18 puikių burokėlių sulčių naudos odai, plaukams ir sveikatai

Burokėlių sultys buvo padidėjusi iki super-maistu dėl savo daug naudos statuso. Tačiau, ar žinote, kad ji gali padidinti savo ištvermės? Arba pašalinti dėmes nuo odos? Burokėlių sultys turi keletą gana stebinančių naudą siūlyti jūsų odos, plaukų, ir sveikatai. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite toliau!

Kodėl jūs turėtumėte turėti Burokėlių sultys

Maistinė vertė

A burokėlių sulčių stiklo paprastai yra:

• 58 kalorijų
• 13 g angliavandenių (9 g cukraus ir 4 g skaidulinės)
• 2 g baltymų

Vitaminai ir mineralinės Procentai

Burokėliai teikti rekomenduojama paros dozes:

• 1 proc vitaminas A
• 2 proc Kalcio
• 11 proc vitaminas C
• 6 procentų Lygintuvas

Odos privalumai

1. Apsaugo senėjimo požymių
2. Sumažina pigmentacija ir dėmės
3. Drėkina sausa oda

Plaukų privalumai

1. Skatina plaukų augimą

Sveikata Privalumai

1. Gerina kepenų funkcija
2. Didina hemoglobino
3. Mažina uždegimą
4. Padeda išvengti vėžio
5. Padeda detoksikacijos
6. Pagerina Ištvermė
7. Apsaugo demencija
8. Mažina kraujo spaudimą
9. Padeda Kietėjimo artritas
10. Muštynės Anemija
11. Valdymas Diabetas
12. Apsaugo aterosklerozės
13. Siūlo apsaugą nuo laisvųjų radikalų žalos
14. Veikia kaip Body Cleanser

Odos privalumai

1. Apsaugo senėjimo požymių

Ko tau reikia

• 1 vidutinio dydžio burokėliai
• Kiaurasamtis
• Medvilnės rutuliai

Ką jūs turite padaryti

• Nulupkite burokėliai ir supjaustykite jį į mažesnius gabalėlius.

• Įdėti į maišytuvą vienetų ir mišinys iki nėra didelių gabaliukus dabar.

• Naudojant filtrą, atskirti minkštimą nuo sulčių.

• DAB sultis ant veido naudojant medvilnės kamuoliukus.

• Laikyti jį 10 minučių ir nuplaukite jį su švelniu veido plauti.

Kaip dažnai jums reikia padaryti, tai

Šis gydymas gali būti atliekamas vieną kartą per savaitę. Tai rekomenduojama, kad jums tai padaryti naktį, nes burokėliai sultys gali palikti dėmių.

Kodėl tai veikia

Burokėliai sultys yra puikus šaltinis antioksidantų, kuris yra, kodėl jos tepant turi anti-senėjimo poveikį (1). Nors oksidacijos yra labai svarbus procesas, ji gamina laisvuosius radikalus, kurie gali sugadinti ne korinio lygio, dėl kurio susidaro senėjimo požymių. Šios į burokėlių sulčių antioksidantai neutralizuoja šiuos laisvuosius radikalus ir padeda išvengti raukšlių ir smulkių linijų.

Atgal į TOC

2. Sumažina pigmentacija ir dėmės

Kodėl tai veikia

Vitaminas C yra labai efektyvus mažinant pigmentaciją ir dėmės, o vakarą odos tonas (2). Burokėliai sultys turi didelį kiekį vitamino C, ir padeda su odos spalvos ir pigmentacijos (3).

Atgal į TOC

3. Drėkina sausa oda

Kodėl tai veikia

Burokėlių gali padaryti jūsų odos sklandžiai ir elastinga. Tai yra, nes jis pašalina viršutinį sluoksnį negyvų ląstelių (4). Geriamojo burokėlių sultys taip pat gali padėti išlaikyti jūsų odos hidratuotas.

Atgal į TOC

Plaukų privalumai

4. Apsaugo Plaukų slinkimas

Kitas burokėlių sulčių nauda yra ta, kad ji gali padėti užkirsti kelią plaukų slinkimas.

