24 nuostabios morkų (gajaro) naudos odai ir sveikatai

Saldus ir traškus, morkos yra taip pat vadinama "Gajar" hindi, "Gajjara Gadda" telugų, "Mangal Mullangi" Tamil, "ct" malajalamų, "Gajjari" kanadų kalba, "Gazar" marati "Gajar" į Punjabi ir "Gujar / Gajor" bengalų. Morkos buvę svarbi vegetariškos dietos. Kas nemyli munching šviežių ir saldžių morkų?

Keletas faktų apie Morkos:

Morkos yra iš esmės šakniavaisiai priklausančių Apeaceae arba Umbelliferrous šeima, kuri taip pat apima petražolės, pastarnokai, krapai, kmynai, ir tt morkų augalų žali lapai ir ilgas, plonas, oranžinis šaknį, kuri yra valgoma. Kūdikių morkos suminkštės, bet jie taip pat turi mažiau skonio, nes jie yra dar subrendęs.

Šios daržovės yra manoma, kad kilęs maždaug prieš 5000 metų. Tiesą sakant, jums bus nustebinti žinoti, kad morkos naudojami būti raudona, juoda, geltona, balta, ir dažniausiai raudonos spalvos, bet ne oranžinė. Jie pirmą kartą buvo auginami Afganistane, ir buvo violetinės spalvos eksterjero su geltonu kūne. Ryškios oranžinės morkos buvo sukurtas olandų viduramžiais ir šiandien, jie yra labiausiai paplitusios.

Be to, jų skanus skonio, morkos yra didelis kiekis beta-karoteno ir kitų sveikatos-naudą junginių, tokių kaip vitamino A, mineralinių medžiagų ir antioksidantų. Morkos pasiūlyti keletą naudos sveikatai ir yra ypač naudingas organų, pavyzdžiui, akių, odos, virškinimo sistemą ir dantis. Be abejo, jie yra Bugs Bunny mėgstamiausia ir sudaro jo veržlumas, energija ir žvalgybos.

Morkos yra dažnai naudojami sulčių terapijos, taikomos tam tikrų ligų gydymui. Tiesą sakant, morkos pradžių buvo auginami kaip vaistas, skirtas gydyti nuo įvairių ligų. Ši daržovė galima valgyti tiek jo žaliavų ir virtų formų. Ji tarnauja kaip riebalų pakaitalas, kai naudojamas kaip sriubų, padažų, troškinimui ir greitai duonos tirštiklis. Garuose dubenėlį morkų sriuba yra puikus būdas padidinti savo mitybą žiemą.

Tai traškus galios maisto produktas turi mažai kalorijų ir yra nėra riebalų. Tačiau, ji gali suteikti jums su didelėmis dozėmis vitamino A ir kitų antioksidantų. Čia yra valgyti morkų naudą - odos, plaukų ir sveikatai.

Odos Privalumai morkų:

Morkų odai nauda yra dėl gausaus vitamino A ir kitų antioksidantų, kurie saugo nuo įvairių odos problemų ir pagalba išlaikyti odos sveikatą.

Valgyti morkas odai nauda yra taip:

1. Morkos spindinčią odą:

Morkų vartojimas saugo jūsų odą sveiką ir energingas, kaip jie yra pakraunami su vitaminu C ir antioksidantų. Morkos taip pat gali būti naudojami siekiant parengti nebrangią ir patogią veido kaukę. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išmaišyti tarkuotų morkų su tikru medumi ir taikyti jį kaip kauke gauti spindinčią odą.

2. Gydymas defektų / randai:

Geriamojo morkų sultys yra efektyvus atsikratyti dėmių ir randų. Jūs taip pat gali kreiptis morkų išspaudas ant odos išvalyti dėmes.

3. Anti-Aging Privalumai:

Morkos taip pat yra vitamino C, kad padedantį kolageno gamybą organizme. Kolagenas yra baltymų rūšis, kuri yra gyvybiškai svarbi odos elastingumą priežiūra. Tai padeda išvengti raukšlių ir užrakina senėjimo procesą. Vitaminas A, būdama antioksidantas, taip pat atakuoja laisvuosius radikalus užkirsti kelią senėjimo požymius kaip raukšles, pigmentacijos ir nelygios odos tonas.

4. Apsauga nuo saulės:

Beta-karotinas, rastas morkų, yra odos draugiškas maistinių medžiagų, kad yra konvertuojami į vitaminą A kūno viduje. Jis padeda remontuojant odos audinius ir suteikia apsaugą nuo saulės atšiaurių spindulių. Antioksidantų ir karotinoidų apsaugoti ir kondicionuoja odą padidinti savo imunitetą prieš saulę ir išgydyti saulėje. Tiesą sakant, morkų sulčių vartojimas vasarą veikia kaip natūralus saulės spindulių.

