3 gyvybiškai svarbios plaukų augimo maistinės medžiagos

Atsižvelgdama sveiką, blizgantį, didelės apimties plaukai yra pagrindinis noras kiekvienai moteriai. Gauti jų noras įvykdyti, mes griebtis naudojant skirtingus produktus, kurie teigia, kad juos gauti norimų garbanos. Tačiau kartais šie produktai taip pat nesugeba gaminti laukiamų rezultatų, ir jų plaukai pradeda iškristi arba tampa sausi ir trapūs. Ar jūs kada nors susimąstėte, kodėl tai vyksta? Atsakymas yra, mitybos nepakankamumo !!!!

Jei norite turėti stiprius, blizga ir storas spynos, jūs turite įsitikinti, kad dieta vartoji reguliariai yra sveika, subalansuota ir labai skalsus. Subalansuota mityba su pakankamu kiekiu esminių vitaminų, mineralų ir kitų maistinių elementų sustiprinti plaukus ir padidinti savo augimo tempus. Be to, ji taip pat padeda užkirsti kelią tolesniam Plaukų slinkimas numatyta, kad pagrindinis kaltininkas už klausimą yra prasta mityba. Žemiau yra kai kurių maistinių medžiagų sveikesnių plaukų. Ar pridėti šias maistines medžiagas į savo mitybą ir gauti galva pilna sveikos, blizgus, didelės apimties plaukams.

Gyvybiškai maistinių medžiagų plaukų augimą 

1. Baltymai

Baltymai yra statybiniai blokai kiekvieną ląstelių, audinių ir organų mūsų kūno, ypač mūsų plaukai. Nors yra keletas dvidešimt esminiai baltymai metu mūsų kūno, keletas iš jų nėra gaminami natūraliai mūsų sistemoje. Taigi, vienas turi padaryti SN pastangų vartoti jį kasdien, nes nesugeba vartoti pakankamai baltymų mažina Jūsų organizmo gebėjimą gaminti naujų plaukų folikulų, kurie, savo ruožtu, turi iki sveiko plaukų augimą. Kiti šalutiniai poveikiai baltymų trūkumas yra blankus, trapūs plaukai ir net plaukų spalvos.

Taigi, įsitikinkite, kad sekti baltymų turtingos dietos, siekiant išlaikyti savo baltymų koncentracija yra sveikos diapazone. Kruopos, pupelės, pupos, riešutai ir sėklos, kiaušiniai, liesa mėsa ir pieno, taip pat paukštienos produktai yra turtingi baltymų šaltinis. Jūrų žuvis, pavyzdžiui, lašišų yra daug omega 3 riebiųjų rūgščių. Šis esminis riebalų rūgštis padeda padidinti blizgesį ir blizgesį plaukų. Be to, ji taip pat stiprina plaukų šaknis, o užkirsti kelią plaukų slinkimas.

2. Vitaminai

Yra keletas vitaminų, reikalingų tinkamam organizmo funkcionavimui, taip pat sveikų plaukų augimą. Tai yra vitamino A, C, E ir visų B grupės vitaminų, pavyzdžiui, B6 ir B12, biotino, folio rūgšties, ir tt Be to, MAM taip pat gali būti naudojami pratęsti augimo fazę plaukų natūraliai.

• Vitaminas A: Tai yra būtina, nes ji neturi tegul riebalų gamybos liaukos, riebalinių liaukų, gauti užsikimšęs arba išdžiūvęs. Riebalų sutepa plaukų folikulus ir todėl prisideda prie natūraliai sveikesnė plaukų augimą. Vitamino A trūkumas paveikia riebalų gamybą sukelia jūsų galvos gauti pernelyg sausa užleidimas į pleiskanų ir kitų galvos odos problemas įvykiai, kurie galiausiai sukelti plaukų slinkimas. Ieškokite visiškai vitamino A šaltinis maisto produktų, pavyzdžiui morkos, mango, saldžiosios bulvės, moliūgai, ir špinatai.

• Vitaminas B: Kaip jau buvo minėta, visi vitamino B tipų yra gyvybiškai už tvirtą plaukus. Trūkumas vitamino B sukelia priešlaikinį Pjūvis, plaukų slinkimas ir pernelyg naftos gavybos. Be to, ji taip pat lėtina ląstelių remontas organizme procesą. Įtraukti kruopos, pupelės ir lęšiai, bulvių ir bananų dietą siekiant neatsilikti nuo vitamino B kiekį Jūsų organizme. Kiaušiniai yra pilna vitamino B12 ir B7.

