Sveikata

12 jogos pratimai, skirti lieknėti jūsų veidui

12 jogos pratimai, skirti lieknėti jūsų veidui

Autoriaus pastaba: Darydamas tyrimus mano straipsnį apie jogos asanas sumažinti pilvo riebalų, aš atskleidė informacijos apie tam tikrų asanas, kad yra puikus lieknėjimo veidą. Po mėnesio daro juos religiškai, turiu įtempta, plonas veidą dabar. Ar suteikti jiems pabandyti. Čia yra nuoroda į asanas sumažinti pilvo riebalų straipsnį parašiau, jei norite suteikti jiems pabandyti.

Raižyti, liesos ir įtempta veidai yra madinga. Jei jūsų veidas buvo amžinai išsipūtęs, suapvalinti ir cherubic, visi jūs norite daryti yra Perkelti per nekaltą išvaizdą ir paversti jį į aptakus ir temperamentingas vieną. Yra veido lieknėjimo pratimai gausybė, siekiant padėti jums pasiekti, kad ir čia yra išvardyti jums 12 iš jų.

Veido lieknėjimą Jogos pratimai

Joga yra ne taip greitai, kaip kitų lieknėjimo praktikos, kad galite griebtis, tačiau tai natūralu, neskausmingas ir ilgalaikis. Pabandykite kai kurie iš jų toliau paminėti bent tris mėnesius pamatyti teigiamus rezultatus.

load...
  1. Simha Mudra (liūtas Pose)
  2. Jivha bandha (užrakinta kalba Pose)
  3. Jalandhar bandha (taisome užraktas)
  4. Žuvis Veido
  5. Burnos Technika
  6. Skruostų pakilimas
  7. Taisome Pakelkite
  8. Kaklo salė
  9. Lūpų Patraukite
  10. Žandikaulio spaudai
  11. Akių Koncentruoti
  12. Pučia oro

1. Simha Mudra (liūtas Pose)

Privalumai: Simha Mudra stimuliuoja ir tonizuoja visus savo veido raumenis. Jis yra vienas iš geriausių asanas už veido.

Procedūra: atsiklaupti ir padėkite savo rankas ant šlaunų. Drop savo žandikaulį ir išsižioti pločio. Laikykis savo liežuvį iš žemyn, link smakro, ryžtingai. Kvėpuojant per burną, padaryti garsą iš žemyn jūsų gerklę, kad atkartoja liūto riaumojimą. Pakartokite pratimą porą kartų.

Atgal į TOC

2. Jivha bandha (užrakinta kalba Pose)

Privalumai: Jivha bandha kaltai savo veidą ir formuoja savo žandikaulio linija. Kartu su juo, jis taip pat tonizuoja savo veido raumenis.

load...

Procedūra: Atsisėskite lotoso padėtyje. Vieta jūsų rankas patogiai ant kelių. Vieta jūsų liežuvio galiuką prieš viršutinėje sienelėje burną, kaip jūs bandote nuryti burną. Išlaikyti savo liežuvio, kad taip, išsižioti iš lėto ir visiškai iki pajusite tempimą gerklę ir kaklą. Pakartokite porą kartų. Normaliai kvėpuoti per nosį.

Atgal į TOC

3. Džalandharas bandha (taisome užraktas)

Privalumai: Džalandharas bandha formuoja savo veidą ir tonizuoja savo veido ir žandikaulio linija raumenis. Tai yra palaima žmonėms su dvigubais prisitraukimai kaip pratimas yra labai veiksminga atsikratyti jų.

Procedūra: Sėsk į lotoso pozicijoje. Giliai kvėpuoti. Vieta jūsų rankas ant kelių, pakelkite pečius aukštyn ir sulenkti į priekį. Spauskite smakrą tvirtai su savo krūtinės ir tarp jūsų dviejų apykaklės kaulų, uždaryti savo maisto vamzdį. Sulaikykite kvėpavimą tiek, kiek įmanoma. Leidiniai ir pakartokite.

Atgal į TOC

4. Žuvis Veido

Privalumai: Žuvis veido tonus ir driekiasi savo skruostų raumenis. Tai daro jūsų užpakalis mažiau suglebęs ir jūsų veidas aptakus.

Procedūra: Suck skruostus ir lūpas į vidų ir bando atkartoti žuvų veidą. Laikant, kad veido, bandymas šypsena. Jūs pajusite sudeginti skruostų ir žandikaulių. Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą.

Atgal į TOC

5. Skystis burnai skalauti technika

Privalumai: Skystis burnai skalauti technika tonizuoja skruostus ir saugo dvigubo smakro baimėje.

