Top 12 maisto produktų įtraukti į savo spuogų dietą

Ar pastebėjote, spuogų ar spuogų, pustulės ir inkštirų ant veido? Tai nieko, bet spuogai, tai yra labai dažna odos problema. Jums nereikia kentėti tyloje. Atėjo laikas sulėtinti ir atkreipti dėmesį. Jeigu jūs kada nors patyrė spuogai, žinote, kiek bauginantis jis gali būti.

Kai gyvenimas tampa crazy ir terminai smarkus, vienas dažnai linkęs palikti savo sveikatą skaidrę į procesą. Tačiau, jums vis tiek reikia dirbti su juo. Ką daryti, jei kamuoja spuogai ir norite, kad jūsų oda gauti aiškiau? Kaip pritrenkti tuos taškus? Paimkite chill tabletes !! Sužinokite daugiau apie mitybą, jums reikia įtraukti atsikratyti spuogų.

Maisto Dieta Spuogai - Top 12 Maisto produktai:

Skaitykite daugiau sužinoti apie tai, kaip galite atsikratyti spuogų, atlikdami šį paprastą spuogai dietos maisto sąrašą.

1. Dietinio taukai:

Prastas virškinimas su mitybos riebalai gali sukelti spuogai, užsikimšusios odos poras ir kitus odos sutrikimai. Taigi, patartina imtis maisto papildus, pavyzdžiui, virškinimo fermentų, obuolių sidro actas ir kruopos kovoti spuogų breakouts. Kruopos yra turtingas kiekį antioksidantų ir jie yra daug ląstelienos ir mažai cukraus. Nesmulkinti grūdai yra gyvybiškai mineralų seleno, kuris padeda palaikyti odos ląstelių sveikatą.

2. Vaisiai ir daržovės:

Švieži vaisiai ir daržovės yra daug esminių junginių, tokių kaip antioksidantų, kurie gali suteikti jums aiškią odos. Vartok vaisių ir daržovių į savo dienos racioną, kad yra vitaminų A, C ir E. Šios maistinės medžiagos taip pat privalo išlaikyti savo veido žėrintis ir aiškiai.

• Avietės yra turtingas šaltinis antioksidantų, vitaminų ir ląstelienos. Jie taip pat turi Phytochemicals kad daro apsauginį sluoksnį jūsų odai.
• Obuoliai turi pektino, kad yra žinomas priešas už spuogų.
• Žalios daržovės yra užpildytas su uždegimu gesinimo maistinių medžiagų, antioksidantų, skaidulų. Tai svarbi maistinė medžiaga gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje po valgio vartoti ir išvengti spuogų.
• Raudonos ir tamsiai raudonos spalvos maisto produktų sudėtyje yra antocianinų, antioksidantų, kurie yra naudingi siekiant išlaikyti sveiką kraujo tekėjimą į odą. Tai taip pat svarbu išlaikyti savo poras aišku. Kai šioje kategorijoje vaisiai yra granatai, raudonos morkos, juodųjų vynuogių, acai ir runkeliai.
• Morkos, Kantalupa, saldžiosios bulvės ir paprikos yra daug beta-karotino, kuris padeda gauti daugiau seleno nauda jūsų odą.
• Vaisiai, kaip obuoliai, vyšnios, vynuogės, bananai, spanguolių ir aviečių, yra vitaminų ir Phytochemicals kad apsaugoti odą ląsteles nuo spuogų.
• Vitaminas B esančių daržovių reikalingas odos, nagų ir plaukų ląstelių susidarymą.
• Pasirinkti tamsiai žalios ir lapinės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, Collard žalumynai, arugula, lapiniai kopūstai, špinatai, pupelės ir žirniai.

3. Seleno:

Selenas yra galingas antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles nuo uždegiminių pažeidimų ir išsaugo odos elastingumą išgydyti spuogus. Selenas veikia gerai su vitaminu E ir A, kurį galima rasti Brazilijoje riešutai, graikiniai riešutai, migdolai ir raudoną papriką. Kiti maisto produktai, kurie yra turtingas šaltinis seleno yra žuvis, paukštiena, svogūnai, česnakai, mėsos, ir kruopos. Dietiniai selenas galima gauti iš riešutų, grūdų, kad padeda padaryti jūsų oda švelni ir minkšta.

