20 nuostabių kofeino naudos odai, plaukams ir sveikatai

Negali funkcionuoti be kofeino jūsų sistemoje? Prisijunkite prie lygos.

Bet kofeinas ne tik savo rytą Energizer. Tai vertingas priedas prie mūsų virtuvės lentynose dėl keleto priežasčių. Leiskite knistis giliai į talo putotas puodelis kapučino ir suprasti, kaip kofeinas gali būti naudinga mūsų odai, plaukams ir sveikatai. Susijaudinęs? Skaitykite daugiau žinoti apie naudą kofeino.

Kas yra Kofeinas?

• Jis įrodė, kad karšto kavos puodelio gali padėti pakelti savo jausmus ir atnaujinti jums. Šis kavos kokybė gali būti priskirta prie kofeino buvimas, kuris yra centrinės nervų stimuliatorius.

• Kofeinas yra iš esmės karti balti kristaliniai alkaloidas. Jis yra stimuliuojanti narkotikų, kad yra rasta įvairaus dydžio sėklose, lapuose ir vaisių kai kurių augalų.

• Kofeinas yra dažniausiai vartojamas arbatos, kavos, gaiviųjų gėrimų ir energetinių gėrimų pavidalu.

• Jis yra plačiai sunaudotos infuzijų išgautas iš sėklų, kavos augalų ir lapų arbatos krūmo forma.

• Kiti šaltiniai yra valgomi, kurių sudėtyje yra produktų, gautų iš kola veržle.

• Kofeinas yra dažnai laikomas kenksmingas vaistas, nes jis gali būti priklausomybę. Atsižvelgiant ją į teisingą dozę, gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai.

• Naudojant kofeino sukelia sporto veiklos tobulinimą, didina budrumą ir mažina nuovargį.

• Tai gali laikinai atremti mieguistumą ir pakelkite nuotaiką. Taigi, skirtingai nuo kitų psichoaktyvių medžiagų, kofeino yra teisėtas ir nereglamentuojama beveik visose pasaulio dalyse.

Privalumai kofeino Sveikatos

Klausimas, kad kiekvienas turi omenyje tai, ar kofeinas yra geros sveikatos. Kofeino kiekis esantis dviejų iki keturių puodelių kavos per dieną nėra žalingas. Tačiau perteklius kofeino vartojimas gali padaryti jums jaustis neramus, irzlus ir neramus. Kai kurie žmonės yra jautrūs kofeino, ir jiems reikia apriboti jų vartojimą. Atsižvelgiant kofeino tinkamose dozėmis gali teikti šias naudą sveikatai.

1. Gera kepenų

Kofeinas, kai imtasi kofeino klizma forma, detoksikuoja savo kepenis ir valo dvitaškis. Tyrimas Duke universiteto įrodė, kad kofeinas gali sumažinti riebalų kepenų ir tiems, kurie kenčia nuo ne alkoholio daromos riebalų kepenų liga.

2. Sumažina riziką susirgti diabetu

Tyrimai sako, kad gerti 5 puodelius kavos per dieną gali sumažinti susirgimo diabetu riziką. Tai visų pirma dėl to, kad aukšto lygio ligos gesinimo antioksidantų buvimą. Geriamojo be cukraus kava kasdien gali padaryti jums mažiau tikėtina, kad kenčia nuo 2 tipo cukriniu diabetu.

3. Galima galąsti savo smegenis

Kofeinas yra gera savo smegenis. Jis sukelia dopamino išsiskyrimą, smegenys cheminė medžiaga, kuri stimuliuoja pilkosios medžiagos plotą. Tai vėl yra atsakingas už budrumas, problemų sprendimo ir slėgio, todėl jūsų smegenys aktyvus ir aštresnis. Nenuostabu, mums reikia stiprios kavos pirmas dalykas puodelį ryte. Tai padeda mums išlikti budrus visą dieną.

