Odos priežiūra

18 geriausių vitaminų E privalumų odos plaukams ir sveikatai

18 geriausių vitaminų E privalumų odos plaukams ir sveikatai

Vitaminas E yra stebuklas narkotikų! Jis gali gydyti nuo problemų, susijusių su širdies ir kraujo įskaitant užblokuotų arterijų, aukšto kraujospūdžio, atsparioms arterijų kojos, venų išsiplėtimas, diabeto ir susijusių komplikacijų, ir nervo įskaitant Alzheimerio ligos ir demencijos asortimentą. Vitaminas E taip pat yra naudingas akims, saugumas įsčiose, moterų sveikata, ir impotencija vyrams vaisiui. Jis taip pat dažnai naudojamas gydyti sausą ir dehidratuotą odą ir vis randama visuose farmaciškai gaminami odos priežiūros produktus. Vitamino E arba alfa-tokoferolio yra riebaluose tirpių antioksidantas, kuris yra daugiausiai nustatoma žalialapėse daržovėse, riešutų ir sėklų, jūros gėrybės, ir vaisių.

Vitaminas E papildai yra nustatyta, kai jūsų kūnas yra dėl kokios nors priežasties, negali įsisavinti maistinių medžiagų iš savo įprastą dietą. Tepant vitamino E gali būti naudojamo ant jūsų odos ir plaukų augimo ir mitybos naftos ekstrakto formoje.

load...

Vitaminas E naftos Naudoja

Odos privalumai

1. Veikia kaip drėkintuvai 2. Keičia ankstyvo odos senėjimo 3. Gydo nudegimais 4. Šviesina tamsias dėmes 5. Veikia kaip valiklis 6. Gydo Sausas nagai 7. Gydo strijų 8. Ramina skausmą pūslelinė

Plaukų privalumai

9. Stimuliuoja plaukų augimą 10. Apsaugo anksti Pjūvis 11. Suteikia blizgantis plaukų 12. Remontas Split baigiasi

Sveikata Privalumai

13. Gydo nedideliems nudegimams 14. Šviesina Randai 15. Apsaugo odos vėžys 16. Gydo ir kitų odos susirgimų 17. Sumažina poveikį blogojo cholesterolio 18. Gydo cistine fibroze kūdikiams

load...

Vitaminas E Privalumai odai

1. Veikia kaip Moisturizer

Vitaminas E atkuria ir atjaunina dehidratuotai odai.

Ko tau reikia

  • Vitaminas E aliejaus
  • Drėkiklis arba aliejaus nešiklį, kaip alyvuogių aliejaus arba jūros dumblių serume

Ką reikia daryti

Sumaišykite keletą lašų vitamino E aliejaus su savo naktį Drėkinantis losjonas ir taikyti jį ant jūsų kūno, prieš miegą.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E yra aliejaus tirpus maistinių medžiagų ir todėl yra sunkesni nei vandenyje tirpių produktų (1). Jis geriausiai tinka sausai ir pažeistai odai, nes jis atstato prarastą drėgmę (2).

Dėmesio

Jei turite normalų arba riebiai odai arba yra linkę atsiskyrimui, turėtumėte kreiptis į dermatologą patarimus. Nes ji yra sunki, kad drėkiklis, vitaminas E gali padidinti breakouts galimybes.

Atgal į TOC

2. Keičia ankstyvo odos senėjimo

Vitaminas E apsaugo nuo visų jūsų odos šansai tampa nuobodu, susiraukšlėję ir Saggy.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E stiprina kolageno gamybą pluoštas, panašus baltymas, kuris yra atsakingas už odos elastingumą (3), (4). Jis taip sumažina smulkių linijų ir raukšlių, kurios požymiai senėjimo (5) paplitimo.

Atgal į TOC

3. Gydo nudegimais

Vitaminas E taip pat yra žinoma, kad sukelti greitai išieškoti iš nudegimais.

