Sveikata

24 geriausios salotų (kasmisaag) naudos odai, plaukams ir sveikatai

24 geriausios salotų (kasmisaag) naudos odai, plaukams ir sveikatai

Salotų lapai yra labai maistingas. Jų nauda gali būti vadinamas nieko nesiekia būti milžiniška. Jie yra daug mineralų ir vitaminų ir kitų maistinių medžiagų. Jie ateina supakuoti su nauda odos, plaukų ir sveikatai. Jie padeda išspręsti daugelį sveikatos problemų priimančiosios ir išlaikyti savo bendrą savijautą. Čia yra straipsnis, trumpai aprašant įvairias salotų naudą.

Iš vietos, jis randamas Viduržemio jūros regione ir Artimuosiuose Rytuose. Indijoje, ji plačiai žinoma kaip "salotų patta" hindi. Kaip rodo pats pavadinimas, tai yra plačiausiai naudojamas salotoms visame pasaulyje ir randa savo vietą tarp kitų maistingų maisto produktų sąrašą. Be salotų, taip pat naudojami sriuboms, sumuštiniai ir antklodės. Jis taip pat naudojamas sultims spausti tikslu.

Kas yra Salotos?

Salotos priklauso mokslo genties Lactuca ir Lactuca sativa yra vienas iš plačiausiai žinomų rūšių salotas. Ji taip pat vadinama "Kasmisaag" hindi, "Uvarcheera" malajalamų, "Salotos Keerai" Tamil, o "Saladchi Paane" marati. Salotos yra sezoninis daržovių, kurios yra daugiausia auginami pavasarį, kai dirvožemis yra pakankamai sausas turi būti dirbo. Jame yra santykinai lengviau augti ir kaip ir kiti žalumynai, tai daržovių gausu mineralų, vitaminų ir ląstelienos. Keletas rūšių salotos yra, pavyzdžiui, žalios arba raudonos lapų, Romaine, ledkalnio ar šparagų salotos.

load...

Salotos Privalumai odai

Su vis taršos lygį, pozicijoms kenksmingų cheminių medžiagų, stresas ir netinkama mityba, odos problemos tampa bendro žvilgsnio šių dienų. Iš tiesų, atsižvelgiant nepriekaištingą odą, atrodo kaip sapnas, ir visi tie kosmetikos prekės perspektyvus privalumų spektrą turi labai mažai įtakos kokia. Svarbu suprasti, kad tinkamas tiekimo ir absorbcijos maistinių medžiagų, yra gyvybiškai svarbūs sveiko kūno, kuris apima odą, taip pat. Žalios daržovės, pavyzdžiui, salotos yra gyvybiškai maistinių medžiagų, vitaminų ir ląstelienos, kuri prisideda prie sveikos odos sandėlis, išlaikyti odos problemų baimėje.

Kai kurie iš odos naudą salotos yra taip: -

1. Atgaivina odą

Salotos yra turtingas šaltinis vitamino A su šešių lapų, teikiančių daugiau nei 100% DV (paros norma) vitamino A. Vitaminas A padidina ląstelių apykaitą, taip atgaivinant odą (1). Patartina, kad jūs įtraukiate salotų lapai į savo dienos racioną, kiek, kaip jūs galite.

load...

2. Prekės Nutrition

Jame taip pat yra kalio, kuris suteikia turtingą aprūpinimas maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, pagerina kraujotaką, taip sutaupant sveiką ir spindinčią odą (2).

3. Saugo odą nuo taršos ir UV spindulių

Vitamino E ir vitamino C kombinacija šio daržovių padeda išlaikyti odą sveiką, kaip jūs amžiaus (3). Vitaminas E taip pat suteikia apsaugą nuo saulės kenksmingų ultravioletinių spindulių ir mažina kataraktos ir tinklainės geltonosios dėmės degeneracijos riziką.

