26 nuostabių citrusų vaisių privalumai odai, plaukams ir sveikatai

Yra kažkas šviežia apie citrusinių vaisių! Jų aštrus saldus skonis ir oh taip šviežia aromatas daro juos universalus mėgstamiausia. Manoma, kad kilęs iš Australijos, citrusinių šiandien yra prieinamas visame pasaulyje.

Citrusinių paprastai apima apelsinų, greipfrutų, citrinų ir laimo vaisius. Šios sultys pakrautos vaisiai turi būti nulupti prieš vartojimą. Jie gali būti vartojami žali arba jie gali būti Juiced. Jie taip pat naudojami, kad agurkai ir marmeladai. Rūgštiniai citrusinių, pavyzdžiui, kalkių patiekiamas Garnyrai daugelį patiekalų, taip pat kokteilis. Taip pat suspaudus per mėsa ir naudoti salotų.

Mitybos Faktai apie Citrusiniai vaisiai:

Pateikta šių vaisių energija taip pat yra žemas, kuri yra labai svarbi svorio stebėtojų. Oranžinė yra tik nuo 60 iki 80 kalorijų; ir citrina yra tik 4 kalorijas. Greipfruto, žinomas kaip šaltas kovotojas yra 90 kalorijų. Jie yra daug vitamino C, kalcio, glikemijos ir angliavandenių, vario, fosforo, tiamino, pantoteno rūgšties, kalio, riboflavino, vitamino B6, niacino, fitocheminių ir magnio. Pateikta jų energija yra absorbuojamas iš organizmo lengvai. Taigi, jie atnaujinti mūsų kūną akimirksniu, kai esame silpni ar išnaudotos po ilgos treniruotės.

Vitamino C yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra svarbus kolageno susidarymą. Daugiau tai sukelia stiprių sausgyslių, kraujagyslių, raiščių ir žaizdų gijimą organizme. Tyrimai įrodė, kad sunkumas šalčio sumažėja reguliariai vartojant šių vaisių. Dažnai žmonės patiria vitamino C trūkumui organizme, kuris gali būti išspręsta su 30 suvartojimą iki 200mg vitamino C kasdien. Atsižvelgiant penkis porcijas vaisių ir daržovių kasdien gali sukelti 200 mg Vitaminas C kiekį. Vidutinio dydžio apelsinų arba greipfrutų gali suteikti 70 mg ir 56 mg vitamino C. Apelsinų sultys, kuri yra laikoma kaip maistinių medžiagų supakuoti sulčių suteikia 125 mg vitamino C.

Top 26 citrusinių vaisių nauda sveikatai, oda ir plaukai:

Bet geriausia dalis apie citrusinių vaisių nėra jų skanus skonis, bet nauda, ​​kad užpildyti juos iki kraštų. Jie stimuliuoja organizmo atsparumą kovoti su ligomis. Stiklinis pilna bet citrusinių vaisių sulčių gali padaryti jums sveikiau. Štai keletas iš geriausių odos, plaukų ir sveikatai teikiama nauda, ​​citrusinių vaisių:

Odos Privalumai citrusinių vaisių:

Citrusiniai vaisiai yra žinomi ne tik dėl savo aukštos vitamino C kiekis, bet ir jų šviežią ir didžioji aromatas. Citrinų rūgštis dalyvauja šių vaisių naikina bakterijas ir kiti patogenai metu ant odos, palieka odą švieži ir švarūs. Jie užima ypatingą erdvę aromaterapijoje nes jų aromatas.

Nuostabios odos nauda citrusinių vaisių apima:

1. Drėkina odą Na:

Citrusinių vaisių padeda minkštinti sausą ir lopas odos ir pagalba kitomis odos ligomis, pavyzdžiui, skilinėjimą rankose. Šios citrusinių vaisių antioksidantai pagreitina ląstelių apykaitą, taip pat pašalina negyvas odos ląsteles. Praskiestas citrinų sultys veikia puikiai kietas srityse, pavyzdžiui, alkūnių ir kelių.

