tik kūną, bet ji taip pat atgaivina protą.

4. Sportas:

Jūs visada turėtų išlaikyti save užsiima žaisdami vieną sportą. Sportas, kurios reikalauja veikia kaip singlų tenisas, krepšinis, ledo ritulio, futbolo, ir tt gali išskirtinai sukurti ištvermės ir padidinti pusiausvyrą ir koordinavimą daug.

load...

5. Aerobika:

Tai reiškia, ritmiškai judėti mūsų rankų ir kojų, kad palaipsniui didėja širdies susitraukimų dažnis. Tik 30 minučių aerobikos yra puikus svorio, ištvermės pastato ir kraujagyslių sistemai. Tai taip pat sumažina širdies ligų, diabeto, didelio cholesterolio ir kraujospūdžio rizika.

6. Plaukimo:

Tai dar vienas reguliari mankšta moterims imtis, kur visas kūnas pavyks. Nors plaukimas, tavo širdis veikia greičiau generuoti energiją ir taip pat padidina jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą. Jis apima judesius, pradedant nuo kaklo raumenys ginklų sėdmenų iki kojų ir pėdų. Jis atpalaiduoja savo kūną ir protą, ir taip pat yra smagu daryti.

7. Pereiti lynas, ar lipant laiptais:

Abu šie pratimai teikia daugiau naudos sveikatą per labai trumpą laiką. Jie įdėti mažiau krūvio ant kelio ar kojų, nei bėgiojimas ar veikia. Jis padeda savo apatinę kūno stiprumas ir elektros plėtrai. Ji taip pat padeda pagerinti kaulų stiprumą.

8. Atsilenkimai ar sėdėti-up:

Sėdėti langų sustiprinti pilvo raumenis ir padidinti savo pagrindinę ištvermės ir yra gera visų sporto rūšių. Sulenkti kelius ir padėkite pėdas ant žemės. Tada su savo rankas ant abiejų galvos pusėje, pakelkite galvą, o po to petį ir jūsų liemenį.

9. Pritūpimai:

Pritūpimai sukurti viso kūno raumenis ir deginti papildomų riebalų savo kūno, be todėl jums labai mobili ir energingi. Yra įvairių tipų pritūpimai, kad jūs galite padaryti, kaip kėdė pritūpęs, krūva pritūpęs, oro pritūpęs, pritūpimus ir tt

10. Paspauskite - UPS:

Spaudos UPS taip pat žinomas kaip push-up pratybų orientacijos pirminės raumenų grupę, ty krūtinės ir tricepsas. Ji taip pat dirba ant pilvo, nugaros ir kojų raumenis. Padėkite savo rankas delnais žemyn, beveik pečių plotis tolima ir pakelti jūsų kūnas viršų naudodami savo ginklus.

Ar Jūs mankštinatės reguliariai? Pasidalink su mumis.

load...