4. Spindinčią odą

Salotų lapai yra aukštos pluošto. Pluoštas yra tikrai gera valymo sistemą. Tai specialiai padeda storosios žarnos valymą. Švarus sistema visada verčia į spindinčią odą (4).

5. Šalina toksinus

Vartojimas salotos stimuliuoja apetitą ir pašalina toksinus iš organizmo (5). Be to, ji taip pat gali gydyti trūkumas hemoglobino ir mineralinių druskų, susidariusių aiškiai ir spinduliavimo oda.

6. Kovų Įvairios odos problemos

Šio daržovių kompresai yra veiksmingas prieš keletą odos problemų. Virti du salotų į salotų lapų 1 litre vandens apie 20 minučių. Gautas skystis gali būti naudojamas kaip suspausti ant veido ir kitų kūno dalių. Tai kompresas gali padėti gydant spuogus ir žvynelinę valymo odą. Kad būtų veiksminga, kompresai turi būti kambario temperatūros ir saugomi 10 minučių.

7. Tonizuojantis

Taip pat suspaudžia padėti tonizuojantis savo veido odą ir gali būti naudojamas kaip kaukes, ypač sausai odai.

Salotos Privalumai plaukams

Tiesiog kaip ir likusios kūno, jūsų plaukai taip pat turi pakankamą maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų jų augimui ir sveikatai. Būdamas labai maistingas, salotos suteikia daug naudos jūsų plaukai asortimentą.

8. Stimuliuoja plaukų augimą

Geriamojo salotų sulčių reguliariai stimuliuoja plaukų augimą baldai maisto nervų ir šaknų plaukai (6).

9. Teikia Vital MICRO-mineralų

Jame yra 8% silicio, 9% fosforo, o gausiose tiekimą sieros. Šie trys mineralai yra gyvybiškai svarbus palaikyti odos, plaukų ir nagų.

10. Apsaugo plaukų kritimo

Vitaminas K yra rasti gerų kiekiais salotų lapais. Svarbu užkirsti kelią plaukų kritimą. Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį išlaikant savo plaukus (7) sveikatą.

11. Apsaugo Pjūvis

Salotų lapai yra supakuoti su kalio. Dabar tai padeda užkirsti kelią Pjūvis plaukų. Buvo nustatyta, kad žmonės, kurie vartoja daug salotų lapų yra mažesnė rizika Pjūvis (8).

12. Teikia Nutrition

Pagrindinė priežastis plaukų slinkimas yra vartojimas maisto neorganine forma, pvz grūdų ir Atėmimo gyvybingumo maistu, plaukai negauna tinkamo mitybos. Vartojimas salotos kovoja su šia problema, nes ji suteikia tinkamą maitinimą į gyvybiškai svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų formą.

Sveikata Privalumai salotų:

Salotų lapai skatinti bendrą sveikatos būklę. Šis neįtikėtinas lapinės daržovės turi daugiau naudos sveikatai, kad jūs galite įsivaizduoti. Čia yra keletas salotų naudą sveikatai:

13. AIDS geriau miegoti

Infuzijos pagamintas iš salotų salotos turi anti spazminio poveikį ir veikia kaip diuretikas ir raminamųjų. Geriamojo šį infuzija skatina gerą miegą gaunant susijusiomis privilegijomis odai (9).

14. Svorio netekimas

Kalorijų skaičius salotose yra žemas, mažiau cukraus maisto plius jie turi gerą pluošto. Kartu šie du dalykai, kad jis idealiai tinka žmonėms, bando prarasti svorio. Į augalinės kilmės maisto medžiagos turi puikias ligos prevencijos savybės taip pat (10).

15. Apsaugo Plaučių vėžio ir burnos vėžio

Salotų lapai yra didelis dėl vitamino A. Vitaminas A padeda užkirsti kelią vėžiui. Tai padeda daug mažinant riziką burnos vėžio ir plaučių vėžio per (11).

