- 420k
- 1k
- 870
Shiitake grybai, jaunystės ir ilgaamžiškumo simbolis, buvo paplitę kaip neišvengiama dalis kinų medicinoje nuo neatmenamų laikų. Supakuotas su dūmo aromatu, kuris yra gana turtingas ant gomurio, tai egzotiška grybų variantas dabar populiarėja už tankus masyvas naudą sveikatai ji turi savo lobio.
Šie mini valgomieji skėčiai yra puikus šaltinių vitamino B12, vitaminas B6, pantoteno rūgšties, folio rūgšties, niacino, ir cholino. Jūs taip pat galite rasti tankus koncentraciją asorti mineralų, įskaitant vario, cinko, mangano, seleno ir. Panašus į kitų valgomųjų nariai savo šeima, grybai yra geras šaltinis phytonutrients, vitaminas D ir maistinių skaidulų.
Shiitake grybai mityba 100 gramų yra šių maistinių medžiagų:
Aptarnavimo dydis | 100 g |
Suma vienai porcijai | |
Kalorijos 34 | |
Bendras riebalų kiekis 0,5 g | 1 % |
Sočiųjų riebalų g | N - a |
Cholesterolio mg | N - a |
9 mg natrio | 0 % |
Bendras angliavandenių kiekis 6,8 g | 2 % |
Dietinis pluoštas 2,5 g | 10 % |
Cukrus 2,4 g | |
Baltymas 2,2 g | 4 % |
Geležies 2% |
Sveiki atvykę į shiitake grybų pasaulyje! Skaitykite daugiau sužinoti apie šiuos grybų rūšių, jų naudą, maistinių medžiagų profilį, kaip gauti naudos iš skanus būdas iškart po:
Pasak tyrimo, taikymas grybai grybų ekstrakto ant odos turi potencialą gerinti ir savo patrauklumo. Tankus buvimas kojo rūgšties, natūralaus hidrochinono pakaitalas, palengvina pagal nyksta dėl amžiaus dėmių ir randų odą. Taigi, jis atitolina senėjimo ir padeda išlaikyti jūsų oda jauna ir švytinti.
Supakuotas su antioksidacinėmis savybėmis, grybai taip pat turi galimybę kovoti su uždegimus pažeidžiantis odą. Tai netgi gali sutrukdyti išjungti ir palengvinti įvairių priešuždegiminių sąlygos, įskaitant rosacea, egzema ir spuogų.
Vitamino D ir seleno buvimas kartu su antioksidantais apsaugoti savo odą nuo žalos sukėlė aplinkos sąlygų.
Peržiūrėkite įvairių naudą sveikatai Shiitake grybų ieškoti:
MTL arba blogojo cholesterolio, jei rastas pernelyg didelis, kelia jums pakviesti širdies ir kraujagyslių rizikos rūšis. Tyrimas atliktas remiantis grybai Švedijoje nurodė, kad šie grybai turi galimybę sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje veiksmingas būdas. Eritadenine, junginys, šiame grybų, yra anti-cholesterolio agentas. Japonijos tyrimas parodė, kad žmonės, kurie suvartojo šiuos grybus nuolat turėjo didesnes cholesterolio kiekį išmatose, nurodant, kad kūnas turi mažesnes parduotuvėje.
Suteikite savo imuninę sistemą postūmį įtraukiant SHIITAKE dietos. Lentinanas - junginys esantis mini skėčiai stiprina savo imuninę sistemą. Tai, savo ruožtu, pagalba jums kovoti su įvairios infekcijos ir sutrikimai geriau. Tyrimai taip pat rodo, kad daug kartų šie valgomieji grybai variantai iš tikrųjų gali pasirodyti efektyviau kovoti su infekcijomis nei receptinių vaistų. Tyrimai rodo, kad viena galėtų būti grybų pagalbos taikstytis stiprią kovą su įvairiais sveikatos reikalavimų, tiesiai iš gripo į kapą, pavyzdžiui, ŽIV infekcijos.
