28 geriausios slyvų naudos (aloo bukhara) odai, plaukams ir sveikatai

Slyvų yra nuostabus, sultingas vaisius, kuris priklauso giminingos į Rosaceae (1) šeimos. Šis vaisius yra siejamas su genties Prunus domestica, kuri taip pat apima persikai, nektarinų, ir migdolų. Jis yra vienas iš nedaugelio vaisių, kurie būna įvairių spalvų panorama. Augalas, kuris neša šį vaisių yra nedidelis krūmas, kuris yra plačiai auginami visoje pasaulyje, ypač Kinijoje, JAV, Japonijoje ir Europoje.

Slyvų vaisiai skiriasi spalvos ir dydžio pagal kilmės regione. Augalų tenka slyvų vaisiai dažniausiai per mėnesius nuo gegužės iki rugsėjo. Kitos vietos pavadinimai slyvų yra "Aloo Buchara" hindi kalba "Alpagoda Pandu" telugų "Alpakoda" tamilų kalba ir "Onagida Draakshe 'kanadų kalba.

Džiovintos slyvos yra žinomas kaip slyvų. Yra apie 2000 veislių slyvų laisvų pasaulyje ir 100 yra prieinami vien Jungtinėse Valstijose. Nors Indija yra ne daug žinomas šis vaisius gamybos, šalyje auga apie 12 rūšių slyvų. Jų pagrindiniai gamintojai yra Pendžabo, Himačal Pradešas ir Džamu ir Kašmyras. Tai yra vienas iš retai vaisių Indijoje.

Sveikata Privalumai slyvų

Slyvos neutralizuoti žalingą laisvųjų radikalų poveikio ir apsaugo nuo sveikatos sąlygas, pavyzdžiui, astma, artritas, širdies insulto ir vėžio vystymosi. Nustatytos šios vaisių antioksidantai saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, kurie pagreitina senėjimo procesą. Zeaksantino, svarbus maisto karotinoidų, selektyviai sugeria šviesą į tinklainės, kurioje teikia antioksidacinių ir apsaugines UV šviesos filtravimo funkcijas.

Šie antioksidantai yra ypač veiksminga neutralizuojant destrukcinio deguonies radikalų, vadinamas superoksido anijonų radikalą ir yra žinoma, kad išvengti deguonies pagrindu žalą riebalų, riebalų, tokių kaip, kad sudaro didelę dalį smegenų ląstelių arba neuronų. Šio vaisių antioksidantai taip pat pagerinti atmintį neutralizuojant ląstelių-kenkia radikalus.

1. Gydo Virškinimo sutrikimai:

Junginiai, kurie sorbitolis ir izatino, rasti slyvų, padėti reguliuojant virškinimo sistemos veikimą ir mažinant vidurių užkietėjimas (2).

2. Geras vitamino C šaltinis:

Vitamino C slyvų padeda organizmui sukurti atsparumą infekcinių agentų, kovos uždegimas ir laisvųjų radikalų (3).

3. Pagerina širdies kraujagyslių ligų:

Slyvos taip pat padeda išlaikyti sveiką širdį. Juose yra antioksidantų, kurie padeda atsikratyti laisvųjų radikalų ir užkirsti kelią cholesterolio oksidaciją. Cholesterolis oksidacijos yra grėsmė sveikų kraujagyslių, kurios ilgainiui gali sukelti širdies ligų, tokių kaip širdies smūgis ir didelis cholesterolio kiekis. Vitamino C slyvų yra labai naudinga kontroliuoti širdies ir kraujagyslių ligomis cukriniu diabetu sergantiems pacientams (5).

4. Kovų vėžines ląsteles:

Kai kurie tyrimai prijungtas slyvų į vėžio, ypač krūties, virškinimo trakto ir kvėpavimo takų vėžio (6) prevencijai. Antocianinai, kurie rausvai mėlynas pigmentai šioje vaisių, apsaugo nuo vėžio kaupiamieji laisvuosius radikalus. Rasti slyvų Vitaminas A taip pat žinoma, kad apsaugoti nuo burnos ir ertmės vėžio. Slyvos yra ypač geras išvengti krūties vėžio. Antioksidantas galia slyvų ir jų phytonutrients nutraukti krūties vėžio ląstelių vystymąsi be žudymo sveikas ląsteles.