4. Omega - 3 riebalų rūgštys:

Austrės, pupelės, paukštiena, lašiša, Linų, sardinės ir skumbrės yra turtingas šaltinis cinko ir omega - 3 riebalų rūgštimis. Šie maisto produktai padeda išgydyti breakouts ir įsisavinti vitaminą A sveikai ieško odos. Omega - 3 riebiųjų rūgščių yra naudinga išlaikyti uždegimą baimėje ir kontroliuoti spuogus. Tai taip pat naudinga jums dėmės, laisvos odos.

5. Žalioji arbata:

Žalioji arbata turi daug naudos sveikatai ir yra taip pat naudinga kovoti su spuogai breakouts. Juose yra antioksidantas katechininiai EGCG, kad yra veiksminga priešuždegiminė.

6. Antioksidantai:

Apelsinai, melionai ir pomidorai yra turtingas šaltinis vitamino C, kad stiprina ląstelių sieneles ir apsaugo odą nuo dėmių. Bioflavonoidai, taip pat veikia kaip natūralus anti-uždegimų, kuri pagerina gydomųjų galių vitamino C. Maisto produktai, pavyzdžiui migdolai, kiaušiniai, braškių, žalios lapinės daržovės yra turtingas šaltinis vitamino E. Šie antioksidantai naudinga išgydyti pažeistą odą ir randus sukelia spuogai ,

7. Alyvuogių aliejus:

Alyvuogių aliejus losjonas gauna lengvai įsigeria į odą. Šis aliejus neužkemša odos porų ir leidžia jiems kvėpuoti. Taigi, ji yra naudinga siekiant užkirsti kelią spuogai breakouts.

8. Citrinų sultys:

Citrinų sultys vaidina svarbų vaidmenį šalinant rūgščių atliekas ir kepenų valymą. Jame yra citrinos rūgšties, kad kaupiasi fermentų nuleisti nuo kraujo toksinus. Tai taip pat valo poras ir daro oda atrodo šviesus.

9. Pieno produktai:

Pieno produktų, pavyzdžiui, mažo riebumo pieno yra labai gera audinių pastato ir ji taip pat yra vitamino A. Jei jūsų idėja yra ne priaugti svorio, tada pasirinkite pieno produktų, pavyzdžiui, varškės ir pieno, kad yra mažai riebalų. Negalima žiaumoti per daug picos nors, nes ji yra sūris, juk tai greitas maistas.

10. Javai ir pluoštų:

Javai yra labai svarbu ir ypač juoda duona, kurios sudėtyje yra skaidulų daug. Pluoštas ir selenas turinys padeda apsaugoti odą nuo sugadinimo pažymiais ir porų liko atliko spuogų ir bėrimų. Ji taip pat apsaugo odą nuo nudegimo.

11. Subalansuota dieta:

Sveika ir subalansuota mityba yra labai svarbi ir ji turi sudaryti ryžių / roti / Duona (pluoštas), augalinių baltymų, pavyzdžiui, pupelių ar kopūstai ar net Katori paprasto dal, lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, buvimo žolelių, pavyzdžiui, kalendros ar mėtų ar net Tulsi lapai maiste, žalios daržovės, pavyzdžiui, genties arba viską, ką norite, ir taip pat žuvies ar mėsos, pavyzdžiui, vištienos baltymų ir ląstelienos, vengti raudonos mėsos visais atvejais, o taip pat salotos, sumaišyti su alyvuogių aliejumi (alyvuogių aliejus padeda išvengti spuogų ir gauna mirkyti į oda) ir galiausiai po vaisių. Venkite per daug suvartojamų saldžių medžiagų, nes jūsų acnes negaunate džiovinti lengvai, kaip gijimo laikas pratęsiamas.

12. Vanduo:

Vanduo yra svarbiausia priemonė išstumti toksinus iš organizmo. Gerti ne mažiau kaip 8 - 10 stiklines vandens per dieną ir išvengti geriamojo dietos soda. Vanduo padeda vykdyti mitybos ir deguonies vidaus kūno dalių, todėl, saugo jūsų organas maitinama ir sveikas kovoti breakouts. Dehidratacija gali padaryti jūsų oda atrodo vyresni ir sukelti spuogai.

Jei laikytis šio maisto dietos spuogai griežtai, tai tikrai gauti sveiką odą, laisvą nuo spuogų. Nedvejodami pasidalinti savo komentarus žemiau.