Iš tiesų, tyrimai Harvardo įrodė, kad žmonės, kurie geria keturi puodeliai su kofeinu gėrimo yra pusė greičiausiai kenčia nuo Parkinsono ligos, lyginant su kitais. Tai visų pirma todėl, kad kofeinas saugo dopamino molekulės aktyvus. Ji taip pat blokai adenozino, kad gali sulėtinti amiloido-beta, toksinių smegenų apnašų, kuris yra susietas su Alzheimerio liga didėjimas.

4. Širdies ir kraujagyslių sveikata

Keli puodeliai kavos per dieną gali dovana Jums sveiką širdį! Nežinote kaip? Na, Kofeinas jūsų arterijas infiltruojančios receptorius, Line kraujagyslių sieneles. Tai sukelia kraujo spaudimą kilti. Tačiau, tai yra problema su ne nuolatinės girdyklas. Poveikis kraujospūdžiui poveikis paprastai yra daug mažesnis dėl nuolatinės kavos girdyklas, kaip jų kūnai yra šiek tiek tolerantiški jo poveikį.

Iš tiesų, moksliniai tyrimai Bruklino koledžo nustatė, kad vyrai, kurie suvartojo 4 puodeliai su kofeinu gėrimų kasdien, yra mažiau tikėtina, kad kenčia nuo širdies ligų nei tie, kurie niekada paėmė gurkšnį. Kavos gėrimas buvo nustatyta, kad sumažinti insulto riziką 22%. Taigi nereikia pasiduoti kofeino kaip, kad ji turi daug ką pasiūlyti!

5. AIDS svorio

Geriamojo kofeino gėrimai gali padėti svorio. Nuolatinis girdyklas dažnai pranešti sumažėjo apetitas, todėl svorio. Tiesiog įsitikinkite, kad jums nereikia eiti už borto su juo! 300 - 400 miligramų kofeino bet kokia forma (kolos, arbata arba kava) yra pakankamai.

6. Akių sveikata

Kofeinas buvo susijęs su nauda akių sveikatai neseniai. Būdamas galingas neuroprotektoriaus, kofeinas yra žinoma, kad sumažinti hipoksija galimybes (atėmimo deguonies) į tinklainę, tokiu būdu užkertant kelią tinklainės Degen

7. Priešvėžinių savybių

Kofeinas gali sumažinti susirgti vėžiu riziką. Ji taip pat atitolina paplitusi vėžio atsiradimo. Keletas paskelbti tyrimai daugiausia dėmesio skiriama kofeino poveikio vėžinių ląstelių. Ir čia mes kalbame ne apie vieną ar du puodelius per dieną; Visi šie tyrimai sutelkti dėmesį į keturis puodelius kofeino kasdien sumažinti vėžio riziką.

Tyrimai rodo, kad turintys ne mažiau kaip 5 puodelius kofeino gėrimų gali sumažinti burnos vėžio riziką 39%, smegenų vėžio 40%, storosios žarnos vėžio 42%, krūties vėžio 49%, ir endometriumo vėžio 19%.

8. Gerina raumenų veiklą ir ištvermę

Tyrimai įrodė, kad vartojančiomis 140 iki 400 mg kofeino 30 iki 60 minučių prieš naudotis gali ne tik pagerinti greitį ir ištvermę. Kas būdas padaryti jūsų treniruotės lengviau!

Kofeinas šiek tiek padidina savo širdies ir kvėpavimo dažnį, stimuliuodamas nervų sistemą. Tai ruošia savo kūną smailių efektyvumą. Ji taip pat palengvina raumenų susitraukimą blokavimas adenozino receptorius, prijungtus prie raumenų skaidulas. Tai sukelia elektrinį aktyvumą, kad paskatintų šį didesnių eilių iš kalcio.

Be to, kofeinas, kai sumaišomas su angliavandenių, gali papildyti raumenų glikogeno koncentracija greičiau po fizinio krūvio. Taigi, kofeinas yra dažnai naudojama energetinių gėrimų padidinti ištvermę.

9. Gydymas migrenos ir galvos skausmas

A išgertuvėse (alkoholio) naktį gali sukelti nekontroliuojamą galvos skausmas kitą dieną po. Yup, aš kalbu apie nedėmesingas ir skausmingos pagirios. Stiprios juodos kavos puodelis gali padėti įveikti tą žiaurų skausmą! Stiprios neuroprotekciniai poveikis kofeino yra naudinga išvyka į virškinimo įsisavinimo skausmą malšinančių vaistų efektyvumą. Taigi, ji yra naudinga pacientams, sergantiems migrena, galvos skausmas ir medikamentų.