Ko tau reikia

Vitaminas E aliejaus

Ką reikia daryti

Imtis kelis lašus vitamino E aliejaus arba nutraukti vitamino E kapsulę, ir patrinti ją švelniai per deginamajai srityje.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E yra antioksidantų kuris neutralizuoja laisvųjų radikalų, kurias sukelia ultravioletinių spindulių poveikio, tokiu būdu raminančių saulėje (6), (7).

Atgal į TOC

4. Šviesina tamsių dėmių

Tamsios dėmės gali būti priskirta prie įvairių veiksnių, pavyzdžiui, laisvųjų radikalų žalą, senėjimo, kepenų ligomis, ir tt Vitaminas E gali sumažinti tokias problemas.

Ko tau reikia

  • Vitaminas E kapsulė
  • Drėkiklis arba aliejaus nešiklį, kaip alyvuogių aliejaus

Ką reikia daryti

  1. Pertrauka kapsulę ir sumaišyti jį su savo kūno losjoną arba vežėjas aliejaus kaip alyvuogių aliejaus.
  2. Tada taikyti jį per tamsių dėmių.
  3. Tęsti vieną kartą per parą, kol dėmės tampa pastebimai lengvesnis.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E yra praturtintas šaltinis laisvųjų radikalų gesinimo antioksidantų. Šie antioksidantai mažina laisvųjų radikalų žalą, kad galėjo būti į hiperpigmentacija, vedančio į taškus (8).

5. Veikia kaip valiklis

Vitaminas E taip pat padeda išvalyti nešvarumus, purvą ir kitus nešvarumus, tuo pačiu metu išlaikant jūsų odos aliejaus balansą.

Ką reikia daryti

Naudokite kelis lašus vitamino E aliejaus ant vatos gumulėlius nuvalykite savo face.Use du kartus per parą.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E yra sunkus minkštiklis, kuris leidžia lengvai pašalinti nešvarumus nuo odos paviršiaus, taip pat išlaikyti savo naftos pusiausvyrą (9).

Atgal į TOC

6. Gydo Sausi nagai

Vitaminas E aliejus yra veiksminga gydyti sausų, krekingo odeles ir nagus.

Ką reikia daryti

Patrinti keletą lašą vitamino E aliejus džiovintų odeles ir nagus ir masažas.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E aliejus, yra puiki drėkintuvai, tinka taikymo sausų nagų ir odelių (10). Taigi, ji apsaugo odą.

Atgal į TOC

7. Gydymo strijų

Vitaminas E aliejus yra naudingas postas pristatymo nes ji padeda išnyks strijų.

Ką reikia daryti

Reguliariai naudojant šį aliejų ant strijų, sukabintos su švelniu trynimosi Pasiūlymas buvo įrodyta, kad sumažinti šių ženklų atsiradimą.

Kodėl tai veikia

Strijų atsiranda dėl odos praranda savo elastingumą, nes tempimas iš viršutinių ir apatinių sluoksnių odos. Jie pasireiškia kaip balta juostele panašūs ženklai. Vitaminas E aliejus žinomas atkurti odos elastingumą ir pašviesinti strijų (11).

Atgal į TOC

8. Ramina skausmus pūslelinė

Vitaminas E aliejus žinomas imtis atsikąsti skausmingų pūslelinė.

Ką reikia daryti

Crack atvira vitamino E aliejaus kapsulę ir tiesiogiai taikyti jį ant lizdinės plokštelės.

Kodėl tai veikia

Šis aliejus veikia kaip lūpų drėkintuvai ir yra labai veiksminga atsikratyti sausumo atsiradusios šalto gerklės ir jo išsiveržimas, taip suteikiant atleidimą nuo gėlimo pojūtis, kuris pridedamas prie ją (12).

Atgal į TOC

Privalumai Vitaminas E plaukams

9. Stimuliuoja plaukų augimą

Vitaminas E remontas sugadintas plaukų folikulus ir skatina sveiką plaukų augimą.

