Sveikata

20 priežasčių, dėl kurių važiuoja dviračiu, yra naudinga jums

20 priežasčių, dėl kurių važiuoja dviračiu, yra naudinga jums

Devyni iš 10 žmonių kenčia nuo rimtų sveikatos problemų, kol jie dar nukentėjo 30. Ir dauguma šių sveikatos problemų atauga iš vienos priežasties - nesveiką gyvenimo būdą. Yra daug būdų, kaip pagerinti savo gyvenimo būdą, bet nieko pabūti dviračiais. Jojimo savo dviratį / dviratį kasdien gali paversti savo gyvenimą ratas, tuo geriau. Kaip? Skaitykite ir sužinokite!

1. Padeda jums numesti svorio

Dviračiu yra viena efektyviausi pratimai daryti, jei norite sublogti. Jis ne tik padeda deginti kalorijas, bet taip pat veikia jūsų keturračiai, dvigalvis, veršeliai, bicepsas, glutes, pečių ir nugaros raumenis. Taigi, be prarasti riebalų, jūs taip pat tonizuoja raumenis.

2. Pagerina širdies sveikatą

Dviračiu gali padėti pagerinti jūsų širdies sveikatą, nes ji iš esmės yra aerobiniai pratimai. Deguonies suvartojimas raumenų sieks širdį tiekti daugiau deguonimi prisotinto kraujo, todėl jį dirbti greičiau. Kartu su širdimi, dviračiu, taip pat padaryti jūsų kraujagyslės ir plaučiai dirba gerai, o tai padeda padidinti jūsų širdies sveikatą.

load...

3. Stiprina raumenis

Tai įdomus pratimas taip pat gali sustiprinti savo raumenis. Jie augs stiprumo ir dydžio, kai dirbate juos. Kuo daugiau raumenų pasitikrinti nusidėvėjimą, tuo stipresnis jos augs. Dviračiu padeda stiprinti veršeliai, keturračiai, dvigalvis, glutes, Hip-lenkiamieji, nugaros raumenys, pečiai ir rankos. Ji taip pat palengvina greitesnį gijimą traumų. Jums bus judresni, lankstus ir patvarus nei tie, kurie neturi važiuoti dviračiu reguliariai.

4. Sumažina sąnarių skausmas

Tai nenusakoma. Kaip tai sunkus veikla sumažinti sąnarių skausmą? Taip, dviračiu iš tikrųjų sumažina sąnarių skausmus, ypač kelio sąnario skausmas. Nuolatinis dviračiu padeda pagerinti bendrą judėjimą. Jis turi mažą poveikį sąnariams, todėl gali padėti išgydyti švelnų bendrą ar hip žalos ir atkurti kremzlę.

5. Pagerina laikysena

Kai jums važinėti dviračiu ar dviratį, darai daug balansavimo daug, net nežinant. Tai balansavimo aktas padeda pagerinti jūsų laikysena ir viso kūno koordinavimą, stiprina jūsų viršutinė kūno raumenis. Jūsų laikysena ir eisena taip pat lemia kiti veiksniai, pavyzdžiui, raumenų jėgą, fitneso, svorio ir tt imami visi šie veiksniai rūpintis, jei jūs tiesiog važinėti savo dviratį bent 30 minučių kasdien.

load...

6. Kovų vėžio

Tikėkite ar ne, dviračiu ar dviračiu taip pat gali padėti kovoti su vėžiu. Sėdimas gyvenimo būdas gali padėti jums tuo susirgti vėžiu rizika dėl toksinių kaupiasi organizme. Tai veda prie DNR mutacijų ir ląstelių pažeidimą ir gali sukelti vėžį. Ne valgyti teisė taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą ir pūtimas, todėl storosios žarnos vėžiu. Buvo nustatyta, kad žmonės, kurie rode dviračiu bent 30 minučių per dieną, buvo mažiau linkę plėtoti krūties ir storosios žarnos vėžio. Priežastis yra ta, kad dviračiu padeda išlaikyti jūsų ląsteles aktyviai ir saugo jūsų DNR iš mutacijų ir oksidacinio pažeidimo.

7. Mažina stresą

Stresas gali padaryti daugiau žalos nei galite įsivaizduoti. Tai gali sukelti svorio padidėjimas, padidėjo MTL cholesterolio ir trigliceridų koncentracija kraujyje, astma, diabetu, virškinimo problemų, priešlaikinio senėjimo, nerimas, galvos skausmas, aukštas kraujospūdis, depresija, širdies ir kraujagyslių ligų, ir Alzheimerio liga. Dviračiu gali padėti sumažinti stresą išlaikyti savo mintis nuo problemų, kurios yra grisus jums. Taigi, važinėti savo dviratį įveikti stresą darbe ar mokykloje.

8. Gerina Fitness

Dviračiu gali pagerinti jūsų bendrą tinkamumą. Dviračių lygumose ar kalnuotose vietovėse gali padėti pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių funkcijas ir dirbti savo koją, rankos ir nugaros raumenys. Jis taip pat gali pagerinti plaučių capacitiy, lankstumą ir ištvermę ir padidinti kaulų ir raumenų jėgą. Geriausia dalis apie dviračiu į Pasirenkite, kad ji nesijaučia kaip jūs dirbate iš arba išleidimą papildomų pastangų, kad būtų tinkami. Tai lengvas, palyginti su kitų formų pratimai.