5. Tinka sausai odai:

Kalio trūkumas gali sukelti odos sausumą. Morkos yra daug kalio. Taigi, gerti morkų sultis galima išvengti šios problemos ir išlaikyti jūsų odos hidratacija.

6. Gydymas Odos ligų,:

Morkos yra veiksminga prevencijos ir išgydyti įvairių odos negalavimų. Šio daržovių antioksidantai gali gydyti odos sąlygas, pavyzdžiui, spuogų ir spuogų, bėrimų, dermatitas ir kitų odos problemų atsiranda dėl vitamino A trūkumas. Tačiau reikia nepamiršti, ne vartoti morkų viršija, nes jie gali sukelti jūsų oda laikinai įjungti gelsvos ir oranžinės spalvos.

7. Vaistinėmis savybėmis:

Morkos turi puikių gydomųjų savybių. Žaliavos arba tarkuotų morkų gali būti taikomas žaizdų, įpjovimų, ir uždegimas greitam gijimui. Jų priešuždegiminių savybių padeda atgaivinti ir tonizuoti odą.

Morkų Veido kaukės odai:

Įdomu, apie tai, kaip naudoti morkų ant veido? Štai keletas morkų veido kaukės jums patikrinti.

8. Morkų Drėkinamasis veido kaukė:

Ką jums reikės:

• 2 arbatiniai šaukšteliai tarkuoto morkų
• Arbatiniu šaukšteliu medaus
• Pieno grietinėlės šaukštelis
• Keli lašai alyvuogių aliejaus

Paruošimas ir naudojimas:

1. Grind tarkuotų morkų sklandžiai pasta. Surinkite Šis morkų pasta mažame dubenėlyje ir pridėti visus likusius ingredientus į jį.
2. Mišinys gerai su šaukštu ir jūsų greitai, naminė, morkų drėkinamasis veido kaukę yra viskas paruošta naudoti.
3. Nusiplaukite veidą su švelniu veido valikliu ir taikyti šią morkų kaukę tolygiai jūsų odai.
4. Tegul jis sėdi ant veido 10 - 15 minučių. Splash šaltą vandenį ir nuplauna po to.
5. Paglostyti sausas pamatyti savo minkštą, žėrintis ir, žinoma, sudrėkintas odą.

9. Morkų Raminanti Veido Purškimo:

Kaip veikia mūsų veido oda jaučiasi gavęs veikiami saulės ir dulkių? Ar ne ji jaučiasi nepatogiai ir raugintų? Suteikite savo odai morkų aerozolių gauti, kad raminantis poveikis.

1. Ištrauka sultys iš šviežių morkų ir sumaišykite šį morkų sulčių su 2 dalimis rožių vandeniu.
2. Šį skystį laikykite sename, išvalyti purškimo butelis ir viskas!
3. Jūsų namų, ramina, morkų veido purškiklis yra paruoštas naudojimui.

Jūs galite naudoti šį purkštuvą viso kūno sumažinti šilumos, Tan ir saulės nudegimus!

Plaukų Privalumai morkų:

Nuo amžių, morkos buvo žinoma, kad skatinti plaukų augimą ir pridėti storio plaukams. Pakraunant su vitaminu A, morkos siūlome šias išmokas savo plaukus.

10. Gydymo plaukų slinkimas:

Morkos yra puikus kovos su plaukų slinkimas, nes jie suteikia plaukus su gyvybiškai svarbių vitaminų, todėl juos stipresnis, storesnis ir ryškesnė. Geriamojo morkų sulčių daro jūsų plaukai sveiki. Tai geriausias privalumas morkų už plaukų.

11. Stimuliuoja plaukų augimą:

Vartojimas 3 iki 4 uncijų morkų sulčių kasdien stimuliuoja plaukų augimą ir tankina plaukus. Vitaminas C ir vitaminas E morkų pagerinti į galvos kraujotaką, tokiu būdu skatinant plaukų augimą ir išvengti pirmalaikio Pjūvis plaukų.