Lentinanas taip pat yra galingas anti-vėžinių agentas. Atliekami ant lentinanas tyrimai rodo, kad ji turi potencialą užkirsti kelią vėžiui. Jis taip pat gali pažeminti vėžinių ląstelių augimą, tuo pačiu metu trukdyti esamų vėžines ląsteles plisti į kitas vietas. Stiprinant ir skatinant imuninę sistemą, jis taip pat sukelia sustiprintą spaudai baltymų, kurie būtini siekiant pašalinti esamus vėžines ląsteles. Shiitake yra naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio vėžio.
Trombozė yra rimta medicininė būklė, kai susidaro kraujo krešuliai, kurie blokuoja venas, trukdo tinkamai srautą kraujyje. Sąlyga daugiausiai pasireiškia kojų ir kartu su intensyvaus skausmo. Tyrimai rodo, kad naudojant šiuos grybus naftos forma gali palengvinti būklę. Kai naudojamas reguliariai, kad grybai aliejus gali net sužlugdyti nuo rizikos, susijusios su trombozės pasireiškimo. Iš lenthionine buvimas susižavėjimo sumas AIDS šiuos grybus laikyti patikrinimą dėl trombocitų agregacijos.
Trūksta geležies, ypač moterims, gali sukelti ekstremalių lygių nuovargio ir anemija. Shiitake grybai yra geras geležies šaltiniai ir mineralinių kad yra esmingiausias geros sveikatos. Moterys, kurios intensyvus ir sunkiųjų laikotarpius turėtų apimti šiuos grybus savo mitybą. Tyrimai rodo, kad nėščios moterys taip pat gali naudoti šiuos grybus tinkamai virti forma, kad būtų patenkinti jų geležies reikalavimus. Tačiau, jūs turėtumėte patikrinti su gydytoju, jei esate nėščia ar žindančioms nes jums gali būti alergija ar netoleruojate šių grybų.
Mažai kalorijų ir tankus ląstelienos, grybai grybai padaryti puikus pasirinkimas kaip tie, kurie yra mažo kaloringumo dietos maisto. Kartu su palaikymo jums išsamesnis ilgesnį laiką, jis taip pat AIDS išlaikyti toli nuo vidurių užkietėjimo. Ji taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį, panaikinant tą patį per išmatomis.
Supakuotas su gera doze maistinių skaidulų [100 gramų yra 2,5 g maistinių skaidulų, susitikimas 10% paros normos], ji veikia efektyviai sustiprinti virškinimo sistemą. Pluoštas jungiasi su išmatomis ir minkština juos ir tokiu būdu išlaiko toli užkietėjimas.
Preliminari tyrimas dėl grybai ant danties naudą teigiama, kad reguliarus vartojimas šių skėtinių grybai gali sumažinti besivystančių ertmių galimybes. Nors tyrimas buvo atliktas su žiurkėmis pagal laboratorijos sąlygomis, tyrimas skrenda vilties.
Kaip minėta, šie grybai yra skaidulų gausios sumas. Ji taip pat turi labai mažas cukraus kiekis. Tai padeda diabetikams išvengti cukraus kiekį iš spirale į viršų. Ji taip pat saugo alkio priepuoliai toli užpildę jus.
Grybai yra žinoma, kad pakankamai galinga, kad kovoti su iš autoimuninių sutrikimų, atsiradusio dėl įvairių virusų, įskaitant hepatito B ir ŽIV priimančiosios. Pagal vykdomų pagal mėgintuvėlį sąlygomis Japonijoje tyrimų, grybai grybų ekstraktai yra galingesnis prieš užsikrėtusių ŽIV nei esamos kovos su ŽIV narkotikų, AZT ląsteles. Dar vienas tyrimas rodo, kad LEM ligninai dalyvauja šie grybai turi galimybę užkirsti kelią ŽIV ląstelių dauginimąsi bei kenkia T ląsteles. Tie patys ligninus, taip pat turi galimybę apsaugoti ląsteles nuo žalos, padarytos Herpes simplex - I tipo ir II.