16. Gerina medžiagų apykaitą

Geležies, kalcio, magnio ir kalio esančių salotos palieka padidinti metabolizmą organizme. Kalio tikrųjų padeda kontroliuoti širdies ritmą ir kraujo spaudimą. Be minėtų privalumų salotų lapai yra geras šaltinis B komplekso (12).

17. Omega - 3 riebiosios rūgštys

Su santykiu 2: 1 Omega - 3 ir Omega - 6 riebalų rūgščių, salotos tikrai naudingas palaikyti bendrą sveikatą (13).

18. Nemiga

Nemiga dažnai pasitaiko, kad galima išgydyti valgydami salotas su lactucarium turinį, kad jūs matote, kai lapai susmulkinti arba supjaustyti. Jis padeda sukelti atsipalaidavimą ir miego (14). Buvo nustatyta, kad NT panašus į kitų nei toksinių šalutinių poveikių opijaus.

19. Vitaminas C nauda

Vitamino C salotos yra turtingas šaltinis antioksidantų, kurie užkerta kelią laisvųjų radikalų susidarymą ir skirtus panaikinti nepageidaujamas reakcijas, kurios sukelia ligas ir net vėžio (15).

20. Vitaminas K

Vitaminas K turinys, esantis beveik tris kartus sumos, negu įprastu ledkalnio salotos yra būtinas organizmui, ypač moterims pasirengimo samprata ir nėštumo laikotarpiais. Šis vitaminas apsaugo neuronų defektų nėštumo metu (16) metu.

21. Geležis

Geležis yra svarbi kraujo hemoglobino kiekio, o taip pat daugelį kitų širdies susijusių išmokų. Geležies kiekis gali būti labai gerai subalansuotas su salotų lapais, nes jie suteikia beveik keturis kartus į Romaine įvairių geležies nei ledkalnio viena (17).

22. Baltymai

Baltymai yra statybiniai blokai besivystančioje kūno. Jie yra reikalingi raumenų vystymąsi ir daug svarbių metabolinių reakcijų organizme. Salotos yra gera 20 procentų baltymų jo bendro kiekio (18).

23. Žemas Glikemijos indeksas

Dėl mažesnio kaloringumo salotas, jos glikemijos indeksas yra laikoma lygi nuliui, todėl, jo vartojimas padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje (19).

24. Šarminė formavimo ir Detoksikacijos

Rastos salotų pagalba šarminės formavimo mineralinės medžiagos, kurios yra lydima toksinų pašalinimo iš organizmo (20).

Salotos Maistinė

Salotos, Žalias lapas salotos, iceberg salotos, raudona lapų salotos, ir Romaine salotos.

Cholesterolis 0 mg 0%
0,2 g riebalų 0%
Sočiųjų riebalų 0 g 0%
Polinesočiosios riebalų 0,1 g
Mononesočiųjų riebalų 0 g
Vienos lapo vidinės sumos (5 g)
Kalorijos 15
28 mg natrio 1%
Kalio 194 mg 5%
Bendras angliavandenių kiekis 2,9 g 0%
Mitybinis pluoštas 1,3 g 5%
Cukrus 0,8 g
Baltymas 1,4 g 2%

Vitaminas a 148%Vitaminas c 15%
Kalcio 3%Geležis 4%
Vitaminas b-6 5%Vitaminas b-12 0%
Magnis 3%

* Procentų Dienos Reikšmės nustatytos, atsižvelgiant į 2000 kalorijų dietos. Jūsų dienos vertės gali būti didesnis arba mažesnis priklausomai nuo jūsų kalorijų poreikius. Dabar jūs žinote, kas yra viršuje salotų naudą, taip pat apie savo maistingumo, pažvelkime į informaciją apie savo atrankos ir saugojimo patarimų.

Kaip pasirinkti ir parduotuvė?

