Odos priežiūra

5 vaisiai ir daržovės sveikai odai

5 vaisiai ir daržovės sveikai odai

Mes visi norime spindinčią, sveiką ir defektų nemokamą odą, ir kasdien mes Bausti storu sluoksniu ant mūsų odos daugelio kosmetikos ieškoti mūsų labai geriausiai. Tuo metu, ruošiame concoctions, pavyzdžiui, veido pakuotėse, krūmynai ir pan namuose įveikti mūsų oda klausimus. Bet ar žinote, kad valgyti daržovių ir vaisių, sveikai odai ir plaukams gali jums geresnių rezultatų? Taip, jei vartoja vaisių ir daržovių, tinkamą spalvą, galite geriau spręsti savo veido odos bėdas. Taip yra todėl, paprastą faktą, kad maistinių medžiagų, kai suvartojama teisingas būdas turėti geresnę įtaką jūsų odai. Taigi, kai visas maistines medžiagas reikia išlaikyti odos sveikatos suvartojama su teise maisto, tada oda yra sveika iš vidaus. Ar gali būti geresnis būdas?

Jūs galite labai daug spalvų kodą, kurį vaisiai ir daržovės, įsitikinkite, kad visi jie suteiks jums reikalingų maistinių medžiagų.

5 tipai daržovių ir vaisių sveikai odai:

1. Apelsinai ir geltos:

    • Tai suteikia beta-karoteno ir yra geri laisvųjų radikalų kovotojai, todėl yra geras anti-senėjimo medžiagos. Vitaminas-C kiekis taip pat skatina kolageno augimą, kovoja su raukšlėmis, daro odą elastinga ir elastinga. Pvz mangai, citrinos, apelsinai, moliūgai ir tt
    • Taigi, iš esmės šios grupės turinį skatina ląstelių pakeitimo ir palatą atakų laisvųjų radikalų, kurie gali pažeisti odą.

2. Blues ir raudonos:

  • Uogos ir slyvos ateiti į šią kategoriją. Jie sako, kad pakrauta su antioksidantų ir yra skanus tuo pačiu metu. Jie taip pat padidinti imuninę sistemą ir pagerinti virškinimą. Pvz mėlynės, gervuogės, slyvos, baklažanai ir tt
  • Taigi šios klasės pagalbos palatos odos infekcijų skirtingų rūšių turinį ir taip pat užtikrina, kad oda tampa visų skirtingų maistinių medžiagų, kurių reikia tinkamai kiekiais.

3. Raudonieji:

  • Raudoni vaisiai ir daržovės yra likopeno, kuris yra labai stiprus antioksidantas. Ji taip pat apsaugo nuo saulės spindulių. Pvz pomidorai, raudona paprika, papajos, arbūzas ir tt
  • Taigi šios klasės turinys vaidina svarbų vaidmenį apsaugą nuo saulės daromos žalos, kuri viena iš labiausiai paplitusių odos problemų, su kuriomis susiduriame šiandien laikų.

4. Žaliųjų:

  • Nuo pat vaikystės mes buvome klausytis mamų sakydamas "jūs turite valgyti žalias daržoves". Ir dauguma iš mūsų galvoja, kad jis taikomas tik jaunesnių. Bet tiesa yra ta, kad jis pats pasakytina visų amžiaus grupių žmonių. Ir taip pat žalių vaisių. Vartok kopūstai, brokoliai, žali paprikos, kiviai, salierai, kopūstai ir tt Šie kovoti su vėžiu, suteikti jums su vitamino C ir folio rūgšties.
  • Vitaminas C ir folio rūgšties vaidina labai svarbų vaidmenį ląstelių kartos. Taigi šios daržovės ir sveiki vaisiai odai vėl būtinybė.

5. Balti:

  • Yra beta-gliukanų ir yra galingas imuninės stiprintuvus. Jie sumažina gaubtinės žarnos, krūties ir prostatos vėžio, ir balansas hormonų riziką. Pvz kokoso, bananai, grybai, svogūnai, bulvės, kukurūzai ir tt
  • Ši klasė Pagalba Ward infekcijos įvairių rūšių.

Ir dabar mes žinome, kaip ir kodėl vaisiai ir daržovės žaisti tokį svarbų vaidmenį išlaikant odą sveiką!

load...

Geriausias būdas sunaudoti visus vaisius ir daržoves spindinčią odą ir optimalų sveikatą įtraukti į vaisių / daržovių salotų dubenį į savo dienos racioną, įskaitant atleast vieną vaisių / daržovių iš kiekvieno iš pirmiau minėtų kategorijų. Jūs galite pridėti citrinos sulčių, varškė ir tt, siekiant pagerinti iš salotų skonį savo skonį.

load...