Sveikata

10 efektyvių patarimų, kaip padidinti viršutinį kūno aukštį

10 efektyvių patarimų, kaip padidinti viršutinį kūno aukštį

Ar jūsų dabartinis aukštis grisus jums? Ar manote, kad tai yra neįmanoma padidinti savo aukštį po brendimo? Jūsų atsakymas į šiuos klausimus baigiasi čia. Yra keletas tempimo pratimai, kurie padės pridėti daugiau colių savo ūgio. Tai "Grow Taller Pratimai darbą savo stuburo, kuriant ir tonizuojantis raumenis patvirtinamuosius stuburą. Tai, kas iš tikrųjų sukelia aukščio padidėjimą.

Padidinus jūsų viršutinė kūno aukštis leis jums atrodyti aukštesni, o taip pat padidinti savo bendrą išvaizdą. Kadangi toliau yra keletas patarimų, kurie natūraliai padėti jums padidinti savo viršutinę kūno aukštį.

1. Pirmiausia, prieš pradėdami dirbti savo viršutinę kūno pratybų rutiną, svarbu dirbti savo apatinę kūno, taip pat. Jūsų treniruotės režimas turėtų būti geras balansas tarp šių dviejų. Nors svarbu dirbti savo viršutinę kūno dalį, neturi sumažinti arba visiškai panaikinti apatinę kūno treniruotės.

load...

2. Viršutinė kūno dalis driekiasi yra idealus būdas pridėti keletą colių ūgio. Šie driekiasi dirbti savo stuburo ir pailginti viršutinę kūno, ir atitinkamas rezultatas padės jums atrodyti aukštesni. Kūno ruožų, kad pratęsti savo rankas ir kojas vienu metu, padidėti aukščio savo liemens ir viršutinės kūno dalies.

3. Kitas būdas padidinti jūsų viršutinė kūno aukštis yra tempimas stuburo priemonėmis kabinti. Nors kabo, svarbu išlaikyti savo rankas ir pečius visiškai atsipalaidavęs, o kabinti procesas neturėtų baigtis per 20 sekundžių. Ši pozicija driekiasi stuburo ir tokiu būdu, pailgina viršutinę kūno.

4. Sukimo yra dar vienas būdas padidinti savo kūno aukščio. Sukimo pratimas aplink stuburo suteikia jai pridėtinę lankstumą. Su amžiumi, mūsų stuburo linkęs tapti labiau nelankstus; Taigi, šios treniruotės tapo dar reikia.

load...

5. Kūno inversija yra dar vienas pratimas, kuris gali padėti jums augti aukštesni. Iš į inversijos stalo aukščio padidėjimas naudojimo veiksmingumas buvo įrodytas ne kartą. Šis pratimas režimas naudoja sunkumą ištiesti savo kremzles stuburo ir kelio. Kūno inversija turi būti atliekama 10 minučių kasdien, su dviejų sesijų ryte ir vakare trunka 5 minutes kiekvienas. Siekiant padidinti šio auga-aukštesni pratybų potenciją, pasinaudoti inversijos batai.

6. Atlikti joga yra dar vienas puikus būdas pridėti coliai savo viršutinę kūno dalį. Praktikuojančių joga padeda pagerinti kūno laikyseną ir lankstumą. Tai savo ruožtu sukelia padidinti viršutinę kūno aukštį. Joga kelia kaip žemyn šuo pailgina ir sustiprina viršutinę kūno, tokiu būdu jums atrodo aukštesni.

7. Gera mityba taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį didinant savo viršutinę kūno aukštį. Subalansuotas, maistingą mitybą ne tik jus paskatino, bet taip pat padidinti savo energijos lygius. Užtikrinkite, kad jūsų dieta suteikia jums papildomą dozę vitamino D ir kalcio išlaikyti optimalią sveikatą jūsų kaulus. Venkite riebaus ir saldžių maisto produktų, nes jie apriboti augimo hormonų sekreciją organizme.

8. Plėtoti rutina yra taip pat labai svarbus. Kūno ruožų ar joga, jei atliekama tik vieną ar du kartus, nebus padėti padidinti savo viršutinę kūno aukštį. Derėjimas yra raktas. Svarbu suformuoti rutinos ir sekti jį nuoširdžiai.

9. Praleiskite dienas. Dėl bet kokios vykdant kasdieninį, svarbu imtis vienos ar dviejų dienų išjungti ir gali skirtis nuo rutinos patikrinti per daug traumų. Tai dar viena priežastis, kad apatinę kūno treniruotes į savo kasdieninį išlaikyti savo off dienas užpildyti. Nykščio taisyklė rodo, praktikuojančių jogą triskart per savaitę po pusvalandį ir atlikti tempimo pratimai keturis ar penkis kartus per savaitę.

10. Paskutinis, bet ne mažiau, imtis gerai pailsėti. Be to, miego minimalius aštuonias valandas kasdien. Tai suteiks jūsų kūno laiko atsigauti ir jus įtampa jūsų treniruotės kitą dieną.

Praktikuojančių šias gaires bus tikrai suteiks jums nuolatinį didėjimą aukščio dirbant ant jūsų viršutinė kūno dalis. Be to, tai liemens-pailginimas režimas taip pat užtikrina gerą sveikatą savo stuburo ir kūno skeletas.

 

load...