Kodėl tai veikia

Kalio trūkumas dažnai yra susijęs su plaukų slinkimas. Tai maistinių medžiagų, kad yra labai svarbus plaukų augimui. Burokėlių sultys yra geras šaltinis kalio, kuris yra, kodėl nurijimas ji gali užkirsti kelią plaukų slinkimas ir skatinti plaukų augimą (5).

Atgal į TOC

Sveikata Privalumai

5. Gerina kepenų funkcija

Burokėlių sultys yra dažnai naudojami Detox dietos. Tai yra, nes ji padeda gerinti kepenų funkciją, kuri, savo ruožtu, padeda pašalinti toksinus iš savo kūno.

Kodėl tai veikia

Burokėlių sultys yra antioksidacinį pavadintas glutationo, kuris saugo kepenis nuo žalos (6). Jis taip pat stimuliuoja kepenų ląstelių regeneraciją ir pagerina riebalų per kepenis sintezę.

Atgal į TOC

6. Didina hemoglobino kiekis kraujyje

Tai labai reikalinga Jūsų hemoglobino likti optimaliai lygiu jūsų kūnas tinkamai veiktų. Mažas hemoglobino kiekis gali sukelti anemiją, kurios galima išvengti reguliariai vartoti burokėlių sultis.

Kodėl tai veikia

Hemoglobino gamybai reikia geležies, folio rūgšties ir vitamino B12. Burokėlių yra puikus šaltinis folio rūgšties ir gerokai geras geležies šaltinis (7). Tiesą sakant, anemija pacientams dažnai prašoma įtraukti burokėliai į savo mitybą.

Atgal į TOC

7. Mažina uždegimą

Uždegimas paprastai yra jūsų imuninės sistemos, veikiančios iki reaguojant į traumos ar infekcijos požymis. Bet simptomai, įskaitant paraudimą, patinimą ir skausmą, gali sukelti diskomforto daug. Nurijimas burokėlių sulčių buvo įrodyta, kad sumažinti uždegimą.

Kodėl tai veikia

Burokėliai sultys yra betalains, kad eksponuoti anti-uždegiminių savybių (8).

Atgal į TOC

8. Padeda išvengti vėžio

Vienas iš įspūdingiausių naudą sveikatai burokėlių sulčių užkirsti kelią vėžiui. Naujausi tyrimai parodė, kad burokėlių sultys pasižymi anti-kancerogeninių savybių.

Kodėl tai veikia

Vėžio ląstelės prastai reaguoja į padidėjusį deguonies lygiu ir burokėlių sultys padeda padidinti deguonies suvartojimo ląstelių (9). Burokėliai sultys yra šarminis pobūdžio, kuris padeda kovoti su acidozė. Vėžio ląstelės klestėti rūgštinėmis sąlygomis, o nurijimas burokėlių sulčių sukuria priešišką aplinką jiems. Burokėlių kovos su kancerogeninių savybių taip pat buvo paaiškinta tuo, kad junginio, pavadinto betanino (10) buvimą.

Atgal į TOC

9. Padeda detoksikacijos

Jūsų kūnui funkcionuoti optimaliai, būtina, kad jis atsikrato toksinų, kurie gali kitaip pakenkti. Burokėlių sultys gali padėti su jūsų organizmo detoksikacijos procesą.

Kodėl tai veikia

Yra tam tikrų junginių, esančių runkelių sulčių vadinamas betalains, kad padėtų Jūsų kūnui išskirti toksinai (11).

Atgal į TOC

10. Pagerina Ištvermė

Burokėlių sultys, kai naudojamas kaip papildas, gali padėti padidinti ištvermę ir pagerinti sportininko rezultatą.

Kodėl tai veikia

Burokėlių padeda geriau cirkuliuoti deguoniui į raumenis, dėl kurio susidaro geresnės ištvermės ir geresnių rezultatų (12).

Atgal į TOC

11. Apsaugo demencija

Demencija paprastai kuriems senyviems pacientams stebėta. Tai pažinimo funkcijų praradimas, kuris sukelia sutrikusi atmintis, asmenybės pokyčiai, ir klaidingas motyvais. Yra buvę keletas tyrimų, kurie siekė rasti išgydyti arba atidėti pažangą ir burokėlių sultys buvo pranašauja, kaip būdas išvengti.

