10 natūralių papildų, apsaugančių nuo plaukų slinkimo ir plaukų augimo

Plaukų kritimas yra dažna problema, kad kai kurie iš mūsų susiduria dabar ir tada. Ji gali atsirasti dėl streso, nesubalansuotos dietos, hormoninį disbalansą, ir dar daugiau. Vitaminas trūkumai taip pat yra žinoma, kad sukelti plaukų slinkimas. Prarasti plaukai nėra nenatūralus. Žmonės paprastai prarasti iki 100 plaukų sruogų per dieną. Tai yra, kai jūs pradedate barsto plaukus didesniu greičiu, kad jums reikia nerimauti. Veiksniai kaip ir over-the-counter narkotikų ir plaukų gydymo administravimą, pavyzdžiui, spalvinimo plaukų ir perms gali sukelti plaukų slinkimą taip pat. Tai yra, kai papildai gali padėti. Jie kontroliuoja plaukų slinkimas ir sieks skatinti plaukų augimą.

Žemiau, mes kartu sudėjus gamtinių papildų, kurie skatina plaukų augimą, sąrašą.

Geriausios papildai plaukų augimą

1. Vitaminas A
2. Vitaminas B
3. Vitamino C
4. Vitaminas D
5. Vitaminas E
6. Folio rūgštis
7. SLT
8. Lizinas
9. Omega-3 riebiosios rūgštys
10. Cinkas

Top 10 Natūralūs maisto papildai plaukų slinkimo

1. Vitaminas A

Vienas iš svarbiausių vitaminų plaukams yra vitamino A. Tačiau, jums reikia būti atsargiems su šio vitamino. Nors rekomenduojama vitamino A į savo mitybą bus skatinti sveiką plaukų augimą, per daug ji gali turėti neigiamą poveikį jūsų plaukams. Vitaminas A yra labai svarbus ląstelių augimą, trūkumai, kurie bus sukelti sausų plaukų ir plaukų kritimo (1, 2).

Vitaminas A Privalumai plaukams: vitamino B turi antioksidantų, kurie dirba drėkina į galvos odą riebalų. Ji kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie sveria žemyn plaukus ir padaryti jį silpnesnė. Kaip rezultatas, jūsų plaukai bus geriau garsumą. Jis bus sustorėti savo garbanas, kad jie auga ilgiau greičiau ir neatlieka.

Vitaminas natūralus maisto papildai: geriausias būdas jį įtraukti į savo mitybą yra valgyti maistą, kuriame gausu šio vitamino, kaip Kantalupa, tamsiai žalios lapinės daržovės, žuvies, grietinėlės, kiaušinių, kepenų, paukštienos, ir raudonos mėsos. Morkos taip pat yra puikus šaltinis vitamino A.

Atgal į TOC

2. Vitaminas B

Vitaminas B yra prieinama rinkoje su įvairių kompleksų kartu, įskaitant vitaminų B6, B12 ir biotino. Stresas yra pagrindinė priežastis, dėl plaukų kritimo. Vitaminas B mažina stresą ir skatina plaukų augimą. Biotinas ir Vitaminas B12 yra viena svarbiausių vitaminų B kompleksas, kurių reikia sveikai plaukų augimą (3, 4).

Vitaminas B Privalumai plaukams: Vitaminas B padeda sumažinti plaukų Pjūvis procesą ir padidina plaukų augimą. Geras vartojimas šį papildą gausite spalvingas plaukus, kad šviečia su sveikata.

Vitaminas B Natūralūs maisto papildai: Vitaminas B šaltiniai gali būti randama žalialapėse daržovėse, sojos, avižų, bananai, avokadai, citrusiniai vaisiai, žiediniai kopūstai, kopūstai, ankštiniai, džiovintų vaisių ir mėsos.

Atgal į TOC

3. Vitaminas C

Vitaminas C apsaugo nuo plaukų slinkimo, nes jis veikia kaip antioksidantas. Žemas įsiurbimo Vitaminas C gali būti priežastis plaukų kritimo ir kitų plaukų susijusių problemų. Vitaminas C trūkumas gali sukelti sausų plaukų ir padalinti baigiasi. Ši sąlyga nėra palanki reguliariai plaukų augimą.

Vitaminas C Privalumai plaukams: Žmonės, kurie vartoja vidutinio dydžio vitamino C turi sveiką, stiprią ir storio plaukus. Antioksidantų kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia žalą plaukus. Vitaminas C taip pat skatina kolageno sintezę, kuri suteikia struktūrą plaukus (5).

Vitaminas C Gamtos papildai: Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, citrinų, žaliosios citrinos, greipfrutų ir apelsinų yra geras šaltinis vitamino C. Tai ideali vartoti šviežių vaisių sultys, priklausančių citrusinių šeimos mūšis plaukų kritimo.

Atgal į TOC

4. Vitaminas D

Vitamino D yra vitaminas, kuris padeda hormonų gamybai. Hormonų disbalansas gali būti didelė problema plaukų slinkimas. Įrašyta pakankamai vitamino D dietos padeda plaukų augimui. Rekomenduojama vitamino D dozė buvo 400 TV per dieną.

Vitaminas D Privalumai plaukams: Vitaminas D pagerina imuninės sistemos veikimą ir jos antimikrobinės savybės spręsti klausimus galvos, pavyzdžiui, psoriazės, kuris veda į dirginimą ir plaukų slinkimas (6).

Vitaminas D Natūralūs maisto papildai: Ankstyvieji saulės spinduliai yra vitamino D, todėl sugeria kaip daug anksti spindulių, kaip įmanoma. Papildoma vitamino D vartojimas nuo maisto produktų, kaip lašiša, tunas, spirituoto pieno, apelsinų sulčių, kiaušinio trynio ir jautienos kepenų padėti išvengti trūkumą.

