- 420k
- 1k
- 870
Kai buvau jaunas, aš mylėti braškių jų cjuiciness ir jų nuostabų skonį. Aš visada maniau, kad jie būtų geriausi vaisiai - žinoma, jie nėra vadinamas vaisių jokios priežasties karalienę!
Ar žinote, kad pavadinimas "Braškių" yra neteisingas, nes ji yra ne uogų išvis? Na, nei tai padarė I. Braškės laikomas netikrasis vaisius, nes jų mėsingos dalis nėra susideda iš gamyklos kiaušidės, tačiau iš saugyklos, kad turi kiaušides. Braškių yra keletas smulkių vaisių bendra, kurių kiekvienoje yra vienas sėkla vadinama "achene". Taigi, tai tik vaisių, kuris turi sėklas išorėje.
Braškės gali būti naudinga jums daug būdų, ir jūs galite naudoti juos įvairiais būdais, kad dauguma to, ką jie turi pasiūlyti.
Kaip jūs manote, jei buvo bando skirtingus produktus išvalyti odą ir atsikratyti savo spuogai ilgą laiką, tik, kad jokių rezultatų? Labai nusivylė, tiesa? Tai būtų ne tas atvejis, kai pradėdami vartoti braškių.
Braškės yra alfa-hidroksi rūgšties, kuri yra svarbi medžiaga, kuri padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir valo procese odą.
Pasak tyrimo, kurį atliko Hahnemann universiteto medicinos mokyklos, Pensilvanija, gydymas su alfa-hidroksi rūgštys buvo nustatyta, kad atvirkštinio senėjimo požymių (1). Ir kitoje Japonijos studijų, alfa-hidroksi rūgšties agentai buvo įrodyta, kad pagerinti ir atjauninti nuotraukų pažeistą odą (2).
Braškių vaisių taip pat yra salicilo rūgšties ir Ellagic rūgšties, kuri yra žinomi sumažinti hiper-pigmentaciją ir tamsiai dėmės (3). Salicilo rūgštis taip pat žinomas pašalinti negyvas ląsteles nuo odos paviršiaus, ir sugriežtinti odos poras, kad būtų išvengta tolesnių spuogų breakouts.
Braškės taip pat yra puikus vitamino C šaltinis, kuris gali išvalyti odą ir išlaikyti ją sveiką (4), (5).
Jūs galite padaryti veido kaukę, naudojant braškių ir medaus. Braškės, dėl jų švelniai švitriniu pobūdžio, yra Drėkinamasis savybių, kurios padeda pašalinti nešvarumus, riebalų perteklių ir negyvas ląsteles nuo odos. Medus padeda išvalyti odą ir neutralizuoja šlifavimo pobūdį (jei ji tampa per daug!) Iš braškių.
Atgal į TOC
Jei norite pagerinti savo veido, braškės yra tai, ką jums reikia nustatyti savo rankas ant!
Braškės turi Odos šviesinimo savybes, kurios gali būti priskirta Ellagic rūgšties jų buvimą. Ši rūgštis, kaip jau aptarta, pašalina dėmes ir dėmes.
Šios braškių antioksidantai saugo odą nuo UV žalos.
Braškių taip pat yra vitamino B kompleksas, gliukozės, karotino, ir amino rūgščių, kurios visos padėti pagerinti veido.
Braškių sultys būtų pereiti ilgą kelią teikti jums su spinduliavimo oda.
Atgal į TOC
Braškės gali padaryti nuostabų darbą tonizuojantis odą. Vietoj pasirinkdamas šių nebiržinių atspalvių produktų pririšti su cheminėmis medžiagomis, galite naudoti braškes natūralios odos atspalvių naudą.
Šios braškių antioksidantai suteikti jiems savo nuostabios tonizuojančių savybių. Manganas esantis braškių, taip pat padeda tonas odą, išlaikyti sveiką ir švytinti.
Braškių sultys, kai ji derinama su rožių vandeniu, gali duoti jums nuostabų kaukę, kuri gali padėti sušvelninti odą.
Atgal į TOC
Saulės spinduliuotė yra viena iš didžiausių išorinių veiksnių, kurie gali pakenkti jūsų odos sveikatą. Bet jūs galite kovoti visi, kad naudojant braškių.