Sveikata Privalumai morkų:

Nauda sveikatai morkos yra perteklius. Leiskite turėti toms nuostabų naudą išvaizdą:

12. Akių priežiūra:

Morkos yra puikus akis, dėka gausus kiekiu beta-karoteno, kuris yra paverčiamas į vitaminą A kepenyse buvimą. Šis vitaminas yra konvertuojami į tinklainę į rodopsino, violetiniu pigmentu reikalinga naktinio matymo. Beta karotinas pagerina naktinį regėjimą ir apsaugo nuo akių problemų, tokių kaip glaukoma, geltonosios dėmės degeneracijos ir senatvinis katarakta. Taip pat naudinga gydant naktinį aklumą. Tyrimas parodė, kad beta-karoteno vartojimas sumažina geltonosios dėmės degeneracijos riziką 40%.

13. Širdies ir kraujagyslių privalumai:

Morkos yra antioksidantų ir polyacetylenes kuri, kartu, sudaro apsauginį skydą į širdį įvairovė. Tyrimai parodė, kad maisto daug karotinoidų vartojimas mažina širdies ligų riziką. Be to, kad labai daug beta-karotino, morkos taip pat yra alfa-karotino ir liuteino. Reguliariai vartojimas morkos apsaugo jūsų širdį nuo oksidacinio pažeidimo, plokštelinės formavimo ir blogojo cholesterolio aukščio. Tai yra, nes jie yra tirpių skaidulų, kurie jungiasi su tulžies rūgščių.

14. Neleidžia vėžio:

Tyrimai parodė, kad morkos vartojimas gali sumažinti plaučių vėžio, krūties vėžio ir storosios žarnos vėžio riziką. Tai yra todėl, kad morkos yra gausu poli-acetileno antioksidantas, falcarinol, kuri kovoja prieš vėžį sunaikinti pasirengimo vėžinių ląstelių navikai. Tokiu būdu, morkos turi anti-kancerogeninių savybių, slopina vėžinių ląstelių augimą storojoje žarnoje ir remti apatinės virškinamojo trakto sveikatą. Tai yra vienas iš geriausių naudą sveikatai morkų.

15. Stiprina imuninę sistemą:

Morkos yra daug maistinių medžiagų ir antioksidantų įvairovė kartu su vitaminu C, ir tai bus padidinti jūsų imuninę sistemą. Reguliariai vartoti morkų sukuria apsauginį skydą mūsų kūno.

16. Dantų Sveikata:

Morkos yra naudinga jūsų dantys ir burnos, kaip jie išgremžti apnašas ir maisto dalelės. Morkos stimuliuoja dantenas ir palengvinti seilių daug išsidėstymą. Seilių yra šarminis pobūdžio ir balansuoja rūgšties formavimo ir ertmių formavimo bakterijas. Šios morkos mineralai nužudyti kenksmingų mikrobų burnoje ir išvengti karieso.

17. Valo organizmą:

Kaip nurodyta anksčiau, morkos yra gausu vitamino A, kuris padeda Flushing toksinus iš organizmo kepenis. Tai sumažina tulžies ir riebalų kaupimąsi kepenyse. Tirpus pluoštas, kita vertus, valo palengvinant atliekų šalinimo storojoje žarnoje.

18. Apsaugo senėjimas:

Aukšto lygio beta karotino į morkų veikia kaip antioksidantas užkirsti kelią ir atvirkštinės ląstelių žalą organizmui reguliariai apykaitą. Taigi, tai padeda sulėtinti ląstelių senėjimą.

19. Naudinga Per Menstruacijos ir po menopauzės etapas:

Morkų sultys yra labai naudingos moterims. Tai yra todėl, kad morkos phytoestrogen padeda sumažinti mėnesinių skausmą ir regularizes kraujavimas tose turinčio sunkių mėnesinių srauto. Taip pat naudinga moterims po menopauzės, nes ji padeda atsikratyti karščio pylimas ir stabilizuoja kitus menopauzės simptomus.

20. Naudingi nėštumo metu:

Morkos yra ypač naudinga nėštumo metu, nes jie padėti tinkamai plėtoti vaisiui ir sumažinti vaisiaus infekcijos ir persileidimo riziką. Reguliariai vartojimas morkos yra žinoma, kad padėti į pieno gamybą ir pagerinti jo kokybę.

21. Apsaugo Insultas:

Pagal atlikto tyrimo Harvardo universitete, žmonės, kurie suvartojo daugiau nei šešis morkos per savaitę yra mažiau tikėtina, kad kenčia nuo smūgių, palyginti su tais, kurie valgė tik vieną morką per mėnesį, arba mažiau.

22. Kalcio šaltinis:

Labai nedaugelis iš mūsų žino, kad morkos yra kalcio, kuris yra gyvybiškai svarbus augimui ir vystymuisi kaulų vaikams ir moterims.

