6 paprasti patarimai sveikai odai gauti

Jūsų asmenybė yra wholistic atstovavimas kas esate kito asmens akimis. Ir todėl, jūsų oda vaidina labai svarbų vaidmenį, kaip jūs suvokia. Gražus ir sveikas odos jis bus pridėti prie jūsų asmenybės, tiesiog sako, kad man rūpi, kad apie save rūpi viskas aplink mane, kaip aš esu mano aplinkoje dalis. Štai kodėl mes išleisti tūkstančius dolerių kosmetikos ir grožio salonams odos priežiūros procedūros. Kiek tų darbų už paskutinės minutės padažyti, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti kasdien, kad išlaikyti jūsų odą sveiką.

Sukelia odos žalos:

Bet kol mes apdalinti sveikos odos patarimų, mes turime padaryti, ką tai, kad sukelia tiek daug žalos jūsų odai paminėti. Žemiau paminėti yra priežastis.

1. Trūkumas hidratacijos:

Lygiai taip, kaip jums reikia hidratuotas išvengti jausmas itin sausos gerklės pojūtį, būtina drėkinti laikyti atokiau sausą ir Elastingas jausmą iš savo odos. Odos ląsteles, taip pat pagamintas iš vandeniui ir turi būti papildytas odai likti hidratuotas. Geriamojo daug vandens yra vienintelis būdas eiti apie tai, nes vanduo yra teigiama, kad geriausias maistas odai.

2. Rūkymas:

Ką gi, jūs pradėti, dabar jūs turite supratau, kad ji nieko nedaro sumažinti savo streso lygį priežastys. Vienintelis dalykas, jis sugeba padaryti be todėl jūs linkę į įvairias kvėpavimo takų ir širdies problemų yra sausa oda iš ir jums atrodyti krekingo lentos. Taigi mesti!

3. Saulė žala:

Kaip nuostabu tos kelios valandos įdomus saulėje jums jaustis! Bet tada, kai jums pažvelgti į save veidrodyje, jūs susiduria Falls. Pažodžiui. Už žalą jūsų odai patyrė dėl poveikio UV spindulių matyti. Jūs cant vengti saulės, tačiau galite naudoti apsaugą nuo saulės. Niekada nepamiršiu.

4. Fizinės veiklos trūkumas:

Tai leidžia jums riebalų, žinoma, ir kad pristato labai daug daugiau sveikatos problemų, tačiau jis taip pat vaidina vaidmenį blizgesio trūkumo jūsų oda. Nėra pakankamai srautas kraujo, kuris yra svarbus deguonis keliauti visoje kūno kiekvienos ląstelės, įskaitant odos ląsteles.

5. Bad mitybos įpročiai:

Oda turi įvairių maistinių medžiagų ir tuos greito maisto sąnarių jums patinka yra ne ten, kur jūs rasite jį! Pašarų jūsų oda tinkamą maistą ir ji atsakys su tuo gražių norimą išvaizdą. Akis už akį, dantis už dantį!

Dabar, kad žinote, ko jums reikia nustoti daryti. Štai sveikai odai patarimai.

Kaip gauti sveiką odą:

Patarimas 1: Minimalus makiažas

Ponios, galite, prašome sumažinti makiažas naudojimas? Tai tikrai nebūtina visada naudokite skaistalai, makiažo, pamatai, putėsius ar kokia ji yra. Tai gali pridėti bauda danga odą todėl spindinčią odą, bet ką apie savo nekilnojamojo odos? Ar ji tikrai žėrintis? Nesvarbu, kiek brangus prekinis ženklas yra, jis kenkia jūsų odai dideliu mastu. Mes neprašome jums mesti juos išjungti jūsų lentynoje; Neišmeskite šių toli už specialias dienas. Iš dienas, tonas poilsio ir drėkina odą, naudokite apsauginį kremą nuo saulės. Tegul Jūsų oda kvėpuoja.

Patarimas 2: Veido nuvalymas

Tai buvo pasakyta, visų grožio ekspertų umpteen kartus paklaustas, kaip išlaikyti sveiką odą. Net jei esate pernelyg pavargę po ilgos šaliai, išvalyti visus nešvarumus ir makiažą nuo odos. Tavo veidas turi būti išvalytas nuo visų makiažas chemikalų. Makiažas veikia kaip stora kaukę ant veido laikyti savo veido poras užsikemša. Jeigu jūs einate į lovą su visais šiais makiažas, jums pabusti kitą rytą su didžiule gėdingai spuogas.

Patarimas 3: Bausti storu sluoksniu ant saulės

Apsaugos nuo saulės yra būtina jūsų odai. Saulės spinduliai yra kenksmingi ne tik mintimis. Odos vėžys, priešlaikinis senėjimas, odos bėrimai visi jie sukelia, kai jūsų oda tampa per daug saulėje be jokių apsaugos.

Naudokite didelį Masė apie saulės su SPF ant veido, kai jūs einate apsaugoti odą visų anomalijų, kurias sukelia į odą kenksmingų saulės spindulių. Nerūpi sezono ar saulės yra iš šiandien ar tai drumstas. Naudoti apsauginį kremą nuo saulės visada. Grožio ekspertai taip pat pataria, naudojant apsaugos nuo saulės net jei esate namuose ar automobilyje viduje arba net jei tam tikro skrydžio keleivius. Garsenybės prisiekiu SPF išmatuotas saulės išlaikyti sveiką odą ir be jokių ligų ar negraži įdegiui.

