22 geriausios miežių (jau) naudos odai, plaukams ir sveikatai

Ar žinote, kad miežiai turi pavadinimą "karalius grūdų"? Kaip vaikas, tavo mama davė jums barley water kaip visų virškinimo problemų gydymas. Turėjau ją taip pat. Bet jos nauda neapsiriboja virškinimui. Tiesą sakant, miežiai gali būti naudojami visų jūsų grožio ir sveikatos bėdas, įskaitant spuogai, plaukų kritimo, nutukimo, vėžio, ir anemija.

Dar nėra įsitikinęs? Čia, leiskite man duoti jums 23 priežasčių naudoti miežių.

Miežiai-Trumpa

Mokslinis pavadinimas-Hordeum vulgare kilme Egiptas, Etiopija Kiti pavadinimai-jau (hindi), Pachcha Yavulu (Telugu), Barliarisi (Tamil), miežiai (Malajalių), Jave Godhi (kanadų), JAB (Bengali), Satu (marati) ir Juvar / Cheno (Gudžaratų).

Prieš mes judėti į kitą skyrių, svarbu, kad mes sužinome šiek tiek apie šią ypatingą grūdų. Aš ne daug laiko, pažadu. Here we go!

Miežiai yra žolės šeimos ir grūdų narys. Tai nesmulkintų grūdų primena kviečių uogų, bet yra šiek tiek šviesesnė. Gražus aukso spalvos su geltonais atspalviais. Ši grūdų yra labai universalus su savo turtinga riešutų aromatą ir patraukli, chewy nuoseklumo.

Šalia yra javai, miežiai turi kelis naudojimo būdus maisto ir vyno pramonėje. Jis randa jį naudoti kaip gyvūnų pašarų, o taip pat yra naudojamas kaip sriubas ir troškinius ingredientas. Miežiai grūdai, būdami daug maltozės, yra pagaminti į salyklo ir naudojamas kaip sirupo saldiklius. Baigiančių fermentuotas, miežiai naudojamas kaip alaus ingredientas ir tam tikrų distiliuotų gėrimų. Tai dar ne viskas. Be to, savo kulinarijos reikmėms, tai yra puikus sveiko maisto supakuota su maistinių medžiagų ir antioksidantų ir turi keletą gydomųjų savybių. Įdomu, ar ne?

Yra keletas tipų miežių galima rasti jūsų bakalėjos parduotuvėse. Tai rimtai daro mūsų darbas būtų lengvesnis. Nenoriu atsisėsti ir atskirti žolę iš grūdų, ar praleisti daug laiko juos sultims spausti? Nesijaudinkite, yra išeitis. Kai kurie bendri formos miežių, yra šie:

1. Miežiai Žolės: Iš esmės iš miežių augalų daigai yra sunaudotos konkurso lapų forma, ir yra daug mineralų, vitaminų, antioksidantų ir amino rūgščių. Jame gausu chlorofilo, kad detoksikuoja savo organizmą nuo kenksmingų medžiagų.
2. Lukštenti miežiai: dengtame forma miežių. Tai paprastai valgoma nuėmus nevalgomoms, pluoštiniai, išorinį korpusą. Kaip pašalinti korpuso, jis yra žinomas kaip lukštentas miežių, puodai miežių ar SCOTCH miežių. Kai jis yra virti, lukštenti miežiai trunka ilgesnį laiką pamirkyti, tačiau yra labiau maistingi.
3. Perlinės kruopos: Iš esmės nelukštentų miežių. Vienas iš labiausiai paplitusių ingredientų pusryčiai ir užkandžiai receptai visame pasaulyje. Nuėmus sėlenos, ji yra perdirbama į įvairias miežių produktų, tokių kaip miltų, dribsnių, ir tt, kurie yra panašūs į avižiniai ir kruopos.
4. Miežiai Miltai: geras pakaitalas kvietinių miltų, o kartais ir net tortas miltų. Gaunamas malant visą miežių. Visas miežių miltai yra daugiau nei maistingą perlų miežių miltų, nes jame yra sėlenos į savo pradinę formą. Ji turi švelnų, Nutty skonio su palyginti mažesnės kalorijų kiekio ir aukštesnio lygio pluošto.
5. Miežiai Žalioji Milteliai: miltelių forma miežių žolės. Sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, ir yra žinomas dėl savo gydomųjų naudą. Jis ateina į įvairių skonių ir yra lengvai tirpsta. Jis taip pat gali būti vartojamas kaip miežių sulčių.
6. Miežiai Vanduo: Jis paprastai paruošti vandens, miežių, ir šviežiai spaustų sulčių asortimentą. Ji yra naudinga inkstų ir šlapimo pūslės negalavimų dėl savo gydomųjų savybių.