Nuo grybai grybai Azijos kilmės, jūs galbūt pabandyti artimiausią Azijos maisto parduotuvė už šviežių variantas prieinamas.
Visada grybauti, kad būtų švarūs, apkūnus, ir tvirta. Į raukšlėta tie ar tie, kurie yra drėgna su pasibjaurėtinas dėmės gali pasirodyti būti kenksmingas jums.
Idealus būdas saugoti savo Shiitake grybų yra juos apvyniokite laisvai uždaroje popieriniame maišelyje. Šaldyti juos ir išvengti išlaikyti juos savo šaldiklyje. Įsitikinkite, kad jūs naudojate šiuos grybus per vieną savaitę nuo šaldymo.
Jei norite juos užšaldyti, tada įsitikinkite, kad jūs išdžiūti grybus pirmas. Menkiausio buvimas drėgmės bus sugadinti visą jūsų pastangas. Laikyti hermetiškame sandariai uždarytoje taroje ir užšaldyti. Užšaldyta džiovinta grybai grybai išliks švieži nuo 6 iki 12 mėnesių.
Būdamas labai poringas gamtoje, patartina ne atskleisti grybų pernelyg kiekiu vandens. Per daug vandens paliks juos nuobodus. Taigi, valyti grybus su minimaliu vandens ir tada greitai išdžiūti juos naudojant švarų rankšluostį. Naudokite drėgną rankšluostį juos valyti kruopščiai, nes jie turi mažiau kontakto su vandeniu. Tada galite naudoti sausą rankšluostį pašalinti likusių vandens, jei tokių yra.
Jei naudojate šaldytuve ar užšaldytus grybus, tada patikrinkite, ar jie yra sausi. Tokiais atvejais, kad juos būtų galima mirkyti vandenyje pusvalandį. Nusausinkite gerai ir nudžiūti vandens perteklių naudojant virtuvės popierinius rankšluosčius ar sausą šluostę.
Nors yra įvairių būdų, galite virėjas šiuos grybus, geriausias būdas gauti skonį ir mityba yra pakepinti į keptuvę ant vidutinės ugnies grybus daugiausiai septynias minutes. Sezonas paragauti ir išmesti jį su daržovėmis savo pasirinkimą ir mėgautis. Štai keletas patarimų, kaip naudojant Shiitake grybus:
Čia yra 5 skanu, dar receptai kurį galite pabandyti pasinaudoti shiitake grybų naudą.
Suteikite sau gerą dozę baltymų kartu su maistinių skaidulų su šia paprasta, lengva paruošti receptą.
Ingridientai:
Paruošimo būdas:
Pasirinkti visai kviečių makaronai vietoj savo įprastų tie.
Ingridientai:
Paruošimo būdas:
Ar Jūs ieškote dėl sriuba, kuri yra mažai riebalų receptas, tuo pačiu riebus ir turtingas savo gomurio? Tada ši kreminė grybų sriuba gali būti teisingas sprendimas.
Ingridientai:
Paruošimo būdas:
Puikus šaltinis antioksidantų, skaidulų, geležies, grybai yra universalus Vegetaras. Pridėti baltymų dozę šiuo konkrečiu receptą su smulkinto paneer sauja, kad jis maistingas užkandis.
Ingridientai:
Paruošimo būdas:
Tai yra ne vien bandelės, bet formos į bandelės. Gausu baltymų kiaušinių ir pluoštui nuo grybų, šie keptos malonumų padaryti sveiką pradžia puiki diena.
Ingridientai:
Daro 9 bandelės
Paruošimo būdas:
Dabar, kad žinote apie įvairių privalumų shiitake grybų ir kaip patinka jiems, ką jūs laukiate? Skubėti pasiimti shiitakes iš parduotuvės ir išbandyti vieną iš pirmiau minėtų receptus.
Ar naudojatės shiitake grybus? Kaip jūs juos valgyti? Šimtų, skrudinta, į sriubas, ar yra kokių nors kitų sveikų ir lengvai receptai, kur galite įtraukti šiuos grybus? Pasidalinkite su mumis iškart po į komentarą skyriuje.