5. Sveiko cholesterolio kiekį kraujyje:

Slyvų yra kalio, kuri yra svarbi ląstelių ir kūno skysčių, kurie padeda kontroliuoti širdies susitraukimų dažnis ir kraujo spaudimą. Ji taip pat apsaugo trombocitų krešėjimą, kuris gali sukelti aterosklerozė, didelio kraujo spaudimo, insulto ir koronarinės širdies ligos. Jis taip pat palaiko sveiką lygį kraujo spaudimas. Į slyvų pluošto padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje (7). Slyvos taip pat yra vitamino B6, kuris neleidžia AN homocisteino lygio padidėjimą ir sumažina širdies priepuolio galimybę.

6. Gamtos Vidurių laisvinamųjų:

Abu Slyvos ir džiovintos slyvos yra žinoma, kad būti veiksmingos natūralios vidurius laisvinančių ir gali padėti palaikyti reguliarius tuštinimasis (8).

7. Nuleiskite geltonosios dėmės degeneracijos riziką:

Slyvos taip pat gali apsaugoti nuo makulos degeneracijos. Valgyti tris porcijas šių vaisių per dieną gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (9) rizika. Pabandykite pridėti supjaustyti slyvų savo ryto javų grūdus ar salotų.

8. Gerina kraujotaką:

Slyvų ir slyvos turi padidėjusį sugebėjimą įsisavinti geležį organizme (10). Šis gebėjimas yra dėl didelio vitamino C kiekio šių vaisių. Į slyvų geležies yra labai reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių formavimuisi. Jis pagerina kraujo apytaką organizme ir neleidžia anemija.

9. AIDS svorio:

Ji taip pat pašalina toksinus ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, todėl svorio natūraliai (11). Slyvų yra daug ląstelienos ir antioksidantų, kuriuos pagalba tinkamą virškinimą ir gerą medžiagų apykaitą. Ji yra citrinų rūgštis, kuri neleidžia nuovargis ir spazmai. Jis taip pat pagerina kepenų ir virškinimo trakto funkciją. Taigi, valgyti slyvas ar gerti slyvų sultys reguliariai padės jums mesti šių papildomų svarų lengvai (12).

10. Padeda kovoti Diabetas:

Slyvos rangas gana žemas glikemijos indeksą, todėl valgymo slyvų kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir sumažina besivystančių 2 tipo cukriniu diabetu riziką. Rastos slyvų augalinės kilmės maisto medžiagos kontroliuoti gliukozės išsiskyrimą į kraują po ką tik valgyti savo maistą, ir reguliuoti insulino šuolio tarp valgymų. Taigi, tai yra rekomenduojama, kad cukriniu diabetu sergantiems pacientams turėtų įtraukti slyvų savo mitybą, nes ji nebus pabloginti padėtį ir išlaikyti juos sveikus (13).

11. Turtingas tirpus pluoštas:

Tirpus pluoštas yra slyvų taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį pagal šildydamiesi papildomą tulžies žarnyne ir tada išskiriami jį (14). Tulžies pagamintas kepenyse virškinti riebalus. Kai organizmas išskiria tulžį kartu su pluošto, kepenys pasinaudoja organizme cholesterolio padaryti daugiau tulžies, taip mažinant apyvartoje kiekį organizme. Tirpus pluoštas taip pat slopina cholesterolio kiekį, pagamintą per kepenis į pirmąją vietą.

12. Palaiko imuninę sistemą:

Slyvų taip pat padeda organizmui padaryti sveikus audinius ir stiprią imuninę sistemą (15). Jis apsaugo nuo šalčio ir gripo, ir yra naudinga tiems žmonėms, kurie kenčia nuo pasikartojančių infekcijų.