Kodėl jūs turėtumėte naudoti miežis

Odos privalumai

1. Padeda išlaikyti odos elastingumą
2. Gerina odos tonusą
3. Gydomųjų savybių

Plaukų privalumai

1. Atstato Plaukų spalva
2. Skatina plaukų augimą
3. Muštynės Plaukų slinkimas

Sveikata Privalumai

1. Mažina cholesterolio kiekį
2. AIDS Svorio netekimas
3. Apsauga nuo vėžio
4. Patikrinimai Diabetas
5. Naudinga anemija
6. AIDS Virškinimas
7. Apsaugo tulžies akmenys
8. Pagerina imunitetą
9. Apsaugo Osteoporozė
10. Apsaugo aterosklerozė
11. Apsaugo organus
12. Antidote savybės
13. Sveikas žarnos veikimas
14. Diuretikas turto
15. Atvėsina kūno
16. Privalumai nėštumo metu

Odos Privalumai miežių

Kodėl svajoti nepriekaištinga oda, kai jūs galite pasiekti ją realiame gyvenime?

Ne, aš nejuokauju. Miežių efektyvumas ant odos yra iš tiesų remia savo mokslo ir chemines savybes. Ji yra supakuota su vitaminu C, antioksidantų, ir mineralinių medžiagų. Miežiai taip pat buvo įrodyta, kad sumažinti uždegimą ir sukurti barjerą siekiant apsaugoti odą nuo išorės teršalų. Naudojant miežinių miltų ant veido gali skambėti šiek tiek lipnus, bet pabandykite vieną kartą. Nežinote kaip? Čia, leiskite man padėti jums:

1. Padeda Palaiko odos elastingumą

Ak, didelė problema, kuri ateina su amžiumi!

Kaip mes kirsti 35, mūsų kūnas pradeda Susigundžiau visų senėjimo požymius. Tai dovanos mums Žuvo odos, smulkių linijų ir pilkumos. Tikėkite ar ne, miežiai gali padėti ją spręsti.

Bet kaip?

Miežiai yra seleno, kuris išsaugo odos elastingumą ir saugo ją nuo laisvųjų radikalų žalos. Didinant odos elastingumą, miežių palengvina odos sugriežtinimą, todėl jūsų oda labiau elastinga ir gerai atspalvių ir suteikiant jai jaunesnę išvaizdą.

Į miežių pagalba antioksidantų lėtėjantis senėjimo požymius. Miežiai vandens pylimas iš toksinus iš organizmo, taip suteikiant jums švarų, raukšlių nemokamai odos tekstūrą. Taip pat galite naudoti miežių su kitais ingredientais padaryti veido kaukę.

Vienas iš populiariausių Anti-Aging veido pakuotėje kartu yra tai, kad saldus kukurūzų miltų ir miežių su citrinų sulčių prieskoniu. Jis tikrai daro stebuklus. Išbandykite patys!

Jums reikės

• 1 šaukštas miežių miltai
• 1 šaukštas saldžiųjų kukurūzų miltai
• 1 1 - 2 šaukštelis citrinos sulčių
• 1 šaukštas drungnu vandeniu

Ką reikia daryti

1. Sumaišykite dviejų tipų miltų ir pridėti drungnu vandeniu į jį. Padaryti tirštais klijais.
2. Leiskite jai pailsėti nuo 2 iki 3 minučių. Sumaišykite tešlą vėl pirštais.
3. Pridėti citrinos sulčių pasta ir gerai išmaišykite.
4. Taikyti šį įklijuokite tolygiai ant savo ką tik nuplautos veido ir kaklo. Masažuokite švelniai nuo 2 iki 3 minučių.
5. Palikite jį ant kito pusvalandį, kol pasta visiškai išdžiūsta.
6. Nuplaukite jį naudojant drungnu vandeniu. Patas sausas. Taikomi tam tikri drėkintuvai.
7. Pakartokite šį procesą kaip du kartus per savaitę du mėnesius, ir pamatyti rezultatus sau.