Ko tau reikia

  • Vitamino E kapsulės
  • Šiltas kokoso aliejus arba alyvuogių aliejaus

Ką reikia daryti

  1. Pertrauka vitaminas E kapsulės ir sumaišykite ekstraktą su šiltu kokoso arba alyvuogių aliejaus.
  2. Tada, masažas plaukus ir galvos odą su šio mišinio.
  3. Palikite jį maždaug 30 minučių prieš skalaujant jį su drungnu vandeniu.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E aliejaus sudėtyje yra antioksidantų, kurie pagerina kraujo cirkuliaciją į visas kūno dalis, įskaitant galvos odą. Tai sąlygos plaukus nuo šaknų iki veleno ir užtikrina sveikesnę augimą (13).

10. Apsaugo anksti Pjūvis

Vitaminas E aliejus yra labai veiksminga lėtėja senėjimo procesą, ar tai būtų jūsų odą ar plaukus.

Kodėl tai veikia

Galingi antioksidantai ir šiame vitamino E gali veiksmingai užkirsti kelią audinių korozijos, taip sumažinant priešlaikinio Pjūvis (14) tikimybę.

Atgal į TOC

11. Suteikia blizgantis plaukuotumas

Tepimas plaukus su vitaminu E aliejumi reguliariai giliai sąlygos plaukus ir daro ją sveikesnę ir ryškesnė nei anksčiau.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E yra natūralus drėkiklis, kuris saugo galvos odą geros būklės. Be to, kadangi vitaminas E gali būti tiesiogiai taikoma plaukus kondicionuoja ir padaryti ji lygesnė ir minkštesnė.

Atgal į TOC

12. Remontas Split baigiasi

Split baigiasi ir kitos žalos sukeltas dėl nuolat smūgis džiovinimo, garbanoti, ir spalvos yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių problemų, susijusių su plaukais. Jie gali būti gydomi namuose su vitaminu E aliejaus pagalba.

Ko tau reikia

  • 3 uncijos alyvuogių aliejaus
  • 3 uncijos kokosų aliejus
  • 3 uncijos kanapių aliejus
  • 3 uncijos jojobos aliejus
  • 2 uncijos vitaminas E aliejaus

Ką reikia daryti

  1. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumaišykite alyvuogių, kokosų, kanapių, ir simondsijų aliejų, kad alyvos mišinys.
  2. Pridėti vitamino E aliejaus į jį.
  3. Tai gali būti naudojama kaip karštame aliejuje arba kaip hermetiku išgydyti Split baigiasi.

Kodėl tai veikia

Vitamino E padeda stiprinti ir sušvelninti savo plaukų odeles, taip sumažinant atvejų skėlimo ir lūžimo (16).

Atgal į TOC

Vitaminas E nauda sveikatos

13. Gydo nudegimai

Vitaminas E aliejus gali būti naudojamas gydyti nedideliems nudegimams ir traumų.

Ką reikia daryti

  1. Užpilkite kelis lašus vitamino E aliejaus ant vatos gumulėlius ir švelniai taikyti nuo nudegimų srityje.
  2. Įsitikinkite, kad dega atvės prieš jus taikyti alyvą. Pakartokite tai per ateinančius keletą dienų, kol ji visiškai pasveiko.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E aliejus turi puikių gydomųjų galių. Ji turi gebėjimą išgydyti žaizdas sukelia mažų nudegimų (17).

Atgal į TOC

14. Šviesina randus

Jis laikomas pranašesnis gydymo galimybė už randus pašalinimo atsiranda dėl nudegimų ar spuogų.

Ką reikia daryti

  1. Galite kreiptis kelis lašus vitamino E aliejaus į rando audinį, nepriklausomai nuo to, ar jis yra senas ir išblukęs arba dar šviežia.
  2. Švelniai masažuoti aliejaus į sukamaisiais judesiais rando.

Kodėl tai veikia

Alyva įsiskverbia giliai į odą remontas rando audinį šaltinio, taip padedant mažinti dėmių atsiradimą (18).