2. Tonu Odos Na:

Perjungti savo nuolatinius toneriai su keliais lašais citrusinių vaisių sulčių. Taikyti juos po savo kasdieniame treniruotės. Jūs manote, kad jūsų oda vis atnaujinamas iš karto.

3. Veikia gerai pedikiūro:

Neapdoroti pėdos gali būti gydomi citrusinių vaisių. Šilto vandens ir kalkių puikiai pašalinti negyvas odos. Ji taip pat drėkina odą gerai.

4. Pašviesina Face:

Dehidratacija gali padaryti jūsų odai atrodyti nuobodu, todėl citrusinių vaisių, pavyzdžiui, citrinos galite atnaujinti savo veidą. Vitaminas C suteikia natūralų spinduliavimo ieško odos. Jis drėkina ir palieka odą aiškiai su reguliaraus naudojimo.

5. Sumažina senėjimo požymius:

Tyrimas 2007 įrodė, kad asmenys, kurie suvartojo daugiau vitamino C pasirodė turi mažiau raukšlių ir odos džiūvimą. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį augimo ir kėbulo remontas audiniuose. Vartojimas citrusinių vaisių vėluoja raukšles, spalvos, Žuvo ir senėjimo požymių odoje.

6. Pagerina nagų augimas:

Trapūs nagai yra problema, su kuria susiduria daugelis. Vitaminas C citrusinių vaisių gali sustiprinti ir išlaikyti nagų vientisumą. Ji taip pat leidžia jiems augti greitai ir sveiki.

7. Kūno šveitiklis:

Vietoj mesti citrusinių vaisių žievelė, išdžiovinkite ir sumalkite ją. Laikykite šį miltelius į konteinerį ir naudoti kaip kūno šveitimas. Šis mišinys kartu su pienu gali atnešti akimirksniu švyti į savo veidą.

8. Lengvata spuogai:

Ledo kubeliai citrusinių vaisių padėti sumažinti poras ir spuogai dydį. Jie taip pat padeda atnaujinti pavargęs ir nuobodu odą. Tiesiog patrinti keletą citrusinių ledo kubeliai ant jūsų odos ir žiūrėti jūsų oda atgyja!

Plaukų Privalumai citrusinių vaisių:

Minkštas, sveikas ir sudrėkintas plaukai mylėjo visi. Vitaminas C dalyvauja citrusinių vaisių yra žinoma, kad efektyviausias maistinių medžiagų, kurios stiprina ir stimuliuoja plaukų augimą. Nuolatinis dozė vitamino C gali pagerinti savo plaukų būklę. Taikyti citrusinių vaisių kaukę ant galvos odos ir plaukų maitina plaukus.

Kai kurie kiti nuostabios plaukų nauda citrusinių apima:

9. Geriausias sausiems plaukams:

Citrusinių vaisių kaukė, susidedanti iš greipfrutų, citrinų ir apelsinų, gali efektyviai dirbti garbanotas ir sausiems plaukams. Reguliariai taikymo, ši kaukė gali išgydyti pažeistą ir sausą plaukų dideliu mastu. Jūs taip pat galite maišyti citrinų sulčių 3 dalių vandens ir kreiptis į galvos odą. Palikite jį maždaug pusvalandį ir smūgis išdžiovinkite plaukus.

10. Stotelės Plaukų Skiedimas:

Citrusiniai vaisiai yra inozitolio dažnai žinomas kaip vitaminas BH, kuris ne tik mažina cholesterolio kiekį ir riebalų organizme, bet ir stabdo plaukų retinimo. Vietoj investuoti į brangius plaukų produktų, pabandykite citrusinių vaisių-jie gali kontroliuoti plaukų slinkimas ir duoti jums sveiką ir blizgantį plaukus.

