Trimatis lašas nustato išsiaiškinti - kas tai ir kaip tai padaryti teisingai?

Niekas nenori susirgusi kaip liga palieka mums jausmas žemas ir niūrus. Jau nekalbant, neramu! Galų gale, vaistų ir apsilankymų ligoninėje išlaidas turi dangus šovė. Jei neturite sveikatos draudimo, liga gali nustatyti jums atgal, tiek fiziškai, tiek finansiškai.

Prevencija geriau nei gydymas:

Štai kodėl sakydamas "prevencija geriau už gydymą" yra tiek daug gyvenimo esmė ir šiandien. Tai geriau užkirsti kelią ligoms, o ne Lankymūsi gydytoją. Jūs galite taip pat sutaupyti pinigų jūsų išėjimo į pensiją!

Sveikas kūnas gali išlaikyti ligų ir ligų baimėje. Galite likti sveikas vartoja sveiką maistą ir po mankštos režimą statyti jėgą, ištvermę ir fitneso. Įvairių formų pratimai padeda išlaikyti kūno tinkami. Ačiū žiniasklaidos kampanijų ir informavimo programas, kurios priimant žmones apie fizinių pratimų naudą. Žmonės taip pat atsižvelgiant tai rimtai, o tai akivaizdu su sveikatos ir fitneso klubų visoje ilgis ir plotis kiekvieno miesto numerį.

Body Building:

Svoris mokymas yra puikus būdas sukurti raumenų masę, tonizuoja kūną, ir net mesti riebalus. Jis stiprina įvairių kūno dalių. Treniruokliai specialiai myliu lašas rinkinys pratimą. Skirtingai nei sportininkų, jie nėra susiję su ištvermės ar jėgos. Jie labiau į kosmetikos patobulinimų. Lašas nustatyti pratimas yra daugiausia orientuota į pastatą ar padidinti raumenų apimtis. Raumenys yra sukrėstas pridedant stresą. Šis pratybų rinkinys padeda raumenys auga labai trumpą laiką.

1947, Henris Atkins redaktorius žurnalo Kūno kultūra, sukūrė šį ypatingą formą svorio kėlimo ir ragino ją multi-Mokestis už svarą sistema. Iš pradžių buvo skirtas būti naudojamas Štanga. Bėgant metams, jis buvo žinomas daugeliu vardų, pavyzdžiui, išpardavimas metodą, mažėjančia tvarka rinkinius, juostelės rinkinius, veikia stovo ir pan. Lašas rinkinys dabar labai svarbi dalis pažangių kūno mokymus. Labai nedaug sportininkų, sporto žmonės iš tikrųjų padaryti drop rinkiniai kaip šie nesuteikia galios ar greičio. Yra variantų su šių pratimų skaičių.

Idėja Drop Set:

Kritimo nustatyti pratimai gali būti padaryta dėl baro varpai, hanteliai, ar mašinos. Už tai logika yra ta, kad jūs pradėsite pratimą su svoriu kol pasieksite nesėkmę ir tada sumažinti svorį ir toliau, kol pasieksite nesėkmę dar kartą. Tęsti šį dar kartą ir jis yra žinomas kaip trigubo lašas rinkinys. Tai geriau daryti pratimą apie mašinų ar svarmenimis, kaip jūs neturite gaišti laiko keičiant svorius.

Drop Set dirbti:

Jūs pradedate daryti labai sunkius svorius, tada pereiti prie vidutinio ir tada šviesos svorio.

• Jei darai LAT išgriauti 100 svarų kamino, jums pasiekti nesėkmę atlikę 12 pakartojimų. Jūs pasiekti teigiamą sutrikimas, kai 11 pakartojimų yra sunku, tačiau jūs vis tiek jį pasiekti. 12 pakartojimų yra labai sunku. Tai yra vienas lašas rinkinys.
• Tada juostelės svorio žemyn. Pradėti daryti lato traukia žemyn su 80-svaras kamino. Toliau, kol vėl pasiekia teigiamą nepakankamumas. Tai yra dvigubai lašas rinkinys.
• Juostelės svorį iki 60-svaras kamino ir toliau su pakartojimų. Tai yra žinoma kaip trigubos išplečiamojo rinkinį.
• Tai labai paprasta per pratybų šį metodą. Tai patartina daryti tik trigubą drop rinkinį.
• Jūs galite pakeisti pratimo tempą jį suaktyvinti.

Drop Set Dieta:

• Baltymų suvartojimas turėtų būti didelis, o daro lašas nustatytus pratimus.
• Angliavandeniai turi būti kontroliuojama ir tik sveikus riebalus reikia suvartoti.

Trigubas lašas rinkinys neturėtų būti ilgalaikis Treniruočių tvarkaraštis. Pasitarkite sveikatos ir fitneso ekspertų, kurie bus pasakyti, kaip ilgai jums reikia padaryti trigubą lašas nustatyti pasinaudoti savo privalumais.

Ar bandėte trigubos drop rinkinį? tai buvo per sunku? Kuri yra mūsų mėgstamiausias pratimas statyti raumenų masę? Pasidalink su mumis komentarų skiltyje.