19 nuostabių saldžiųjų bulvių (shakarkandi) privalumų odai ir sveikatai

Nors bulvių yra vienas iš svarbiausių daržovių kiekvieną Indijos namų, jo tolimas pusbrolis saldžiųjų bulvių yra vienas labiausiai maistingus maisto produktus, kai jis ateina į sveikatos ir grožio naudą. Saldžiosios bulvės yra Omega-3, riebalų rūgščių magnio, fosforo, kalio, natrio ir cinko ir su vitaminais A, B, C, K ir E. Nori žinoti, daugiau apie naudą saldžiųjų bulvių? Skaityk!

Kas yra Saldžiosios bulvės?

Saldžiųjų bulvių yra laikomas puikus šaltinis gamtos, sveikatos skatinimo junginių, vadinamų beta-karotino ir antocianinų. Beta karotinas yra žinoma, kad sumažinti kelių lėtinių ligų, įskaitant vėžį, širdies ir kraujagyslių ligų, su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką. Antocianinų kovoja pigmentaciją ir suteikia priešuždegiminių naudą odai. Vitaminai A, B ir C turi antioksidacinių savybių, kurios gali padėti kovojant su žalą, padarytą laisvųjų radikalų.

Saldžiosios bulvės yra taip pat žinomas kaip "Shakarkandi" arba "Shakarkand" hindi, "Chilakada Dumpa" telugų, "Sarkaraivalli kizhangu" Tamil, "Madhurakkilannu" malajalamų, "Genasu" kanadų kalba, "Ratalu" gudžarati, "Ranga aloo 'bengalų, Ratala marati ir Shakarkandi į Punjabi.Here keletas būdų, galite naudoti saldžiųjų bulvių ir išveda Grožis ir sveikata naudą iš jo.

Privalumai saldžiųjų bulvių odai

Patikrinkite čia vieni iš geriausių saldžiosios bulvės naudą jūsų sveikos odos.

1. Gydo riebiai odai

Virinama saldžiosios bulvės. Leiskite jiems atvėsti ir tada sumaišykite jas. Pridėti medaus šaukštą ir skleisti tai per savo veidą. Tegul ji pasilikti 20 - 30 minučių ir nuplaukite. Taip pat galite pridėti 2 - 3. Šaukštelis citrinų sulčių į jį, jei turite riebiai odai.

2. Pagerina odos tekstūrą

Po virinimo saldus bulvių, neišmeskite vandenį. Ji yra supakuota su maistinių medžiagų, kurios gali padėti pagerinti jūsų odos tekstūrą ir išvalyti veido. Po virinimo saldžiosios bulvės, kamienas vandenį. Laikykite šį vandenį į butelį ir laikykite jį šaldytuve atvėsti. Naudokite šį saldžiųjų bulvių vandenį kaip odos dažų. Šis natūralus tonikas padės įsisavinti nešvarumus, giliai valyti savo poras ir ramina sudirgusią odą.

3. Vaistai Sausi & krekingo kulnai

Jei turite sausą pėdų ir krekingo kulniukai, o ne aušinimo vandenį, kuriame saldžiosios bulvės buvo virinto visiškai, tegul jis lieka šiek tiek šilta ir pamerkti kojas į jį. Tai padės atsikratyti skausmingų krekingo kulniukai.

4. Gydo Tamsiai Akių ratelių ir akių paburkimą

Kitą kartą jums nuspręsti valgyti skanų daržovių, išgerkite dvi riekeles ir įdėkite juos į savo akis. Kaip minėta anksčiau, antocianinų padeda sumažinti pigmentacijos ir turi priešuždegiminių savybių, kurios padės atsikratyti tamsius ratilus, raukšles ir paburkimą apie akis.