11. Maitina plaukus:

Brangūs produktai negali maitina plaukus gerai, bet skanus citrusiniai vaisiai gali suteikti būtinas maistines medžiagas į plaukus-suteikti jums savo svajonių plaukus.

12. Kovoti Pleiskanos:

Šviežių citrinų sulčių, kai trinamas ant galvos gali padėti kovoti su pleiskanos ir pagerinti kraujo apytaką į galvos odą. Jis taip pat yra sprendimas dėl kitų galvos odos ligų, tokių kaip niežulys.

13. Minkštiklis:

Vitaminas C dalyvauja citrusinių vaisių gali duoti jums blizgus ir minkštas plaukų akimirksnis.

14. Anksti Pjūvis:

Šiandien anksti Senėjimas yra dažni tarp paauglių, todėl šie citrusiniai vaisiai gali padėti išlaikyti plaukus jų tikrąją formą. Citrusiniai vaisiai taip pat gali padėti išvengti nuplikimas.

15. Plaukų Fall gelbėjimo:

Apelsinai gali padėti padidinti plaukų augimą ir sumažinti plaukų kritimo. Taigi, jei esate susirūpinę plaukas nenukris-nerimauti ne daugiau. Nustojus vartoti visus tuos cheminių plaukų priežiūros produktus, pereiti visą citrusy vietoj!

Sveikata Privalumai citrusinių vaisių:

Citrusiniai vaisiai yra mažai kalorijų ir yra naudinga svorio stebėtojų ir diabetikams. Juose neturi sočiųjų riebalų arba cholesterolio. Citrusiniai vaisiai padeda praplaukite toksinus ir skysčio iš organizmo. Jie padidina fermentų organizme, kuris stimuliuoja kepenis, išlaikant kūną švarus.

Kai kurie kiti nuostabų naudą sveikatai citrusinių apima:

16. Priešvėžinių savybių:

Citrusiniai vaisiai yra praturtintas su flavanoids ir limonoids gėrio. Flavanoids sumažinti vėžio ląstelių augimą ir naviko organizme. Naujausi tyrimai įrodė, kad aukštos suvartojamų citrusinių vaisių gali sumažinti krūties vėžio riziką apie 10%. Žaliosios arbatos derinys kartu su citrusinių vaisių efektyviai sumažina krūties vėžio riziką apie 26%.

17. Apsaugo širdies liga:

Citrusinių vaisių yra didelis kiekis antioksidantų, kurie neutralizuoti laisvuosius radikalus. Ji taip pat suteikia apsaugą nuo širdies ligų. Eksperimentiniai tyrimai parodė, kad yra maža rizika širdies ir kraujagyslių ligų, širdies dega, hiper įtampos ir insulto su reguliariai vartojant citrusinių vaisių.

18. Pagerina kraujotaką:

Citrusinių vaisių pagerina kraujo tekėjimą į arterijų ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Jie taip pat žinoma, kad oksiduojasi blogojo cholesterolio, kuris apsaugo arterijų plokštelės. Jie sunaikinti kalcio sankaupos arterijų ir kasos, sumažinti inkstų akmenų susidarymo pavojų.

19. Antioksidantai:

Visi vaisiai yra antioksidantų, tačiau citrusinių vaisių sudėtyje didžiausią sumą antioksidantų, kurie taip pat stimuliuoja imuninę sistemą. Nurodykite vaisiai su antioksidantais nusveria papildų vartojimą.

20. Lengvata už gerklės skausmas:

Citrusiniai vaisiai padeda pašalinti gleives iš gerklę. Citrinos arbatos ar šilto vandens puodelis su keliais lašais citrinos suteikia akimirksniu pagalbą nuo gerklės. Apelsinų sultys su ciberžolė, nors kartaus skonio, taip pat gali padėti gydant gerklės greitai.