Atgal į TOC

2. Gerina odos tonusą

Kodėl turiu nevienodą odos tonusą? Kodėl mano veidas vis tamsesnis dieną? Ką apie šiuos rudomis linijomis, aš visada padengti save, kai iš po saule?

Nors įprasta, šie klausimai tikrai palikti mums ieškoti tos vienos prekės. Kosmetikos, kuri gali padėti mums grįžti į "Original" mums. Aš tą patį. Mano situacija buvo dar blogiau-Ačiū visiems, kad saulės ir dulkių, aš net prisiminti savo natūralią odos tonusą.

Miežių miltai buvo Pasiūlyto kurio buvo mano teta. Ji įtikino mane išbandyti veido paketą su miežių ir pieno, ir, kaip įprasta, buvau šiek tiek nenori to daryti. Po kelių mėnesių, aš bandžiau šį kauke. Pradžioje, pokytis buvo ne tai, kad pastebimas. Viskas pasikeitė, kai aš padariau tai mano grožio režimas dalis. Aš jį vieną kartą per savaitę dėl laiko ir kantrybės stokos, ir sąžiningai, tai veikia!

Aš rasti sau vyksta šiam veido pakuotėje vėl ir vėl. Patikėkit manim, tai, kad veiksminga! Jausmas iš kilpos? Leiskite man pasidalinti šį įspūdingą formulę, su jumis:

Jums reikės

• 1 šaukštas miežių milteliai
• 1 šaukštas pieno
• 1 1 - 2 šaukštai citrinos sulčių

Ką reikia daryti

1. Sumaišykite visus ingredientus gerai nedidelį dubenėlį ir sudaro storą pasta.
2. Taikyti šį įklijuokite tolygiai ant šviežiai išplauti ir išdžiovinti veido ir kaklo.
3. Tegul ji likti apie 15 minučių. Sėdėti ir atsipalaiduoti tarpu.
4. Nuplaukite jį naudojant drungnu vandeniu. Patas sausas.
5. Galite pakartoti šį procesą du kartus per savaitę už švarus ir skaidrus odą.

Atgal į TOC

3. Gydomųjų savybių

Būk rimtas atvejis nudegimo, ar paprastas, bet skausminga virtuvės gabalai-miežių turi sprendimą visiems.

Tiesą sakant, miežiai žalumynai įklijuokite turėtų būti Tinkamumo svarbu virtuvės klutz kaip man.

Kaip tai grūdų padėti?

Miežiai yra turtingas šaltinis cinko, kad pagreitina gydomųjų savybių organizmui. Miežiai žalumynai, kai geriamos arba naudojamas kaip pasta, gali išgydyti veido pakitimai per 5 - 6 mėnesius.

Atgal į TOC

Plaukų Privalumai miežių

Sveiki plaukai yra sveiko kūno dalis.

Maistinių medžiagų arba ilgą ligos trūkumas gali neigiamai paveikti plaukus, todėl plaukai problemų, tokių kaip retinimas, alopecija, plaukų slinkimas, priešlaikinio Pjūvis, pleiskanos ir tt Taigi, plaukų folikulai taip pat reikia maistinių medžiagų išlaikyti savo sveikatą ir augimo plaukai.

Įsiminti prarasti gabaliukus plaukų, kai žemyn vidurių šiltinės?

Miežiai yra visi gyvybiškai maistinių medžiagų, įskaitant baltymų, angliavandenių, ląstelienos, taip pat vitaminų ir antioksidantų, kurie yra būtini plaukų sveikatai ir siūlo šias plaukų priežiūros naudą. Pažiūrėk:

4. Atstato Plaukų spalva

Kantrybė dėl bukas ir negyvas plaukai? Pabandykite naudoti miežių.

