Naujienos

Top 10 veržlių turėtumėte valgyti už gerą sveikatą

Top 10 veržlių turėtumėte valgyti už gerą sveikatą

Riešutai yra svarbūs papildai mūsų kasdienį racioną, nors šie maži ryšuliai baltymų ir mitybos dažniau valgyti kaip saldžių ar sūrių ir mažiau sveikų užkandžių. Jie yra didelis riebalų kiekis, todėl dietos suteikti NUTS tolo. Bet jie siūlo daug privalumų, kurie yra neabejotina daug.

Sveikata Privalumai riešutų:

Riešutai yra puikus būdas užpildyti mūsų organizmą maistingomis medžiagomis ir suteiks daug naudos sveikatai. Kai kurie iš pašalpų, kad mes galime gauti iš riešutų, yra:

  • Didina smegenų galią
  • Saugo širdies sveika
  • Maitina plaukus, nagus ir odą
  • Stiprina imuninę sistemą
  • Stiprina kaulus

10 geriausių Riešutai jums reikia valgyti:

Yra tiek daug skirtingų veislių riešutai galimų. Galite susipainioti kurių vienas turėtų Jūs žiaumoti. Na, čia iš 10 geriausių riešutų, kad jūs galite valgyti sąrašas:

load...

1. Migdolų:

Migdolų vartojimas veikia efektyviai padidinti smegenų galią.

Kaip valgyti:

Naktį prieš valgant gauti maksimalią naudą Sugerti migdolus. Veržlės tapti dvigubai dydžio vieną kartą mirkyti ir turėtų būti valgoma su popieriaus-plonas odos.

Privalumai:

Migdolų yra tam tikrų junginių, kurie reguliuoti dopamino hormono sekreciją smegenis. Dopaminas paaštrina atmintį, pakelia nuotaiką ir padeda smegenų vystymuisi.

load...

2. Žemės riešutų:

Žemės riešutai yra valgoma skrudinta, sūdyti arba virti.

Kaip valgyti:

 Nedidelė dalis du kartus per savaitę, teigiamai veikia net svorio Stebinčiųjų.

Privalumai:

Šie riešutai yra geras riebalų, kuri palaiko odos elastingumą ir daro jums atrodo jaunatviškai. Jame yra mangano, kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Jis skatina atminties galia ir palatas off depresija.

3. Anakardžių:

Anakardžio riešutai randama visame pasaulyje ir naudojamas įvairių saldžių ir pikantiškų patiekalų.

Kaip valgyti:

Valgyti juos, kaip jie yra, arba įtraukti juos į savo mėgstamą desertą. Jie taip pat gali būti pridedama į karis skaičius.

Privalumai:

Nors žmonės bijo savo aukštos riebumas, anakardžių yra mononesočiųjų riebalų, kurie yra puikus širdies sveikatai. Jo vartojimas taip pat sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Jis yra daug vario, cinko ir seleno.

4. Pistacijų:

Šie žali riešutai turi didžiulę naudą.

Kaip valgyti:

Valgyti juos sūdyti arba paprastas!

Privalumai:

Jie turi nulinį cholesterolio ir mažesnį cukraus kiekį kraujyje. Jie taip pat gausu vitamino E

5. Riešutų:

Lazdyno riešutai auginami visoje Europoje, Turkijoje ir JAV.

Kaip valgyti:

Riešuto diena yra viskas, ko jums reikia išlikti sveikiems. Mąstyti vieną arba du iš šių riešutų, kiekvieną dieną su talo stikline pieno gauti maksimalią naudą.

Privalumai:

Šie riešutai yra pilnas vitamino B, kuris padeda remontuoti pažeistą DNR, gaminti sveiką raudonųjų kraujo kūnelių ir palaikyti nervų ir virškinimo sveikatą. Lazdyno riešutai turi daug vitamino E, kuris apsaugo odą ir plaukus gražus.

6. Brazilija Riešutų:

Šie egzotiški riešutai yra vieni didžiausių iš riešutų ir randami Pietų Amerikoje.

Kaip valgyti:

Šie riešutai gali būti valgoma visa, bet ne daugiau nei 2 - 3 kartus per savaitę. Šie riešutai taip pat negali būti valgoma daugiau nei 6 - 8 riešutų porcijoje, nes jie yra daug sočiųjų riebalų.

Privalumai:

Bertoletijos yra pakraunami su seleno, kuris padeda organizmui virškinti veržlę baltymų. Bertoletijos taip pat turi priešvėžinių savybių. Jo vartojimas taip pat palaiko prostatos sveikatą, ir yra gera vyrams. Ji skatina imuninę sistemą su savo mineralinių medžiagų kiekio.

7. Kaštonas:

Kaštonai randama tokiose šalyse kaip Turkija, kur skrudinti riešutai yra parduodami kaip populiariausių užkandžių.

Kaip valgyti:

Tai yra didelis kalorijų, todėl jums neturėtų valgyti daugiau nei 3 kaštonai per dieną.

Privalumai:

Šie saldūs trapus riešutai pasiūlyti didžiausią naudą sveikatai riešutų šeimos su gydomųjų pažeisti kapiliarus ir kraujagysles galios. Jie kaulai ir dantys stiprus. Jie taip pat sušvelninti kvėpavimo problemų.

8. Riešutas:

Graikiniai riešutai yra smegenų didinimo superfoods.

Kaip valgyti:

Paįvairinkite savo salotų su keliais smulkintais riešutais ar tiesiog įkąsti į šių riešutų gėrio. Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, galite saugiai vartoti graikiniai riešutai bet kuriuo paros metu!

Privalumai:

 Jie turi didžiausią koncentraciją omega - 3 riebiųjų rūgščių, tarp vegetariškų šaltinių, kurie gali sumažinti širdies vainikinių kraujagyslių ligomis ir reguliuojama kraujo lipidų.

9. Pekano:

Šie riešutai auga lapuočių medžių JAV.

Kaip valgyti:

Tai gali būti valgoma žalia, salotoms ar desertų.

Privalumai:

Juose yra daug vitamino E, kuris užtikrina sveiką odą ir šviesus. Jie yra daug ląstelienos, vitamino A ir B. Mineralų, pavyzdžiui, mangano, vario, geležies ir fosforo randama gausiai pekano riešutai.

10. Makadamijos:

Macadamias yra saldūs riešutai, kurie yra geros sveikatos.

Kaip valgyti:

Dėl kalorijų stebėtojų, ribotas kiekis yra rekomenduojama.

Privalumai:

Tai yra viena iš nedaugelio valgomųjų šaltinių palmitolio rūgšties pasaulyje, o tai padidina medžiagų apykaitą. Taigi nepaisant to, kad daug kalorijų, jis iš tikrųjų padeda mobilizuoti saugomi riebalai. Jame taip pat yra kalcio, magnio, geležies, vario ir širdies sveiką riebalų.

Riešutai yra ne tik skanūs vidurio dienos užkandžiai, bet taip pat pakrautas su nauda sveikatai, kad jūs galite pasinaudoti tik tada, kai jūs pradėsite juos vartoja.

Taigi, ką jūs laukiate. Namo šias egzotiškas riešutai. Pop juos į burną, kai tu trokšti užkandis arba nėriniai jūsų salotos su jais kitą pietų bash namuose. Eiti riešutai, sakau!

Kuris yra jūsų mėgstamiausia riešutų? Pasidalinkite su mumis komentuojant žemiau.

load...