10. Gerina atmintį

Kofeinas padidina neuromediatorių vadinamas acetilcholino lygį. Tai yra susijęs su dėmesio, koncentracijos, mokymuisi ir atminčiai. Vadinasi, ji turi teigiamą poveikį atminties ir pažinimo funkcijai. Apskritai, kofeinas yra puikus mūsų smegenų sveikatai!

Privalumai kofeino odai

Be to didinti savo nuotaiką, kofeinas gali pagerinti jūsų odos taip pat. Yra priežastis, kosmetikos bendrovės pradėjo įtraukti kofeiną jų asortimentą odos priežiūros produktus. Skaitykite žinoti, kaip:

11. Kovoja su laisvaisiais radikalais

Laisvieji radikalai yra atsakingas už sukelia priešlaikinį odos senėjimą. Tai lemia raukšlių, smulkių linijų ir elastingumo praradimas išvaizdą. Taip, baiminamasi trys požymiai senėjimo!

Bet kofeinas gali padėti. Esančios kofeino antioksidantai gali pulti šiuos laisvuosius radikalus ir juos pašalinti. Tai pagerins bendrą išvaizdą jūsų odai. Dėl šios priežasties, kofeinas yra plačiai naudojamas anti-senėjimo dieną ir naktį kremai kartu su retinolio.

12. Ramina uždegimas

Kofeinas turi anti-uždegiminių savybių, kad padaryti ją naudingą mažinant uždegimą ir paraudimą jūsų odą. Naudojant kofeino odos priežiūros produktai gali sumažinti ir užkirsti kelią uždegimui ir paraudimą ir suteikia jums gražus, net odos tonusą.

13. Gydymas Pagal Akių tamsius ratilus

Tamsūs ratilai gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, tokių kaip dehidratacija, alergijos, miego ar genetika trūkumo. Nors kofeinas negali išgydyti paveldima tamsius ratilus, jos priešuždegiminių savybių, kad būtų naudinga sumažinti paburkimą ir uždegimo, susijusio su tamsius ratilus. Kofeinas taip pat sumažina kraujo susikaupimo po jūsų akimis, kurios prisideda prie tamsių šešėlių.

Jūs neturite eiti vietų ieškoti kofeino. Naudotų Vokeliai būtų padaryti taip pat. Arbatos lapų sudėtyje yra kofeino. Todėl jūs galite įdėti drėgnų arbatos maišelius po jūsų akimis 5 minutes sumažinti tamsius ratilus ir paburkimą, be išlaidų per daug.

14. Sumažina celiulito

Kofeinas esančių odos priežiūros produktai gali dehidratuoti riebalų ląsteles. Tai lemia vandens nyksta nuo jūsų odos paviršiaus. Tai sumažina celiulito požymius, tokiu būdu suteikiant Jums sklandžiau odą.

Moksliniai tyrimai San Paulo universiteto įrodė, kad odos kremas, kurio sudėtyje yra kofeino taikymas sumažino celiulito riebalų ląstelių dydžio 17%. A anticeliulitines kremai skaičius yra žinoma, kad gali sumažinti celiulito požymius. Kitas būdas naudoti kofeino yra pridėti žemės ar kava reguliariai kūno šveitimas namuose.

15. Gydymas Rosaceae

Kofeinas kraujagysles sumažinti paraudimą. Tai daro tai ideali gydymas veido paraudimas ir Rosaceae. Kai taikoma lokaliai, kofeinas veikia kaip diuretikas, padedantis apyvartą ir taip pat yra galingas antioksidantas. Taigi, ji turi gebėjimą nuraminti sudirgusią ir paraudusiai odai sukelia saulės daromos žalos ir Rosaceae.

