5 vitamino, kad jūsų oda švytėtų

Yra įvairių kremų rinkoje, kad teiginys, kad jums teisingesnis. Tačiau kiekvienas iš mūsų turi skirtingus odos tonus ir tipai. Kai prekės teigia, kad produktas veikia ant visų tipų odai, tai tikriausiai ginčytinas, nes tik natūralūs ekstraktai gali pasiekti šį reikalavimą. Gamta turi išspręsti kiekvieną problemą ir yra vitaminų, kurie daro oda švyti natūraliai įtaką melanino odoje.

Vitaminai odai Glow

1. Vitaminas A:

Vitaminas A yra žinoma, kad stiprinti remonto procesą audiniuose. Tai kompanijos odą ir apsaugo ją nuo išdžiūvimo. Reguliarus vartojimas Vitaminas A palaiko odos tvirta ir drėgna. Tačiau jis turėtų būti vartojamas nedideliais kiekiais, nes ji yra riebaluose tirpių. Riebalų, kad yra sukaupta dėl per didelio vitamino A yra saugomi kepenyse, kuris yra žalingas organizmui.

Vitaminas A yra rasti pieno produktų, kiaušinių ir žuvų taukai, taip pat daržovių, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai ir morkų. Bite į žalio morkų kasdien ar atsigerti morkų sulčių su pusryčiais maitina odą ir, kad ji atrodo teisingiau.

Kiek vartoti: 700 mcg (mikrogramų), šešių iki septynių colių morkų suteikia jums savo dienos dozę vitamino A ir beta karotinų. 3000 mcg per dieną yra jūsų riba!

2. Vitaminas B:

Jis pagerina odos spalvą, ir maitina plaukus. Jis suteikia odai pajėgumų sekretuoti eterinių aliejų. Šis vitaminas yra vandenyje tirpus ir gali būti vartojamas per parą. Tai taip pat viena iš nuostabių odos švyti vitaminų. Vitaminas B gali padaryti galvos riebi ir sukelti pleiskanas, jei galvos oda yra ne lankė, todėl būtinai nuplaukite ir reguliariai sąlyga plaukus!

Žalios lapinės daržovės yra geriausias šaltinis vitamino B. Jis taip pat nustatė, kviečių gemalų, mielių, grūdų, jogurtas ir juodos duonos.

Kiek vartoti: 1,3 mg Vitaminas B6, ir 2,4 mcg Vitaminas B12, bus išlaikyti jūsų odą švytinti. Negalima viršyti 100 mg vitamino B6 per parą!

3. Vitaminas C:

Vitaminas C yra naudingas odai, ir taip pat reikalingos jūsų akis ir dantenų sveikatą. Šis vitaminas paruošia kūną kovoti su infekcijomis. Tai puikus antioksidantas ir padeda kovoja su senėjimo požymiai. Jis padeda kolageno odoje gamybos, todėl ji jaučiasi elastinga ir atrodo jaunatviškai. Tai yra tirpus vandenyje per, ir todėl gali būti vartojamas kasdien.

Vitaminas C randamas citrinos vaisių, tokių kaip apelsinų, saldus kalkių, citrinų, vynuogių ir mango. Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, agurkai ir pomidorai yra gausu vitamino C!

Kiek vartoti: 75 mg. Jūsų paros dozė vitamino C yra toje stiklinę apelsinų sulčių. Riba yra 2000 mg per dieną.

4. Vitaminas E:

Vitaminas E yra svarbiausias vitaminas sveikai odai. Jis yra atsakingas už kovoja veiksmingai senėjimo požymiai. Ji kovoja su laisvaisiais radikalais savo kūną, o taip pat padeda sumažinti strijų ir linijas. Vitaminas E gali būti vartojamas kas antrą dieną.

Alyvuogės, riešutai, saulėgrąžų sėklos ir migdolai yra vitamino E gausu. Jis taip pat randamas žalialapėse daržovėse ir kviečių gemalų.

Vitaminas E, jei jų vartojama į dešinę dozėmis, maitina odą ir leidžia jums švytėti. Liaukitės tie balikliai ir kremai ir eiti vitamino E turtingo dietos.

Kiek vartoti: 15 mg per dieną, lengvai sunaudotos tuziną migdolų formos. Neviršykite 1000 mg per dieną.

5. Vitaminas K:

Vitaminas K, kai suvartojama į dešinę dozėmis, saugo odą nuo kraujosruvos ir blemishing lengvai.

Žalios lapinės daržovės yra geriausias įmanomas šaltinis vitamino K.

Kiek vartoti: 80 - 120 mkg vitamino K, gali būti kilęs iš brokolių, svogūnų laiškai ir net slyvomis. Nėra nurodyta maksimali saugi paros dozė šio vitamino.

Suprato, ką maisto produktai įtraukti į savo mitybą taip, kad šiuos vitaminus odai švytėti? Valgyk sveikai! Stay Beautiful!