10 maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug cukraus (kad būtų išvengta)

Mityba yra būtina mūsų kasdienį maistą.

Tačiau kartu su šiuo mitybos, iš nepageidaujamo cukraus daug yra taip pat ateina. Svoris stebėtojai tikriausiai turi akis ant saldžių turinį įvairių maisto produktų, kurie sudaro mūsų įprastą dietą. Bet dauguma iš mūsų negali suprasti, kaip kai kurie maisto produktai yra labiau žalingi, negu naudinga.

Taigi, kas yra tie kasdieniai maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus ir turi būti vengiama? Šis įrašas pasakoja apie juos. Ar norėtumėte žinoti? Skaityti toliau!

Cukrus ir jos daug pavadinimų:

Žmogaus organizmas veikia cukraus vadinamas gliukozės. Tai yra tai, ką mūsų maistas yra paverčiamas, o taip pat, ką riebalai yra suskirstytas į, energijai gaminti. Maisto, kad mes valgome sudėtyje yra perdirbtų cukraus, vadinamo sacharoze, kuris yra suskirstytas į gliukozę ir fruktozę. Dabar, kai maisto produktų sudėtyje yra pernelyg cukrų, kuri perkrauna organizmą nereikalingų fruktozės, kuri, savo ruožtu, tampa riebalų.

Skaityti per šias dešimt maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, kad būtų išvengta daugiausia ligų, jei energingas treniruotes yra ne kasdien praktika jūsų gyvenime.

1. Vaisių sultys:

Sultys, ypač karštą dieną, yra gana stiprintuvus. Ir nenuostabu, jie pilni mitybos. Be to, jie alsuoja pluošto, teikia mums subalansuoto vartojimo cukraus ir mitybos. Jie kodėl jie turėtų būti vengiama?

Sultys, deja, suteikia paprastą cukrų, ir per daug cukraus vartojimo, žinoma, nėra sveika. Šie vaisiai, turintys mažiausią cukraus kiekį atsitiktų būti citrinos, braškės, papajos ir arbūzai. Taigi, jei norite turėti vaisių sulčių, galite eiti šių.

2. Džiovintus vaisius:

Vėlgi, vaisiai geriausiai buvo švieži, nes džiovinti versijos turi vandens pašalinti iš jų dirbtinai. Žinoma, džiovintus vaisius yra blogas dėl to, kad didelis cukraus kiekis juose. Viena galite rasti platų pasirinkimą Šie prekybos centruose visur. Atsižvelgiant abrikosų kaip pavyzdys, o 30g yra 17 kalorijų, pusė puodelio džiovintų abrikosų yra apie 170 kalorijų (1).

3. Gėrimų ir energetiniai gėrimai:

Polių kalimo savo prekybos centrų Vežimėlis su spalvinga gėrimų yra ne visada patartina. Argumentas dėl kolos gėrimų vyksta jau kurį laiką. Negana to, šalta arbata mišiniai, sulčių koncentratai, pagardintas pienas ir visi tokie panašūs gėrimai buteliuose atspara-A-blokas su angliavandenių, suteikia jums daugiau nei 200 kalorijų vos keletą gulps (2). Viskas, ką jums reikia padaryti, tai apsisukti butelio ir pažvelgti į etiketes. Energetiniai gėrimai, žinoma, suteiks jums didžiulį energijos. Tačiau klausimas, ar jūs ją išleisti?

4. Grūdai:

Tai gali ateiti, kaip šokiruoja daug. Amerikiečiams, grūdai yra dalis kasdienio pusryčių kultūrą. Restoranai Kelloggs kukurūzų dribsniai yra lengvai ir maistingas būdas pradėti šviesią dieną. Ar taip manėme! Javai, matyt, yra didelis kiekis cukraus (iki 56%). Pasiūlymai, kaip Captain Crunch, Froot kilpų, kakavos Crispies ir kiti lygiai taip pat saldus kaip ir prekės ženklo įvairovė. Net sumažintas cukraus ir mažai riebalų tie atrodė, kad praleidau tašką.

5. Padažai ir sirupai:

Sirupai pridėti šiek tiek daugiau saldumo mūsų gyvenime. Nereikia nė sakyti, jie turi būti naudojami saikingai. Šeimose, susijusių su cukriniu diabetu, sirupai reikia visiškai išvengti. Tai tradicinis turėti blynai su šiomis add-on saldikliais. Bet, kad būtų išvengta tokių maisto produktų turi būti kiekvieno radaro. Padažai sekti sirupų su dideliu cukraus kiekiu kulniukai. Dauguma Padažai ir sirupai yra beveik 20% cukraus, o uogienės sudaro daugiau nei 40% cukraus.

6. Slapukai:

Aptarkime daugiau apie šių akivaizdžių velnių mūsų tarpo. Slapukai, net tie, kurie teigia, kad jie yra sveiki, turi pakankamai cukraus imtis rinkliavą. Įdomu, virškinimo sausainiai turi daugiau kalorijų nei burbono sausainių. Tik 3 sausainiai digestives bus ne tik išlaikyti savo alkį baimėje, jie taip pat bus pridėti 200 kalorijų dietos. Dabar tai akis peilis.

7. Pyragaičiai:

Pyragai yra dideli kaltininkus, kai mes kalbame apie daug cukraus maisto. Jie taip pat yra didžiausias kalorijų, kurių sudėtyje yra maisto aplink mus. Šokolado tortas gabalas yra beveik 235 kalorijų. Tai taip pat verčia kaip, kurių sudėtyje yra apie 20-30 GMS cukraus (3).

8. Pudingai:

Desertai paprastai funkcija draugiškas pudingo ar šokolado putėsiai. Nors skanu, abu turi būti vengiama, kai reikia. Maži supakuotos pudingas puodeliai su vos 100 kalorijų galima rasti prekybos centrų prekystalių, todėl lengva sulaužyti mūsų apsisprendimą. Būtų sunku išvengti desertai, bet pudingai yra tarp tų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, kuris yra geriausias per atstumą.

9. Šaldyti Desertai:

Tarp šaldytų desertų, sušaldytos jogurtas yra geriausias pavyzdys, kad reikia vengti. Šaldytų desertų yra skanus, bet yra apie 25% cukraus kiekį. Ledai patenka į tą pačią kategoriją kartu su pieno kokteiliai. Nuo kiekvienas myli turėti ledai ir pieno kokteiliai, geriausias sprendimas yra pasirinkti šviesos veislės, kuri turi mažiau cukraus.

10. Bulvytės:

Gruzdintos bulvytės nėra saldus. Bet jie yra supakuoti su visais komponentais, kurie suteikia jums papildomą cukraus, kalorijų, cholesterolio ir dėl to sveikatos reikalavimus. Bulvytės yra ruošiami iš bulvių, o patys angliavandeniai. Rengimo procesas gruzdintomis bulvytėmis apima aliejus, kuris prideda daugiau kalorijų jiems. Jei yra vienas saldžių maisto produktų, kurie gali būti visiškai išvengti, tai bulvytės.

Per daug saldumo yra priklausomybę, todėl galime imtis pasižadėjimą, kad būtų išvengta kai ją. Ir leiskite mums žinoti, kaip šis pranešimas padėjo jums! Yra mažesnė komentarą dėžutė.