Procedūra: Užpildykite burną su oru. Perkelkite orą į burną iš vieno kampo į kitą panašūs į valymo burną su burnos. Tęskite procedūrą per kelias minutes, pailsėti ir pakartokite kelis kartus.

Atgal į TOC

6. Skruostų pakilimas

Privalumai: Skruostų įpilami idealiai tinka jūsų skruostikauliai, mažinant riebalų juose ir tonizuojantis veido, kad ji atrodytų jaunesnė.

Procedūra: Atsisėskite patogiai ir šypsena tokia plati, kaip jūs galite. Dabar padėkite indeksas ir didžiuoju pirštu abiejų savo rankas ant abiejų skruostų. Su pirštais pagalba, pakelti skruostus link savo akimis. Laikykite jį ten keletą sekundžių ir atsipalaiduoti. Pakartokite pratimą porą kartų.

Atgal į TOC

7. Taisome Pakelkite

Privalumai: taisome liftas bus atsikratyti savo dvigubo smakro ir driekiasi savo žandikaulio, gerklės ir kaklo.

Procedūra: sėdėti ar stovėti patogiai. Dabar, pakreipti galvą aukštyn link lubų ir tavo akys taip tas pats. Priveržkite savo lūpas ir išsikiša juos į priekį tarsi bando pabučiuoti lubas. Palaikykite ant, kad per kelias sekundes ir atleiskite pora. Pakartokite tą patį kelis kartus.

Atgal į TOC

8. Kaklo salė

Privalumai: Geležinkelių kaklą yra efektyviausias būdas atsikratyti dvigubo smakro. Jis tonizuoja smakro, jawline ir kaklo raumenis. Jis įtempia kaklo odą ir sumažina Žuvo odos ir raukšles.

Procedūra: Atsisėskite patogiai ir išlaikyti savo galvą atsuktos į priekį. Dabar, sulenkti savo galvą į vieną pusę, laikantis savo smakro ir pasukite galvą sukamaisiais judesiais. Laikykite savo stuburo tiesiai ir pečių žemyn, o tai padaryti. Padaryti sukamaisiais judesiais tiek pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę per kelias minutes.

Atgal į TOC

9. Lūpų Patraukite

Privalumai: Lūpų Patraukite tonus savo veido raumenis ir suteikia jums aukštos skruostikauliai ir svarbų jawline. Tai leidžia jums atrodyti jauniau.

Procedūra: sėdėti ar stovėti patogiai, išlaikant savo galvą atsuktos į priekį ir tiesiai. Pakelkite savo apatinę lūpą, kiek, kaip jūs galite, spausdami savo apatinį žandikaulį iš. Turite jausti tempimą smakro raumenis ir žandikaulio linija darydamas. Likti toje pozoje kelias sekundes, atsipalaiduokite ir kartokite.

Atgal į TOC

10. Žandikaulio spaudai

Privalumai: Žandikaulio spaudai suteikia aštrių ir patrauklus skruostikauliai, svarbų žandikaulio liniją ir sumažina savo dvigubo smakro. Ji driekiasi raumenis aplink lūpas, žandikaulių ir skruostų.

Procedūra: Seat sau patogiai ir perkelti savo žandikaulį taip, jei valgote su savo burna uždarytas. Kvėpuoti gerai, o tai daryti. Po to, išsižioti kuo plačiau su savo kalba ant savo apatinių dantų. Laikykite jį per kelias sekundes ir pakartoti porą kartų iš eilės.

Atgal į TOC

11. Akių Koncentruoti

Privalumai: leidžia jūsų antakiai lygūs.

Procedūra: atidaryti savo akis plačiai. Įsitikinkite, kad jūsų antakiai nebūtų susiraukšlėję. Likti tokiu būdu ir ir dėmesio ne atstumo taško. Išlaikyti poziciją maždaug 10 sekundžių, ir atsipalaiduoti. Pakartokite keturis kartus.

Atgal į TOC

12. Sniego Air

Privalumai: veikia veido ir kaklo raumenis. Padėti sumažinti dvigubo smakro ir suteikia jums natūralų veido liftas ir taupesnei išvaizdą savo veidą.

Procedūra: Laikykite savo stuburo stačias ir pakreipti galvą atgal. Užtikrinkite, kad jūsų akys yra nukreiptos į lubas, ir jūs galite jį pamatyti. Ištraukite savo lūpas ir smūgis orą. Laikykite tai daryti 10 sekundžių ir tada atsipalaiduoti. Pakartokite 10 kartų.

