18 nuostabių likopeno pranašumų odai, plaukams ir sveikatai

Esu tikras, kad turėjau ne idėja, kad maistinių medžiagų turtingas kaip likopeno slėpėsi paprasto žvilgsnio, savo virtuvėje! Tai tiesa, Likopenas yra tarp maistinių medžiagų karalius. Jis turi nevienodos naudą sveikatai ir netgi gali padėti iš mirtinų ligų ir sąlygas, pavyzdžiui, vėžio ir geltonosios dėmės degeneracijos profilaktikai.

Įranga likopeno:

Daugelis žmonių nežino apie buvimą ir svarbą šio maistinių medžiagų į savo mitybą. Kaip rezultatas, jie praranda savo vaidmenį, palaikydamos sveiką kūną ir protą. Štai keletas funkcijų, kurios patalpinti likopeno ties maistinių medžiagų diagramos viršuje:

• Ji yra karotinoidų (organinių pigmentų, kad gali būti paverstas į vitamino A)
• Tai augalinės kilmės maisto (organinių maistinių medžiagų, esančių augalų, kurie turi antioksidacinių ir priešuždegiminių)
• Tai antioksidantas (neutralizuoja žalingą laisvųjų radikalų poveikį, pati oksiduojančios)
• Ji apsaugo nuo žalos DNR
• Ji negali būti pagaminti iš žmogaus kūno ir turi būti įtraukta į mūsų mityba
• Ji suteikia raudoną spalvą į vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, pomidorų, arbūzų, papajos ir rožinė greipfrutų
• Ji yra riebaluose tirpių maistinių medžiagų

Likopenas Šaltiniai:

Nustačius, kad mūsų organizmas negali gaminti likopeno, svarbu žinoti, ką maisto produktai yra geriausias šaltiniai šio maistinių medžiagų. Nors daugelis vitaminų papildai įtraukti likopeno rekomenduojamų dozių, tai protingas, kad įtraukti jį į savo dienos racioną pridedant visus esamus raudonoje spektro maisto. Kai lengva rasti šaltinius likopeno yra:

1. Pomidorų:

Geriausias ir tinkamiausias šaltinis likopeno buvo sėdi ten daržovių lentyna savo šaldytuve. Pomidorai yra didžiausia suma likopeno. Kai vartojami švieži, jie lengvai suteikti jums su jūsų kasdien reikalavimas likopeno. Bet nenuostabu, kai pomidorai yra suvartoti per kečupas, sriubos ir kitų virtų pavidalą, jie išleisti tris kartus daugiau likopeno nei šviežių vaisių! Atminkite - kuo giliau, tamsesnis pomidorą, tuo labiau pakrautas su likopeno ji yra.

2. Rožinė gvajavos:

Vėlgi, raktinis žodis yra "rožinės" arba "raudonas". Rožinė ir raudona gvajavos taip pat turi aukštą likopeno turinį. Be to, likopenas gvajavos yra taip pat geri šaltiniai vitamino C, Omega - 3 riebalų rūgščių ir skaidulinių medžiagų. Pasirinkite raudonos ar rožinės gvajavas užpildyti savo mitybos matuoklį, kai manote, kad trūksta šių gyvybiškai svarbūs elementai.

3. Arbūzas:

Prinokę arbūzai turi tą gražią raudoną atspalvį, kuris leidžia jiems atsispirti daugumai žmonių, ir dėl geros priežasties. Smegenys yra priderinti pripažįstant ryškiai spalvoti maisto, kiek gerų šaltinių įvairių vitaminų ir maistinių medžiagų. Likopeną buvimas daro šį kitaip tiesiog vandeningas vaisius mėgstamas tarp daugelio. Tai taip pat geras diuretikas ir šaltinis ląstelienos.