5. Apsaugo priešlaikinio senėjimo

Atjauninti savo sausa oda, gerti po vieną didelį saldžiųjų bulvių ir virti, kol jis yra pakankamai minkštas, kad oda gali būti traukiamas ne lengvai. Paimkite 1 šaukštą medaus, 1 šaukštą pieno ir 1 šaukštas imbiero sulčių išgauti grotelės imbiero šaknį ir tada sietą sultis iš naudojant muslino audeklu. Blend visus ingredientus, kol jūs turite sklandžiai pasta. Taikyti kaukę savo nuvalytos veido ir kaklo. Tegul jis sėdi už 20 - 25 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu. Ši kaukė paliks odą šviežia, hidratuotas ir išvengti pirmalaikio senėjimo. Jūs galite lengvai šaldyti likusį nepanaudotą veido kaukę šaldytuve iki 2 - 3 dienas.

6. Drėkina odą

Padaryti švelnų šveitiklį, kad neturi išdžiūti odą, imtis pusę virtų saldžiųjų bulvių kubeliai puodelis, 1 šaukštas avižų, ir 1 šaukštą jogurto ir maišyti jų suformuoti storą, rupi pasta. Naudokite tai nušveiskite odą lėtai sukamaisiais judesiais ir nuplaukite jį drungnu vandeniu po drėkina odą su savo mėgstamą drėkintuvai.

7. Palaiko elastingumą odos

Saldžiųjų bulvių yra labai daug vitamino C, kuris yra žinomas gaminti kolageno. Kolagenas padeda išlaikyti odos elastingumą ir daro ji atrodytų jaunatviškai.

8. Antioksidantas

Saldžiųjų bulvių susideda iš beta-karotino arba vitamino A, kuris yra svarbus antioksidantas ir yra žinoma, kad išvengti skirtingų tipų vėžio. Jis remontas ląstelių pažeidimas sukelia pernelyg UV spindulių poveikio ir suteikia vidinę sluoksnį apsaugos odą nuo žalingų UV saulės spindulių.

9. Antistresinė agentas

Saldžiųjų bulvių yra gera suma mineralų, tokių kaip magnio ir geležies. Magnis yra manoma, kad padėti atsipalaiduoti ir veikia kaip streso buster odai.

10. Grožio Maisto

Saldžiųjų bulvių, vienas nuo kito iš vitaminų A & C, taip pat yra vitamino E, kuris yra žinoma, kad būtų naudinga odos sveikatai. Jis pagerina veido, tokiu būdu suteikiant nepriekaištingą odą. Šie vitaminai (A, C & E), sudarytomis kartu yra žinoma, kad "grožio maistas" odai.

Privalumai saldžiųjų bulvių plaukams

Čia rasite populiariausių plaukų naudą saldžiųjų bulvių.

11. Plaukų augimo

Vitamino A arba beta-karotino buvimas saldžiųjų bulvių daro tai ideali maistas plaukų augimą. Jo trūkumas gali sukelti plaukų problemos, pavyzdžiui, bukas, sugadintą ir negyvas plaukus. Tai gali dar labiau paskatinti pleiskanų.

12. Pasiūlymai natūralaus blizgesio plaukams

Saldžiųjų bulvių kaukė kartu su kitais ingredientais, pavyzdžiui, medus, jogurtas, alyvuogių aliejumi ir stebuklus nuobodu ir grubus plaukų, todėl juos hidratuotas ir skleisti natūralų blizgesį.

14. Gydo Plaukų sausumas

Saldžiųjų bulvių veikia tikrai gerai plaukus, taip pat. Su įvairių maistinių medžiagų gausa, The maitinimas jis teikia troškulį kryptis yra beveik neprilygstama. Gerkite po vieną didelį saldžiųjų bulvių, 1 stiklinė jogurto, 1 šaukštas medaus ir 1 šaukštas alyvuogių arba migdolų aliejaus. Blend visus ingredientus, kol mišinys yra lygus, taikyti ją ir tegul jis sėdi už 15 - 20 minučių. Tiems, kurie turi labai sausiems plaukams, taip pat galite pridėti 2 - 3 šaukštai kokoso kremo su ingredientų poilsio.