Atgal į TOC

Pradėti daryti šiuos pratimus joga lieknėjimas veido, ir pamatyti savo veidą geriau anksčiau, nei jūs galite įsivaizduoti.

Ar jūs kada nors bandė Joga plonas veido? Papasakokite, kaip jau jis jums padėjo? Ar komentarą dėžėje žemiau pateiktą.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar aš susiduria su joga daugiau nei vieną kartą per dieną?

Jogos ekspertai nerekomenduoja daryti veido jogą daugiau kaip kartą per dieną, nes ji neturi jokių papildomų atspalvių veido padaryti. Kaip jie sako, bet pratybų forma turėtų būti daroma reguliariai ir saikingai gauti norimų rezultatų. Overdoing veido jogos galią napnij veido raumenys ir sukelia skausmą. 10 15 minučių kasdien režimas viršutinės ir apatinės veido kiekvienas yra pakankamai gera, kad gauti elastingą, sveiką ir spindinčią veido. Jis taip pat veikia jūsų veido ir atpalaiduoja jūsų veido raumenys, todėl juos puikus formos. Veido joga paprastai rodo teigiamus rezultatus per savaitę laiko.

Kaip veikia veido joga įtakos mano odą?

Veido joga veikia Jūsų odą daug teigiamų būdų. Struktūrizuotų veido judėjimas jogos metu veikia su Hypodermis, dermos ir epidermio, kuris yra nieko, bet mažesnės, viduryje, ir viršutinius odos sluoksnius. Jei padaryta kaip rekomenduojama, jis padidina kraujotaką, taip maitinant veido ląsteles ir suteikia jiems reikiamą kiekį deguonies. Reguliariai veido jogos sesijas, kad Jūsų poras toksinai pašalinami. Tai daro jūsų veido oda drėgna ir švytinti. Joga taip pat stimuliuoja elastino ir kolageno gamybą, kurie padeda sušvelninti savo veidą. Veido joga yra lengva, nekenksminga ir efektyvi.

Kaip ilgai tai užtruks, kad pamatyti rezultatus nuo veido jogos metodas?

Jei daroma reguliariai, 10 - 15 minučių viršutinės ir apatinės veido kiekvienas, veido joga pradeda rodyti pirminius rezultatus per savaitę laiko. Jūs manote, kad jūsų veido raumenys atsipalaiduoja po kiekvieno seanso, po matomų rezultatų. Kaip jūs ir toliau su veido joga porą savaičių, požymiai sveikai odai ir atspalvių raumenys yra akivaizdu ne tik ant veido, bet ir ant kaklo. Smulkios linijos ir dėmės pradeda nykti, jei norite išsaugoti savo režimą keturis mėnesius. Daugelis pasidalino savo patirtimi ieško ir jausmas po tęsti veido jogą daugiau nei metus metų jaunesnė.

Turėjau kosmetinio / plastinė chirurgija, galiu vis dar susiduria su joga?

Taip! Veido joga gali būti padaryta net po kosmetikos ar plastinės chirurgijos. Jis yra nekenksmingas ir, tiesą sakant, susigrąžinti odos pažeidimų, atsiradusių dėl operacijos. Nors patartina imtis gydytojo nuomonę prieš pradedant veido jogos režimą, jokių nusiskundimų kada nors buvo pranešta iki datos. Veido joga bus sugrąžinti natūralų spindesį jūsų odos, todėl sveika ir elastinga. Tai daryti reguliariai bus išlaikyti ateities kosmetikos kabinetuose baimėje poreikį. Kartais patys kosmetikos chirurgai rekomenduoja tam tikrą veido pratybų natūra po operacijos. O kas gali būti geresnis pasirinkimas nei veido joga?

Ar yra kokių nors saugos aspektai man reikia apsvarstyti?

Joga, bet kokia forma, yra visiškai saugūs, kaip ilgai, kaip tai daroma teisingai. Kas svarbu atidžiai sekite instrukcijas ir daryti tik tai, kas rekomenduojama. Jogos esmė slypi tobulinti kvėpavimo technikas. Taigi asmeninis joga treneris visada yra geresnis pasirinkimas nei mokytis jogos internetu ar iš neįgudęs žmogus. Tai labai svarbu informuoti savo jogos instruktorius apie savo odos problemas, sąnarių ir kitų sveikatos problemų iš anksto. Jei esate susiduria rimtų sveikatos problemų ar odos problemos, su gydytoju, prieš pradėdami vartoti iki veido jogos seansą patartina.

 

load...