Jūs negalite žinoti tai, bet žalia miežių žolės vartojimas padeda atkurti savo plaukų spalvą. Be to, miežių sudėtyje yra mineralinio vario, kuris dalyvauja melanino susidarymą, pigmentas, kuris suteikia spalvą į jūsų plaukai.

Ne daugiau pilkųjų dienų!

Atgal į TOC

5. Skatina plaukų augimą

Linkiu jums galėtų Super klijai jūsų plaukai išvengti visų šių gedimų ir plaukų slinkimas? Norėjau, kad buvo galima taip pat. Matydamas palaidų plaukų šukos raizginius palieka mane sukrėstas.

Yra natūralus sprendimas šią problemą, nors. Visa grūdų variantas.

Miežiai yra daug mikroelementų, tiamino ir niacino, kurie padeda plaukų augimui. Jame taip pat yra procianidinas B - 3, kuris yra izoliuotas nuo miežių ir nustatė, kaip plaukų augimą stimuliatorius.

 

Atgal į TOC

6. Muštynės Plaukų slinkimas

Ar žinote, kad anemija yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, plaukų slinkimas? Taip, net nebuvau apie šį faktą, kol aš atėjau visoje viename straipsnyje, kad jį paminėjo. Jis paliko mane glumina. Kur buvo nuoroda? Kaip buvo šie du sujungti net?

Po kai kurių tyrimų, aš turiu žinoti, kad visiškai išsiskleidęs geležies trūkumas siunčia mūsų kūnas į "išgyvenimo režimą". Režimą, kur ji gauna deguonį iš kas užkampis ir kampe mūsų kūno, kaip plaukų folikulus ir nagus. Tokiu būdu ji gali padėti mūsų smegenis tinkamai veiktų.

Miežiai yra mineralų geležies ir vario, kurios didina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, todėl apsaugo nuo mažakraujystės, todėl stimuliuoja plaukų augimą.

Atgal į TOC

Sveikata Privalumai miežių

Po odos ir plaukų ateis sveikatai veiksnius ", kurie gali keisti kaip matome miežių grūdų.

Tai ne tik nesmulkintų grūdų, beje. Būdamas puikus šaltinis maistinių medžiagų, antioksidantų ir mineralų, miežiai yra pakrautas su puikiais naudą sveikatai. Daugelis iš jų nebūtumėte net minties. Pažiūrėk:

7. Mažina cholesterolio kiekį kraujyje

Didelis cholesterolio kiekis yra pamažu tampa didelė problema šiandienos kartos. Šiuo metu ryti daugiau nei trečdalį suaugusiųjų pasaulyje, kontroliuoti cholesterolio suvartojimą yra itin svarbi.

Nesijaudinkite! Yra be galo daug sprendimai vieną problemą. Tiesiog patinka mūsų sveiką grūdų miežių.

Miežiai yra daug tirpių ir netirpių pluoštinių medžiagų. Tirpus pluoštas ištirpsta ir jungiasi su riebalų rūgščių, tokiu būdu sumažinant bendro cholesterolio kiekį, taip pat, kaip mažo tankio lipoproteinų (LDL), taip pat žinomas kaip blogojo cholesterolio. Netirpus pluošto, kita vertus, duoda propiono rūgštis, kuri padeda išlaikyti cholesterolio kiekį kraujyje mažas. Mažas cholesterolio kiekis ženkliai sumažinti insulto ir širdies priepuolių riziką.

Atgal į TOC

8. AIDS Svorio netekimas

Losing svoris yra dažnai mūsų darbų sąrašas. Bet mes, tingus Y kartos, mieliau surasti perspektyvi ir lengvai sekti sprendimą, nei vyksta visą Išsiregistravimo treniruotės ir dietos režimo. Tada ateina paiešką maisto produktų, kurie gali padėti mums mesti keletą papildomų kilogramų. Laimei, miežių galime Jums padėti!

Vartojimas miežių leidžia jums jaustis išsamesnis ilgiau ir todėl, slopina apetitą. Be to, iš miežių skaidulos palengvina riebalų pašalinimą iš organizmo. Taigi, miežiai gali padėti svorio.