Pasirinkimas

Tinkamas pasirinkimas vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant, kad jūs perkate šviežias daržoves. Kiek salotos yra susirūpinęs, visada nori visą galvas salotos per laisvais salotų lapais, nes jie yra naujesnis ir labiau maistingas. Taip pat įsitikinkite, kad lapai yra traškūs, švelnus ir ryškiaspalviai. Salotos gali būti geriausiai patiko, jei jis yra šviežias ir traškus. Tamsiai žalios spalvos daržovės yra puikus šaltinis vitamino C, folio rūgšties, beta-karotino, geležies, kalcio, geležies ir maistinių skaidulų.

Todėl, pabandykite ieškoti tamsių spalvų lapų. Salotos yra skanus tol, kol jis yra šviežias. Nors perkant salotos, turėtumėte vengti kekių, kurie yra šlubuoti, vytimo, rusvai arba turi rūdžių, dėmių ar skylių ant jų. Jūs galite rasti Romaine salotos, kuris yra šiek tiek rusvai išilgai išorinių lapų kraštų. Tai nesvarbu, kaip ilgai, kaip galvos likusi dalis yra šviežias ir žalias.

Saugojimas

Salotos yra subtilus daržovių ir tinkamą saugojimą yra labai svarbus siekiant išlaikyti šviežumą. Saugoti salotos yra gana Sunkus uždavinys, nes jo lapai yra linkę mėlynės, jei maždaug tvarkomi. Be to, žalumynai netrunka ilgai. Taigi, jūs turėtumėte mesti į gyvulių salotas naudoti ateityje idėją. Iceberg ir Romaine salotos gali būti saugomi iki 10 dienų ir raudonos ir žalios lapų salotoms apie 4 dienas.

Geriausias būdas laikyti salotas yra išlaikyti ją neplautų hermetiškame inde arba plastikinį maišelį ir laikyti jį į stalčius skyriuje šaldytuve. Taip pat užtikrina, kad laikyti jį atokiai nuo etileno dujas gaminti vaisių, pavyzdžiui, obuolių, bananų ar kriaušių, nes jie pagreitina salotos pablogėjimo didinant rudos dėmės ant lapų ir sukelia gedimą. Kekių salotos turėtų būti tikrinama dėl vabzdžių ir lapai, turintys šaknis turi būti dedamas į stiklinę vandens su maišą lapų ir laikyti šaldytuve.

Sunkiausia dalis apie saugoti salotos yra išlaikyti drėgmės lygį. Per daug drėgmės suffocates salotų lapus dėl kondensacijos, todėl salotas sugadinti greičiau. Daugiau drėgmės, taip pat rezultatų daugiau gamybos etileno dujų, kurios pagreitina skilimas ir gedimą. Kai drėgmės, nors tai būtina, siekiant užtikrinti, kad lapai likti traškūs ir neturi išdžiūti. Salotos turi būti nuolat drėgnas vyniojimo šiek tiek drėgnu popieriniu rankšluosčiu arba zip viršų maišą. Tai leidžia salotas sugerti vandens perteklių be džiovinti lapai. Aiškesnis skyriuje šaldytuve yra geriausias vieta laikyti salotas, nes kontroliuojamas ir nuosekliai drėgmės.

Patarimai naudojimas

Tamsios, turtingai spalvos veislių salotos, pavyzdžiui, tamsiai žalios, raudonos arba violetinės jų yra turtingiausias maistinę vertę pagal vitamino A ir kitų antioksidantų, tokių kaip karotinoidai ir liuteino akivaizdoje, todėl ji yra laikoma viena iš pasaulio nurodytą populiariausi daržovės.

Valgymas

Salotos dažniausiai vartojami žali, kad prieš patiekiant pašalinti bet rudas, pasibjaurėtinas, vytintos arba sugedę lapus. Lapai turėtų būti kruopščiai išplauti ir išdžiovinti pašalinti nešvarumus arba vabzdžių. Salotos yra dažniausiai naudojamas salotoms pagal reguliariai salotų valgytojai. Kadangi toliau yra tam tikrų patarimų, rengiasi salotas prieš patiekiant jį į salotų forma.

