Moterų fitnesas

Kas yra žirkliniai šuoliai ir kokios jos naudos?

Kas yra žirkliniai šuoliai ir kokios jos naudos?

Ar dėl pratimo, kuri padės jums tonas visą kūną Lookout? Nors kai kurie patinka aerobika, ne daugelis nori šį pratybų forma. Jei jūs taip pat ieško naujų būdų pasinaudoti, kad yra įdomus ir padeda jums likti apdaila, tada žirklinis šuoliai yra teisingas treniruotės jums.

Kaip kvailai, kaip gali atrodyti jums šis pratimas gali padėti jums pagerinti savo ištvermę ir išlaikyti jums tinka ir tiksi! Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Prašome perskaityti šį postą!

Žirkliniai šuoliai - trumpai

Žirkliniai šuoliai išpopuliarino po Lesley Paterson, profesionalus triathlete, įtraukti jį į 6 minučių vaizdo. Pratybose vaizdo galima peržiūrėti internete šiandien. Pratybose vadinamas todėl, kad jis dalyvavo kojas Swapping savo pozicijas, o kūnas vis dar ore. Šis judėjimas primena, kad žirklėmis. Šis metodas taip pat vadinamas žirkliniai smūgių. Tai gali būti teisiamas sportininkų ir tiems, kurie nori padidinti kūno fitneso ir gauti raumenis atspalvių.

load...

Kaip tai padaryti Žirkliniai šokti?

Tai nėra daug varginantis praktikuoti treniruotės, tiek namuose ar lauke. Jums reikia turėti pakankamai erdvės aplink jus, kai bandote šią treniruotę. Tyrimai parodė, kad fizinis aktyvumas yra vienintelis būdas išlaikyti svorį patikrinti. (1) O tai treniruotės padeda jums pasiekti, kad! Išbandykite šiuos paprastus veiksmus iš karto. (2)

1. Atsistokite tokioje padėtyje, kai dešinioji pėda yra gale ir kaire koja yra priekyje.

2. Nušokti grindų, ir žemės po savo kojomis jau susikeitė vietomis ore.

3. Dešinioji turėtų būti priekyje, o kaire koja turėtų būti užmirštas.

4. Grįžkite į pirmą darbovietė, kaip, kaire koja į priekį ir priekinė koja atsilieka.

5. Šis ritmas turėtų būti kartojamas keletą kartų.

6. Įsitikinkite, tūpimo zonos yra ne sukrauti.

Patarimai praktikuojančių Žirkliniai Peršokti:

Iš pradžių, jūs gali susidurti su sunkumais, bandydami šį treniruotės tinkamai. Pratybose reikalauja savo kūną, kad būtų tinkami ir sveika. Tačiau, bando šiuos patarimus gali būti naudinga:

load...

• Jei bandote šį pratimą pirmą kartą, ji gali būti lengviau, jei jūs sūpynės rankas, kai jūs apsikeitimo kojas, o į orą.

• Jums bus naudinga iš bando ne greičiau, šuolis. Tai padeda deginti daugiau kalorijų.

• Kai žemė, ant grindų, stenkitės kelius į lenktu padėtį. Tai AIDS sugeria tam tikrą šoką sumą, ir jūs galite išvengti žalos, taip pat. Jei reikia, galite imtis po to kas 30 pakartojimų pratybose trumpas. Tai padės jums sutelkti geriau.

• Po to, kai suprato, kad atliekant šuolį yra nebėra sunku jums, išbandyti keletą variantų. Pabandykite tai daro be supasi savo ranką, pavyzdžiui. Kita idėja yra šokinėja, o jūs laikykite svorį. Įsitikinkite, kad svoris yra patogus jums. Tai gali būti sunku iš pradžių, bet su praktika jums priprasti prie jo.

• Jei šuolis laikydami svorį, pridėti šiek tiek pasukti į liemens. Tai padeda priėmimo šerdį stabilizuotą.

• Iš pradžių, galite pabandyti atlikti šį pratimą ant storo grindų kilimėlis. Tai padės sumažinti traumų tikimybę, jei jūs prarasti pusiausvyrą ir nukristi ant grindų.

Privalumai Pratimai Žirkliniai šuoliai:

Žirkliniai šuoliai gali būti ne taip lengva padaryti, ir jis negali būti jūsų mėgstamiausia treniruotės. Tačiau nauda nusveria ilgainiui Monotoniška.

Svarbi privalumai:

1. Šis pratimas tonizuoja visą kūną, daugiau ar mažiau.

2. Pakelia savo širdies ritmą ir padeda sudeginti kalorijas greičiau.

3. Kojų raumenys gauti atspalvių, kai bandote šią treniruotę.

4. Kai praktikuoti šį treniruotės su tvarkingumu, jūsų gebėjimas absorbuoti sukrėtimus nušokęs pakyla esmės.

5. Tai nereikalauja jokių aksesuaras pabandyti, ir žmonės su įvairaus fitneso lygį galite išbandyti šį treniruotės.

Žodis atsargiai:

O praktikuojančių žirkliniai šuolius gali padėti jums tonas jūsų kojų ir kūno raumenis, ir sustiprinti savo fitneso lygį, taip pat, Jums vis tiek reikia prisiminti šiuos atsargiai žodžius:

• Jūs neturėtų praktikuoti, jei jūsų kojos yra sužeisti.

• Tai ne moterims, kurios pastojo pratimas.

Išbandykite šį žirklinis šokinėja pratybas šiandien. Taip, tai užima šiek tiek laiko išmokti, bet kai jūs turite apgauti jums bus ne mažiau kaip profesionalas. Po kelių minučių iš praktikuojančių žirkliniai šuoliai yra viskas, ko jums reikia likti tinkamas, apdaila ir laimingas!

Ir taip pat papasakoti, kaip jums rasti šį pranešimą! Jūs galite komentuoti į žemiau esantį laukelį!

load...