15. Apsaugo nuo odos vėžio

Vitaminas E aliejus yra žinoma, kad veiksmingai užkirsti kelią odos vėžį.

Ką reikia daryti

  1. Pridėti aplink 4 iki 5 lašų vitamino E aliejaus į savo saulės.
  2. Taikyti jį prieš išeidami.

Kodėl tai veikia

Galingi antioksidantai esantys vitaminas E veikia kaip apsauginis skydas nuo žalingo saulės poveikio, kurie sukelia vėžinių ląstelių (19) dauginimąsi.

Atgal į TOC

16. Gydo ir kitų odos susirgimų

Vitaminas E kad jis taps veiksminga gydyti odos sutrikimų, pavyzdžiui, egzema ir psoriazė.

Ką reikia daryti

Taikyti vitamino E aliejaus du kartus per dieną ant pažeistos vietos ant reguliariai greitai atkurti.

Kodėl tai veikia

Jis saugo odą elastinga ir kovoja su egzema sausumo ir atkuria odos elastingumą (20). Vitaminas E taip pat gali atkurti odos regeneracijos mechanizmą, tokiu būdu veiksmingai gydant psoriazę (21).

Atgal į TOC

17. Sumažina poveikį blogojo cholesterolio

Įskaitant vitamino E aliejus dietos palaiko širdies, o tai savo ruožtu užtikrina ilgą ir sveiką gyvenimą.

Kodėl tai veikia

Iš blogojo cholesterolio kaupimosi arterijose sukelia širdies siurblys sunkiau cirkuliuoti kraują, tokiu būdu padidinant širdies priepuolio riziką. Vitaminas E naftos paneigia blogojo cholesterolio poveikį iki neleisti, kad jis oksiduojasi ir apsaugo ją nuo rikiuojasi arterijas (22).

Atgal į TOC

18. Gydo cistine fibroze kūdikiams

Vitaminas E papildai yra žinoma, kad padėtų atsikratyti sutrikimų, pavyzdžiui, cistine fibroze, kad susidaro kasos blokavimo poveikį.

Ką reikia daryti

Įtraukti mitybos vitamino E papildų savo vaiko maisto sumažinti šią problemą.

Kodėl tai veikia

Vitaminas E papildai padeda cistine fibroze sergantiems vaikams išlaikyti tinkamą svorį ir sumažinti kasos nepraeinamumas, susidariusios trūkumą (23).

Atgal į TOC

Maisto šaltiniai

Kai kurie maisto šaltinių, kurie gali padėti jums natūraliai papildyti savo vitaminas E deficitą apima:

Saulėgrąžų sėklos: an sausų skrudintų saulėgrąžų sėklų uncija pristato 7.4 mg vitamino E, kad iš esmės prilygsta beveik 90% savo dienos reikalavimas. Tuo atveju, saulėgrąžų sėklos yra sunku rasti, galite pakeisti juos su saulėgrąžų aliejumi, nes jis suteikia 5,6 mg vitamino E.

Avokadų: Tiesiog pusė avokado yra 2 mg vitamino E ir 161 kalorijų. Tai sudaro didžiąją riekė tiek savo vitamino E, taip pat suvartojamų kalorijų kiekį.

Pušies Veržlės: Vienas uncijos riešutų yra 2,6 mg vitamino E ir 191 kalorijų. Galite pasirinkti pridėti riešutų Jūsų salotoms daugiau tekstūra arba dulksna šiek tiek pušų riešutų aliejus.

Špinatai: Špinatai yra labai maistingas žalias, kuriame pakankamą kiekį kalcio, folatų, taip pat vitamino E. Vieną puodelį virinto špinatai gali atsigriebti už 20% jūsų reikalaujama vitamino E kiekis. Jis taip pat yra geras šaltinis ląstelienos, kuri padeda svorio valdymą.

