Deepika Padukone atskleidė fitneso ir treniruotės paslaptis

Deepika Padukone yra galbūt vienas iš didžiausių Gurmanams Bolivudas. Tačiau ji turi skaičių mirti. Tai madingas ir ilgakojis grožis gimė su sporto kūną. Interviu, ji atvirai pripažino, kad ji neturi tik vieną smaližius, visi jos dantys yra saldus! Ji atrodo apsvaiginimo bet drabužiui ir yra pajėgi traukiant bikini ir sarį su vienodo Elan. Nenuostabu, visos moterys nori žinoti paslaptį už jos tinka ir lieknas kūno! Taigi, aš šiek tiek kasimo mechanizmai ir sužinojau viską apie savo kasdienį mitybos ir fizinio aktyvumo rutiną. Leiskite knistis giliai ir gauti žinoti, kas saugo ją taip sveika ir atspalvių.

Deepika Padukone dietos planas

Nors Deepika turi gerą medžiagų apykaitą, ji daro, kad ji valgo sveikas ir turi 6 kartus per dieną. Jos kasdien dieta apima maisto, kuriame gausu ląstelienos, baltymų, omega daug - 3 riebiųjų rūgščių, kompleksinių angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Deepika netiki avarijos dietos ir turi savo maistą reikiamu metu dienos. Jei ji praleidžia valgio dėl įtemptos dienos esant šaudyti, ji išlaiko save hidratuotas geriant vaisių sultis, kokoso vandens, pasukos, ir vandenyje. Ji taip pat padeda išvengti valgyti ryžius vakarienei. Čia yra Deepika mityba planas.

Deepika paslaptis

Deepika turi labai gerą medžiagų apykaitą, nes ji niekada starves save. Kas dvi valandas, ji geria kokoso vanduo arba vaisių / daržovių sulčių. Tai apsaugo jos kūno ląstelės aktyvus, todėl pirmaujanti svorio.

Deepika silpnumas

Kaip ir dauguma iš mūsų, Deepika taip pat trokšta saldumynų, kas dabar ir tada. Ji sako, kad tai yra gerai gydyti save kartais. Tai yra žinomas faktas, kad kai jūs nuolat valgyti tuos pačius kalorijų kiekvieną dieną, jūsų kūnas bus pritaikytas ir jūsų medžiagų apykaitą prekystaliai. Taigi, jūs turėtumėte pakeisti savo mitybą kartą per savaitę ar dvi savaites. Vartok mažiau ar daugiau kalorijų, nei ką jūsų įprastą mitybą leidžia. Tai padės išlaikyti jūsų medžiagų apykaitą šaudymo. Deepika patinka šokoladas ir saldumynai ir valgo juos vieną kartą, o.

Deepika dietos taisyklės

• Venkite persivalgymo
• Valgykite reikiamu laiku
• Negalima atimti sau
• Įtraukti vaisius ir daržoves į savo mitybą
• Nėra ryžių po 7 val

Nors Deepika taip gera mitybos planą, ji taip pat taip sporto režimas. Kai nedega kalorijų suvartoja, jūs linkę priaugti svorio. Ir būdamas šou versle, ne iš viršaus aktorė gali sau leisti tai. Čia yra Deepika anketa treniruotės rutina.

Deepika Padukone anketa treniruotės - mišinys pratimų

Deepika paskatino aktyvų gyvenimą žaisdami badmintoną ryte ir po mokyklos. Ji taip pat buvo valstybės lygio badmintono žaidėjas ir modelis, prieš ji užsiregistravau filmus. Dabar ji sako, kad patinka išlaikyti savo treniruotės įprastas įdomus atlikdami jogos, kvėpavimo pratimai, šokio, ir svorius mišinį. Deepika sako: "aš iš rankiniam svoriais daug ir nuo keturių iki penkių rinkinių tempimo pratimai nuo 10 iki 20 pakartojimų tarp Pilates arba tempimo kasdienybe. Aš ne itin kaip veikia, kad aš ne daryti įprastinių gimnastikos pratimų daug. Bandau ir mankšta taip dažnai, kaip aš galiu, bet kai aš važiuoju ar šaudymo, aš linkę praleisti jį dienų pabaigos. "

Ji moko su Yasmin Karachiwala, kuris taip pat pristatė ją Pilates. Štai ką Yasmin sako apie Deepika anketa treniruotės rutina.

Deepika Padukone anketa fitneso treneris Yasmin Karachiwala atskleidžia

Yasmin eina į Deepika mokymų rutinos detales ir pabrėžia, kaip svarbu yra turėti savikontrolės ir valios kontroliuoti ragina, kad dirbti prieš jus. Kasdien Deepika traukiniai su ja už valandą. Kai ji yra fotografuojant lauke vietose, ji daro Pilates ir joga visi pagal save. Pilates treniruotės dirbo stebuklus savo kūną ir naudoja jėgą ir joga derinys sugriežtinti pagrindinius raumenis kūno ir atsipalaiduoti protą. Kaip įprasta, ji padeda kurti lankstumo ir sukuria ištvermę kojose, pilvo, nugaros ir rankos per pasipriešinimo rengimo. Ji taip pat apima pastovų kontroliuoti kvėpavimą, kuris padeda sumažinti stresą ir leidžia deguonies pasiekti pagrindinius raumenis. Lankstumas padeda koordinacijos ir lygsvaros ir tinkamai traukiniai visas raumenų grupes organizme. Čia yra Deepika anketa treniruotės rutina.