Atgal į TOC

5. Vitaminas E

Vitaminas E yra žinomas vitaminas savo sugebėjimus minkština odą; ji suteikia esminį mityba sveikas plaukų ir galvos odos ir yra geras antioksidantų šaltinis (7). Vitaminas E veikia galvos odą, todėl sveiki. Jūs pastebėsite, kad jūsų garbanos bus minkštesnė ir labiau pamaitinta. Šio vitamino trūkumas gali leisti laisvieji radikalai gali sukelti žalą į savo plaukus, todėl plaukų slinkimas.

Vitaminas E Privalumai plaukams: Antioksidantų atsikratyti žalingų laisvųjų radikalų, o vitaminas E yra priešuždegiminių savybių nuramina galvos odą, palaikyti savo sveikatą.

Vitaminas E Natūralūs maisto papildai: Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E taip pat yra cheminio riešutai, pavyzdžiui, migdolai ir graikiniai riešutai ir žaliųjų lapinių daržovių.

Atgal į TOC

6. Folio rūgštis

Folio rūgštis, arba vitaminas B9, vaidina svarbų vaidmenį plaukų augimą. Ji atnaujina ląsteles, kurios prisideda prie plaukų augimą. Folio rūgštis trūkumas gali sukelti Pjūvis plaukų mažens, o taip pat plaukų slinkimas.

Folio rūgštis Privalumai plaukams: Folio rūgštis padidina išskirstymą ir absorbcijos maistinių medžiagų, užtikrinant sveiką plaukų augimą.

Folio rūgštis Natūralūs maisto papildai: Folio rūgštis gali būti gauti iš maisto produktų, pavyzdžiui, pieno produktų, bananų, žalios lapinės daržovės, pupelės, pomidorai, žuvies, mėsos, kiaušinių, ankštinių, mielių, grūdų ir grybų.

Atgal į TOC

7. SLT

Gama-linoleno rūgšties (GLA) yra omega - 6 riebalų rūgštis, kuri yra rasta daugiausia augalinės kilmės aliejų. Tai viena pagrindinių riebalų rūgščių, o tai reiškia, kad jūsų kūnas turi ją efektyviai funkcionuoti (8).

GLA Privalumai plaukams: gama-linoleno rūgštis yra veiksminga kaip priešuždegiminis agentas, kuris taip pat maitina galvos odą ir plaukus, užtikrinant sveiką plaukų augimą.

GLA Natūralūs maisto papildai: papildyti savo mitybą su eterinio GLA atsižvelgiant jį į aliejumi formą, pavyzdžiui, raktažolės aliejaus, arba turintys jį kaip kapsulę. Gera dozė 500 mg juoda dabartinės naftos ar raktažolės aliejaus du kartus per dieną yra nustatytas plaukų slinkimas.

Atgal į TOC

8. Lizinas

Lizino yra amino rūgštis, ir vienas iš blokai baltymų. Plaukų pagamintas iš baltymų, pridedant lizino dietos padeda kontroliuoti plaukų slinkimas ir padeda plaukų augimą.

Lizinas Privalumai plaukams: Lizinas stimuliuoja kolageno gamybą, kuri suteikia jūsų plaukų struktūrą ir remonto žalą. Ji taip pat turi antivirusinių savybių, kurios padeda išlaikyti galvos odą ir plaukų sveikatą (9).

Lizinas Natūralūs maisto papildai: Siūloma dozė yra 500 mg per parą. Lizinas yra rasti gerų sumos mėsos ir kiaušinių.

Atgal į TOC

9. Omega-3 riebiosios rūgštys

Omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, omega 6 riebalų rūgščių, yra laikoma būtina. Negauna pakankamo kiekio šių esminių riebiųjų rūgščių gali slopinti plaukų augimą.

Omega-3 riebalų rūgščių privalumai: Omega-3 rūgštys maitina plaukus ir parodė, kad padidinti plaukų naujo augimo (10).

Natūralūs maisto papildai: Omega-3 riebalų rūgštys yra sveikas forma naftos randama žuvų, ypač lašiša ir sardinės. Tačiau ji taip pat nustatė, graikiniai riešutai, linų sėklų, ir kiaušinių. Rekomenduojama dozė omega 3 riebalų rūgščių yra vienas šaukštas žuvų taukų per dieną, siekiant išvengti plaukų slinkimas, ir jūs galite valgyti kelis graikiniai riešutai rytais prieš pusryčius geriau įsisavinti riebalų rūgščių.

Atgal į TOC

10. Cinko

Cinko suvaidino svarbų vaidmenį išlaikant hormonų pusiausvyrą ir tinkamą įsisavinimą kitų vitaminų. Plaukų augimą, visi šie procesai yra svarbūs. Norėdami išvengti plaukų retėjimas ir slinkimas, gera suma cinko nereikia.

Cinko privalumai plaukams: Cinkas skatina ląstelių dauginimąsi, o taip pat atželia ir remontas audinių (11).

Cinko Natūralūs maisto papildai: Jūs galite vartoti pakankamą cinko su maisto produktų, tokių kaip žuvis, pupelės, grūdai, vištienos, grybų ar pakaitinis su cinko tabletes 15mg suaugusiems apie 10 dienų per mėnesį.

Atgal į TOC

Įsitikinkite, kad jūs valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kuri suteikia savo kūną su visomis reikiamomis maistinėmis medžiagomis. Jei jūsų plaukų slinkimas yra sunkus, kreipkitės į trichologas ir kreiptis pagalbos. Teisė plaukų priežiūros režimas ir atsižvelgiant natūralių papildų plaukų slinkimo kontrolės neabejotinai rodo savo plaukų būklės pagerėjimą.