Atgal į TOC

9. Apsauga prieš vėžį

Miežiai yra phytonutrients vadinamų augalų lignans. Vienas iš tokių Lignan, vadinamas enterolaktono, padeda išvengti krūties vėžio, taip pat vainikines ligas.

Maistinių skaidulų suteikia geras bakterijas storojoje žarnose, kurios gali padėti tinkamai veiktų, taip apsaugant nuo gaubtinės žarnos vėžio.

Atgal į TOC

10. Patikrinimai Diabetas

Valgyti miežius yra ypač naudingas sergantiems cukriniu diabetu. Ar ne gera naujiena!

Tai grūdų padeda stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Tai yra todėl, kad rasti visą šią grūdų beta-gliukano pluošto gali sulėtinti organizmo įsisavinamų angliavandenių maisto produktų, dėl to į gliukozės ir insulino kiekį sumažinti.

Atgal į TOC

11. Naudingas Anemija

Kaip paaiškinta anksčiau (žr 6 punktas), turintys miežiai gali padėti mūšio anemija.

Miežiai yra mineralinio vario, kuri padeda hemoglobino formavimo, kuri yra reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Tokiu būdu, tai padeda kovoti su anemija.

Atgal į TOC

12. AIDS Virškinimas

Išsipūtimo pojūtis? Atsižvelgdama miežių vanduo gali padėti.

Miežių sultys yra labai naudingas virškinimo sistemą. Jis AIDS virškinimą suteikiant virškinimo sultys dirbti viršvalandžius, taip sumažinant išsipūtimo jausmas skrandyje. Tai padeda mesti kalorijas, užkertant kelią riebalų sankaupos ir padidinti metabolizmo greitį.

Tai yra vienintelė priežastis, kodėl miežių vanduo yra vaikams labai svarbus.

Atgal į TOC

13. Apsaugo Tulžies akmenys

Yra daug netirpių skaidulinių medžiagų, miežiai padeda sumažinti tulžies rūgščių sekreciją. Tai padidina jautrumą insulinui ir mažina trigliceridų kiekį. Taigi, miežiai gali padėti moterims išvengti tulžies akmenys efektyviai.

Atgal į TOC

14. Pagerina imunitetą

Ar jūs susirgsite kiekvieną kartą oras turėjo posūkį? Gali būti, kad turite silpnas imunitetas.

Nesijaudinkite, jis gali būti lengvai koreguojamas. Tiesiog eiti tinkama mityba, pasportuoti, ir miežių.

Miežiai yra dvigubai vitamino C nei apelsinai, kuri palaiko imuninę sistemą, mažinant šalto ir gripo galimybes sumą. Geležinis pagerina kraujo tūris, tokiu būdu užkertant kelią anemijai ir nuovargis. Tai palengvina tinkamą inkstų veikimą ir kūno ląstelių vystymąsi. Manganas leidžia jaustis gerai ir energingi, kuri, savo ruožtu, naudinga nervų sistemą ir imuninę sistemą.

Atgal į TOC

15. Apsaugo Osteoporozė

Ar žinote, kad miežių sulčių stiklinė turi vienuolika kartų daugiau kalcio nei pienas? Miežiai žolė yra fosforo, mangano ir kalcio, kurie yra geros bendros sveikatos kaulų. Fosforas yra veiksmingas gydant kaulų ir dantų ligų. Manganas būtinas normaliam kaulų gamybos, taip pat gydant geležies trūkumo. Ir mes visi žinome, kalcio yra naudingas.

Atgal į TOC

16. Apsaugo Aterosklerozė

Arterijų sienelių, susidariusios dėl riebalų medžiagų, tokių kaip cholesterolio koaguliacijos sustorėjimas, yra žinomas kaip aterosklerozė.

Niacino arba vitamino B kompleksas, kurios nurodytos šioje maistinių grūdų sumažina bendrą cholesterolio ir lipoproteinų lygių, tokiu būdu sumažinant širdies ir kraujagyslių rizikos faktorių.

Miežiai yra ypač naudingas moterims po menopauzės, turintys aukštą kraujo spaudimas, didelis cholesterolio arba širdies ir kraujagyslių ligomis.

Atgal į TOC

17. Apsaugo organus

Miežiai yra tikrai superherojus!