Braškės 'UV apsauga įgaliojimai gali gulėti antocianinų, kurie yra pigmentai, kurios padaro braškių jų raudona spalva (7).
Braškių ekstraktai taip pat buvo nustatyta, kad padidinti ląstelių išgyvenimą ir sumažinti DNR pažeidimus.
Kaip minėta anksčiau, antioksidantai, esančių braškių per prisidėti prie UV apsauga gebėjimų braškių.
Ellagic rūgšties braškėse turi galimybę pašalinti laisvuosius radikalus, tokiu būdu užkertant kelią pigmentacijos, kuris gali būti sukeltas saulės daromos žalos (8). Vaisius taip pat buvo nustatyta, kad gerai dirbti nuo saulės nudegimo (9).
Atgal į TOC
Mes visi žinome, kad senėjimas yra neišvengiamas. Bet kas yra neišvengiamas sensta anksti. Daugelis iš mūsų, dėl mūsų prastų mitybos įpročių ir džiovos gyvenimo būdą, kviečiame senėjimo požymiai pradžioje mūsų gyvenime. To galima išvengti, kad didžiąja dalimi taip pat braškių mūsų mityba.
Galingi antioksidantai turi būti suteikta kredito, dar kartą! Jie apsaugo mūsų organizmą nuo oksidacinio pažeidimo ir vilkinti senėjimo požymius (raukšles, Žuvo odos, smulkių linijų ir tt).
Kaip iš tiesų, braškių jose didesnis vitamino C nei apelsinų arba greipfrutų. Šio maistinių medžiagų kovos laisvųjų radikalų, kurie buvo nustatyta, kad sugadinti ląsteles ir suskaidyti kolageno (todėl smulkių linijų).
Braškės taip pat yra puikus šaltinis likopeno, antioksidantas, kuris vaidina svarbų vaidmenį staving išjungti senėjimo požymius. Šiuo metu braškių antocianų apsaugoti odą nuo oksidacinio streso, tokiu būdu sulėtinti senėjimo (10).
Be to, naudojant kaukę, taip pat gali būti braškių dietos. Jūs galite turėti žaliavų braškės, arba padaryti braškių pieno kokteiliai ar kokteilius.
Atgal į TOC
Puffy akis gali sugadinti viena grožį. Jie taip pat gali padaryti vieną atrodyti nuobodu ir negyvas. Jei turite Puffy akis, nesijaudinkite, nes braškės yra ten, kad padėtų jums!
Braškės yra nuostabios sutraukiančių savybių, kurios padeda gydyti Puffy akis. Juose taip pat yra alfa hidroksi rūgšties, todėl oda atrodo lygi ir jauna (11).
Atgal į TOC
Krekingo pėdos gali būti tikras skausmas. Bet kai jūs turite braškių, jūs neturite daug nerimauti!
Į minkštas abrazyvas savybės braškių padėti pleiskanomis odą ir padaryti vaisių idealus būti naudojamas kaip kojų šveitimas.
Atgal į TOC
Braškių sėklų aliejus yra tanino rūgšties. Tai suteikia naftos ir antibakterinių ir sutraukiamųjų savybių, kurios daro tai labai veiksminga raminantis sudirgusiai odai. Tai kodėl ji yra naudojami daugelyje odos priežiūros produktų jautriai odai.
Atgal į TOC
Kaip minėta anksčiau, braškių sėklų aliejus turi drėkinamųjų savybių, remontas ir apsaugoti odą. Būtent šios savybės, dėl kurių tai nuostabus aliejus sausai ar pažeistai odai. Naudojant šį aliejų galite drėkina odą ir palikite ją švelnią.
Atgal į TOC
Ellagic rūgšties braškių sėklų aliejus turi platų kitų išmokų jūsų odai. Tai padeda sumažinti smulkias raukšleles ir raukšles. Jis taip pat skatina kolageno, kuris yra svarbus atidėti senėjimo požymius gamybą.
