10 maisto produktų, kad jūsų plaučiai būtų sveiki

Kvėpavimas - tai pats gyvenimas. Paprastas aktas kvėpavimo saugo mūsų gyvenimas vyksta. Bet mes retai sustabdyti net nepastebi šį nematomą funkciją organizme. Plaučiai, kaip tie nematytos karių, dirbti sunku išlaikyti mūsų kūno saugus. Už bendrą gerovę mūsų kūno, tai yra labai svarbu, kad mes rūpinamės mūsų plaučius.

Vanduo yra labai svarbus siekiant išlaikyti plaučiuose "gerą sveikatą. Todėl turėtume gerti daug filtruoto vandens. Mes taip pat galime laikyti mūsų plaučius sveika valgyti maistą, kuris yra geras plaučius. Protingas maisto pasirinkimas, kuris apima sveiką maistą, yra ilgalaikė investicija mūsų sveikatai ir ilgaamžiškumui.

Čia yra 10 maisto produktų, skirtų sveikų plaučių sąrašas:

1. Obuoliai:

Jis teisingai said- obuolį per dieną, saugo daktaras toli! Obuoliai yra tikrai sveikas ir veiksmingas vaisiai. Jei norite sutelkti dėmesį į plaučių sveikatą, turėtumėte tikrai valgyti obuolį per dieną. Jis praturtintas apkrovų pagrindinių maistinių medžiagų, kurios yra svarbios mūsų bendrą gerovę. Net obuolių sulčių ir sidras yra yra "vaisingi" mūsų sveikatos ir fitneso. Šis vaisius tiesiog tiesiog turi būti ant maisto produktų, kurie yra gerai plaučius sąrašo viršuje.

2. Riebi žuvis:

Amerikos koledžo Journal of Nutrition "teigia, kad riebi žuvis yra puikus maistas, siekiant išlaikyti savo plaučius sveikus. Tai yra didelis omega - 3 riebalų rūgščių, kurios yra tiesiogiai susijusios su plaučių sveikatai.

3. Abrikosai:

Abrikosų yra geras plaučių sveikatai. Jis yra praturtintas vitaminu A, kuris yra susietas su sveikų plaučių. Abrikosai padėti sumažinti plaučių infekcijos riziką. Ne tik vitaminas A, bet tai taip pat gausu antioksidantų, geležies ir ląstelienos, kurie yra tikrai svarbi mūsų sveikatai.

4. Brokoliai:

Brokoliai yra kryžmažiedžių daržovių. Jis yra vienas iš geriausių žalių daržovių variantų. Todėl iš mūsų mityba padės plaučius veiktų tinkamai dalis. Jame yra didelis kiekis antioksidantų, todėl padeda išlaikyti plaučiuose "gerą sveikatą. Brokoliai taip pat yra gera asmens, kuris kenčia nuo lėtinės obstrukcinės plaučių liga.

5. Naminių paukščių:

Naminiai paukščiai maisto produktų, pavyzdžiui, vištiena, kalakutiena ir kitų smulkių paukščių yra tikrai geras plaučius. Mokslininkai teigia, kad vitaminas Dovana naminių paukščių padidina plaučių sveikatą. Jie taip pat mano, kad šis gyvūnas pagrindu versija Vitaminas A yra absorbuojamas daug geriau mūsų kūno, nei augalinės kilmės versijų vitamino A.

6. Riešutai:

Jei esate vegetaras ir negali valgyti riebios žuvies, tada graikiniai riešutai yra geriausias variantas jums. Graikiniai riešutai yra puikus šaltinis omega - 3 riebalų rūgštys tiesiog kaip riebios žuvies. Tiesiog valgyti graikinių riešutų sauja kasdien gali padėti jums kovoti astma ir kitomis kvėpavimo takų negalavimų.

7. Pupelės:

American Cancer Society, kad pupelės yra tikrai geras plaučių sveikatai. Juodos pupelės, Pinto pupeles ir pupelės yra turtingas šaltinis antioksidantų, kurie padeda apsaugoti plaučius nuo infekcijų. Jie taip pat padeda kovoti su laisvųjų radikalų, galinčių pažeisti plaučius.

8. Uogos:

Uogos nuostabiai skanus ir sveikas. Jie yra daug antioksidantų, kurie padeda išlaikyti sveikus plaučius. Nors visos uogos yra gerai, bet mėlynės ir acai uogų yra laikomi geros sveikatos čempionais.

9. Raudoną papriką:

Red paprikos yra laikomas už rūkalių apsaugą. Jie tikrai nuostabus plaučių sveikatai. Jie praturtintas beta kriptoksantino kuris mažina plaučių vėžio ir kitų plaučių infekcijos riziką.

10. Špinatai:

Špinatai yra pakrautas su vitamino B, kuris padeda apsaugoti plaučius sveikatą. Reguliarus vartojimas maistui pagaminti iš špinatais taip pat gali sumažinti plaučių vėžio riziką. Norėdami gauti pilnas privalumų špinatais, galite valgyti špinatų salotos ar špinatai sriuba jūsų pietus ir vakarienę.

Taigi tai buvo 10 populiariausių maisto produktų geras plaučius sąrašas. Patartina, kad jūs įtraukti šiuos produktus į savo dienos racioną, siekiant išlaikyti savo plaučius sveikus.

Tikimės, kad jums rasti šį straipsnį gerų maisto produktų, plaučius informatyvus. Taigi pasidalinti savo nuomonėmis per žemiau komentarą skyriuje.