Sveikata Privalumai saldžiųjų bulvių

15. Skatina Metabolizmo ir Gydo priešmenstruacinis simptomai

Manganas rasti saldžiųjų bulvių padeda skatinti medžiagų apykaitą ir išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje pusiausvyrą. Ji taip pat padeda nuslopinti apetitą išvengti jus nuo persivalgymo, taip padedant numesti svorio. Ji taip pat padeda gydant anemiją ir sunkių Priešmenstruacinis simptomus.

16. Skatina Imuninės sistemos

Saldžiosios bulvės yra gausių vitamino C, kuris yra naudinga išlaikyti jūsų oda sveika. Bet Vitaminas C veikia daug daugiau nei tik suteikti mums gražią odą! Vitaminas C turi antioksidacinių savybių ir gali būti naudinga didinti organizmo imuninę sistemą. Kūdikiams, pasaulis yra pilnas pavojų sveikatai. Paprastas šalta gali tapti rimta problema kūdikiais. Bet su stipresnė imuninė sistema, jūsų kūdikio organizmas gali kovoti su daug bendrų ligų lengvai.

17. Geras geležies šaltinis

Daugelis jaunų kūdikių kenčia nuo mažakraujystės, kaip jų dietos trūksta pakankamą kiekį geležies. Saldžiųjų bulvių yra geležies ir gali padėti išvengti anemija, o didinti baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Ji taip pat stato organizmo atsparumą galią, mažina stresą ir stiprina imuninę sistemą.

18. Aukštos kalorijų

Skirtingai nei JAV suaugusiųjų, jauni kūdikiai reikia priaugti svorio sparčiai. Ir saldžiųjų bulvių gali padėti čia pat! 100 gramų porcija saldžiųjų bulvių suteikia apie 90 kalorijų, todėl jį vienu iš geriausių maisto Jūsų kūdikiui.

19. Teikia vitamino D

Vis daugiau ir daugiau vaikų šiandien yra diagnozuotas vitamino D trūkumas. Tai yra problema, su kūdikiais taip pat. Tai gali būti pasirūpinta kūdikį saldžiosios bulvės! Jame yra vitamino D, kuris ne tik skatina savo kūdikio energiją, bet taip pat padeda kurti stipresnę kaulus ir sveiką širdį.

Patarimai Pasirinkite saldžiųjų bulvių

• Saldžiosios bulvės su gilia oranžinės spalvos turi aukščiausią maistinę vertę.
• Saldžiosios bulvės su stangri ir net formos ir spalvos yra geriausia pasirinkti.
• Mažos ir vidutinio dydžio saldžiosios bulvės yra mažiau krakmolingos nei didesnes.
• Saldžiosios bulvės su gilesniu pigmentacija yra turtingesnė antioksidantas beta-karotino nei lengvesni tie.
• Reikėtų vengti saldžiosios bulvės su baltų ženklais ar požymių skilimas, nes jie nėra tinkami vartoti.

Patarimai, kaip laikyti saldžiųjų bulvių

• Saldžiosios bulvės neturėtų būti laikomas šaldytuve.
• Saldžiosios bulvės geriausiai saugomi vėsioje, sausoje ir gerai vėdinamoje vietoje.
• Jei ne tinkamai saugomi, jie turėtų būti suvartojami per savaitę ar dvi pirkimo.
• Saldžiosios bulvės linkę sugadinti, jei laikomi labai ilgai, nes aukšto lygio cukraus kiekis.

Patarimai, kaip naudoti Saldžiosios bulvės (Maisto gaminimas / Restoranai)

• Saldžiųjų bulvių yra plačiai vartojami visame pasaulyje savo žalio forma.
• Indijoje, tai yra pagrindinis maisto žmonės suvartojo per postus ir festivaliuose.
• Jis virti ir oda nulupti iš.
• Jis gali būti sumaišytas su pienu ir suvartoti.
• Jis naudojamas priimant pyragas Padėkos sezono metu.
• Jis plačiai naudojamas priimant blynai ir daug kitų desertų.
• Saldžiųjų bulvių galima mėgautis savo keptais forma, nors skrudinimas turi tendenciją mažėti savo mitybą.
• Saldžiųjų bulvių galima valgyti kaip bulvytės, apibarstyti kmynų, pipirų ir druskos.