4. Papajos:

Ieškoti Papaya nuobodu vaisių su bruto ieško žąsis sėklas? Priežastis, kodėl jūs turite turėti šį vaisių, kad jis yra puikus šaltinis likopeno. Tiems, kurie neturi prieigos prie rožinė gvajavos, papajos duos jums tą pačią sumą likopeno. Taigi, surinkti savo drąsą ir išbandyti šį geltona-raudona atogrąžų vaisių.

5. Rožinė Greipfrutų:

Taip, mes turime "rožinis" greipfrutų! Tai šiek tiek kartokas vaisius yra aukso kasyklos vitamino C ir likopeno; beveik tiek pat, kiek pomidorų. Šis vaisius yra taip pat žinomas dėl savo cholesterolio absorbuojančiomis savybėmis.

Atsargiai: Žmonės linkę inkstų akmenų turėtų vengti šių vaisių.

Odos Privalumai likopeno:

Dietologai ir mitybos specialistai jau seniai touting daug naudos likopeno odai. Nuo gydant nudegimą sumažinti odos vėžio riziką, tai maistinių medžiagų visa tai. Štai keletas odos nauda likopeno:

1. UV spindulių sukeltas odos pažeidimas:

Tai žinoma, kad UV-A yra atsakingas už didžiąją dalį odos padarytą žalą saulės poveikio, kaip jis eina giliai į odą ir UV-B yra vienas, kad sukelia nudegus saulėje, nes ji yra daugiau aktualūs. Tyrimai parodė, kad didelio likopeno maisto vartojimas dietos, be to, apsaugos nuo saulės, gali sumažinti į odą sukelia UV-A ir UV-B poveikio žalą.

2. Anti-Aging Savybės:

, Nuryta, Likopenas yra konvertuojamas į vitamino A arba Retinolis iš organizmo. Retinolis yra vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti senėjimo poveikį, nes ji skatina kolageno ir melatonino gamybą, kurie abu reglamentuojančių bendrą sveikatą odos.

3. Sumažinti odos paraudimas:

Likopenas buvo įrodyta, kad sumažinti paraudimas ar odos paraudimas didele dalimi. Jis taip pat gali nuraminti šiurkšti oda, skatinant naujų odos ląstelių augimą.

4. Odos Mažinkime:

Švelnus gamtos likopeno skatina melanino veikimą, kuris reguliuoja odos spalvą. Tai buvo įrodyta, kad sumažinti odos patamsėjimas ir amžiaus dėmių.

5. Antioksidacinėmis savybėmis:

Likopenas yra galingas antioksidantas ir tai, kad jis yra grynai natūralių ir ekologiškų daro ją dar geriau odą. Antioksidantas savybės likopeno yra nustatyta, kad du kartus didesnis nei beta-karotino. Todėl jis gali būti naudojamas greitesnis, efektyvesnis Detox visą kūną, įskaitant odos.

Plaukų Privalumai likopeno:

Peržiūrėta mokslininkai kaip odos ląsteles, plaukai yra turbūt didžiausia priežastis nerimauti, be odos, mases. Milijonai žmonių visame pasaulyje išleidžia milijonus dolerių plaukų problemos, pavyzdžiui, split galuose, priešlaikinio Pjūvis, pleiskanos ir plaukų slinkimas. Mokslininkai, laimei, rado teigiamą ryšį tarp likopeno vartojimo ir plaukų sveikatai.

6. Plaukų slinkimas Sprendimas:

Plaukų slinkimas, ypač vyrų yra susijusi su cheminės dihidrotestosterono ar DHT perteklius. Geras paros dozė likopeno turtingą maistą gali padėti organizmui sumažinti perteklių DHT iš sistemos ir sulėtinti plaukų slinkimas ir vyrų modelio nuplikimas procesą.

7. Plaukų augimo:

Sveikos plaukų augimo skatinimas yra turbūt vienas geriausių norų dėl kiekvieno sąraše šiandien. Tyrimai parodė, kad sveikas įsiurbimo likopeno gali pagerinti galvos odos gebėjimą remti sveiką plaukų, kad yra mažiau jautrūs lūžimo ir krenta augimą.