Kale: kale yra vis populiarėja salotos žalia, kad taip pat yra padoraus dydžio vitamino E. Gausu daug maistinių medžiagų, vienas puodelis virinto kopūstai gali apimti 6% savo dienos vitamino E reikalavimą.

Ropių: Tai yra ne labiausiai puikūs žali, tačiau jie yra aukštos maistingas. Pusė ropių puodelis yra 2,9 mg vitamino E ir tik 24 kalorijų.

Šveicarijos Paprastieji: Šveicarijos mangoldai yra sveikas tarp visų žali, kurių sudėtyje yra gausu vitaminų A, C, ir K, kartu su pakankamai vitamino E. Vienas puodelis virtų Šveicarijos mangoldai yra atsakingas už 17% savo kasdienio vitamino E reikalavimo.

Garstyčių žalumynai: Daug kaip Šveicarijos mangoldai, garstyčių žalumynai yra daug maistinių medžiagų įvairovė. Vienas puodelis virtų žali yra apie 14% savo mitybos poreikiams vitamino E.

Migdolų riešutai paprastai yra didelės koncentracijos vitamino E, kaip yra nustatyta migdolų su 7,5 mg kiekvienoje unciją.

Petražolės: Petražolės yra ne tik puiki idėja dėl papildomos skonio ir tekstūros prie salotų, tačiau ji taip pat yra pakankamai daug vitamino E.

Mitybos reikalavimas vitamino E

Čia yra iš amžių protingas mitybos reikalavimo vitamino E apžvalga:

Kategorija (vaikai ir suaugusieji) Toleruojamas vitamino e (alfa-tokoferolio) viršutinis įsiurbimo lygis (ul)
in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 metai 200 mg - diena (300 iu)
4-8 metai 300 mg - diena (450 iu)
9-13 metų 600 mg - diena (900 iu)
14-18 metų 800 mg - diena (1200 Iu)
19 metų ir vyresni 1000 mg - diena (1500 iu)

Riziką trūkumas

Vitaminas E yra svarbi maistinė medžiaga reikalinga plėtrai ir priežiūrai žmogaus organizmui. Trūkumai vitamino E akivaizdžios formos:

  • Sausumas odos
  • Katarakta
  • Anemija
  • Sumažėjęs lytinis potraukis
  • Lytinės ir vaisingumo problemos
  • Kojų mėšlungis
  • Virškinimo problemos

Rizika daugiau kaip vartojimo

Vitaminas E naudojimas daugiausia apima vartojimui per burną arba aktualius taikymo. Kai vartoja žodžiu, ji yra patartina kasdien apriboti dozę iki 15 mg. Didesni už šią ribą gali sukelti sunkų šalutinį poveikį. Be to, žmonės su šiais sveikatos problemų, turėtų vengti vartoti geriamųjų Vitaminas E papildų:

Diabetas

Vitaminas E gali padidinti širdies nepakankamumo riziką žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto.

Mažas vitamino K lygis

Tai gali pabloginti krešėjimo problemų, jei vitamino K trūkumas.

Istorija širdies klausimai

Vitaminas E gali padidinti širdies priepuolio riziką tarp žmonių su širdies problemomis istorijoje.

Širdies ir kaklo vėžys

Žmonės, kenčiantys nuo vėžio kaklo ar širdies, turi vengti vartoti daugiau nei 400 TV vitamino E per dieną.

Pigmentiniu retinitu

Sintetiniai vitaminas E papildai gali paspartinti vizijos praradimą tarp pacientų, sergančių pigmentiniu retinitu. Mažesnis (3 TV / dieną) ir kontroliuojamas dozė yra, tačiau, nekenksmingas.

Operacijos

Nes vitaminas E yra kraujo plonesnis, jis gali padidinti kraujavimo riziką ir todėl reikia vengti prieš ir po operacijos.

Vitaminas E yra maisto papildas, kuris yra būtinas siekiant išlaikyti bendrą gerą sveikatą. Jei žinote kai daugiau naudos vitamino E, nedvejodami palikti mums komentarą.

load...