Šie 7 gydymo būdai yra viskas, ko jums reikia tiems ploniems klubams ir šlaunams

Kada buvo paskutinis kartas, kad matėte savo kūną veidrodyje ir tiesiog nekentė, ką matėte? Nervintis ne, jūs ne vieni.

Mes visi norime tinka ir tvirtą kūną. Mes visi norime sušvelninti, kad papildomų riebalų; ypač vienas iš mūsų klubų ir šlaunų. Ir mes visi norime visi, kad gana greitai.

Bet problema yra, mes nežinome, ką daryti ar kur pradėti. Ir jei tai, ką jūsų rūpestis yra, jūs atvykote į tinkamą vietą!

Šis įrašas pasakoja apie septynias gynimo priemonių, kurios gali padėti jums deginti riebalus ir suteiks jums tas plonas klubų ir šlaunų! Skaitykite ir gauti savo svajonių figūrą!

Kaip slim šlaunų ir klubų - Į viršų 7 Peržiūros:

1. Vanduo: 

Rimtai, ar yra kas nors, kad šis gyvenimo eliksyras negali padaryti? Nesvarbu, ar tai yra padėti jums likti savo optimalų visais laikais, ar nuleisti tuos kenksmingus toksinus iš savo kūno, vandens daro geriausiai!

Ką reikia padaryti: 

• Geriausias patarimas bet sveikas žmogus gali duoti jums yra gerti apie 8 iki 10 stiklinių vandens kasdien.
• Be to, padaryti ją taško pradėti savo dieną su stikline vandens, ir baigti savo dieną su vienu.
• Vaisiai ir daržovės yra didelis vandens kiekis taip pat turi-privilegijuotųjų. Tai yra todėl, kad jūsų kepenys reikia vandens konvertuoti riebalus į energiją ir saugo jūsų metabolizmą aukštas. 

Mokslinių tyrimų: 

• Pagal tyrimą paskelbtas Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmas leidinyje, geriamo apie 17 oz vandens padidino medžiagų apykaitą 30 proc sveikų vyrų ir moterų (1).
• Vanduo taip pat gali padėti svorio. Atliekant kitą tyrimą, kurį atliko žmogaus mitybos, Virginia departamento, svorio netekimas procesas pagreitėja, kai vartoji vandenį kartu su mažo kaloringumo dietos (2).

2. Kardio ir jėgos lavinimo pratimai: 

Šis žingsnis yra toks akivaizdus, ​​kad net jaunas vaikas, kuris tik mokosi laižymas savo saldainis būtų jį žinome. Griežtesnė naudojimosi tvarką gali suteikti jums raižyti ir tinka kūną, nekalbant atspalvių klubų ir šlaunų.

Ką reikia padaryti:

• Jūs galite atlikti tam tikrus širdies ir kraujagyslių ir jėgos pratimai, kad specialiai nukreipti savo klubus ir šlaunis ir suteikti jiems formą jūs visada pageidaujama.
• Dėl širdies, galite nustatyti savo rankas ant Kierat ar stacionarus dviratis. Atvykstant į stiprumo mokymas, galite įtraukti pritūpimai ir garbanos savo režimą gauti tuos žudikas klubų ir šlaunų.

Mokslinių tyrimų:

Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, žingsnis langų (3) ir hip pagrobimą (4) yra du puikūs pratimai, kad taikinys ir tonas jūsų klubų ir šlaunų (5).

3. Joga: 

Atvirai kalbant, galite ignoruoti likusius septynis gynimo šiame straipsnyje, jei praktikuoti jogą kiekvieną dieną. Jogos didybė negali būti pasidengti žodžiais, bet galima patirti tik reguliariai praktika.

Ką reikia padaryti: 

• Praktikos tikra joga kelia, kaip Baddha Konasana (6) (Cobbler pozos), ir Setu Bandhasana (7) (Bridge kelia). Šie du išimtinai nukreipti klubų ir šlaunų.

Mokslinių tyrimų: 

• Joga buvo nustatyta, kad skatinti svorio valdymą. Pasak tyrimo, iš alternatyvių gydymo metodų, sveikatos ir medicinos leidinyje reguliariai praktika joga gali sukelti mažiau amžiumi susijusios svorio padidėjimas (8).
• Joga taip pat padeda tonizuoti raumenis ir saugo odą įmonę (9).

4. Kokosų aliejus:

Kodėl manote, kad didžiąją dalį laiko jie jums masažą naudojant kokosų aliejų? Kadangi šis stebuklas aliejus puikiai veikia, kai jis ateina padėti jums prarasti papildomų riebalų iš organizmo. Be to, maistinių medžiagų, esančių kokosų aliejus padeda sustiprinti odos audinių (10).

Ką reikia padaryti: 

• Masažas jūsų klubų ir šlaunų šiltu kokosų aliejaus dešimt minučių per parą. Tai gali padėti jums juos tonizuoti. Riebiosios rūgštys kokosų aliejaus nereikia gauti saugomi kaip riebalai organizme, bet iš karto gauti absorbuojamas organizme ir gauti konvertuojami į energiją.