Jis apsaugo svarbius organus, pavyzdžiui, širdies, kasos, ir pagal laikyti pavojingus ligų, pavyzdžiui, širdies ligų, storosios žarnos ir krūties vėžio ir prostatos problemų baimėje kepenyse. Į šį grūdų fosforo padeda išlaikyti kaulus ir dantis sveikas ir AIDS iš inkstų ir širdies raumenų veiklą.

Atgal į TOC

18. Antidote savybės

Pasak tyrimų, miežiai turi priešnuodis savybes, dėl kurių jis gali užkirsti kelią nuodų plitimą organizme.

Pastaba: Nors tai greitai pirmąją pagalbą namuose yra puikus, nepamirškite nedelsiant skubėti į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Gyvatė ar skorpionas įkandimas gali būti mirtina, jei negydoma laiku. Miežiai gali padėti tik lėtėja plinta procesą nuodų. Jis gali ne visai pašalinti.

Atgal į TOC

19. Sveikas žarnos veikimas

Ar visada skundžiasi vidurių užkietėjimas? Miežiai gali palengvinti jūsų problemų, didžiąja dalimi.

Ji taip pat padeda išlaikyti sveiką žarnyno funkcijas, dėl savo turtingos ląstelienos kiekis.

Atgal į TOC

20. Diuretikas Savybė

Miežiai yra galingas diuretikas.

Mūsų mėgstamiausia nesmulkintų grūdų padeda išlaikyti šlapimo takų sveiki neleidžiant šlapimo takų infekcija (ŠTI).

Atgal į TOC

21. Atvėsina kūno

Miežiai vanduo yra puikus vasaros gėrimas. Jis yra lengvas, lengvai virškinamas ir mažina kūno šilumą. Tai kodėl ji paprastai skiriamas žmonėms, veikia aukštoje temperatūroje.

Atgal į TOC

22. Privalumai nėštumo metu

Miežiai vanduo turi konkrečios naudos nėščioms moterims. Pažiūrėk:

• Tai padeda išvengti mielių ir UTI nėštumo metu.
• Tai padeda palengvinti bendrų problemų, pavyzdžiui, ryte ligos ir pykinimas.
• Jis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir tokiu būdu, padeda iš gestacinio diabeto prevencijai.
• Ji taip pat apsaugo edema (paburkimas kulkšnis ir kojų), gerinant kraujotaką ir neleidžia aukštos BP.
• Tai apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir hemorojus.

Atgal į TOC

Maistinė vertė miežių

Miežių gali būti skanus ir sveikas papildymas į savo mitybą, dėka savo palankios profilį, apimanti maistinių medžiagų masyvo, pavyzdžiui, angliavandeniai, tirpių ir netirpių pluoštinių medžiagų, natrio, vitaminų, mineralų, amino rūgščių, riebalų rūgščių, be to, yra cholesterolio. Jo maistinę vertę yra paaiškinta žemiau.

Suma 100 gramų 1 puodelis (184 g) 100 gramų
Maistinė medžiaga		RDA procentinė dalis
Kalorijos: 354
Bendras riebalų kiekis 2,3 g		3%
Sočiųjų riebalų 0,5 g		2%
Polinesočiųjų riebalų 1,1 g
Mononesočiųjų riebalų 0,3 g
Cholesterolis 0 mg		0%
12 mg natrio		0%
Kalio 452 mg		12%
Bendras angliavandenių kiekis - 73 g		24%
Maistinės skaidulos 17 g		68%
Cukrus 0,8 g
Baltymas 12 g		24%
Vitaminas a		0%
Vitaminas c		0%
Kalcio		3%
Geležis		19%
Vitaminas b-6		15%
Vitaminas b-12		0%
Magnis		33%
* procentų dienos vertės yra pagrįstos 2000 kalorijų dieta. Jūsų dienos vertės gali būti didesnės ar mažesnės priklausomai nuo jūsų kalorijų poreikių.

