Sveikata

10 geriausių maisto produktų, kurių sudėtyje yra lizino

10 geriausių maisto produktų, kurių sudėtyje yra lizino

Ar žinote, kad Lizinas yra esminė statybinis blokas kūno ir jis stimuliuoja kolageno gamybą? Ar žinote, kad lizinas turtingas maistas taip pat gali padėti jums įveikti herpes infekcijų? Na, jei įdomu, kas lizinas yra ir kaip ji padeda savo kūną, tada jūs turite atvykti į tinkamą vietą!

Skaityti šį postą ir sužinoti apie lizinas, savo reikmėms ir sąveikas, ir maisto produktų, kuriuose yra šios amino rūgštis.

Kas yra Lizinas?

Lizinas yra esminė aminorūgštis, tai reiškia, kad jis nėra gaminamas organizme, ir jums reikia vartoti maisto produktų yra daug lizino ar papildus gauti reikiamą kiekį lizino jūsų sistemoje. Lizinas stimuliuoja kolageno gamybą ir padeda Jūsų organizmui įsisavinti kalcį. (1)

load...

Naudoja:

Vienas nuo kito iš padedant sukurti kolageno ir padėti kalcio absorbciją, lizino turi kitiems tikslams, taip pat (2), kuris taip pat yra:

Pūslelinė:

Tyrimai daryti išvadą, kad lizinas gali padėti gydyti pūslelinė. Lizinas gali būti arba suvartotas arba naudojami lokaliai kaip grietinėlės sumažinti pūslelinė ir uždegimą.

load...

Mažina stresą:

Kai kurie tyrimai nustatė, kad lizinas padėjo sumažinti nerimą vyrams ir stresą patelių.

Įspėjimai:

Lizinas yra esminė kūnui ir turi daug privalumų. Tačiau, lizinas gali turėti keletą neigiamų pasekmių ir jūs turėtumėte rūpintis, kai vartoji šį amino rūgštis. (3)

Šalutiniai poveikiai:

Nors lizino paprastai nuryti ir saugu, ji gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimų, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir net viduriavimą. (4)

Nėščia / krūtimi maitinančioms moterims:

Buvo šiek tiek efektyvumo tyrimas ir saugumas vartoja lizino, o jūs laktacijos laikotarpiu arba nėščia. Taigi, likti ant saugų pusėje ir išvengti lizino turtingą maistą perteklių nėštumo metu. (5)

Inkstų liga:

Kai kurie tyrimai susiję lizino inkstų ligos rizika. Kai kuriais atvejais, lizinas pablogėjo inkstų ligos simptomus. Visada pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti lizino. (6)

Dabar, kad žinote, nemažai apie lizino, skaityti žinoti, kokie maisto produktai yra šios amino rūgšties !.

Top 10 Lizinas turtingas maistas:

1. Parmezanem:

Tai turtingiausias šaltinis visų pieno baltymų, ir sugrūsti su daugeliu esminių amino rūgščių. Parmezanas yra gana populiarus virtuvėje ir ji gali pasigirti 151% lizino RDI (rekomenduojama su maistu suvartojamų).

2. Kepta jautiena:

Kepta jautiena yra skanus ir pakrautas su baltymų. Taip pat yra didelis daug amino rūgščių ir yra aplink 171%, kad lizino RDI.

3. Virtos vištienos krūties:

Virti vištienos krūtinėlė yra dar vienas populiarus baltymų šaltinis, kuris yra daug amino rūgščių. Taip pat gausu lizino su maždaug 148% lizino RDI.

4. Tunų (Virtos):

Nors bet riebiai / riebi žuvis būtų padaryti tipo, tunas yra ypač turtingas lizino, pasigyrimas 123% lizino RDI.

5. Skrudinti soja:

Sojų pupelės yra vienas labiausiai maistingus maisto produktus ten. Jie yra puikus šaltinis svarbiausių amino rūgščių ir jie sugrūsti su daržovių pagrindu baltymų. Jie pasigirti 125% lizino RDI.

6. Kiauliena (Virtos):

Kiaulienos yra gana populiarus daugelyje Europos tautų ir taip pat patiko milijonai visame pasaulyje. Kiaulienos yra daug gyvūnų-baltymų ir yra daug amino rūgščių, pasigyrimas iš 131% lizino MTTPI.

7. Krevečių (Virtos):

Jūros gėrybės, pavyzdžiui, krevečių, krabų, krevečių ar omarų yra baltymų turtingas ir yra dauguma esminių amino rūgščių. Virti krevečių pasigirti 103% lizino RDI vertės.

8. Moliūgų sėklos:

Moliūgų sėklos yra gausu vaisių remiantis baltymų ir kitų svarbių amino rūgščių. Tarp šių esminių amino rūgščių, taip pat yra aplink 67% lizino RDI.

9. Kiaušiniai (RAW):

Kiaušiniai yra turbūt mėgstamiausia pusryčiai visų laikų. Visame pasaulyje, žmonės vartoja kiaušinius tam tikra forma ar kita. Žali kiaušiniai yra geras vartoja po treniruotės ir yra daug baltymų. Kiaušiniai pasigirti 43% lizino MTTPI.

10. Baltos pupelės:

Naudota parengti daug įvairių rūšių maisto produktų visame pasaulyje, baltos pupelės yra prikimštas amino rūgščių, pavyzdžiui, lizino, ir yra 32% lizino RDI.

Taigi, įtraukti šiuos lizino turtingą maistą į savo mitybą šiandien ir padėti pažaboti daug sveikatos problemų. Papasakoti apie kitus maisto, kuriame gausu lizino, kad mes galbūt čia praleistų, palikti toliau komentarą.

load...