Atgal į TOC
Braškių sėklų aliejus yra turtingas, tačiau labai lengvas tuo pačiu metu. Tai kodėl ji yra fantastiška masažo aliejus. Ji taip pat gauna absorbuojamas į odą labai lengvai, paliekant tai gerai sudrėkintas ir hidratuotas. Galite įgyti braškių sėklų aliejus naudą taikant jai visą kūną po vonios ar dušo.
Atgal į TOC
Gera kaukė braškių odos balinimas ir balinimo pateikiamas toliau!
Braškės ir žemuogės yra turtingas yra salicilo rūgštis ir todėl jie pašalina negyvas ląsteles ir išvalo iš dėmės, o žaliųjų citrinų sultys natūraliai šviesina odą. Alyvuogių aliejus apsaugo odą nuo drėgmės praradimo. Tačiau, jūs galite išvengti, jei turite labai riebiai odai. Ši braškių kaukė, kai naudojamas du kartus per savaitę, praskaidrina savo veido ir pašalina dėmes po kelių savaičių.
Atgal į TOC
Plaukų kritimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių problemų, dauguma iš mūsų susiduria šiandien. Taip, mes turime ne biržos produktų plaukams, skaičių; bet braškės turi pranašumą virš jų, nes jie yra natūrali.
Kaip jau aptarta, braškės yra puikus šaltinis vitamino C - maistinių medžiagų, kuri skatina geležies absorbciją ir skatina plaukų augimą. Taip pat buvo nustatyta, kad šios maistingosios medžiagos trūkumas gali sukelti plaukų skyla (12).
Braškės taip pat pakrautas su silicio, kuris yra žinomas, kad būtų išvengta nuplikimas ir padėti plaukų augimą.
Atgal į TOC
Nors pleiskanos gali atrodyti rimta problema savo pradiniuose etapuose, jis gali sukelti daug klausimų, jei negydoma laiku. Tą dėmesį, braškės žaisti gerą vaidmenį gydant pleiskanas.
Braškės yra puikus šaltinis vitamino C. Tai maistinių medžiagų gali gydyti sąlygas, pavyzdžiui, pleiskanos, kurios galėtų būti padaryta, kaip nusilpusia imunine rezultatas.
Atgal į TOC
Vienas iš kitų geriausių naudą braškių plaukams yra jų sugebėjimas išvengti grybelinių augimą.
Braškės ir žemuogės yra daug magnio, kurio trūkumas gali sukelti grybelinės augimą ant galvos (13).
Į braškių vario, taip pat padeda gydyti grybelinės infekcijos.
Pabandykite naudoti drėkinamąjį medžiaga (pavyzdžiui, avokado aliejus, taukmedžio sviestas, ir tt), kartu su braškėmis, kad jūsų plaukai negauna per išdžiovinti. Braškės paprastai naudojamas riebiai ar neplautas plaukų ir naudojant kaukę be drėkinamasis ingredientas gali išdžiūti plaukus pernelyg.
Atgal į TOC
Stipri imuninė sistema yra svarbus išlaikant negalavimų toli. Su braškėmis, galite gauti tik, kad!
Braškių yra puikus šaltinių vitamino C. Iš tiesų, vienas porcija braškių turi daugiau vitamino C nei apelsinų (14). Vitaminas C buvo nustatyta, kad sukelti imuninės didinimo antikūnus, kurie galiausiai pagerinti Jūsų organizmo gebėjimą kovoti su infekcija (15).
Viename Šveicarija tyrimo, ji buvo rasta, kad papildai vitamino C pagerėjo įvairių komponentų imuninę sistemą (16).
Atsižvelgiant į tyrimo, atlikto Pietų Afrikos gydytojai, papildas vitamino C padidėjo imunoglobulino koncentracija, kuris yra antikūno ir pagrindinis komponentas imuninę sistemą (17).
Vieno porcija braškių yra apie 51,5 mg vitamino C (kuris yra pusę savo dienos reikalavimas). Idealiu atveju reikėtų gerti dvi porcijas vitamino C reguliariai, siekiant patenkinti savo kasdien reikalavimas esantį maistinės.
Atgal į TOC
Čia ateina vienas iš geriausių naudą sveikatai braškių. Jūs neturite jaudintis dėl kitų akių ligų, jei norite įtraukti braškių dietos.