Joga - Deepika mėgsta pradėti savo dieną su jogos. Jis pagerina koncentraciją ir stiprumą ir išlaiko savo mintis ramus ir aktyvus visą dieną. Tai tamsus grožis taip pat mano, kad asanos, pranajamos ir meditacijos pagalba praplaukite toksinus iš organizmo. Ji veikia taip:

• Surya Namaskar - 10 pakartojimai
• Marjarisana arba Kačių Pose
• Virabhadrasana ar karys Pose
• Sarvangasana ar pečių stovas
• Pranajama
• Meditacija

Šokių - Mes žinome, kad Deepika yra puikus šokėjas, ir visos kredito eina į savo šokių mokymas. Ji mėgsta šokti, kuris taip pat padeda jai deginti kalorijas. Ji moko įvairių formų šokių, tokių kaip džiazas, Kathak, bharatnatyam ir Bolivudas.

Walking - Kartais Deepika negauna laiko traukinys Karachiwala, ypač jei ji yra šaudymo. Tokiais atvejais Deepika daro, kad ji gauna savo pratimą pėsčiomis. Ji vaikšto 30 minučių ryte bei vakare. Jis padeda jai deginti kalorijas ir taip pat mažina stresą.

Pilates treniruotės ir tempimo - Tai yra dėl to, Yasmin Karachiwala kad Deepika mėgsta daryti Pilates tiek daug. Ji iš naujo savo treniruočių režimą. Pilates treniruotės ir tempimo dirbo stebuklus stiprinant jos branduolį, padidinti savo lankstumą ir pagerinti savo laikyseną. Pilates mašina ir rekvizitas, pvz pasipriešinimo raiščius, wunda kėdės, putos svoriais ir tt, naudojami savo bendrą treniruotę. Tai leidžia jos kūnas atrodo liesa ir ne per raumeningos. "Mes taip pat turime šokinėja seriją Pilates, kuris yra širdies ir kvėpavimo pratimai derinys", sako Yasmin. "Štai, mes šokinėja pritūpęs ar pėsčiomis lunges kad gali lydėti šviesos svorio kilogramą ar du. Aš taip pat norėčiau prikaišioti minutę ar dvi kardio tarp kitų kasdienybe. "Kadangi Deepika naudojasi kasdien, kad būtų išvengta skausmą kūne, svorio mokymo yra sumažinama iki minimumo.

Sporto salė - Deepika nėra salė moteris, bet ji eina į sporto salę, jei ji nori keisti savo treniruotės rutina. Ji taip pat mėgsta Hit treniruoklių salė, kai ji yra kelionės ir / ar turi įtemptos dienos. Ji taip pat moko su šviesos svorio, turint omenyje, kad drabužių ji bus nešioti šaudyti kitą dieną natūra. Jei ji turi dėvėti šortus, ji mėgsta tonizuoti savo šlaunų ir blauzdos raumenys. Jei ji turi dėvėti bikini, ji traukiniai tonizuoti visus kūno raumenis.

Be darbo, ir valgyti sveiką, Deepika daro būtinai laikykitės šių taškų.

Deepika Padukone anketa Patarimai plonas ir tinka kūno

• Treniruotės reguliariai ir valgyti gera
• Viešnagės hidratuotas
• Gauti gerą miegą
• Laikyti stresą kelio meditacijos
• Dėl plokščio pilvuko, dirbti jūsų abs ir išvengti greito maisto
• Ar pratimų derinys išlaikyti savo treniruotės planą malonus
• Laikytis dietos planą, kuris tinka jūsų įstaiga geriausia
• Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą

Štai Deepika anketa treniruotės sesijos vaizdo. Jūs galite pamatyti, kaip ji mišiniai visus pratimus rūšių ir saugo save motyvuoti treniruotės reguliariai.

Deepika Padukone Treniruotės video

Ji atrodo gražiai ir tinkami šiame video, ar ne? Nežinote, kaip dažnai ji dirba iš kitų? Štai jūsų atsakymas.

Kaip dažnai Deepika Padukone pavyks

Kai ji yra ne keliaujant, ji dirba kiekvieną dieną. Jai patinka dirbti iš, ir ji išlaiko savo sveika ir kada pasiruošę. Jei ji keliauja į šaudyti, ji praleidžia naudodamasis jei jis yra pernelyg užsiėmęs, per dieną. Tačiau ji išperka laiko medituoti kiekvieną dieną.

Deepika Padukone buvo klausimas Bollywood dešimtmetį dabar. Tai liesa ir temperamentingas Bolivudo aktorė sunkiai dirbo, kad pasiekti įstaigą, kuri įkvepia visą. Ji sunkiai dirba ir veda sveiką gyvenimo būdą. Tiesą sakant, tai yra pagrindinis Mantra kas pavyks gyvenime. Kaip jos, jūs taip pat galite sukurti jėgą, ištvermę ir jėgą. Būkite pasiryžę savo tinkamumą tikslų, ir jūs galite pamatyti stebuklai vyksta.