23. Virškinimo Sveikata:

Morkos yra geras šaltinis ląstelienos, kuri padeda sureguliuoti žarnyno judesius ir AIDS virškinimą. Ji taip pat yra naudingas sąlygas, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas ir rūgšties refliukso. Be to, šis pluoštas priemonės svorio ir išvengti cukraus šuolių kraujyje.

24. Bendrosios privalumai:

Morkos yra daug karotinoidų, kurie reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Juose taip pat yra šarminių elementų, kurie apvalyti ir atgaivinti kraują, taip pat balanso rūgšties-šarmų santykį organizme. Aukštos kalio kiekis morkos padeda subalansuoti aukšto lygio natrio, susijusias su hipertenzija ir kontroliuoja kraujo spaudimą.

Maistinė vertė Morkos:

Morkos yra maistingas papildymas jūsų dietos, nes jie yra vienas turtingiausių šaltinių beta karotino. Jie taip pat turi nuostabų derinys, sudarytas iš augalinės kilmės medžiagų kitų karotinoidų, tokių kaip alfa-karoteno ir liuteino, hydroxycinnamon rūgščių, antocianinų ir poli-acetylenes, pavyzdžiui, falcarinol ir falcarindiol. Jie taip pat yra svarbūs šaltinių vitamino C, vitamino K, maistinių skaidulų ir kalio. Jie taip pat yra vitamino B6, niacino, folio rūgšties, vitamino E, enzimų remti mangano ir molibdeno, ir energijos didinimo vitamino B1, B2 vitamino ir fosforo. Maistinė vertė morkų yra paaiškinta žemiau. Žr išsamią analizę maistinių medžiagų lentelę:

• Kalorijų ir riebalų: Morkos yra mažai kalorijų su 100 g tarnauja teikti tik 41 kalorijų. Juose yra nereikšmingai riebalų kiekį ir visiškai nėra cholesterolio.

• Pluoštą: Morkos yra geras šaltinis ląstelienos. Kapotų morkos puodelio suteikia apie 3,6 g maistinių skaidulų. Rekomenduojama paros norma ląstelienos yra nuo 21 iki 25 gramų moterims ir nuo 30 iki 38 gramų vyrams. Pluoštas padeda išlaikyti jūsų žarnyną ir kraujagysles aiškius ir švarus, ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

• Beta karotino ir vitamino A: Morkos yra gerai žinomi dėl jų didelio kiekio beta karotino. Jie Top vitamino A su 1 puodelio tarnauja kapotų morkų teikiančių 1069 mikrogramų šio vitamino.

• Vitaminas A yra labai svarbus sveikų akių, odos, dantų ir kaulų. Rekomenduojama paros norma (RPN) vitamino A yra 700 mikrogramų ir 900 mikrogramų atitinkamai moterų ir vyrų.

• Vitamino K: A pjaustytų morkos puodelio suteikia 16.9 mikrogramų vitamino K, kuris yra lygus 20% nuo 75 iki 90 mikrogramų RPN. Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjime Jūsų kraują, taip pat išlaikyti kaulų sveikatą, taip sumažinant lūžių, pertraukų ir osteoporozės rizika.

• Vitaminas C: Šviežios morkos taip pat yra geras šaltinis vitamino C, 100 g tarnauja teikti apie 9% RPN šio vitamino. Vitaminas C yra vandenyje tirpus antioksidantas, kuris padeda palaikyti sveiką jungiamąjį audinį, dantis ir dantenas.

• Antioksidantai: Morkos yra antioksidantų įvairovė. Jie yra ypač turtingas poli-acetileno antioksidantas, falcarinol. Tai antioksidantas turi anti-kancerogeninių savybių, nes ji sunaikina priešvėžiniai ląstelių navikai.

• B-vitaminai: Morkos yra ypač daug B komplekso grupės vitaminų, pavyzdžiui, folio rūgšties, vitamino B - 6 (piridoksino), tiamino, pantoteno rūgšties, ir tt, kurios veikia kaip bendraautorių veiksnių fermentų.

• Mineralų: Morkos taip pat yra sveikas kiekius mineralų, pavyzdžiui, vario, kalcio, kalio, mangano ir fosforo.

Dabar, kad žinote, sveikata, grožis ir plaukų naudą morkų, jūs ketinate tikrai įtraukti į savo mitybą rutinos, bus ne? Ar jūsų mityba yra morkos kiekvieną dieną? Ar ji turi būti įvestas? Pasidalinkite savo mintimis su mumis per komentarus.