13. Pagerina kaulų sveikatą:

Keletas tyrimų padarė išvadą, kad valgant slyvas skatina kaulų sveikatą, ypač moterims po menopauzės. Tai apsisuks kaulų nuostolių dėl to, kad turtinga suma fenolio ir flavonoidų junginių. Jame taip pat yra boro, kuris vaidina svarbų vaidmenį kaulėjimas ir aktyviai dalyvauja kaulų tankio išsaugojimui ir bendrojo priežiūrą jūsų kaulai (16).

14. Magnio turinys:

Magnio slyvų yra būtinas raumenų susitraukimo ir nervų impulsų (17).

15. Didelį kiekį folio rūgšties:

Slyvos turi gerą kiekį folio rūgšties ir kalcio, kurie prisidėtų prie folatų tiekimo. Folio rūgštis yra labai svarbi nėščioms moterims ir vaisiui augimą.

16. Diuretikai ir Detoksikuojanti poveikis:

Slyvos taip pat turi diuretiko ir detoksikuojanti poveikį organizmui (18).

Odos Privalumai slyvų

Valgyti labai pigmentinių vaisius Manoma, kad jums patrauklesni, todėl valgymo slyvos gali padaryti jums atrodo patrauklesnis:

17. Kovos senėjimo požymių:

Vitamino E ir beta-karotino, in slyvų antioksidantas, apsaugo riebalų rūgščių ir ląstelių membranas nuo laisvųjų radikalų ataka, kuri leidžia organizmui kovoti su odos senėjimo požymių, tokių kaip nuostolių elastingumą ir raukšlių (19) , Slyvų yra didelis kiekis antioksidantų ir didelį anti-uždegiminių savybių, kurios didina cirkuliacinį ir ląstelių medžiagų apykaitą, mažina uždegimą. Tai, savo ruožtu, skatina odos elastingumą ir saugo spuogai ir raukšles baimėje.

18. Atnaujina odą:

Geriamojo slyvų sulčių taip pat gali padėti išlyginti odos tonusą ir stangrina odą, pagerinti odos sveikatą ir atjauninti savo išvaizda (20). Kolagenas trūkumas dažnai daro odą nuobodu ir negyvas. Slyvų yra didelis kiekis vitamino C, kuri yra reikalinga už hidroksiprolino ir hidroksilizinas gamybos, kurių reikia surišti molekules, kurios gamina kolageno. Tai atjaunina odą nuo šaknų ir sumažina raukšles ir kitus senėjimo požymius.

19. Sumažina Randai:

Slyvos taip pat gali sumažinti randų audinio išvaizdą didinant kraujo tekėjimą į rando audinį, minimizuojant randas išvaizdą ir maišymo į naują odos plėtrai.

20. Daug antioksidantų:

Slyvų turi didelį kiekį antioksidantų, kurie suteikia veiksmingą skydą su saulės spindulių ir sumažina saulės daromos žalos (21). Saulės žalos gali padaryti odos šiurkšti ir raukšlėta, bet slyvos skatina naujų ląstelių augimą ir padaryti odos jaunesnis.

21. Skatina gijimą:

Slyvos taip pat padės pakeisti pažeistą audinį ir padeda išgydyti žaizdas sparčiau. Jie pagerina odos elastingumą ir sukurti rando audinį ir raiščių greitai atsigauti.

22. Skatina sveiką jaunesni ieško odos:

Taikant slyvų minkštimas ant veido šviesina tamsias dėmes ir gydo odos spalvos pakitimas, strazdanų ir amžiaus dėmių suteikti jums jaunesni ieško ir sveika oda (22).

Slyvų Privalumai plaukams

Slyvų gali padėti išlaikyti plaukų folikulus, jungiamojo audinio ar kolageno galvos odos ir apsaugo ląsteles tiek folikulų ir kraujagyslių galvos odą, tokiu būdu skatinant plaukų augimą.

23. Stimuliuoja plaukų augimą:

Laisvieji radikalai dažnai padaro mūsų plaukai silpni, trapūs ir plonas. Šios sąlygos dažnai trukdo tinkamai plaukų augimą. Vitaminas E slyvų stiprina ląstelių membranas ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų kėsintis į galvos odą folikulus. Taigi, žmonės, valgantys Slyvos ir džiovintos slyvos reguliariai turi sveiką, stiprią ir storą plaukų (23).

