Sveikata

11 pranašumų ir 7 nėštumo pavojaus svorio netekimui

11 pranašumų ir 7 nėštumo pavojaus svorio netekimui

Pasninkas yra sena praktika, kad dažnai atliekamas dėl religinių priežasčių. Tačiau šių dienų, kai žmonės tapo labiau susirūpinę savo svoriu, nevalgius dažniau praktikuojamas numesti svorio, nei dėl religinių priežasčių. Badavimo metu žmonės valgo mažai be maisto. Tiesa, kad nevalgius rezultatų svorio, bet taip pat yra keletas neigiamų pasekmių už tą patį.

Badavimo dieną ar dvi yra nepavojingi, tačiau ji gali pakenkti žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių ligų. Ji taip pat kenkia vaikams ir nėščioms moterims. Taip pat yra medicinos postus, kurie prižiūri gydytojai. Šie postus yra visiškai saugus visiems. Dėl badavimo režimas taip pat skiriasi, tačiau pagrindinis greitai, paprastai leidžia tik šviežių sulčių, jokios vidurius Sudarymas ar vandens. Taip pat yra keletas nevalgius režimai, kurie apima keletą kietų maisto produktų, kuriuose yra mažai arba mažai kalorijų suvartojimą.

Kas yra pasninkas?

Pasninkas yra apibrėžiamas kaip abstinencijos akto iš, arba sumažinti maisto, negerti ir tiek, už tam tikrą laikotarpį. Greitas gali būti absoliutus arba su pertrūkiais greitai. Absoliutus greitai bus baigtas susilaikymas nuo visų maisto ir skystis apibrėžtą laikotarpį, pavyzdžiui, per vieną dieną ar kelias dienas. Pertrūkiais postus yra tik iš dalies ribojanti, nes jie riboti vartojimą tikriems maisto produktams ar medžiagoms. Neskaitant to, kad dvasinė veikla, badavimo siūlo keletą naudos sveikatai. Tiesą sakant, tai yra veiksmingas būdas įtraukti sveikus pokyčius savo gyvenimo būdą.

load...

Tipų postus

Dauguma pasninko, ypač Indijoje, yra religinio pobūdžio. Bet ji taip pat gali būti praktikuojamas dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, valymo ir detoksikuojanti organizmą, svorio kritimas, gydymo sveikatos būklę, ir tt Yra daug formų nevalgius. Tinkamas dėmesys turėtų būti imtasi iškilus sveikatos būklę prieš pradedant greitai.

A. Sultys Greitas

Sultys nevalgius apima vartojimą sultis, vaisių ir daržovių per badavimo laikotarpį. Nėra kieto maisto valgyti per šį laikotarpį, kuris gali trukti dieną 2 savaites. Tai pasninko rūšis reikalauja kruopštaus planavimo. Vienas turi gauti pakankamai mineralinių medžiagų ir vitaminų iš šviežių vaisių ir daržovių įvairovė. Tai greitas skirtas detoksikacijos ir svorio.

B. Vandens Greitas

Kaip rodo pavadinimas, vanduo greitai apima sąnaudas tik vandenį už greitai trukmę. Jūsų kūnas eina per kelis pasikeitimus, kai ji netenka vandens. Tai greitas, turėtų būti kreipiamasi tik atitinkamai pasitarus su gydytoju. Mediciniškai prižiūrimas vandens postus įrodė, kad būtų naudinga normalizuoti kraujo spaudimą.

load...

C. Valymas Greitas

Valomasis greitai yra skirtas valyti sukauptos maisto ir toksinų dvitaškis. Ji paprastai apima skystas gėrimas, kuriame yra citrinų sulčių, šiek tiek paprasto cukraus kalorijų ir Juodieji pipirai ar bet kokio kito prieskonio formą. Šis skystis yra paimta nuo 6 iki 12 kartų per dieną, ir greitai gali trukti nuo 1 iki 14 dienų. Daugiau intensyvus valomasis greitai apima vartojimą vidurius arbatos du kartus per parą, vieną kartą ryte ir vakare. Tačiau, jūs turėtumėte žinoti apie savo neigiamą poveikį prieš kreipiantis į šią greitai.

D. Skystas baltymas greitai

Skystas baltymas greitai yra skirtas sukelti svorio nutukusiems pacientams. Tai reiškia, skystas baltymų dietos, kad žmonės galėtų numesti svorio nuo 10 iki 100 svarų Tai pasninko rūšies reikalauja tinkamą medicininę priežiūrą.

El. Diagnostikos Greitas

Tam tikros medicinos bandymus ir procedūras reikės susilaikyti nuo valgymo ar gerti nieko išskyrus vandenį nuo 8 iki 12 valandų prieš bandymą. Pavyzdžiui, diagnostikos greitai gali tekti imtis gliukozės nevalgius tolerancijos testą. Tai reiškė, matuoti gliukozės kiekį kraujyje diagnozuoti diabetą ar hipoglikemiją.