Braškių yra pakraunami su antioksidantais, kad buvo nustatyta, kad užkirsti kelią katarakta, geltonosios dėmės degeneracijos, ir kitų akių ligų (18).
Pasak mokslininkų iš Oregono sveikatos ir mokslo universitetas, vitaminas C gali padidinti veikimą ir gyvenimą tinklainės ląstelių (19).
Jūs galite tiesiog turėti braškių kaip naktipiečių puodelį. Braškių Pochlebca taip pat daryti stebuklus.
Atgal į TOC
Uždegimas gali pasirodyti esąs pavojingas būklė, jei negydoma laiku. Bet su braškėmis įtraukti į jūsų valgį, jūs neturite jaudintis, kad!
Braškių yra kvercetino, kuris yra flavonoidų ir natūralus priešuždegiminis agentas, kuris yra įrodyta, kad sumažinti aterosklerozės (20) riziką.
Pasak tyrimo, kurį atliko Masačiusetso universiteto, suvartojamų kvercetino kartu su reguliaria mankšta gali sumažinti aterosklerozę apnašų susidarymą (21).
Braškės taip pat gausu vitamino C, kuris vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią uždegimui (22).
Buvo nustatyta, kad aukšto lygio c-reaktyviojo baltymo (CRB), arba gali reikšti didinant lygius uždegimas organizme.
Pasak mokslininkų iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, moterys, kurios vartojo 16 arba daugiau braškės kiekvieną savaitę buvo 14 procentų mažiau tikėtina, kad padidėjusi šio baltymo (23).
Galite gabalas braškių ir įtraukti juos į savo grūdų pusryčiams. Taip pat galite įtraukti juos į savo vakaro dubenėlį jogurto.
Atgal į TOC
Širdies ligos yra viena iš didžiausių žudikų pasaulyje šiandien, ir jei jūs neturite tinkamai rūpintis, jums taip pat gali būti jos auka.
Baisu?
Na, mes turime sprendimą - turėti braškių reguliariai.
Antioksidantų ir polifenolių braškių gausa juos idealus maisto apsaugoti savo širdį nuo ligų. Braškių yra antocianinų (antioksidantų, atsakingas už jų raudonos atspalvio), kurie saugo kraujotakos sistemos pamušalas, tokiu būdu apsaugant arterijas iš plokštelinės didėjimas ir reguliavimo kraujo spaudimą (24).
Pasak dr Suzanne Steinbaum, kardiologas ne Lenox Hill ligoninės, New York City, moterims, kurios vartojo tris ar daugiau porcijas uogų (ypač braškių) kas savaitę buvo mažinama jų rizika susirgti širdies priepuolis trečioji (25).
Slaugytojų sveikata II tyrimas (pagrindinis JAV tyrimas moterų sveikatą), kuri dalyvauja 93,600 dalyvių, buvo sugalvoti panašaus stebėjimo - moterys bent tris kartus įtrauktas braškės savo mitybą per savaitę turėjo 32 proc mažesnę riziką susirgti širdies priepuolis (26), (27), (28).
Pagal tyrimą paskelbtas žurnale "Circulation, tiesiog maišymo braškės Jūsų ryte Pochlebca gali padėti sumažinti širdies priepuolių riziką (29). Jūs taip pat gali turėti braškių porciją, kaip reguliariai naktipiečių.
Atgal į TOC
Ar turite ką nors iš jūsų šeimos kenčia nuo (arba kuris nukentėjo nuo) vėžio? Na, tada jūs neturite būti pasakyta, kaip mirtinai liga ji yra. Žinoma, mes turime gydymo būdų išgydyti būklę, bet, kaip jūs galite išvengti, kad iš viso?
Taip. Atsakymas yra - braškės.
Braškių yra išskirtinai geri šaltinių vitamino C ir pluošto, kurie abu Buvo rasta, kad suteikti apsaugą nuo vėžio stemplės ir storosios žarnos. Anti-vėžio savybės braškių, pagal Amerikos vėžio tyrimų instituto, gali būti paaiškinta tuo, kad Ellagic rūgščiai - tam Phytochemical, kad gali užkirsti kelią vėžio ir odos, plaučių, šlapimo pūslės, ir, krūties (30).