• Vitaminas C: Vitaminas C padeda išlaikyti kolageno lygį organizme. Kolagenas yra esminių baltymų atsakingas už visas mūsų kūno prijungtas ir tvirtai supakuoti audinius grupė. Tie, trūksta vitamino C savo kūno gali atsirasti plaukų lūžimo ir Split baigiasi. Taigi, norint išlaikyti Split baigiasi baimėje, turite vartoti maistu, kuriame yra pakankamai vitamino C, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, brokoliai, braškės ir paprikos.

• Vitaminas E: Šis vitaminas yra atsakingas už reguliavimą apytaką organizme ir galvos odos taip pat tiekia pakankamai deguonies skirtingų kūno dalių. Kai galvos gauna pakankamai cirkuliaciją jūsų plaukai tampa stipresni ir mažiau jautrūs lūžimo. Žalios lapinės daržovės yra pagrindinis vitamino E šaltinis; do įtraukti jį į savo kasdieninį racioną.

3. Mineralai

Nedidelės esminių mineralų, tokių kaip geležis, kalis ir cinkas, taip pat įtakos jūsų karčiai neigiamai, todėl jie silpnų, trapūs ir labiau linkę į skėlimo ir iškristi. Todėl būtinai svarbu išlaikyti mineralų lygį, išlaikyti savo kūno tinkami ir gerai, ir plaukai blizgus ir blizga. Turtingas žalumynai, pavyzdžiui, kopūstai, briuseliniai kopūstai, špinatai, kukurūzų, pupelių ir šviežių vaisių yra visų esminių mineralų tiekėjai.

Maisto produktai, kurie nesveika plaukams 

Pradėkime su maisto produktais, kurie yra tikrai nesveika plaukams. Taip, per didelis vartojimas tam tikrų maisto produktų, gali pasirodyti esąs žalingas ilgalaikėje perspektyvoje. Jei jūs nesate sąmoningas šiandien, jums gali tekti sumokėti kainą.

1. Cukrus

Ar galite įsivaizduoti savo gyvenimą be kolos? Ar galite atimti sau saldainius ir pyragus? Jei taip, sveikinu! Keletas rūšių atliktų plaukų kritimo tyrimų įrodė, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra perteklius cukraus kenkia plaukų sveikatai. Jei esate sugarholic, tai būtų pavojinga jums ateityje. Cukrus yra vienas iš tų maisto komponentų, kurie yra labai atsakingas priešlaikinis Pjūvis plaukų. Ji taip pat kenkia audinių elastingumą ir gali sukelti plaukų lūžimo.

2. Druska

Kaip cukraus, valgyti pernelyg druska kenkia plaukams. Kai kurie iš mūsų yra priklausomi nuo druskos, ir linkę turėti daugiau druskos nei norimos sumos. Tiesa, kad natrio arba druskos yra būtinas siekiant išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą organizme, tačiau natrio perteklius yra žalingas.

3. MSG Arba Mononatrio glutamatas

MSG arba mononatrio glutamatas yra randamas daugelyje maisto produktų, kaip priimtina lustų, dešros, mėsainiai, ir bulvytės. Tai yra tipiškas skonis stipriklis, kuris padeda padidinti skonį ir aromatą maisto. Tačiau MSG yra labai kenkia sveikatai. Ji yra atsakinga už plaukų kritimo.

4. Saldikliai

Dirbtiniai saldikliai yra nieko gero juose. Jie taip pat yra tipiški skonio stiprikliai. Įsiurbimo pernelyg dirbtiniai saldikliai kenkia plaukų folikulai plačiai. Nenuostabu, reguliariai vartoti šio brokerio labai kenkia plaukams sveikatai.

Kai kurie kiti maisto produktai, kurie taip pat nesveika plaukai yra keptas maistas, Colas, pernelyg didelio gyvūninių baltymų, dirbtinių valgomieji spalvas, alkoholinių gėrimų, ir taip toliau.

Dabar, kai jūs žinote, kaip mityba įtakoja plaukų sveikatą, turėtumėte būti atsargūs pasirinkdami maisto ateityje, kad būtų pasiekti sveiką ir didelės apimties plaukus. Teisingai maitintis ir likti gražus!