F. Dalinis Greitas

Šie postus iš esmės apriboti tam tikros rūšies maisto, pavyzdžiui, ryžių, kviečių, ar mėsa. Ji apima kietą maistą, bet riboja maisto kiekį iki mažiau nei 1 iki 3 pilnas maitinimas.

G. Religinė Greitas

Dauguma religijų įdarbinti nevalgius, kaip dvasinio apsivalymo priemones ir parodyti atsidavimą Dievui. Skirtingų religijų nustatyti įvairių formų postus. Pavyzdžiui, katalikų tikėjimo, Pelenų trečiadienis ir Didysis Penktadienis yra privalomi greitai dienų. Induizmas, pasninkas yra daroma tam tikromis dienomis, pavyzdžiui, "Karva chauth". Be to, islamas dirba nevalgius Ramadano mėnesį nuo saulėtekio iki saulėlydžio, kuris apima susilaikymas nuo maisto, gėrimų, lyties ir rūkymo metu 30-dieną greitai.

Kaip tai daryti teisingai?

Nors badavimas suteikia keletą naudą sveikatai, taip pat susijęs su neigiamo poveikio, pavyzdžiui, dehidracija, elektrolitų pusiausvyros sutrikimas bado, ir tt Taigi, badavimo teisinga tvarka yra labai svarbu, siekiant sumažinti neigiamą poveikį ir gauti maksimalią naudą iš savo greitai. Toliau pateikti patarimai gali labai padėti padaryti jūsų greitai efektyviau.

  • Pasiruošti psichiškai ir fiziškai

Pasninkas yra daug daugiau nei tik susilaikant nuo maisto ir gėrimo. Religinis pasninkas yra daugiau dvasinio ir fizinio valymo. Prieš kreipiantis į dvasinę greitai, jūs turite būti psichiškai pasirengęs atsisakyti įprastų dalykų, kad nustatyti savo gyvenimą. Galite pradėti galvoti apie greitai paskirtį ir tai, ką norite pasiekti. Tai suteiks galimybę pasirengti jums už pirmą dieną greitai.

  • Keep It Trumpas

Jei siekiame svorio, jūs neturite, kad greitai dienas iš eilės gauti medžiagų apykaitos ar svorio naudą. Praleidžiant valgį kas antrą dieną yra pakankamai, kad sukelti vidutinio svorio. Nevalgius, kaip mažai, kaip 20 valandas vienu metu gali pagerinti jautrumą insulinui ir kitų medžiagų apykaitos funkcijas. Tai nėra patartina pasninkauti daugiau nei 36 valandų. Laikyti save hidratuotas

Tam tikros postus, pavyzdžiui, Ramadano ir jom kipuras reikės eiti be vandens per greitai. Nors tai nesukelia ilgalaikį sužalojimą, esate labiausiai tikėtina galėtų jaustis dehidratuoti link greito pabaigoje. Taigi, svarbu išlaikyti save hidratuotas po greitai. Jei nesate nevalgius dėl religinių priežasčių, padaryti ją taško gerti daug vandens per savo greitai.

  • Turi iš anksto Greitas maistas

Iš anksto Greitas maistas yra labai svarbi, nes ji suteikia reikalingą jėgų ir energijos visoje greitai eiti be mitybos. Ramadanas greitai pradedama valgyti prieš saulėlydį. Nors tai nėra patartina prisiryti save prieš pradedant jūsų greitai, galite tikrai valgyti kažką laikyti save įtampos į greitai žinoma.

  • Venkite fizinio krūvio, o Pasninkas

Per greitas, jūs turite eiti be mitybos valandas. Taigi svarbu taupyti energiją savo kasdieninę veiklą. Atsižvelgiant Pagyvėja pėsčiomis yra gerai, bet jums turėtų vengti mėgaujasi sunkus fizinis aktyvumas ir intensyvias treniruotes. Tai leis jums išsaugoti energiją siekti sau dvasinį ryšį.

  • Venkite valdyti didelius mechanizmus

Dauguma iš mūsų turi dirbti, o nevalgius. Bet kiek tai įmanoma, turėtų būti vengiama, veikiančios sunkiųjų mašinų, tokių kaip automobiliai, o nevalgius, nes tai gali išeikvoti energijos ir privers jaustis dehidratuota. Tinkamas miego ir poilsio yra ir kitų iš anksto rekvizitai sėkmingai nevalgius.