Mokslinių tyrimų: 

• Kokosų aliejus gerina medžiagų apykaitą taip pat. Tyrimo, kurį atliko Biochemijos universiteto Kerala departamento, žiurkių patinams buvo šeriami įvairių aliejų (kokosų, alyvuogių, saulėgrąžų ir grynas kokoso aliejus), kartu su sintetine dieta 45 dienų laikotarpį. Buvo pastebėta, kad grynas kokoso aliejus gerokai sumažino cholesterolio kiekį žiurkių ir padidino savo medžiagų apykaitą (11).

5. Juodieji pipirai: 

Viskas, ką jums paįvairinti mėgstantys žmonės, čia yra keletas super gera žinia jums! Juodieji pipirai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kurie gali padėti jums sušvelninti savo šlaunis ir klubus.

Ką reikia padaryti:

• Sumaišykite šaukštelį kiekvieną iš Juodieji pipirai, tarkuotą imbierą ir sulčių iš 1 citrinos su šiltu vandeniu stiklo.
• Gerti šį sveiką gėrimą du kartus per parą.

Arba, jei esate per daug užsiėmę daryti visą ir maišant, tiesiog pridėkite Juodieji pipirai su jūsų virimo. Paprasta, ar ne?

Mokslinių tyrimų:

• Juodieji pipirai yra riebalų deginimas savybes ir žada svorio (12).
• Pasak tyrimo, kurį atliko Purdue universiteto, Przyprawianie šaknis savo dienos maistą su mažai Juodieji raudonųjų pipirų galima pažaboti savo apetitą (13).
• Be to, Juodieji pipirai, taip pat padeda pašalinti toksinus iš jūsų kūno ir išvalo kraują (14).

6. Obuolių actas: 

Jūs kreipdamas bet medicinos žurnale, bendrauti su bet nustatyta mediko puslapius, obuolių sidro actas yra tai, ką būtų susidurti.

Err.that gali būti perdėta. Bet vis tiek, ACV yra kažkas, kad jūs galite tikėtis nuo, beveik visada. Ir kai jis ateina į turintys atspalvių klubų ir šlaunų, šis ingredientas yra karalius.

Ką reikia padaryti: 

• Sumaišykite tris dalis nefiltruoto ir žaliavinį obuolių sidro actas su viena dalis kokoso arba alyvuogių aliejaus.
• Masažas jūsų klubų ir šlaunų jį naudoti ir palikti jį ramybėje trisdešimt minučių. Tada nuplaukite vandeniu.
• Sekite šia priemone du kartus per parą.

Mokslinių tyrimų: 

• ACV vaidina svarbų vaidmenį apsaugo nuo bado kontroliuojant gliukozės išsiskyrimą jūsų kūne po valgote, taip pat padeda skaidyti riebalų (15). Jis net padeda išstumti toksinus iš organizmo (16).
• Tyrimo, kurį atliko Arizonos valstybinio universiteto dalyvauja dvi grupes žmogaus dalyvių. Pirmoji grupė buvo vartoti keturis šaukštus obuolių sidro actas, kasdien per mėnesį; ir antra grupė buvo praryti placebo. Rezultatai parodė, kad svorio netekimas pusę svaro per asmenų, kurie valgė obuolių sidro actas (17).
• Kitas tyrimas, atliktas Japonijoje parodė panašius rezultatus. Dalyvaujantys tyrime mokslininkai siūlė, kad actas gali kreiptis dėl konkrečių genų, susijusių su riebalų suskirstymas (18).

7. Kavos tirščių: 

Nemanau, gerti kavą daug. Bet po to, kai žinomas šį tašką, atrodo aš pradėti. Mes visi žinome, kavos sudėtyje yra kofeino. Tačiau daugelis iš mūsų nežino, tai yra antioksidantų per (19). Ir dauguma iš mūsų nežino, šie du ingredientai sugriežtinti odą ir tonizuoja ją žemyn.

Ką reikia padaryti:

• Galite imtis likusių kavos tirščiai šaukštą prieš alaus.
• Pridėti šiek tiek medaus ir sumaišykite iki gausite storą nuoseklumą.
• Taikyti jį į savo klubų ir šlaunų prieš einant į vonią.
• Kai jis išdžius išjungti, galite šveitimas su šlapiomis rankomis, o tada nuplaukite vandeniu.
• Sekite šia priemone du arba tris kartus per savaitę.

Mokslinių tyrimų:

• Kofeinas yra žinoma, kad padėti kraujo tekėjimą į odą, taip paraudimas drėgmę iš odos ir todėl įmonė. Taip pat buvo nustatyta, kad kremai, kurių pagrindinė sudedamoji dalis yra kofeinas, dirbti stebuklai, kai jis ateina į ištraukę skysčių iš tarpų tarp ląstelių (20).

Viskas yra įmanoma šiame pasaulyje, ir taip vis atspalvių ir plonas klubų ir šlaunų! Dabar, kad žinote, kaip plonas šlaunų ir klubų, leiskite mums žinoti, jei jums suteikti jai pabandyti. Išbandykite šiuos gynimo šiandien ir ruoštis būti awed! Patikėkit manim, kai kitą kartą jūs matote savo kūną veidrodyje, jūs privalo įsimylėti save vėl ir vėl.

Ir vėl!