Ellagic rūgštis veikia kaip priešvėžinis agentas keliais būdais - jis veikia kaip antioksidantas, lėtina vėžinių ląstelių gamybą ir padeda organizmui sunaikinti tam tikros rūšies kancerogenų.
Nuo Tong Chen vėžio tyrinėtojas Ohajo Visuotinio Cancer Center tariant, braškės vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią stemplės vėžys. Chen tyrime dalyvavo 36 vyrai ir moterys (turintys ikivėžinių pakitimų stemplėje), kuris buvo pagamintas valgyti 2 uncijų džiovintų šaldant braškių (braškės, kai šaltyje išdžiovinti, yra naudingų komponentų vaisių koncentruota forma) kasdien , Buvo nustatyta, kad braškės gali sulėtinti iš pakitimų progresavimą 29 iš 36 asmenų, kurie dalyvavo tyrime (31), (32).
Antioksidantų buvimas braškių yra kitas svarbus veiksnys, kuris duoda vaisių savo vėžio gesinimo galimybes.
Jūs galite pridėti braškių į savo mėgstamą Pochlebca. Arba galite tiesiog nuplaukite ir juos kaip naktipiečių.
Atgal į TOC
Aukštas kraujo spaudimas tapo toks įprastas, kad šiandien galite rasti bent vieną, kenčiančio nuo jo kiekvienuose namuose. Bet su sąlyga, gali būti užkirstas kelias ir net gydyti, jei braškės yra įtraukti kaip dietos dalis.
Kaip jau minėta, braškės yra antocianinų, kurie yra galingi antioksidantai, kurie atpalaiduoja kraujagyslių pamušalas ir atidaryti juos, taip sumažinant kraujospūdį (33) (34).
Braškių taip pat yra daug kalio, maistinių medžiagų, kad padeda kontroliuoti kraujo spaudimą (35).
Reguliariai įskaitant braškės Jūsų mityba gali pereiti ilgą kelią išlaikyti savo kraujo spaudimą kontroliuoti. Tiesiog supjaustykite keletą braškių ir pridėti griežinėliais savo avižinių ar javų grūdų. Jūs netgi galite pridėti vaisių vakaro Pochlebca.
Atgal į TOC
Losing svoris yra kažkas, dauguma iš mūsų kovoti su. Be mūsų reguliari mankšta, tinkama maisto taip pat svarbu pasiekti savo svorio tikslų - ir tai yra, kai braškių ateiti į nuotrauką.
Ellagic rūgšties ir antioksidantų yra tai, ką vaidina svarbų vaidmenį priimant braškių idealiai tinka numesti svorio (36).
Lėtinis uždegimas yra viena iš svorio padidėjimas priežasčių, nes jis blokuoja hormonų, kad jums liesos. Braškių, yra papildomai laminuotas priešuždegiminio maisto, atstato kūno svorio mažinimo hormonų funkcijas.
Be to, antocianų, pagrindinis antioksidantai, padidinti organizmo gamybą hormono adiponektino. Šis hormonas skatina medžiagų apykaitą ir slopina apetitą (37).
Taip pat, tiek Ellagic rūgštis ir antioksidantai padėti sulėtina krakmolingų maisto produktų virškinimą. Tai kontroliuoja kraujo cukraus lygis kyla galėtumėte krakmolingų valgio, taip reguliuojant svorį. Ji taip pat padeda asmenims su tipo - 2 diabetas išlaikyti savo cukraus kiekį kraujyje patikrinti.
Buvo nustatyta, kad maisto produktai su mažu energijos tankis (skaičius kalorijų konkrečioje kiekiu maisto) yra idealus svorio. Tai reiškia, kad jums valgyti daugiau maisto kiekį su mažesniu kalorijų, kuris saugo jus pilnas nedidinant suvartojamų kalorijų suvartojimą (38). Tą dėmesį, braškės yra vienas iš tų maisto produktų, kurie mažą energijos tankį. Vanduo ir ląstelienos kiekis yra du klavišus pasiekti svorio, kuri randama gausa braškių.