8. Įvairūs Galvos odos problemas, susijusias su:

Likopeno papildai yra gydytojai gydyti galvos odos problemų, tokių kaip galvos odos dermatito, psoriazės ir galvos odos Tenia galvos odos.

Likopenas Sveikata Privalumai:

Likopenas tikrai turi ne tik odos giliai teigiamą poveikį, buvo nustatyta, tarnauti daug didesnį tikslą, veikdama kaip prevencinė priemonė prieš daugelį gyvybei ir rimtų sutrikimų ir ligų. Gydytojai ir mokslininkai vienodai girti daug naudos likopeno turtingų maisto produktų ir papildų, kai jis ateina į sveikatos klausimais, pavyzdžiui:

9. Širdies ligos:

Numeris vienas žudikas, širdies liga, dažnai susijęs su per daug cholesterolio buvimą organizme. Likopenas turtingas maistas, jei imamasi reguliariai, apsaugo nuo MTL cholesterolio (blogojo cholesterolio) oksidaciją, užkirsti kelią jį nuo užsikimšimo arterijas.

10. Prostatos vėžys:

Žinoma, kad tarp trijų geriausių vėžio vyrams, prostatos vėžys gali būti galbūt išvengti sveikos suvartojimo likopeno. Tiems, kurie jau kenčia nuo prostatos vėžio ir veido pašalinti prostatos A Likopenas turtingas mityba yra nustatytas 2 - 3 savaites prieš operaciją, siekiant sumažinti ir kontroliuoti vėžio remisija ir vėžinių ląstelių proliferaciją.

11. Įvairūs Kiti vėžio:

Pavyzdžiui, prostatos vėžio, likopeno buvo įrodyta, kad turėti naudos iš vėžio ir krūties, odos, kepenų ir plaučių atsiradimo. Tiksli priežastis, kodėl Likopenas yra gera prevencinė priemonė prieš tiek daug gyvybei vėžio vis dar tyrinėjo.

12. Nevaisingumas tarp vyrų:

Tyrimai rodo aukštą koreliaciją vartojamos reguliariai likopeno turtingą maistą ir sustiprintu spermatozoidų skaičius tarp vyrų. Tyrimai yra atliekami norėdami pamatyti informaciją apie likopeno poveikis gydant nevaisingumą tarp vyrų.

13. Diabetas:

Nors tyrimai vis dar yra labai primityvus šioje srityje, Likopenas buvo nustatyta, kad kai kurių teigiamų privalumų į II tipo diabeto mažinant gliukozės kiekį kraujyje gydymo ir mažinant oksidacinį stresą per savo antioksidacinių savybių.

14. Geltonosios dėmės degeneracija:

Tai yra vienas iš pirmaujančių priežasčių aklumo visame pasaulyje, kuris sukelia laipsnišką regėjimo praradimo dėl regėjimo lauko centre. Likopenas padeda palaikyti bendrą akių sveikatą ir išvengti geltonosios dėmės degeneracija, teikiant kūną su sveika doze retinolio ar vitamino A.

15. Osteoporozė:

Tai tradiciškai moteris problema. Daugiau nei 200 milijonų moterų kenčia nuo osteoporozės visame pasaulyje. Naujausi tyrimai parodė, kad priimti likopeno turtingą maistą apsaugo trapumą ir plonumas kaulų - pagrindinę priežastį už osteoporozė.

16. Stūmoklio eiga:

Likopenas turtingas maistas gali padėti jums mažiau jautrūs insulto. Antioksidantas savybės likopeno apsaugoti jus slopina kraujo krešulių, kurie yra pagrindinė priežastis, už smūgių išsidėstymą. Be to, Likopenas taip pat turi anti uždegiminių poveikį kraujagysles viduje smegenis, kuris taip pat veikia kaip apsauga nuo insulto.

17. Imuninės sistemos:

Likopenas yra stimuliatorius skirtas organizmo gynybos mechanizmą ar imuninę sistemą. Imuninė sistema coaxed pagal likopeno veikti greičiau sunaikinti liga, sukeliančia mikroorganizmus.