Kodėl tai veikia

Kaip vieną amžių, jų pažintiniai gebėjimai pradeda mažėti. Vienas iš pagrindinių priežasčių, dėl, kad yra sumažėjęs kraujo pritekėjimas į smegenis. Tyrimas atliktas siekiant išvengti kognityvinių sutrikimų, tokių kaip demencija veikė darant prielaidą, kad padidėjęs kraujo srautas gali užkirstas kelias ar uždelstas sąlygą (-as). Norėdami padidinti kraujo tekėjimą į smegenis, jie administruoja nitratų turtingos maisto žodžiu. Nitratai sudaro azoto oksidą, kuris pagerina kraujo tekėjimą. Buvo matyti, kad deguonies tiekimą į smegenis žymiai pagerėjo ir kad psichikos gebėjimas pagerinti su reguliariai vartoti burokėlių sultis, kuris yra turtingas šaltinis nitratų (13).

Atgal į TOC

12. Mažina kraujo spaudimą

Aukštas kraujospūdis gali turėti labai neigiamą poveikį jūsų bendrą sveikatą. Jis paprastai yra Suspaustas kraujagyslių rezultatas, kuris sukelia sunkumų kraujotaka. Tai kelia didesnį spaudimą savo širdį varinėti kraują, ir pagreitina dėvėjimosi procesą. Burokėlių sultys, laikomas vienu iš sveikiausių maisto produktų pasaulyje, gali padėti sumažinti savo kraujo spaudimą.

Kodėl tai veikia

Keletas tyrimų parodė, kad burokėlių sulčių vartojimas žymiai sumažina kraujo spaudimą (14). Tai buvo siejama su tuo, kad burokėliai yra gausu nitratų. Nitratai yra svarbūs mūsų organizmui, nes jie pasiskirstymas suformuoti azoto oksido, kuris yra kraujagysles plečiančių, o tai reiškia, kad jis padeda plėsti kraujagysles, kad tilptų daugiau kraujotaką ir nuramina spaudimą širdimi.

Atgal į TOC

13. Padeda sukietinimas artritas

Kodėl tai veikia

Nors didelius kiekius runkelių gali trukdyti kalcio absorbciją, runkeliai padėti išgydyti ir užkirsti kelią artrito ištirpinant susikaupusios nuosėdos aplink sąnarių ir audiniuose. Aukštos šarminės turinys burokėlių sultys yra kas verčia šių indėlių ištirptų.

Atgal į TOC

14. Muštynės anemija

Kodėl tai veikia

Anemija yra būklė, kai kraujyje yra mažas hemoglobino kiekis. Burokėliai būti aukštas kiekį fosforo, magnio, kalio, cinko, kalcio, jodo, sieros, vario, riebalų, vitaminų B1, B2, B6, vitamino P, ir niacino. Taigi, jis padeda kovoti su anemija (15).

Atgal į TOC

15. Kontroliuoja Diabetas

Kodėl tai veikia

Burokėliai turi alfa-lipo rūgštį, antioksidantas, kad sumažina gliukozės kiekį kraujyje ir padidina jautrumą insulinui. Tai sumažina streso sukeltos pokyčius diabetikams. Tyrimai patvirtina, kad ši antioksidantas kovoja sąlygas, pavyzdžiui, periferinių ir autonominė neuropatija diabetu žmonių.

Atgal į TOC

16. Apsaugo arteriosklerozės 

Kodėl tai veikia

Azoto oksidas yra labai svarbus Gimdymo kraujagysles ir padeda pagerinti kraujotaką. Ji tampa veiksminga prevencija arterijų ligų, pavyzdžiui, aterosklerozės. Burokėliai yra nemažai azoto oksido taip padedant sumažinti aterosklerozės tikimybę.