  • Pradžia su daline Greitas

Jei esate ne pasninko pradedantysis, jūs galite pradėti su daline Pasninko kuris riboja tam tikrus maisto produktus. Jūs galite gerti vandenį ir vartoti vaisius į greitai žinoma. Taip pat galite pabandyti turintys ankstyvą vakarienę ir susilaikyti nuo maisto už 16 valandų laikotarpį iki pusryčių. Tai suteiks galimybę pasirengti jums už pilną Pasninko kuri apima vyksta be maisto ir gėrimo. Norėdami pradėti su, galite eiti į vidutinio greitai, turinti bet kurią iš šių maisto produktų.

  • Žalio maisto gavimo būdas, apimantis vaisių, daržovių, sėklų ir riešutų
  • Vienas maisto dietos, pavyzdžiui, vaisių ar ryžių košė
  • Mineralinio turtinga kaulų arba augaliniai sultiniai
  • Žalieji kokteiliai
  • Švieži presuoti augalinių arba vaisių sultys
  • Salotos
  • Khičdi
  • Išlaikyti tinkamą Mitybos dozes

Užtikrinti valgyti sveiką maistingą maistą, kai esate ne badavimas. Nuo badavimo sumažina apetitą, maistinės kokybės maisto tampa dar svarbesnis. Venkite gorging nuo greito maisto įsibrovus jūsų greitai, kaip tai turės neigiamos įtakos jūsų sveikatai.

  • Venkite Overeating Po Greiti

Negalima pataikauti persivalgymo po baigiasi jūsų greitai. Iš tiesų, patartina valgyti daugiau kieto maisto ir mažesnių porcijų užkandžių.

  • Nepakenkia Jūsų sveikatos

Reikėtų nepamiršti, kad badavimas nėra skirtas visiems. Tai nėra patartina diagnozuotas tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, hepatito, taip pat nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims asmenims. Be to, jei jūsų svoris pradeda panirimas žemiau sveiko svorio diapazone, kaip pasninko rezultatas, tai yra aiškus požymis, mitybos trūkumus.

Privalumai pasninkavimo

1. Skatina detoksikacijos

Pasninkas detoksikuoja kūną. Perdirbti maisto produktai yra daug priedų, kurie tapo toksinai organizme daug. Kai kurie iš jų sukelti glikozilinimo galutinių produktų (amžiaus) gamybą. Dauguma toksinų yra saugomi riebalai, kurie sudegė per ilgai nevalgius. Tai lemia toksinų spaudai. Kai jūs neturite valgyti ar gerti per dieną, jūsų kūnas pradeda valgyti į riebalų atsargas sukurti energiją. Tai padeda deginti toli kenksmingus toksinus esančių riebalų sankaupos. Kepenys, inkstai ir kiti organai įsitraukti į šį detoksikacijos.

2. Palengvina Weight Loss

Svorio netekimas yra vienas iš didžiausių privalumų pasninko. Tai yra todėl, kad, kai jūs greitai, jūsų kūnas yra priverstas naudoti saugomus riebalus gauti energiją. Lipolizę didėja ir insulino sumažėjimai fasting.Eating mažiau maisto per lėtina jūsų medžiagų apykaitą, kad taupyti energiją. Pasninkas taip pat padidina katecholaminų. Tai katecholaminų Pagalba teikiant tam tikrą energiją, o deginti riebalus mūsų kūno badavimo metu. Profesionaliai prižiūrimi postus geriausiai kontroliuoti rimtą nutukimas, kaip jie siūlo tiek medicininę ir psichologinę pagalbą nuo badavimo proceso metu, galiausiai vedantis jus į sveikos mitybos įpročius.

3. Mažina apetitą

Pasninkas yra geresnis pasirinkimas nei tikrų kaprizas mityba, kur jūs galų gale gauti atgal visus svorį galite prarasti. Tai yra todėl, kad į maisto produktų suvartojimo per pasninką sumažinimas sukelia jūsų skrandis susitraukti palaipsniui. Tai jums reikia valgyti mažiau maisto jaustis visiškai. Pasninkas yra, vadinasi, puiki galimybė gauti į sveikos mitybos įpročiai. Kai jūsų greitai baigėsi, jūsų apetitas yra mažesnis nei anksčiau, ir yra mažiau linkę pataikauti persivalgymo.

4. Besiilsintis savo virškinimo sistema

Pasninkas suteikia ramybę į Jūsų virškinimo organų, nors normalus funkcijas, tokias kaip virškinimo sekrecijos gamybą toliau mažesnėmis kainomis. Tai padeda išlaikyti skysčių balansą organizme. Pasiskirstymas maisto vyksta pastoviu greičiu. Energija taip pat išleido palaipsniui modelio. Rūgščių gamybos skrandyje, tačiau, nenutrūkstamai tęsiasi nevalgius metu. Tačiau, pacientams, sergantiems pepsine opa turėtų imtis gydytoją prieš kreipiantis į nevalgius.

