10 geriausių vitaminų ir mineralų, skirtų vaikams, didinimas

Ar jums rasti savo vaiką ne kaip aukštas, kaip jo bendraamžiai? Ir ar tai skausmas jį ir jums taip pat? Kaip tėvai, tai yra gana normalu ir akivaizdu, kad ketina savo vaiką augti į sveikam žmogui. Bet kas, jei ko neturi atsitikti, kaip jūs norėjo?

Worry ne. Yra tam tikrų vitaminų ir mineralų, kurie gali vaidinti labai svarbų vaidmenį padedant į savo vaiko augimą. Nori žinoti, kas jie yra? Sėdėti ir skaityti!

Vitaminai aukščio augimo - Top 10:

1. Vitaminas A:

Vitaminas A taip pat žinomas kaip retinolio yra vienas iš svarbiausių vitaminų aukščio augimo vaikais. Turite pasirinkti tokius maisto produktus jūsų vaikams, kuriuose yra šio vitamino gerais kiekiais. Vitaminas A padidina vaikams aukštį. Ji gamina kalcio maitina kaulus ir padidinti kūno vystymąsi. Galutinį sąrašą maisto produktų, pavyzdžiui, brokoliai, persikų, spirituoto pieno ir vaisių.

2. Vitaminas D:

Daugelis mažų vaikų negali augti su normaliu aukščio dėl genetinių sutrikimų. Todėl tėvai turi teikti prioritetą maisto, kuris turi turėti vitamino D ir kitų mineralų, siekiant padėti vaikams tapti aukštesni rengimą. Vitaminas D yra sudedamoji dalis, kuri pagreitina fizinį aukštį vaiko. Ji taip pat apsaugo nuo rachito, kaulų ir erozija. Iš fosforo ir kalcio vitamino D prieinamumas padeda vaikams turėti greitą kūno augimą per trumpą laiką.

3. Vitaminas B kompleksas:

Vitaminas B kompleksas vaidina kelis vaidmenis vaiko kūno vystymuisi. Yra vienuolika vitaminų, kurie sudaro vitamino B kompleksas, kuris padeda kūno stiprinimui. Iš jų, vitamino B 12 arba Kobalaminas yra agentas, kuris skatina organizmo aukštis nepažeidus kaulus ir audinius. Vaiko priežiūros specialistai nustato gerų vitaminų B kompleksas papildai padeda vaikams augti aukštesni.

4. Vitaminas C:

Vitaminas C arba askorbo rūgšties natūraliai privalo stiprinti greitą augimą ir brandą kūdikio. Tai ypač kūno vystymasis vitamino turėtų būti suvartojama vaikams pavara iki aukštį greitai. Citrusiniai vaisiai, bananai, ir avokadas yra keletas esminių maisto produktai, kurie suteikia daug vitamino C maitina kaulus, formuoti naujus kolagenai ir atgaivinti kūno stiprumą.

5. Vitaminas F:

Vitaminas F yra polinesočiųjų riebalų ir kitų komponentų sukurti ląsteles, pertvarkyti kaulus ir išvengti kūno silpnumą. Tačiau, vitaminas F, taip pat efektyvus paspartinti vis procesą vaikams. Padovanoti gėrybių savo vaikams. Lašiša, skumbrės ir vaisiai, pavyzdžiui, rapsų, taip pat naudinga jaunimui jų augimą.

6. Vitaminas K:

Kad tinkamai kaulų augimui, jums reikia kalcio. Keletas tyrimų parodė, kad vitaminas K palaiko ir skatina sklandų augimą organizme. Vaikai turi valgyti maistingą maistą, kuriame yra vitamino K, siekiant sustabdyti kaulų erozijos, padidinantį aukštis pagreitį.

Geriausi mineralai aukščio augimas vaikai:

7. Kalcio:

Kalcis yra kaulų naujo augimo mineralas, kuris yra būtinas organizmo geros sumas normaliam augimui ir vystymuisi vaikams. Tačiau kartais vaikai susiduria su kalcio trūkumo dėl mažo suvartojamų kalcio, teikia maisto produktus, pavyzdžiui, pieną ir bananų. Įskaitant pieno produktų, pavyzdžiui, jogurto ir sūrio taip pat padeda skatinti kaulų sveikatą ir augimą kūno.

8. Magnio:

Magnis stiprina iki, stiprinant kaulus raumenimis. Jis veikia nuostabiai per bendradarbiaujant su fosforo ir prisideda prie nuolat didėja kūno augimui.

9. Cinko:

Vaikai, kurie yra nepatenkinti dėl trumpo aukštis turi pasirinkti cinko mineralas. Jis paleidžiamas kaulų augimą. Cinkas yra austrės, kiaušiniai, ir raudonos mėsos. Padaryti tinkamą mitybos planus, įtraukiant į cinko didinti savo vaiko augimą.

10. Boro:

Boro yra geras pagalbininkas, kad subalansuoja vitamino D kiekį organizme. Nuo vitamino D palaiko kalcio per maisto absorbciją, turite įtraukti boro turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, migdolų, pupelės, brokoliai, morkos, obuolys, ir abrikosų į savo dienos racioną.

Su šių maistinių medžiagų jūsų vaiko mitybą, jis tikrai būtų auga į sveikam žmogui! Ar žinote kitų maistinių medžiagų, kurios gali padėti vaiko augimą? Pasidalinti su mumis!