Atgal į TOC

17. Siūlo apsaugą nuo laisvųjų radikalų žalos

Kodėl tai veikia

Tai nuostabi stipruolis stiprumo ir gyvybingumo, taip pat yra betalains ar phytonutrients, kurie turi gerą poveikį mūsų visų pusių sveikatai. Betalains duoti Ši daržovė savo unikalų raudoną spalvą ir yra labai daug antioksidantų. Jie taip pat gerai detoksikuoja visą organizmą ir kovoti uždegimą. Du svarbūs augalinės kilmės maisto medžiagos iš burokėlių yra betanino ir vulgaxanthin, kurios apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos atsikratyti žalingų toksinų, kad patekti į mūsų organizmą per dietos ir orą.

Atgal į TOC

18. Veikia kaip Body Cleanser

Kodėl tai veikia

Burokėlių sultys, kai ji derinama su morkų ar agurkų sultimis, stebuklus išvalyti savo kūdikio kūną iš vidaus. Taip pat valo svarbius organus, pavyzdžiui, inkstus ir tulžies pūslė.

Atgal į TOC

Kiti privalumai burokėlių sultys

• Geležinis padeda raudonųjų kraujo ląstelių organizme gamybą.

• Burokėliai turi foliates, kad padėti DNR sintezę ląstelėse.

• Į burokėlių pluoštai yra naudinga lėtėja pluošto konversiją gliukozės. Taigi, ji yra labai naudinga žmonėms, kurie turi Tipas - 2 tipo cukriniu diabetu.

• Pluoštas yra taip pat naudinga mažinant cholesterolio kiekį.

• Nitratai esančios burokėlių išplėsti kraujagysles, kurios padeda treniruotis geriau. Taigi, tai yra labai svarbu sportininkams.

• Burokėliai taip pat turi silicio dioksido. Silicio dioksidas yra naudinga stiprinti plaukus ir kaulus ir net išlaikyti gerą ir spindinčią odą.

Dėmesio

Nors burokėlių sultys yra saugus, kai suvartojama saikingai sumos, geriamojo pernelyg burokėlių sultys gali sukelti mažas kalcio kiekis ir pabloginti inkstų liga (16).

Burokėlių sultys taip pat gali sukelti būklę, vadinamą beeturia, kur šlapimas virsta rožinės arba raudonos spalvos (17). Tai nėra laikoma žalinga, tačiau gali reikšti trūkumą geležies.

Atranka ir saugojimas

Ar žinote, kaip padaryti, kad burokėlių sultys? Kadangi tai yra su dauguma šviežių sulčių, burokėlių sultys gali būti saugomi labai ilgai. Jei rengiate burokėlių sultis, nedelsiant vartoti patariama. Taip yra dėl dviejų veiksnių - šiluma sultims spausti ir oksidacijos metu - kuris gali sukelti sultys skaidytis.

Jūs galite laikyti sultis šaldytuve, jei ji turėtų būti suvartojama per kelias dienas. Pridedant citrinų arba kalkių sulčių, arba bet koks kitas vaisių, kurių sudėtyje yra citrinos rūgštis gali padėti pratęsti galiojimo laiką sulčių, nes ji veikia kaip natūralus konservantas. Įsitikinkite, kad jūs naudojate hermetiškoje stiklo indą laikyti sultis. Kitas būdas išsaugoti sultys yra jį įšaldyti, tačiau ji gali prarasti maistinių medžiagų.

Visada išgauti sultis iš šviežių, žalių burokėlių. Maisto gaminimas arba garuose jis gali sukelti burokėliai praranda savo maistinę vertę.

Patarimai naudojimui

1. Burokėlių sultys gali būti naudojamas kaip makiažo. Tiesiog panirti medvilnės tamponu į sulčių, ir kreiptis į savo lūpų spalvingas rausvai dėmių.
2. "Apple", kopūstai, arba špinatų - suteikti jūsų sveiką Pochlebca sveikesnį krašto pridedant burokėlių sulčių į jį.

Burokėlių sultys yra iš esmės sveikata stiklo. Todėl įsitikinkite, kad jūs įtraukti jį į savo mitybą. Nepamirškite pasidalinti savo burokėliai receptai su mumis komentarus skyriuje žemiau.