Top 10 priežasčių, kodėl jums reikia sustoti valgyti

Persivalgymas ir nutukimas vienija akivaizdus nuorodą. Bet persivalgymo poveikis peržengia tik fizinę sveikatą. Tai gali trukdyti jūsų psichinę sveikatą, savigarbos, šeimos gyvenimą, profesinį gyvenimą ir socialinį gyvenimą taip pat.

Kodėl jūs turėtumėte vengti daugiau valgyti?

Čia yra 10 šokiruojančių dalykų, kad tikrai įdėti savo persivalgymo-kompulsinis ar emocinį-į pabaigą.

1. Harms Jūsų pilvuką:

Jūsų pilvelis tik savo uždarame kumščiu dydis. Taip! Taigi, ar jūs vis dar manote, kad jums reikia valgyti, kad super dydžio mėsainį su šiuo Extra didelę dalį bulvytės, o ne pamiršti didele stikline kolos? Jeigu jūsų atsakymas yra "taip", tuomet jūs esate neteisus. Jūs esate verčia skrandį ruožas už jos faktinio pajėgumų. Tai, savo ruožtu, sukels nusiminusi pilvą, po to diskomfortas, vidurių pūtimas, rėmuo, pykinimas, raugėjimas, ir Farting.

2. Veda prie svorio ir nutukimas:

Persivalgymas, kaip jau minėjau anksčiau, sukelia nepageidaujamus kūno svoris, ir per tam tikrą laikotarpį leidžia jums nutukę. Ir tai ypač aktualu, kai kalbama apie emocinį valgymą. Bandant palengvinti jūsų emocijas, jūs linkę mėgautis persivalgymas. Ir, pasirinksite kalorijų pakrauta malonumų, pavyzdžiui, didelis cukraus maisto ir gruzdintomis gėrybių, o tai reiškia, jums bus užpildyti savo kūną su nesveiko produktuose. Tai, savo ruožtu, kelia jums didesne nutukimo rizika.

3. Didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligų:

Persivalgymas kelia jums plėtoti įvairias širdies ir kraujagyslių problemas rizika. Pernelyg riebalai gaus nusėda arterijų. Tai, savo ruožtu, užkemša Arterie ir blokuoja sklandų kraujo, kuris prisideda prie įvairių širdies ir kraujagyslių sąlygomis, įskaitant aterosklerozės ir širdies sustojimą.

4. Diabetas jūsų slenksčio:

Tai dar vienas baisu poveikis mėgaujasi persivalgymo. Daug kartų, organizmas praranda galimybę praryja ir metabolizuoti cukraus yra joje. Perteklius cukraus kiekis, kai paliko JT metabolizuojamas, dažnai sukelia smaigalys insulino lygį. Tai, savo ruožtu, kviečia diabetu.

5. Jūs kenčia nuo odos problemoms:

Jei kenčia nuo odos breakouts, galite kaltinti dėl visų tų riebiai maisto vartoji kasdien! Be to, padidėjęs cukraus kiekis taip pat gali griauti drėgmę nuo odos. Dehidratuotai odai yra dirva įvairioms odos ligoms, įskaitant egzemą.

Kai oda praranda maistinių medžiagų, jis lengvai patenka į laisvųjų radikalų, kurie sukelti ankstyvą pradžią senėjimo ataka. Taigi, jei jūs nuolat mėgaujasi nesveiko dietos, būti pasirengę raukšles ir smulkias raukšleles!

6. Emocinės kančios ir nelaimė:

Persivalgymas yra žinoma, kad sukelti emocinę kančią. Jei pradėsite ieško emocinio pasitenkinimo savo maistą, jūs niekada galės patenkinti savo emocinius poreikius, net po to, kai yra pilnas! Nesvarbu, kiek jūs valgote, jūs vis tiek jausitės kaip jūsų gyvenimas yra kažko trūksta. Tai, savo ruožtu, bus greitai jums valgyti vis daugiau ir daugiau, kad išspręstų šią tuštumos jausmą, kuris galiausiai veda prie nutukimo ir kitų sveikatos problemų.

7. Didesnė rizika Nevaisingumas:

Moterys, ypač kenčia nuo nevaisingumo klausimais dėl persivalgymas. Tai užburtas ratas, kur jums pradėti binging dėl savo nevaisingumo problemų. Tai, savo ruožtu, blogina būklę ir ciklas tęsiasi. Jūsų mėnesinių ciklas gali būti sutrikdyta; galite sukurti Polifoninis Cistinė kiaušidžių sindromas. Jūsų vaisingumo lygis panirti į visus Time Low. Tiesiog įsitikinkite, kad jums nereikia pasiduoti emocinio streso ir saugokis komforto maisto, kad būtų išvengta šių problemų.

8. Jūsų socialinė vaizdas bus pavojuje:

Tyrimai įrodė, kad nutukę ir antsvorio žmonės turi mažesnes savigarbos lygis, nei plonas asmuo. Dar kartą, tai ciklinis procesas. Žmonės bando kompensuoti šį socialinį įvaizdį žalą pagal persivalgymo, blogėja sąlygos dar daugiau.

9. Veda plaukų slinkimas:

Persivalgymas gali ištekėti maistinių medžiagų iš savo kūno. Ir vitaminų trūkumas, savo ruožtu, sukelia įvairių plaukų ir galvos odos sąlygas, įskaitant plaukų slinkimas, pleiskanos, pleiskanojanti galvos oda, ir taip toliau.

10. Sukelia organų sutrikimo:

Persivalgymas gali sukelti daugelio organų nepakankamumas ir tai ne panika taktika! Jūsų skrandis, kepenys, inkstai, taip pat kitos įstaigos, dalyvaujančios virškinimo procesą gyvybiškai svarbius organus patiria tempia kai persivalgyti, todėl žalą, ir, galiausiai, organų nepakankamumas.

Patarimai Norėdami Stotelė Overeating:

Tačiau dar ne viskas prarasta! Pirmasis žingsnis yra pripažinti, kad jūs kenčia nuo valgymo sutrikimas, persivalgymas yra liga. Kai jūs priimate šį faktą, tada galite imtis priemonių pažaboti persivalgymo. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti jums kontroliuoti mitybą:

• Valgykite lėtai.
• Chew kiekvieną dalį lėtai ir labai atsargiai.
• Valgykite su jūsų rankose.
• Naudoti mažesnį plokštes ir mažesnių porcijų.
• Niekada nepalikite ilgus tarpus tarp valgymų.
• Munch sveiką užkandį tarp savo patiekalų.
• Gėrimas apkrovų vandeniu.
• Valyti dantis iškart baigsite valgio.

Pataikavimu sau, vieną kartą į maistą, kurį myli, o, yra visiškai priimtinas. Tačiau problemų kyla, kai jūs pradėti gyventi valgyti, o valgyti gyventi! Taigi, neleiskite maisto perimti jūsų gyvenime. Neleisk, kad kontroliuoti jums. Atminkite, jūs esate savo gyvenimo šeimininkas, nepasiduokite, kad valdžia nieko kito!

Ar jums persivalgyti? Ar jūs bandė sustabdyti? Kas dirbo už jus? Pasidalinkite savo patarimais su mumis komentarus skyriuje žemiau.