Kaip pratimas paveikia jūsų virškinimo sistemą?

Ar dažnai kenčia nuo virškinimo problemų, pavyzdžiui, dujų ar vidurių užkietėjimas? Ar susimąstėte, kas iš tiesų gali padėti jums su jūsų skrandis negalavimų? Daug laiko mes nekreipia jokio dėmesio į tai, ką mes valgome ir kaip gyvename, kad gauna įtakos mūsų virškinimo sistema.

Bet tada, ar žinote, reguliariai mankštintis gali padaryti jūsų virškinimo sistema sveika? Be to, yra ir kitų fizinės veiklos poveikio virškinimo sistemai, kuri yra naudinga! Norite sužinoti daugiau? Tada skaitykite toliau!

Virškinimo sistema:

Virškinimo sistema yra sudėtingesnė nei tai, ką jie rodo mums, televizijos reklamose antacidiniais vaistais arba skausmą malšinančiais vaistais. Ji apima kojas likvidavimo žarnyne, žarnyno ir skrandžio. Virškinimo sistema padeda skaidyti maistą ir eina maistinių medžiagų, kad dauguma kūno dalių. Ji taip pat padeda paskirstyti kiek energijos bus teikiama jūsų kūnas. Mūsų gyvenimo būdas, dieta ir darbo kultūra gali turėti daug neigiamų pasekmių virškinimo sistemą, kuri gali sukelti komplikacijų ar net neefektyvumą šiame painus sistemos (1).

Daugelis atsipalaidavimo būdai, fizinė veikla ir pratybos buvo žinoma, kad padėti savo kūną efektyviau įsisavinti pagrindinių maistinių medžiagų. Pratimai tiesų gali padėti virškinimo sistemą (2), ir yra šios būdų, kurie rodo, kaip.

Top 2 efektai Pratimai Virškinimo sistema:

1. Didina kraujotaką:

Pratimai padeda pagerinti kraujotaką savo kūną, kuris taip pat apima virškinimo sistemą. Turėtumėte prisiminti, kad išlaikyti jūsų kūno judesio reguliariai mankštinantis. Tai padės virškinimą, nes ji užtikrina, kad virškinimo traktas yra ne tingus ir saugomi judant. Turėtumėte apsvarstyti naudojasi reguliariai įveikti lėtai virškinimo sistemą. Pratimai taip pat gali padėti atsikratyti jums problemų, pavyzdžiui, dujų, rėmuo, vidurių užkietėjimas ir pilvo spazmai. Nes ji skatina kraujotaką, pratimas yra taip pat gerai širdžiai, kraujo spaudimo ir kitų arterijų sąlygomis (3).

2. Teikia virškinimo Įprastiniai:

Nors pratimas yra svarbus virškinimo sveikatos, jūs negalite žaisti žemyn tinkamo maisto svarbą, atsižvelgiant į Jūsų virškinimo sveikatą. Nepamirškite valgyti daugiau riebalų nemokamai ir aukštos pluošto maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų. Daržovės, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai, morkos ir prieskoniai kaip česnakų, imbiero ir kiti yra veiksmingas digestives, kurie yra ypač sveika, jei jūs derinti juos su tinkamai rutinos. Tai dažnai svarbu suteikti savo kūno laiko suvirškinti, o ne tiesiog sumažinti savo porcijas. Be to, jei jūs linkę gerti mažiau nei 2 butelius kasdien vandeniu, gerti daugiau apie tai. Pratimai paprastai syvai vandenį iš organizmo, ir prakaitavimas gali pašalinti vandenį, reikalingą tinkamam virškinimui. Tai gali sukelti komplikacijų, ir jūs turite užtikrinti, kad jūsų virškinimo sistema funkcionuoja gerai. Todėl fiziniai pratimai gali padėti jums nustatyti tinkamą virškinimo rutina (4).

Joga virškinimui

Vienas iš geriausių pratimų virškinimui, joga yra mažas energijos pratimas, kuri orientuota stiprinti ir tempimo savo raumenis padėti skatinti virškinimą. Vienas iš geriausių pozų virškinimui yra kupranugaris kelti.

Kupranugarių Pose (Ustrasana):

Kupranugaris kelia labai gerai virškinimui ir žarnyno ir taip pat yra puikus pratimas nugaros. Atrodo, kad būti sunku padaryti, ir jis buvo Eiga gandai, kad neigiamos įtakos atgal. Tačiau tyrimai parodė, kad Ustrasana ne tik stiprina nugaros raumenis, bet ir palengvina skrandžio problemų ir AIDS virškinimą (5).

Atsargiai:

Nors vidutinio sunkumo, paprastai atliekamas ir šviesos pratimai, kaip joga stiprintuvo virškinimo sveikatos, žinoti savo ribas. Negalima overexert savo kūną šiandien tik todėl, kad jūs praleidote vakar sesijos. Atminkite, kad tai yra laipsniškas mankšta ir rezultatai nebus patyrė iš karto.

Negalima treniruotis ant pilnas skrandis; jis gali sukelti daug komplikacijų, pavyzdžiui, dusulys, pykinimas, vėmimas ir net apsvaigimas. Jei turėjo, o užpildymo pavalgyti, pasivaikščioti ar atlikti keletą pagrindinių virškinimo jogos pozas. Vaikščiojimas yra vienas pratimas, kuris yra ne sunkus ant kūno, ir gauna darbą, ty gerina virškinimą (6).

Taigi jūs pasiruošę pasinerti į šių pratybose virškinimo sistemos poveikis? Mes tikimės, kad mes galėjome pabrėžti, kaip mankšta padeda virškinimo procesą. Ar patyrę bet kokį kitą poveikį Pratimai virškinimo sistemą? Pasidalink su mumis čia. Palikite komentarą žemiau.