Pluošto: Tai yra puikus šaltinis pluošto ir yra abu tirpios ir netirpios pluošto. Vienas puodelis virtų miežių užtikrina apytikriai 13,6 g maistinių skaidulų, iš kurių 10,8 gramų netirpi arba stambiųjų pašarų, o likusieji yra tirpus. Cholesterolis ir riebalai: Kaip ir kitos augalų maisto, miežiai yra cholesterolio ir mažai riebalų. Vienas puodelis ar 200 gramų virtų miežių suteikia apie 270 kalorijų, 59,4 gramai angliavandenių, 2,2 g riebalų ir 0mg cholesterolio. Vitaminai: Miežiai yra puikus šaltinis iš kelių vitaminų, ypač vitamino B1 (tiaminas) ir vitamino B3 (niacino). Vienas puodelis virtų miežių suteikia aplink 0,16 mg tiamino, kuris yra 10,6 proc rekomenduojamos paros vertė arba DV ir 2,84 mg niacino, kuris yra 14,2 proc DV. B grupės vitaminai yra būtinos sveikai nervų sistemai, tinkamą kepenų funkcija, ir išlaikyti sveiką odą, plaukus ir akis. Kiti vitaminų miežių yra cholinas, pantoteno rūgšties, riboflavinas ir vitaminų A, K, B6 ir B12. Mineralų: Miežiai yra mineralų, pavyzdžiui, seleno, geležies, magnio, cinko, fosforo ir vario. Vienas puodelis virtų miežių suteikia 230 mg fosforo, kurios kiekis atitinka 23 proc DV. Šis mineralas yra labai svarbu, nes ji yra genetinės medžiagos visos ląstelės, RNR ir DNR komponentas. Vienas puodelis virtų miežių yra aplink 36,4 mkg seleno, kuris yra 52 proc DV ir 0,64 mkg vario, kuris yra 32 procentų DV. Selenas kartu su vitaminu E, apsaugo ląstelių membranas nuo būklės blogėjimo ir AIDS normalią skydliaukės funkciją. Varinės ir geležinės vaidina svarbų vaidmenį kaulų ir kremzlių plėtrai. Antioksidantai: Miežių taip pat yra antioksidantų, kurie vaidina svarbų vaidmenį išlaikant gerą sveikatą, lėtina oksidacijos žalą norma laisvųjų radikalų, kurie susidaro tada, kai kūno ląstelės naudoja deguonį. Fitocheminių: fitocheminių yra natūralių augalų pagrindu cheminių medžiagų, kurios mažina širdies ligų, diabeto ir vėžio riziką. Būdamas augalų šaltinis, miežių sako, kad yra šių Phytochemicals. Žemas Glikemijos indeksas: Glikemijos indeksas matuoja, kiek 100 gramų maisto pakels cukraus kiekį kraujyje, lyginant su į gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo Prajirus gryno cukraus. Glikemijos indeksas virinto perlinių miežių yra 35, o tai yra žemiausia tarp visų bendrų grūdų. Taigi, manoma, tinkamas angliavandenių pasirinkimas diabetikams ar dietos, kurie rekomenduojama mažą glikemijos valgiaraštį.

Kaip pasiruošti barley water namuose

Nors miežių vanduo yra lengvai prieinama per rinkos erdvėje, todėl jį namuose yra geriausias pasirinkimas. Tai užtikrina susilaikymas esminių maistinių medžiagų, kurios yra dažnai prarandama gamybos procese.

Atsipalaiduokite, nėra nieko lengviau nei padaryti barley water! Tiesiog vadovautis toliau nurodytus, ir jums bus padaryti per kelias minutes.

1. Virti miežių sauja 1,5 litro vandens. Jūs galite pakeisti vandens kiekį, priklausomai nuo to, kaip jums patinka miežių skonį.
2. Tada pasukite šilumos mažas ir virkite 30 minučių.
3. Leiskite jam atvėsti ir gerti visą dieną. Turėkite omenyje, kad jo skonis tikrai nuobodus. Taigi, jei jūs negalite toleruoti skonį ir nori jį pagerinti, išspausti šiek tiek citrinos joje arba pridėti šiek tiek medaus.

Dabar jūs žinote, kodėl šis pluošto turtingas javai gali suformuoti subalansuotą maistą, kur jis gali būti naudojami kaip garnyras ar atliekami į pusryčių dribsnių dalį, pateikti pildymo patiekalą su naudingas sveikatai, odos masyvo ir plaukus.