4 patarimas: Drėkinamasis veido

Visos sveikos odos patarimai moterims pasakyti, kad jums reikia nušveisti veidą bent du kartus per savaitę. Šveitimo veidą bus atsikratyti savo veido odą visų negyvų ląstelių, kurios galėjo užsikimšusi jūsų poromis todėl spuogai breakouts, inkštirų ir whiteheads. Šveitimo savo veidą taip pat pagerinti savo veido, prideda švytėjimo jūsų odą, taip pat išvalo odą visų toksinų. Nelaikykite savo odą šveisti kasdien, jis padarys jūsų oda atrodys dar džiovintuvas.

Patarimas 5: Drėkina

Taip, išskyrus Išlaikyti save viduje hidratuoti, taip pat naudoti gerą drėkinamąjį kremą maitinti odą. Drėkinančių neprideda daug drėgmės patys, bet jie užrakinti šioje drėgmės ir yra todėl labai svarbu, kad jūsų oda hidratuotas. Po vonios, kad jai rutinos drėkina veidą kasdien ją išlaikyti hidratuotas. Prieš miegą, padėkite rankšluostį mirkomi šiltame vandenyje ant veido ir laikyti tam tikrą laiką. Tokiu būdu veido poras atvers leidžiantis drėkintuvai įsiurbti į odą.

Patarimas 6: valgyti tinkamą maistą gauti sveiką odą

Maisto suteikia gyvenimą su savo oda. Viskas, ką Jums valgyti savo kasdieniame gyvenime, prisideda prie sveikos odos. Tik, kad jūs turite iškirpti kai kuriuos ir pridėti šiek tiek daugiau.

A. Vitaminas C turtingas maistas:

Turi vaisiai ir daržovės gausu vitamino C. Vitaminas C gamina kolageną, kuris yra atsakingas už odos stangrumą. Taigi jūs labai gerai suprantu, kad vitamino C dietos trūkumas lems raukšlių susidarymo mažens. Vitaminas C taip pat yra antioksidantas, kuris apsaugo nuo kolageno žalą. Su vitaminu C turtingą maistą dietos, jūsų oda nebus kenčia nuo sausumo, raukšlių ir smulkių linijų visame akis ar lūpas. Pasirūpinkite, kad visi citrusiniai vaisiai, braškės, brokoliai ir paprikos tonizuoti jaunosios išvaizda odą.

B. Vitaminas A:

Kas nenori sklandų veido? Mes visi tai padaryti, bet kad mums nereikia išleisti tūkstančius dolerių, kai mes turime mūsų šaldytuve sprendimą. Visi raudona, oranžinė ir žalios lapinės daržovės yra daug šaltinių beta-karotino (vitamino A forma). Būtina ląstelių susidarymą, todėl jūsų odos paviršius lieka lygus ir glotnesnė. Karotenoidai taip pat apsaugoti odą nuo saulės. Ropės, saldžiosios bulvės, morkos, špinatai, moliūgai visa tai yra daug šaltinių Vit A

C. Sveiki riebalai:

Riešutai yra riebalų ir nėra geros sveikatos; tai yra klaidinga nuomonė. Žinoma riešutai yra riebalų, bet jie alsuoja sveiką omega - 3 riebalų rūgštys. Tai taikoma ta sveika kategorijos riebalų, kurie yra labai svarbus mums. Turėti migdolų ir graikinių riešutų sauja kasdien per elastinga ieško Švari oda. Linų sėklos yra dar vienas geras variantas vartoti Omega - 3 riebalų. Jei esate ne vegetaras, turi lašišos atleast du kartus per savaitę. Ši žuvis yra taip pat turtingas omega - 3 riebalų.

Alyvos virėjas savo maistą, taip pat turėtų būti pasirūpinta. Pereiti prie alyvuogių aliejaus, kuris yra turtingas šaltinis mononesočiųjų riebalų. Tai atneš spinduliavimo spindesį jūsų odai.

D. Pomidorai:

Pomidorai nereikia labai ypatingą paminėti, kai kalbama apie sveiką veido odą. Juose yra stebuklinga medžiaga, vadinama lypocene kuris yra antioksidantas, kuris padeda kovoti su senatvės. Jis gali išlaikyti savo odą baimėje iš visų senatvės požymius, pavyzdžiui, raukšlių, tamsių dėmių ir pleistrai ar saggy odą.

El. Cinkas ir cinko geležies:

Kiaušiniai, liesa mėsa, vištiena ir grūdų produktų tiekimui gerą kalnas cinko ir geležies į savo kūną, kad suteikia, kad daug norėjo Celeb kaip švyti. Cinkas padeda ląstelių gamybos ir gamtos nuovargio negyvų ląstelių duoti savo veido naują išvaizdą. Geležis yra būtina pernešti deguonį per kūną, kuri suteikia blushy švyti į savo veidą.

F. Pluoštas:

Jei esate vienas, kenčia nuo spuogų dažnai, jos laiko manote įskaitant pluošto turtingą maistą į savo mitybą. Vienas iš spuogai breakouts priežasčių yra virškinimo. Ir geriausias sprendimas atrado iki šiol, siekiant pagerinti jūsų virškinimo sistema yra turintys maisto, kuriame gausu ląstelienos. Turintys nesmulkintų grūdų duonos, rudieji ryžiai, obuoliai, bananai, avižiniai dribsniai yra įrodyta sprendimą sumažinti spuogus.

G. Vanduo:

Gerti pakankamai vandens per dieną, kad jūsų oda hidratuotas. Neleiskite jūsų odai jaustis troškulį. Dėl minkštos, elastinga ir rasotas išvaizdą, vanduo yra būtina. Laikytis šios dietos režimą sveiką odą ir sumažinti visų kepti ir nesveiko riebalų maiste.

Jūsų oda bus ačiū!