10 puikių pranašumų iš arugulio

Pirmiausia, leiskite mums atsakyti, kas yra arugula klausimą. Arugula, taip pat žinomas kaip sodo raketų yra maistingi lapinės daržovės. Jis naudojamas daugelyje receptų, kurie yra aštrūs ir pipirų skonio patiekalų. Jis yra žinomas dėl savo gero skonio ir yra įtrauktas į salotų, nes jos aromatinio skonio. Į arugula lapai taip pat žinoma, kad geras šaltinis maistinių medžiagų. Sveikata Privalumai arugula kyla iš gero buvimo įvairių vitaminų ir mineralų. Čia mes aptarsime keletą naudą sveikatai, susijusios su šio daržovių. Tai lapinės ir žalios daržovės yra praturtintas pagrindinių maistinių medžiagų, kurios negali būti kompensuojamos dauguma daržovių.

Arugula Privalumai sveikatai:

1. Kalorijų kiekis:

Žmonių skaičius yra susirūpinęs dėl kalorijų jie suvartoja, o valgyti savo mėgstamus daržovių. Jie nori salotų Išsamesnį valgio. Dėl mažesnio kalorijų kiekio arugula, jie gali pasirinkti šio daržovių į lėkštelę ar net salotoms kiekvieną dieną forma.

2. Pluošto sudėtis:

Arugula turi didelę pluoštų, kurie yra žinomi pagalba virškinimo procesą organizme. Šios skaidulos naudingos medžiagų apykaitą apskritai su virškinimo procesas yra pasirūpinta.

3. Kovos su vėžiu:

Arugula yra gerai žinomas dėl šios išmokos, dėl kurių ji yra labai rekomenduojama gydytojai. Vėžinės sukeliančių agentai yra suteikta pusės su turtingų, laisvųjų radikalų inhibuojančioms antioksidacinėmis savybėmis šio daržovių.

4. Folio rūgštis:

Arugula, jei jų vartojama net kiekį, lygų taurės kasdien, gali duoti gerų naudą nėščiai moteriai. Jo folio rūgšties kiekis padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų kūdikiui.

5. Optimalus sveikatos reguliavimas:

Arugula taip pat žinomas dėl kai kurių svarbių vitaminų, tokių kaip tiamino, niacino, vitamino B akivaizdoje - 6 ir tt, kad padėti skatinti optimalų kūno sveikatą.

6. Kaulų sveikata:

Vitaminas K yra pateikti arugula gera suma, kuri suteikia jūsų kūno kaulus visus tvirtumo ir formavimo naudą.

7. Alzheimerio liga ir absorbcijos kalcio:

Vitamino K kiekis daržovių taip pat padeda iš Alzhaimerio ligos narkotikų gamybai ir kalcio absorbciją.

8. Vitaminas A privalumai:

Arugula yra žinoma, kad daug vitamino A. Taigi, gydytojai rekomenduoja savo suvartojamų tiems pacientams, kuriems reikia pagalbos su ligų, susijusių su plaučių, odos ir burnos ertmės gydymą.

9. Vitaminas C privalumai:

Šis vitaminas turinys yra žinoma, kad padidinti bendrą sveikatą ir antioksidacinis aktyvumas, kad ji atneša apie.

10. Karotinoidai turinys:

Kai kurie, kaip raumenų degeneracijos ir vėžio ligos gali būti kontroliuojami.

Maistinė vertė:

Apie 2 gramus iš arugula porcija yra 0 gramas kalorijų, 0 gramas cholesterolio, 0 gramas riebalų ir 1 mg natrio. Baltymų kiekis yra apie 0,1 g ir kitų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kalcio, geležies, magnio, fosforo ir vitaminais A, C, D, E ir K yra geros proporcijomis.

Taigi, jūs ketinate būti arugula dietos? Pasidalink su mumis. Likti tinka, išlikti sveikiems!