Jūs puikiai galite turėti paprastą graikų jogurto porciją (vietoj reguliaraus braškių jogurto, nes tai daug kalorijų) su trintomis braškėmis pusryčiams puodelio.
Jei turite salotų pietums, pabandykite įskaitant braškių salotos. Jūs taip pat gali pakeisti kitų kaloringų vaisių (pavyzdžiui, spanguolės, kuriose yra 138 kalorijų per 1 - 3 puodelio porcijai) su braškėmis, nes jie yra tik 58 kalorijų per puodelio.
Desertui, o ne Žuvo ant ledų ar kitu kaloringų tešlos, galite eiti arbūzas braškių mėtų Popsicles. Kiekvienas Popsicle yra tik apie 31 kalorijų, o atitinka jūsų troškimas kažko gaivaus karštą vasaros dieną.
Atgal į TOC
Ne daug veiksnių gali būti atgrasyti jūsų sveikatai, kaip blogojo cholesterolio. Mes žinome, kaip pavojinga būklė yra, bet tai, ką mes dar nežinau, kaip nuostabiai braškės gali susidoroti su juo.
Braškės yra žinoma, kad yra pektino, kuris yra tirpios ląstelienos, kad mažina LDL lygį (blogojo cholesterolio) ir kūno (39) tipą.
Pasak "New Orleans" tyrimo, keletas tipų tirpių skaidulų, tarp jų pektino, jau įrodyta, kad sumažinti MTL (40) lygius.
Kaip per analizę kartu atliekamas iki Italijos ir Ispanijos mokslininkų, iš 23 sveikų savanorių, kurie valgė 500 gramų braškių reguliariai per mėnesį komanda pamatė į jų MTL lygis sumažėjo.
Kitas Kanados tyrimas parodė, kad braškių veiksmingumą mažinant oksidacinį pažeidimą ir blogojo cholesterolio (41).
Įtraukti braškių jūsų ryte pusryčiams grūdų ar avižų. Taip pat galite pakeisti savo vakaro riebalų užkandis su pilną dubenį braškių.
Atgal į TOC
Kai jis ateina į smegenis sveikatai, o ne daug maisto produktų, gali būti tokia pat veiksminga, kaip braškės.
Kredito eina į antioksidantų, dar kartą. Braškių, su jų didelio kiekio antioksidantų, apsaugoti smegenų ląsteles nuo pažeidimo dėl laisvųjų radikalų. Jie taip pat pakeisti būdą smegenyse neuronai bendrauti tarpusavyje (42). Tai galų gale veda į geresnį smegenų sveikatai.
Tyrimo, kurį atliko Harvardo mokslininkai Brigham ir moterų ligoninės parodė, kad suvartojamų braškių galima atidėti atminties mažėja vyresnio amžiaus moterims, laikui bėgant (43). Ši išmoka gali būti priskirta prie flavonoidų buvimo braškių. Be to, buvo nustatyta, kad padidėjo suvartojamų anthocyanidinų padėjo lėtėja atminties nuosmukį.
Pasak tyrimų atliktų mokslininkų iš Tufts universiteto ir universiteto Maryland, Baltimore County, iš smegenų ligomis (įskaitant Alzheimerio ir Parkinsono) dauguma sukelia dėl to, kad į tam tikrą toksinių baltymų kiekio padidėjimas. Tačiau braškės vartojimas buvo nustatyta, kad skatinti smegenų natūralų ūkio tvarkymo mechanizmą (taip pat vadinamas autofagija), taip sumažinant šio baltymo (44) kaupimosi.
Valgykite žaliavų braškių puodelio kaip naktipiečių. Net atšaldyta braškių Pochlebca būtų naudinga jūsų smegenis.
Atgal į TOC
Braškės yra oksalatų. Kai oksalatų koncentracija padidėja per kūną, jie gali kristalizuotis, todėl sveikatos problemų. Asmenys, turintys inkstų ar tulžies pūslės sutrikimų turi vengti vartojančių braškių (45).
Braškės ir žemuogės, jei naudojamas dideliais kiekiais ilgą laiką, gali sukelti pernelyg didelio kraujavimo, ir gali padidinti kraujosruvų riziką. Ji taip pat gali sulėtinti kraujo krešėjimą, kuris gali padidinti kraujavimo tikimybę operacijos metu. Tie, kurie turi suplanuotą operaciją turi sustabdyti vartoja braškės bent 2 savaites prieš gaudamos valdomas (46).