5. Normalizuoja kraujo spaudimą

Nevalgius yra veiksmingas ne narkotikų sumažinimo būdas kraujo spaudimą. Vadinasi, ji sumažina aterosklerozės riziką, užsikimšimo arterijas pagal riebalų dalelių. Pasninkas sukelia organizmui naudoti iki gliukozės ir vėliau riebalų atsargas energijai gaminti. Badavimo metu, medžiagų apykaitos norma, taip pat baimė hormonai kaip adrenalinas ir noradrenalinas yra sumažintas. Tai apsaugo jūsų metabolizmą pastovus ir ribose, todėl kraujo spaudimas mažinti.

6. Mažina cholesterolio kiekį

Vienas iš teigiamų pasekmių pasninko yra cholesterolio sumažėjimas kraujyje. Tai lemia gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatos ir mažesne rizika susirgti širdies ligomis, širdies priepuolis ar insultas. Tai mažesnis cholesterolio lygis gali būti palaikoma tokia sveiką mitybą po greitai baigėsi.

7. Sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Kaip nurodyta anksčiau, badavimas sukelia gliukozės pasiskirstymas suteikti energijos organizmui. Tai sumažina insulino gamybą ir tenka iš kasos. Gliukagonas yra gaminama, kad sukelti gliukozės skaidymą, todėl todėl cukraus kiekis kraujyje mažinti.

8. Priima uždegiminio atsako

Tyrimai parodė, kad badavimas gali išspręsti uždegiminių ligų ir alergijų. Uždegiminės ligos yra reumatoidinis artritas, artrito ir odos ligų, tokių kaip psoriazė. Nevalgius yra manoma, kad skatinti gijimą uždegiminių žarnyno ligų, tokių kaip opinis kolitas.

9. Pagerina imunitetą

Po subalansuotą mitybą tarp postus gali sustiprinti imunitetą, šalina toksinus ir sumažinti riebalų saugojimo. Karščiausios jūsų greitai su vaisių sukelia organizme parduotuvėje esminių vitaminų ir mineralų padidėjimą. Vitaminai A ir E yra geri antioksidantai, kurie padeda sustiprinti imunitetą.

10. Padeda įveikti priklausomybių

Pasninkas yra labai padėti sumažinti potraukį nikotinui, alkoholiui, kofeino ir perdirbtų maisto produktų. Pasninkas gali padėti narkomanams įveikti savo priklausomybes. Tai skatina norą natūralių maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir vandens. Tokiu būdu, jis skatina sveiką gyvenimo būdą.

11. Psichikos ir emocinę naudą

Pasninkas pagerina psichikos aiškumo ir dėmesio, taip suteikiant jums daugiau laisvės, lankstumo ir energijos kasdiene veikla gyvenime.

Pavojai pasninko svorio

  1. Badavimas, be abejo, sumažina suvartojamų kalorijų kiekį. Nors tai gerai svorio, ji taip pat gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, tokių kaip raumenų praradimo.
  1. Per greitas, jūsų kūnas eina į apsaugos režimą, o tai reiškia, kalorijų sudegino daugiau lėtai ir palaipsniui.
  1. Paprastai, pradinis svoris, kad yra prarastas yra "vandens svorio" arba daugiausia skystis. Tai reiškia, nėra riebalų prarandama. Taigi kartais, tai svorio triukas yra laikinas ir bet prarado svorį paprastai grįžta ant grįžta į savo įprastą mitybą.
  1. Svoris atgavo paprastai riebalų, nes lėčiau metabolizmas lengviau įgyti prarastą svorį.
  1. Kai kurie kiti šalutiniai poveikiai pasninko galvos skausmas, raumenų skausmas, galvos svaigimas, nuovargis, mažas cukraus kiekis kraujyje, viduriavimas ir silpnumą.
  1. Nevalgius ilgam laikui gali sukelti anemiją, nereguliarus širdies plakimas, susilpnėjusi imuninė sistema, bei kepenų ar inkstų ligomis.
  1. Nevalgius numesti svorio taip pat gali sukelti mineralinių ir vitamino trūkumai, ir kai jūsų kūnas tampa trūksta
  1. Įvairios svarbios vitaminų ir mineralų, jis yra linkęs susirgusi ir gali susidurti su kitų sveikatos problemų ir ligų.

Ilgalaikis badavimas yra griežtai nepatariama. Nevalgius dvejų dienų yra saugus. Patartina, kad jūs suvartojimas pakankamai kiekiai vandens, sulčių ir vaisių, kad organizmas nepatenka netobuli bet mineralas ar vitaminas. Jei planuojate nevalgius siekiant numesti svorio, tada patartina, kad jums pasikonsultuoti su gydytoju. Tai bus sumažinti gauti įsigaliojęs kenksmingo poveikio nevalgius svorio riziką.

load...