Receptai su saldžiosios bulvės

Patikrinkite čia vieni iš geriausių saldžiųjų bulvių sveikų receptų čia.

1. Saldžiosios bulvės salotos su brokoliais

Norėdami, kad jūsų mityba sveikas ir sumažinti kraujo spaudimo lygius, tai yra labiausiai pageidautina alternatyva už jus. Jūs galite padaryti šį salotų lengvai bet kuriuo metu dieną.

Ingridientai

• 1 vidutinio dydžio saldžiųjų bulvių
• Brokoliai
• Pomidorai
• Juodieji pipirai pagal skonį

Kaip pasiruošti?

1. Kepkite saldžiųjų bulvių mikrobangų krosnelėje.
2. Pridėti brokoliai ir supjaustyti pomidorus į jį.
3. Pabarstykite šiek tiek juodųjų pipirų ir mėgautis šį sveiką salotos.

2. Saldžiosios bulvės salotos su "Apple" ir salierų

Tai taip pat sveikas pasirinkimas ir skanesnis vienas per daug! Pabandykite vieną kartą ir jums tikrai patinka. Jūs tikrai suprasti, kaip saldžiųjų bulvių yra geras aukštis kraujo spaudimas.

Ingridientai

• 2 - 3 vidutinio dydžio saldžiosios bulvės
• 2 obuolių, pjaustytų
• Salierai, kapotas
• Scallions, nudrožta
• 1 šaukštelis obuolių sidro actas
• 1 šaukštelis medaus
• Alyvuogių aliejus padažu

Kaip pasiruošti?

1. Virinama saldžiosios bulvės.
2. Pridėti likusius vaisius ir daržoves.
3. Suknelė salotos su alyvuogių aliejumi, actu ir medumi skonio.
4. Jūs galite pridėti mėlynės taip pat į šį salotomis. Būkite kiek naujoviška, kaip jūs galite!

3. Kepta saldus bulvių

Tai yra traškūs ir Yummy receptas saldžiųjų bulvių. Jūs tiesiog patinka mėgautis savo pusryčius.

Ingridientai

• 1 vidutinio dydžio saldžiųjų bulvių
• Alyvuogių aliejaus virimui

Kaip pasiruošti?

1. Kepkite saldžiųjų bulvių mikrobangų krosnelėje.
2. Nukopijuokite jį į dvi puse gabalus.
3. Įkaitinkite keptuvę ir paltai IT su šiek tiek alyvuogių aliejaus.
4. Virėjas kepta saldžiųjų bulvių ant mažos ugnies, kol jis taps rudos spalvos.
5. Mėgaukitės traškučių skonį šio kepta saldžiųjų bulvių

4. Saldžiosios bulvės Pochlebca

Jei jums patinka gurkšnoti kokteilius rytais, galite padaryti sveiką pradžia čia pat. Naudokite saldžiųjų bulvių šiam yumilicious Pochlebca.

Ingridientai

• 2 saldžiosios bulvės
• 1 puodelis ne-riebalų arba nugriebto pieno
• 1 bananas
• 1 šaukštelis cinamono
• Smulkinto ledo

Kaip pasiruošti?

1. Kepkite arba virti saldžiosios bulvės.
2. Padaryti savo Pochlebca.
3. Pridėti bananų, cinamono, pieno ir smulkinto ledo į jį.
4. Jūsų sveiki Yummy saldžiųjų bulvių Pochlebca yra pasirengusi.

Saldžiosios bulvės maistinė vertė (USDA)

Tikimės, kad jums patiko mūsų pranešimus geriausių naudą saldžiųjų bulvių. Taigi nepamirškite grįžti namo šias magiškas šaknis, kai jūs gaunate į apsipirkti kitą kartą.