9. Palengvina gimdymo

Moterys, važiuoti dviračiu ar dviračiu kasdien bent 30 - 45 minučių linkę turi mažiau komplikacijų gimdymo metu. Dviračiu padidina kaulų ir raumenų jėgą, gerina laikyseną, lankstumą ir ištvermę, bei padeda sukurti nugaros raumenis. Taigi, dviračiu yra labai rekomenduojama, jei norite, kad būtų išvengta komplikacijų gimdymo metu.

10. Skatina smegenų veiklą

Dviračių skatina smegenų veiklą. Važinėjimas dviračiu, jums reikia atkreipti dėmesį, koordinuoti raumenų funkcijas ir išlaikyti pusiausvyrą. Be to, dviračiu, taip pat padeda jums atsipalaiduoti, o tai savo ruožtu išvalo galvą, todėl geriau priimant sprendimus. Dviračiu ar dviračiu taip pat palengvina naujų ląstelių augimą hipokampo regione smegenų ir padidina deguonies kiekį, kad pasiekia smegenis, kuris, savo ruožtu, apsaugo nuo neurodegeneracinių ligų.

11. Lėtina senėjimo

Amžius yra tik dar vienas numeris, ir ji turėtų išlikti, kad. Neleiskite Sėdimas gyvenimo būdas apiplėšti jums jūsų jaunatviškas proto ir širdies. Kaip apie jojimo savo dviratį ar dviračio realiai sulėtinti senėjimo? Važinėjimas dviračiu padeda pagerinti deguonies prieinamumą, mažina toksinį kaupiasi, pagerina širdies sveikatą ir padeda auginti raumenis. Taigi, norint išlikti jaunatviškas viduje ir išorėje, kad jai kasdien ritualą važinėti savo dviratį ar dviračio bent 30 minučių.

12. Pagerina miego kokybę

Reguliariai dviračiu gali padėti pagerinti savo miego kokybę. Tai ypač veiksminga tiems, kurie kenčia nuo nemigos. Efektyviausias laikas važiuoti dviračiu pagerinti miego vakarais. Tačiau, jums taip pat gali važinėti savo dviratį ar dviračio ryte. Tai jus aktyvus visą dieną ir padėti jums užmigti greičiau naktį.

13. Mažina taršą Poveikis

Mokslininkai nustatė, kad, palyginti su tų, sėdi viduje automobilių ar viešuoju transportu baikerių mažiau veikiami taršos. Tai daugiausia dėl to, kad dviratininkai imtis dviračiais juostą arba laikyti prie kelio, kuris apsaugo juos nuo tiesiogiai veikia išmetamųjų vamzdžių ir kitų transporto priemonių pusėje.

14. Ar ekologiškas

Dviračiu arba dviračiu nereikalauja deginti kurą. Jis padeda apsaugoti aplinką mažinant taršą ir sumažinti degalams paklausą. Daugelis šalių skatinti savo piliečius važiuoti dviračiu į ir iš darbo ar mokyklos. Tai tikrai sveikas ir tvarus pasirinkimas.

15. Padeda gydyti vidurių užkietėjimas

Dr Ana Raimundo sako, kad dviračiu padeda sumažinti laiko maisto turėjo praeiti pro storojoje žarnoje. Tai apsaugo nuo vandens reabsorbciją į kūną, tokiu būdu išmatos minkštesnė ir lengviau perduoti. Taigi, jei jūs kenčia nuo vidurių užkietėjimo, jums tikrai turėtų važinėti savo dviratį nuolat gerinti žarnyno judėjimą ir sumažinti besivystančių gaubtinės žarnos vėžio riziką.

16. Padeda turite didelį laiką su draugais

Dviračiu taip pat gali padėti jums obligacijų su naujais ir senais draugais. Jūsų dviračiais draugas (-ai) gali išlaikyti jus motyvuotų ir toliau jojimo savo dviratį, ir taip pat galite kalbėti apie dalykus, abipusio intereso. Tokiu būdu, jūs galite sumažinti savo streso lygį ir likti laimingi.

17. Padeda sutaupyti pinigų

Dienos važinėti gali atimti didelė riekė savo atlyginimo, kad jūs galite išsaugoti savo kitą kelionę. Investuoti į gerą dviračių ir saugos įrankius ir naudoti jį kasdien važinėti. Ji pagerins savo sveikatą, kad jums tinka, pagerinti žarnyno judėjimą, sumažinti vėžio riziką, o taip pat padėti jums sutaupyti daug. Jei kasdien važinėti į Jūsų biurą ar mokykloje yra neįmanoma, jūs galite naudoti ją eiti į netoliese vietose.