Visas maistines medžiagas ir cheminiai junginiai rasti šiame sultingų vaisių yra naudingi šios skausmingos ligos gydymui. Vienas nuo kito iš šių medžiagų:, braškių taip pat yra daugiau kaip 90 procentų vandens (47). Tai svarbu, nes pacientai, kurie kenčia nuo podagros reikia daug vandens, kad atsikratyti šlapimo rūgšties kristalai iš organizmo.
Braškės ir žemuogės yra turtingas šaltinis folio rūgšties (48). Jūs gaunate apie 40 mikrogramų folio rūgšties iš vieno puodelio žaliavų braškių. Tai yra apie 10 proc rekomenduojamos paros normos. Pasak tyrimų, yra ryšys tarp žemo lygio folio rūgšties organizme ir podagra. Todėl, vartoja maistą, kuriame gausu šio maistinių medžiagų (pavyzdžiui, braškių), gali apsaugoti jus nuo podagros.
Kitas valgyti braškes podagros pacientų privalumas yra didelis kiekis flavonoidų, pavyzdžiui, katechino, antocianinų, kvercetino ir kaempferol. Šie flavonoidai turi galingą antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį (49). Todėl, jie padeda sumažinti uždegimą, kuris ateina su podagra. Braškės taip pat yra Phytochemicals kaip Ellagic rūgštis, kurios padeda užkirsti prie uždegiminis procesas, o taip pat sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką.
Atgal į TOC
Žinant konkretaus maisto naudą būtų nenaudingas, jei vienas nežino, kaip pasirinkti ir laikyti jį.
Pažvelkite žemiau esančioje lentelėje išvaizdą. Maistinė vertė braškių čia. Į minėtų braškių maistinių medžiagų yra 100 gramų braškių.
Vitaminai | ||
---|---|---|
Suma | % dv | |
Vitaminas a | 1 μg | 0% |
Vitaminas c | 58,8 mg | 65% |
Vitaminas d | 0 μg | ~ |
Vitaminas e | 0,29 mg | 2% |
Vitaminas k | 2,2 μg | 2% |
Vitaminas b1 (tiaminas) | 0,02 mg | 2% |
Vitaminas B2 (riboflavinas) | 0,02 mg | 2% |
Vitaminas b3 (niacinas) | 0,39 mg | 2% |
Vitaminas B5 (pantotheno rūgštis) | 0,13 mg | 3% |
Vitaminas b6 (piridoksinas) | 0,05 mg | 4% |
Vitaminas B12 | 0 μg | ~ |
Folatų | 24 μg | 6% |
Cholinas | 5,7 mg | 1% |
Mineralai | ||
---|---|---|
Suma | % dv | |
Kalcio | 16 mg | 2% |
Geležis | 0,41 mg | 5% |
Magnis | 13 mg | 3% |
Fosforas | 24 mg | 3% |
Kalis | 153 mg | 3% |
Natris | 1 mg | 0% |
Cinkas | 0,14 mg | 1% |
Varis | 0,05 mg | 5% |
Manganas | 0,39 mg | 17% |
Selenas | 0,4 μg | 1% |
Braškės yra dažniausiai naudojami desertų ir ledų. Jų ekstraktai taip pat yra naudojami kaip konservantai, įvairių produktų. Dėl savo saldus ir sultingas skonis, jie taip pat gali būti valgoma visa, kaip ir kiti vaisiai. Šiandien jie sudaro įvairių receptų dalį. Kadangi toliau yra keletas patarimų, kurie naudojasi šia skanus vaisių.
Tai viskas apie naudą Braškės! Braškės yra mitybos stipruolis. Įskaitant juos mūsų mityba gali būti vienas iš geriausių dalykų, mes galime padaryti mūsų sveikatai. Taigi, šią vasarą, mėgautis skonio ir šių saldus uogų naudą! Taip pat dalintis, jei turite kokių nors kitų privalumų braškių sveikatai.
Vaizdo receptus braškių Pochlebca