  • Nuplaukite lapus šaltu vandeniu. Venkite plaunant ją tekančiu vandeniu, nes tai gali pakenkti lapai ir švelniai paglostyti lapus juos išdžiūti.
  • Padėkite krūva kapojimo lentos ir svaras šerdį sunku. Tai bus atlaisvinti lapus ir padaryti juos lengviau pašalinti.
  • Laikydami branduolį tvirtai vienoje rankoje ir salotos kitoje, pasukti šerdį atskirti lapus iš jo.
  • Sudėkite lapus salotų suktuko išdžiūti. Ašara juos, o ne pjovimo peiliu taip, kad jie negauna sumuštas.
  • Turėtų būti įtraukta bet kokia užpilas su salotomis tik prieš patiekiant jį taip, kad lapai lieka traškūs.

Virimas

Be gražu valgyti salotų, salotos taip pat gali būti virta ir padarė į patiekalų, kurie gali tarnauti kaip puikūs gydyti. Būdamas trapumą, švelnus, minkštas ir sviestinis salotos gali tiktų visiems skoniams ir sudaro daugelio patiekalų, todėl juos įdomiau.

  • Tai puiki daržovė gali būti troškinti, garinti, keptais ir net kepta sukurti kažką, kad yra malonus skonis-pumpurų Be to, kad maistingas. Pabandykite pridėti šiek Extra Virgin alyvuogių aliejaus perpus ridikėliai arba Romaine salotos ir grilio nebent jie sušvelnino ir paruduos.
  • Salotos gali būti lengvai naudojamas kartu su kitomis daržovėmis mėsainiai, sumuštiniai, ir apsiaustas.
  • Galite pabandyti naudoti visą galvą salotos iš Pochlebca. Patartina įtraukti vaisių ir mišinys ją pirmą kartą ir tada pridėti salotų lapus į Pochlebca. Jūs galite padaryti Pochlebca naudojant vaisių, pavyzdžiui, bananų, braškių arba mango kartu su visu galvos Romaine salotos.

Virti Salotos Receptai

Šie receptai parodyti jums puikus būdas mirkymas naudą salotų lapų per savo patiekalų.

Salotos Sriubos

Nuplaukite salotų lapai tinkamai. Smulkiai supjaustykite svogūnus ir salotų lapais. Įdėti sviestą į keptuvę ir įkaitinti ją. Sauté svogūnai ir salotų ir sviesto kelias minutes. Dabar pridėkite šiek tiek pieno ir šiek tiek vandens. Tegul ji virti gerai maždaug 10 minučių. Kai jis atvės visiškai susilieja tai gerai į maišytuvą ar malūnėlis, todėl sklandžiai tyrės. Padėkite ją atgal į keptuvę ir jį virinti. Galiausiai, pridėti šiek tiek juodųjų pipirų ir druskos ir tarnauti karšta.

Salotos salotos

Susmulkinkite žalia paprikos, vyšniniai pomidorai, salotos, ir agurkai. Dabar pridėkite puodelį visą česnako skrebučiais į šio ir kai kurių riešutų. Suplakite visus ingredientus ir padėkite jį į šaldytuvą. Dabar šiek tiek alyvuogių aliejaus, acto, skrudinta kmynų milteliai, juodieji pipirai milteliai cinamoną ir cukraus pudra arba jaggery sirupo. Dabar pridėkite visas daržoves į jį ir tarnauti švieži.

Žodis atsargiai

Salotų lapai gyvena Pesticidų ir kitų organizmų. Jie mėgsta salotas tiek daug, kaip jūs darote. Įsitikinkite, kad jums plauti jį išvalyti prieš vartojimą kiekvieną kartą.

Tikimės, kad jūs galite įdėti šią informaciją bendrai ant salotų naudą naudoti. Ar mums žinoti, ką manote apie straipsnyje ir palikti mums komentarą. Išlikti sveikiems!

load...