16. Remontas UV spindulių žalos

Tyrimai parodė, kad kofeinas taip pat gali pataisyti odos padarytą žalą poveikio UV spindulių. Manoma stipresnis antioksidantas nei polifenolių esančių žaliosios arbatos. Tiesą sakant, ji yra viena iš geriausių ir stipriausių antioksidantų kovos su UV žalą.

17. Sutraukia odos

Kitas privalumas kofeino yra tai, kad jos vietiniam naudojimui gali sugriežtinti smulkias linijas ir sklandžiai reljefiniai odą. Kofeinas naudojami kremai sugeria savo odą stangrina ir priveržkite savo išvaizdą. Jis taip pat slopina odos vėžio ląstelių augimą. Kosmetiniai produktai dažnai yra kofeino, nes ji gali suteikti jums su nepriekaištinga išvaizda.

Privalumai kofeino plaukams

Ilgis ir kokybė plaukus priklausys nuo jūsų plaukų folikulus ir plaukų augimo ciklo sveikatai. Kofeinas stimuliuoja ne tik savo kūną ir protą, bet taip pat savo plaukų šaknis. Jis dažnai naudojamas kaip šampūnai ir kitų plaukų priežiūros produktų sudedamoji dalis, siekiant pagerinti plaukų augimą ir struktūrą. Ji turi šias plaukų naudą.

18. Gydymo plaukų slinkimo

Vyrai dažnai pasireiškė plaukų slinkimas, dėl vyriškojo hormono dihidrotestosterono (DHT), kuris paveikia neatsparius plaukų folikulus poveikį. Todėl šie folikulai tampa mažesni ir pagaliau išnyksta, todėl nuplikimas. Šis procesas, žinomas kaip galimybę sumažinti plaukų folikulų, neigiamai veikia augimo fazes plaukus.

Kofeinas, kai taikoma lokaliai, įsiskverbia į plaukų šaknis ir stimuliuoja jų. Be to išvengti plikė ir plaukų slinkimas, jis stimuliuoja plaukų šaknis ir moterų galvos odai ir sukelia stipresnę plaukų augimą.

Dėl kofeino turi būti veiksmingos, leisti šampūnas kofeino turinčių likti ant jūsų galvos odą dvi minutes, kad ji gali įsiskverbti į plaukų šaknis.

19. Stimuliuoja plaukų augimą

Kofeinas yra laikomas plaukų folikulų stimuliatorius. Tyrimai Tarptautinės leidinyje dermatologijos nurodė, kad lokalus gydymas su kofeinu lėmė į vidutinį augimą plaukų folikuluose padidės maždaug 46%. Ji taip pat išplėtė savo gyvavimo ciklą 33%. Tai yra todėl, kad kofeinas gali blokuoti DHT, kuris kenkia plaukų folikulus ir yra atsakingas už sukelia vyrų modelio nuplikimas poveikį.

20. Suteikia plaukams ĮVEIKIAMAS

Be stiprinti plauko, kofeino produktai pridėti natūralų blizgesį plaukus ir padaryti juos lengviau valdyti.

Dėmesio

Kofeinas gali suteikti įvairios naudos jūsų odai, plaukams ir sveikatai. Tačiau tai įmanoma tik su teise dozės kofeino. Per didelis suvartojamų kofeino buvo pranešta, kad sukelti neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Be to, kai kurie asmenys yra jautrūs kofeino, ir jie privalo apriboti savo vartojimą arba visiškai išvengti.

Didesnis suvartojimas taip pat gali sukelti priklausomybę dėl padidėjusios tolerancijos ir jums reikia daugiau kiekius kofeino gauti tuos pačius stimuliuojantį naudą. Kadangi toliau yra neigiamas poveikis, susijęs su vartojimo perteklius kofeino.

1. Vartojimas daugiau nei 500 iki 600 miligramų kofeino per dieną gali padaryti jus linkę sveikatos problemų, pavyzdžiui, nemiga, nervingumas, pykinimas, virškinimo problemų, padidėjęs širdies plakimas, galvos skausmai ir migrena, ir tt

1. Tai padidina kraujo spaudimą tiems, kurie nėra įpratę prie jo, ir taip padidinti insulto ir smegenų kraujagyslių ligų riziką.