18. Ragina vaisingi mintys

Jei ne su draugais, galite eiti vien bike ride. Tiesiog kaip ir vaikščioti, važinėti dviračiu, taip pat gali padėti jums mąstyti kūrybiškai. Jūs galite gauti kūrybines idėjas ir mintis, kad gali padėti jums jūsų darbe, mokykloje arba namuose. Jūs taip pat galės atlikti ir priimti sprendimus, kurie yra racionalus ir naudingas Jums.

19. Didina produktyvumą

Reguliariai mankštinkitės turi daug teigiamų pusių, ir yra labai produktyvus yra vienas iš jų. Dviračiu padeda sukurti raumenys ir stiprina kaulus, gerina smegenų funkciją ir dėmesio, ir saugo jūsų bendrą sveikatą patikrinti. Tai, savo ruožtu, gali padėti jums būti labiau produktyvus darbe ar mokykloje. Jums bus daugiau SWIFT, atlikite savo tikrą užduotį po ranka, viršyti savo tikslus, ir tt

20. Pagerina lytinį gyvenimą

Paskutinis, bet ne mažiau, dviračiu taip pat gali padėti pagerinti savo lytinį gyvenimą. Dviračiu yra veiksmingas aerobikos pratimas, kuris pagerina širdies sveikatą ir padidina kraujo tekėjimą, kurios abi gali padėti jums turėti gerą laiką su savo partneriu.

Prieš imti savo dviratį, kad šių šias saugos dalykus.

Saugos gairės

  • Visada dėvėkite tvirtas šalmą.
  • Dėvėti aukštųjų technologijų pluošto dviračių drabužius, kad gali apsieiti prakaitas. Naudojamas šiuose drabužių šviesa atspindinti medžiaga taip pat bus jums matoma kitiems vairuotojams.
  • Pirkti dviratį ar dviratį, kuris turi plačius ir gerą sukibimą padangas. Ji taip pat turėtų turėti aukštybinių rankenos padės jums sėdėti tiesiai.
  • Naudokite pasaga ar Beznosy dizaino balneliai remti ir palengvinti spaudimą iš klubų ir kaulų.
  • Paklusti eismo signalus.
  • Nedėvėkite ausines, o dviračiu.
  • Būkite atsargūs, kai jūs imtis savo ruožtu. Naudoti rankos signalus judraus kelio.
  • Būkite atsargūs, o artimųjų automobilį duris gali atidaryti staiga, kaip jūs praeiti, kuris gali sužeisti jus rimtai.
  • Jei reikia, dėvėti kelio dangteliais.
  • Nenaudokite savo mobilųjį telefoną, o žirgais savo dviratį.
  • Įsitikinkite, kad atlikti pakankamai vandens su jumis.

Čia rasite atsakymus į keletą klausimų, kurie bus išvalyti visus savo abejonių. Pažiūrėk.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kuris yra geresnis - veikia arba dviračiu?

Tiek bėgimo ir važiavimo dviračiu yra geri pratimai. Tačiau, bėgimas gali būti šiek tiek daugiau sunkus. Be to, ten yra džiaugsmo ir laisvės jausmą, susijusios su jojimo dviračiu. Taigi, Dviračiai yra mažiau bauginanti galimybė, palyginti su bėgimo.

Kaip ilgai jūs turite važiuoti dviračiu sublogti?

Tai priklauso nuo jūsų dabartinės svorio, medicinos istorijos, valgymo įpročius, ir tt Jūs turite važinėti savo dviratį mažiausiai 1 valandą kiekvieną dieną, daryti kitus pratimus, pavyzdžiui, svorio ir stiprumo mokymas ir valgyti sveiką numesti svorio.

Ar geriau važiuoti dviračiu ar vaikščioti?

Važinėjimas dviračiu ar dviračiu yra efektyvesnis nei vaikščioti. Dviračiu darbus veršelių, pečių, nugaros raumenis, Biceps, hip lenkėjų, glutes, pakirpti sparnus ir keturgalvio vaikštant veikia tik nuo jūsų keturračiai, pakirpti sparnus, veršeliams ir glutes.

Kiek kalorijų jūs dega ant stacionaraus dviračio už 30 minučių?

Jei sveriate apie 130 svarų, galite įrašyti kažkur tarp 88 160 kalorijų, priklausomai nuo jūsų dabartinės svorio ir atsparumo naudojama.

Ar dviračiu Pagalba prarasti pilvo riebalų?

Taip, 30 - 60 minučių dviračiais ar kiekvieną dieną dviračiu gali padėti deginti riebalus nuo visų jūsų kūno dalys, įskaitant savo pilvuko. Be to, kaip jau minėta, dviračiu gali sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę. Tai padeda smegenų atsipalaiduoti ir išlaisvinti "Feel Good" hormonus, kurie, savo ruožtu, užkerta kelią pilvo riebalų kaupimąsi.

Galima daryti išvadą, dviračiu yra labai veiksmingas ir gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą ne visą laiką. Jūs pasieksite savo fitneso lygį viršūnę, jei jūs taip pat žiūrėti, ką valgyti ir įtraukti stiprumo mokymas ir svorio mokymo, kartu su dviračiais savo rutina. Taigi, gauti savo dviratį iš ir paversti savo gyvenimo smukimo aukštyn. Sėkmės!

load...