18. Nervų sistemos sutrikimai:

Nuolatinis buvimas likopeno dietos buvo susijęs su smegenų ir neurologinių sutrikimų, pavyzdžiui, Alzheimerio ligos, kraujagyslių demencijos, Parkinsono ligos ir prevencijai. Ji tai daro, galbūt sumažinant nusidėvėjimą smegenų audinio oksidacijos.

Sintetinis likopenas:

Nors vienas gali gauti likopenas labai lengvai nuo sveikos mitybos, gydytojai dažnai nustato, kad Sintetinis likopenas naudojimą, taip pat. Yra daug Likopenas pagrįstos papildai lengvai prieinama rinkoje. Tačiau, prieš pasirenkant likopeno papildus, turite įvertinti:

• Jūsų dabartiniai mitybos šaltinių likopeno
• Dozė turi atsigriebti už riboto natūralaus įsiurbimo
• Pagalbinės medžiagos papildymo ir savo galimos alerginės reakcijos į juos
• Kainų diapazonas galimų markių
• Galimas šalutinis poveikis
• Rizika iš perdozavimo likopeno

Likopenas šalutinis poveikis:

Likopenas, nors matė, kaip gamtos stebuklas, taip pat galime pagaminti šalutinį poveikį kai kuriais atvejais. Tai apima viduriavimas, dispepsija, dujų, pykinimas ir vėmimas, nors iš šių šalutinių poveikių atsiradimo yra labai reti. Tai gera priežastis, kodėl natūralių šaltinių likopeno yra geriausias.

Ar Perdaug likopeno žalingas?

Atsakymas į šį klausimą yra: Taip, nieko per daug gali kelti galimas grėsmes sveikatai ir gerovei. Pavartojus pernelyg daug likopeno, galite patirti:

• Odos pigmentacija (Oranžinė ish atspalvis prie odos)
• Imuninės sistemos disbalansas (imunitetą nuo kai kurių mikrobų, dėl kurių nesugebėjimas atremti kai kurių ligų)
• Alergija (patinimas, niežulys, pasunkėjęs kvėpavimas, dilgėlinė ir išbėrimų)
• Virškinimo problemos (pilvo pūtimas, dujų, pykinimas ir nevirškinimo)

Tačiau šie pavojai sveikatai yra labai retas ir pasireiškia tik tada, kai paros dozė likopeno yra nustatyta, kad daug didesnė nei rekomenduojama dozė per ilgą laiką.

Žmonės dažnai savo mitybą ir mitybos savaime suprantamu dalyku ir praleisti gyvybiškai maistinių medžiagų, kurios yra labai svarbios geros sveikatos. Didžiulė suma tyrimai vyksta likopeno srityje įrodo, kad žmonės visada turi įrodymus apie tam tikrą dalyką naudą, kol jie realizuoti savo tikrąją vertę. Tačiau, jei jie susiję su sena išmintimi ir priežodžiai, kaip paprasta ir įprasta, kaip "valgyti morkas, kaip pagerinti savo regėjimą ir oda", jie būtų suprasti, kad tai posakis yra, iš tikrųjų, kalbant apie likopeno naudą, be kitų dalykų.

Pasiekti papildų ir tabletes, kurių sudėtyje yra likopeno atrodo nereikalingas pratimas, kai ji yra taip gausiai prieinama pobūdžio. Taigi, prieš išvykdami ieškoti geriausių likopeno papildai, tabletes ar net Sintetinis likopenas, patikrinkite savo šaldytuvą ir virtuvė.

Look no further, nei jūsų pačių namų laboratorijoje, savo virtuvėje, ir kepkite iki šių raudonos ir oranžinės spalvos maisto bakstelėkite į savo asmeninę rezervuaro likopeno.

Ar palikti mums savo atsiliepimus į komentarus skyriuje žemiau!