1. Reguliarus vartojimas gali padaryti jums priklausomas nuo jo, ir panaikinimas gali sukelti galvos skausmas, nuovargis ir sumažėjęs budrumas.

1. Nesaikingas kofeino kavos yra susijęs su kaulų mineralų tankio sumažėjimas, kuris gali sukelti osteoporozę.

1. Dienos suvartojamo kofeino kiekį sukelia cukraus kiekį kraujyje padidėjimas, todėl sukelia problemų cukriniu diabetu sergantiems pacientams.

1. Kofeinas gali pabloginti nemiga būklę. Tai dažnai konfliktuoja su gilaus miego, kuris gali sukelti nuovargį per dieną.

1. Būdamas diuretikas, tai gali sukelti dehidrataciją.

1. Ji prisideda prie kaulų praradimą bent į vyresnio amžiaus moterims po menopauzės stuburo.

1. Didelės dozės kofeino, gali sukelti nerimą.

1. Tai neigiamai veikia smulkių raumenų judesius, kaip antai sukelia rankos purtyti kontrolę.

1. Perteklinis vartojimas kofeino padidina patiria klausos haliucinacijos tikimybę.

Mitas apie Kofeino

1. Kofeinas sukelia priklausomybę

Tiesa, tam tikru mastu, nes kofeinas yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, todėl reguliariai naudoti kofeino daro jūsų kūnas nuo jo priklausomi. Kiti vaistai gali kelti grėsmę jūsų fizinę, socialinę ar ekonominę sveikatą, bet kofeinas nepadaro. Pavartojus kavos daugiau nei du puodelius per dieną, ir Nustojus vartoti kofeino staiga, tada šie simptomai yra nutiks su jumis:

• Galvos skausmas
• Nuovargis
• Nerimas
• Irzlumas
• Prislėgtas

2. Kofeinas sukelia Nemiga

Organizmas greitai sugeria ir atsikrato kofeino greitai. Kuo daugiau jūs imtis kavos, tuo daugiau jūs atimta miego. Pavartojus per daugiau nei du puodelius kavos, arbatos arba žaliosios arbatos per dieną, tada jaučiatės perspėjimas visą dieną. Vartojimas kofeinas po 8 val yra tikrai ketina trukdyti jūsų miego. Vienas asmuo turi miegoti ne mažiau kaip šešias valandas kūnui sveiką protą ir, todėl vengti kavos vėliau tą pačią dieną.

3. Kofeinas yra kenksmingas Moterims mėginate pastoti

Daugelis tyrimų rodo, kad tarp nedideliu kiekiu kofeino ir tokiais atvejais, kaip persileidimas, apsigimimus bėdą kurti, priešlaikinio gimdymo ir tt joks ryšys Jeigu vienas imtis mažesnis arba lygus 200 mg kofeino per dieną tai neturi įtakos nėštumo.

4. Kofeinas yra džiovinti efektas

Kofeinas gali padaryti jums šlapintis dažniau. Tyrimai rodo, kad kofeinas veikia kaip švelnus diuretikas, tačiau atsižvelgiant vidutinio dydžio kofeino per dieną nesukelia dehidracijos.

5. Kofeinas neturi nauda sveikatai

Kofeinas turi keletą naudos sveikatai. Bet reguliariai kavos išgeriu pagerina jo / jos budrumą ir koncentraciją.

Rekomenduojama išgerti

Norint pasinaudoti kofeino naudą ir sumažinti jos neigiamą poveikį, svarbu praryja tinkamą dozę. Rekomenduojama saugi lygis suvartojamo kofeino kiekį per dieną po 500 mg. Tai mažiau už tuos, su širdies ligomis, aukšto kraujo spaudimo ir nėščioms moterims. Vidutiniškai, iš tirpios kavos puodelis yra tarp 80 mg iki 100 mg kofeino. Kuo stipresnė kava, tuo didesnis yra kofeino. Arbata turi palyginti mažesnius kiekius kofeino, nebent jis yra labai stipriai paruošta.

Taigi pirmyn ir patraukti, kad džiaugsmas puodelį ir pasigardžiuoti savo naudą sveikatai.