21. Imuninės sistemos:

Vitaminas C dalyvauja citrusinių vaisių vaidina svarbų vaidmenį gerinant imuninę sistemą, nes iš antioksidantų, esančių jų. Su vartojamos reguliariai, tokie vaisiai gali perkrauti jūsų sistemą, jei esate serga. Ypač per žiemos sezoną, kai esate labiau linkę į šalčio ir gripo, citrusiniai vaisiai gali padėti jums likti be šių santykinai nekenksmingas, bet kibimas sveikatos klausimais.

22. Virškinimas:

Iš šviežių apelsinų sulčių stiklinė yra nuostabi būdas padėti virškinimą, po sunkaus valgio. Ji taip pat saugo pykinimas baimėje, kurie tikrai gali padėti, jei turite overeaten. Tiesą sakant, Kinijos žmonės tiki vartoja apelsinų žievelės po valgio virškinimui riebaus maisto!

23. Svorio netekimas:

Citrusiniai vaisiai išgerti ryte gali padėti svorio, ypač tiems, su sveikatos klausimais. Citrusiniai vaisiai balansas cukraus lygis geras, kiek, todėl jiems tinka cukriniu diabetu sergantiems žmonėms. Žemas cholesterolio, jie taip pat padeda detoksikuoti kepenis. Jie sumažina blogojo cholesterolio nepaveikiant gerą cholesterolio.

24. Stiprina dantis ir dantenas:

Silpnos dantys ir kraujavimas iš dantenų, yra vitamino C trūkumui organizme rezultatas. Reguliarus vartojimas citrusinių vaisių pagerina mūsų dantų ir dantenų sveikatą, teikiant mūsų kūną, su plačiomis kiekiu vitamino C.

25. Anemija:

Citrusiniai vaisiai padėti veiksmingai sumažinti anemija. Jie pagerinti individo apetitą ir taip pat gali padėti išgydyti sunkią anemiją.

26. Osteoporozės:

Citrusiniai vaisiai taip pat padėti priimant kaulai stiprus. Tyrimai parodė, kad apelsinų sultys gali padėti organizmui geriau įsisavinti kalcį ir vitamino D, kuris yra neatsiejama kaulams.

Mityba Išmokos iš citrusinių vaisių:

Citrusiniai vaisiai dažnai sudaro neatskiriamą maistingą mitybą. Jie yra geri šaltiniai ląstelienos, vitaminų, maistinių medžiagų junginiai ir mineralų, kurie yra būtini palaikyti maistingumo organizme. Jie yra be cholesterolio ir natrio.

Žodis atsargiai:

Citrusiniai vaisiai suteikia maksimalią naudą sveikatai, bet jūs turite būti atsargūs, o valgyti šių vaisių ar sultis. Čia yra pateikta keletas perspėjimus priemones vartoti šias vaisių:

• Geriausias laikas vartoti šiuos vaisius yra ryte ant tuščio skrandžio, arba po lengvo maisto.
• Venkite gerti vandenį po vartojančiomis citrusinių vaisių, nes tai gali padidinti rūgštingumą skrandyje.
• Negalima išsaugoti citrinos vaisių ilgą laiką, nes maistinė vertė sumažėja su išplėsta galiojimo laikas. Pasirinkti šviežių vaisių savo kasdienybės.
• Pabandykite valgyti vaisius kartu su odos įgyti jos Pluoštinių turinį, kuris sumažina vidurių užkietėjimą naudą.
• Niekada įtraukti šiuos vaisius kartu su savo valgio, nes jie gali padidinti rūgštingumą ir trukdyti virškinimą.

Jūsų mėgstamiausia citrusinių vaisių taip pat yra raktas į savo geros sveikatos, gražią odą, ir stiprus plaukai! Daugiau priežastis įkąsti į sulčių malonumas šių nuostabių citrusinių vaisių!

Šis straipsnis buvo naudingas? Pasidalinkite savo nuomonę su mumis komentarus skyriuje žemiau.