Sveikata

11 nuostabių saldžiųjų bulvių sultų naudos sveikatai (shakarkandi ka ras)

11 nuostabių saldžiųjų bulvių sultų naudos sveikatai (shakarkandi ka ras)

Saldžiųjų bulvių priklauso Convolvulaceae šeima. Tai daržovių yra saldus ir krakmolingų. Jis yra turtingas šaltinis mitybos. Jis yra prieinamas per daug.

Saldžiosios bulvės yra gausu karotinų. Juose taip pat yra geležies, vario, folio rūgšties ir mangano. Juose yra beveik dvigubai pluoštų negu kitų bulvių kiekį. Nenuostabu, kad saldžiosios bulvės yra atspara pilna išmokų už žmogaus kūno!

Saldžiųjų bulvių sultys yra vienodai gerai mums. Parengti saldžiųjų bulvių sulčių, tereikia sulčių juos. Jūs galite pridėti morkų ir imbiero skonio.

Maistinė vertė:

Taigi, kas suteikia saldžiosios bulvės visus šiuos vaistinius naudą? Čia yra mitybos schema daržovių, kad jums pasakys, kiek tai veikia ant kūno!

load...

Principas Maistinės vertės RDA procentinė dalis
Energija 86 kcal 4%
Angliavandeniai 20,12 g 15.5%
Baltymas 1,6 g 3%
Bendras riebalų kiekis 0,05 g <0,5%
Cholesterolis 0 mg 0%
Maistinės skaidulos 3 g 8%
Vitaminai
Folatai 11 μg 3%
Niacinas 0,557 mg 3.5%
Pantoteno rūgštis 0,80 mg 16%
Piridoksinas 0,209 mg 15%
Riboflavinas 0,061 mg 5.5%
Tiaminas 0,078 mg 6.5%
Vitaminas a 14187 iu 473%
Vitaminas c 2,4 mg 4%
Vitaminas e 0,26 mg 2%
Vitaminas k 1,8 μg 1.5%
Elektrolitai
Natris 55 mg 3.5%
Kalis 337 mg 7%
Mineralai
Kalcio 30 mg 3%
Geležis 0,61 mg 7.5%
Magnis 25 mg 6%
Manganas 0,258 mg 11%
Fosforas 47 mg 7%
Cinkas 0,30 mg 3%
Fito-maistingosios medžiagos
Karotinas-α 7 μg
Karotinas-ß 8509 μg
Kripto-ksantinas-ß 0 μg

Dabar pažvelkime į naudą sveikatai saldžiųjų bulvių sultys (Shakarkandi Ka Ras):

1. Kraujo Cukrus stabilizavimas:

Saldžiųjų bulvių yra turtingas šaltinis karotino ir vitamino B6.The karotino komponentai sumažinti cukraus kiekį kraujyje reaguoti į insuliną. Vitaminas B6 riboja diabeto susijusių širdies liga.

load...

2. Vitaminas D Šaltinis:

Vitaminas D yra svarbus dantų, kaulų, odos, nervų ir sveikatos skydliaukės. Saldžiųjų bulvių yra turtingas šaltinis vitamino D. Jis saugo mūsų kaulus būdami geros sveikatos.

3. Sveikas Virškinimas:

Tai nuostabi nauda saldžiųjų bulvių sultys skatina sveiką virškinimą. Taip yra todėl, saldžiosios bulvės yra turtingas kiekį maistinių skaidulų. Virškinimo trakto valymui, šios skaidulos padeda sveiką virškinimą. Aukšto pluošto turinys taip pat padeda tvarkyti užkietėjimas.

4. Skrandžio opa Cure:

Vitamino D, beta-karotino, kalio ir kalcio kiekis saldžiųjų bulvių sumažina opų galimybę. Taigi, jei jūs kenčia nuo skrandžio opos, taip pat saldžiųjų bulvių sulčių dietos.

5. Vaisiaus vystymasis:

Saldžiųjų bulvių yra turtingas šaltinis folio rūgšties, kuri yra naudinga ir reikalinga vaisiaus vystymuisi. Taigi, jei esate nėščia, binging ant saldžiųjų bulvių yra tik dalykas daryti.

6. Kovos Uždegimas:

Vartok saldžiųjų bulvių sulčių reguliariai, jei jūs kenčia nuo širdies nudegimų, rūgštingumas, ir kitų susijusių uždegimo problemų. Taip yra todėl, saldžiosios bulvės yra įvairių mineralinių medžiagų ir vitaminų.

7. Vitaminas B6 šaltinis:

Saldžiųjų bulvių yra nuostabi vitamino B6 šaltinis. Šis vitaminas yra būtinas, siekiant sumažinti homocisteino lygį mūsų organizme. Jis yra chemiškai gaminama mūsų organizme, kuris, jei nėra kontroliuojamos, veda į virškinimo problemų ir širdies ligas.

8. Magnio šaltinis:

Saldžiosios bulvės taip pat yra turtingas magnio šaltinis. Laikomas anti stresas mineralas, šis mineralas siūlo atsipalaiduoti jūsų kūno ir proto.

9. Didelis vitamino C šaltinis:

Vitaminas C yra būtinas organizmui apsisaugoti nuo gripo ir peršalimo, ir kitus smulkius virusinių infekcijų. Taip pat paminklams ląstelių, dantų, ir kraujo ląstelių formavimuisi. Tai pagreitina žaizdų gijimą. Saldžiosios bulvės yra gausių vitamino C. Jo sultys gali padėti sukurti savo imuninę sistemą.

10. Geležies šaltinis:

Geležinis suteikia energijos, ir mes žinome, kaip svarbu yra būti energingi. Saldžiųjų bulvių sultys suteikia geležies. Padėti į baltųjų kraujo ląstelių formavimosi, saldžiųjų bulvių sulčių vartojimas padeda susidoroti su stresu tinkamai. Ji stiprina imuninę sistemą, organizme. Jis taip pat AIDS tinkamo metabolizmą baltymų kūną.

11. Atleidimas nuo raumenų mėšlungis:

Kalio trūkumas gali sukelti spazmai raumenyse. Ji taip pat daro raumenys labiau linkusios į traumos. Saldžiųjų bulvių yra turtingas šaltinis kalio. Jei dirbate reguliariai, imtis saldžiųjų bulvių sulčių reguliariai geriau raumenų sveikatai. Ji taip pat teikia pagalbą nuo raumenų mėšlungio.

Taigi, ką jūs laukiate? Eiti pirkti saldžiosios bulvės, atneš sulčiaspaudė ir gauti sveiki!

Ar žinote kitų privalumų saldžiųjų bulvių sulčių? Kokiais būdais jūs įtraukti tai į savo mitybą? Shoot komentarą ir leiskite mums žinoti.

load...