10 geriausių smegenų sporto pratimai ir jo privalumai

Sveika ir aštrus protas yra šaknis mantra sėkmingą ir laimingą gyvenimą. Paprastų pratimų serija gali padidinti savo smegenų funkciją geriau tokiu būdu, kuris leidžia jums aštresnis, protingesni ir labiau pasitikintys. Šie pratimai yra žinomas kaip smegenų gimnastikos pratimai. Jame kai tikrai paprasta kūno judesius, kurie padeda įkalbinėti du pusrutulių smegenų, o todėl juos dirbti sinchronizacija.

Šie pratimai yra tikrai paprastas ir gali būti padaryta žmonėms visų amžiaus grupių. Daugiausia vaikai ir jauni suaugusieji aktyviai praktikuoti smegenų gimnastikos pratimus. Tačiau šiuo metu, net suaugę ir pagyvenę žmonės per praktikuoti šiuos pratimus. Yra įvairių naudos, susijusios su smegenų gimnastikos pratimai. Pagrindiniai privalumai, susiję su smegenų gimnastikos pratimai yra taip:

1. Tai leidžia jums protingesni ir staigesnis
2. Ji skatina savo patikimumo lygį
3. Jis pagerina savo savigarbą
4. Atgaivina savo natūralias gydomąsias priemones
5. Atstato sveikatą ir harmoniją
6. Gerina akių regėjimą
7. Padidina kūrybiškumą ir bendravimo įgūdžius
8. Suteikia jums padidinti kai jūs susiduria nusivylimą ar atmetimo

Taigi yra keletas pagrindinių privalumų smegenų gimnastikos pratimai. Čia yra 10 geriausių smegenų gimnastikos pratimų, kurie lengva, tačiau labai veiksmingas jūsų bendrą sveikatos ir fitneso sąrašas.

Top 10 smegenų gimnastikos pratimai yra taip:

1. Kryžiaus nuskaitymo

Sėdėti ar stovėti ir su savo dešinę ranką alkūnės liesti savo kairįjį kelį įstrižai savo kūną. Tokiu pačiu būdu, pakartokite šį pratimą su savo kaire ranka liesti savo dešinę kelio. Pakaitomis nurodymus kaip ir kovo-praeityje. Įsitikinkite, kad jūs liečiate kelio su savo alkūnės visiškai ir tinkamai. Pakartokite tai 2 - 3 minutes.

 [Skaityti: 8 Efektyvus jogos kelia padidinti savo smegenų galią]

2. Pagalvokite apie rentgeno

Užsimerk. Pagalvokite raide X ir vizualizuoti. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų akys koordinuoti prisijungti dešinėn, kairėn, viršutinį ir apatinį regėjimo laukus aplink fokusavimo tašką. Atkreipkite dėmesį, X-kaip organizavimą ir simetriją savo kūno, nes kiekviena savo klubo koordinatėmis su pečių pusėje.

3. Lazy Eigtso

Išplėsti jums ranką tiesiai priešais jus. Ji turėtų būti lygus savo pečių lygio. Nykščiu nukreipta link lubų, lėtai ir sklandžiai atsekti dideliu 8 pav Piešdami 8, pabandykite sutelkti savo akis ant nykščio formos.

4. Kaklo rulonai

Drop savo galvą į priekį ir atsipalaiduoti savo pečių. Kvėpuojant, užmerkite akis ir lengvai įdiegti savo galvą į šonus. Pabandykite padaryti mažus apskritimus, o jūs giliai kvėpuoti. Ar 4 5 Visavertis šonus judesių!

5. Pilvo Kvėpavimas

Įdėkite savo rankas ant pilvo. Iškvėpkite per trumpi mažai pūkinės per burną. Įsivaizduokite, kad jūs bandote išlaikyti plunksnų plūduriuoti ore. Ar šį procesą, kol pajusite savo plaučius tuščias. Dabar Įkvėpkite giliai užpildyti save visiškai kaip balioną. Dabar lėtai iškvėpkite. Pakartokite tai 3 iki 4 kartų.

6. Smegenų mygtukai

Yra dviejų tuščiavidurių Sritys pagal savo raktikaulio kuris yra apie 1 colio iš savo krūtinės centre. Naudojant savo nykščius ir pirštus vienos rankos, patrinti šias sritis energingai 50 sekundžių, o pailsėti kitą savo ranką virš savo bambos, kaip jums atrodo iš kairės į dešinę.

  [Skaityti: 5 tipų smegenų bangas ir poveikio meditacijos ant jų]

7. Energijos Žiovulys

Kaip jums pradėti žiovauti, pirštais abiejų rankų, švelniai prispaudžiami stora dėmių šalia skruostus, kur skruostai dengti viršutinę ir apatinę krūminius dantis. Padaryti atsipalaiduoti ir giliai Žiovulys garsą, o jūs švelniai insulto Away įtampą ir stresą. Pakartokite tai keturių ar daugiau kartų.

8. Mintys dangtelis

Naudojant vieną ranką į savo kiekvienos ausies viršų, pabandykite atsiskleisti lenktas dalių švelniai iš išorinių kraštų abiejų ausų kartu. Tęskite, kol jūs pasieksite ausų dugną. Pakartokite 3 - 4 kartus.

9. Dramblys

Jums reikia įdėti savo kairę ausį ant kairiojo peties. Išplėsti Jums kairę ranką kaip dramblys kamieno ir atkreipti begalybės prisijungti priešais jus, kurie kerta iki per vidurį. Įsitikinkite, kad jūsų keliai yra atsipalaidavęs. Jūs galite pereiti ginklus po 4 - 5 visiškai ženklais.

 [Skaityti: Top 10 Prieskoniai ir prieskoninės žolės, kad padidinti smegenų galią]

10. Teigiami Taškai

Švelniai paliesti aukščiau akių pusiaukelėje taškų tarp antakio ir Valsčiaus pirštais iš kiekvienos pusės. Užsimerk. Kvėpuokite giliai ir lėtai kelias sekundes. Dabar atleiskite, atsipalaiduoti ir pakartoti 3 kartus.

Atliekant šiuos paprastus smegenų gimnastikos pratimus kasdien ryte arba per paros metu, kai jauti, pabrėžė arba išnaudotos, tai tikrai naujo pelną, kuris teigiama energija ir jūsų smegenys funkcionuoja labai tinkamu būdu.