24. Pašalina pleiskanos:

Vitamino C slyvų taip pat gali padėti jums atsikratyti pleiskanų. Plaukų folikulus dažnai gauti užsikimšęs dėl pleiskanų ir pleiskanojanti oda. Tai sukelia folikulų ir slopina plaukų augimą, jei ne gydyti laiku. Slyvos gali padėti kovoti su bakterijų ant galvos odos ir ramina odą apsisaugoti nuo pleiskanų. Tai bus atsikratyti folikulų šiukšles ir skatinti naujų plaukų augimą.

25. Gydo Plaukų slinkimas:

Slyvų taip pat gali padėti atvirkštinės antinksčių nuovargis (24). Tai labai svarbu, sustabdyti plaukų slinkimą ir skatina daugiau plaukų augimą, nes antinksčiai yra labai svarbu išlaikyti tinkamą hormonų pusiausvyros.

26. Skatina stipresni ir storesni plaukuotumas:

Aukštos geležies kiekis šiame vaisių pagerina kraujotaką ir remontas kapiliarų skatinti stipresnę ir storesnis plaukus.

27. Padeda kovoti Alopecija:

Slyvos taip pat gali padėti gydyti pažeistus plaukus ir pagalbą dalyvaujant plaukų sutrikimų, kurie gali pažeisti folikulai ir neleisti gerai plaukų augimą įvairiose gydymo. Ji taip pat padeda kovoti su alopecija, plikė vyrų.

28. Išlaiko Plaukų spalva:

Slyvų yra labai pigmentuota vaisių, kad ne tik kovoja su plaukų slinkimas problemas, bet taip pat išlaiko natūralią spalvą plaukams. Ji taip pat užkerta kelią priešlaikinei Pjūvis.

Ruošimas ir laikymas:

Slyvos yra ištisus metus, daugiausia nuo gegužės iki rugsėjo. Ieškokite slyvų, kuriuose yra daug spalvų ir turi šiek tiek balkšvas žydi tai rodo, kad jie nebuvo per tvarkomi. Venkite pirkti tiems, kurie yra atvirai minkštas, arba gabalai ir įlenkimai. Slyvos, kad yra šiek tiek neprinokę gali būti laikomi kambario temperatūroje per dieną ar dvi, kol jie brandina visiškai. Į prinokusių tie turėtų būti nedelsiant įdedamas į šaldytuvą, kad išlaikyti juos švieži ilgą laiką. Sausi slyvos, kurie vadinami slyvos, gali būti laikomi kambario temperatūroje per kelias dienas. Slyvos turi būti kruopščiai nuplauti vandeniu iš čiaupo prieš valgant. Jie gali būti saugiai valgyti su oda. Šie vaisiai majorly naudojami džemų, pyragai, desertai ir žele paruošimo. Jie taip pat gali būti naudojamas įvairių receptų, arba kepta arba apvirtas. Slyvos taip pat pridūrė, kad bandelės, pyragai ir ledai. Tai galima užšaldyti slyvų iki blanširuoti, pašalinti odą, danga skiltelės citrinos sulčių, tada derinant riekeles iš vaisių sulčių sirupo dubenį.

Slyvų Maistinė:

Čia yra išsami informacija apie maistinę vertę slyvų. Slyvų yra labai mažai sočiųjų riebalų, cholesterolio ir natrio. Jis taip pat yra geras šaltinis ląstelienos ir vitaminų A, C ir K. Šios skanus, sultingi vaisiai yra gana mažai kalorijų. Kiekvienoje 100 g slyvų sudėtyje 46 kalorijų ir yra neturi sočiųjų riebalų. Dar yra keletas sveikatos skatinimo junginių, mineralinių medžiagų ir vitaminų. Šie junginiai taip pat yra sorbitolio ir izatino. Jame yra mineralų, pavyzdžiui, kalio, fluorido, ir geležies.

Bendras antioksidantas stiprumas slyvų matuojamas ORAC (deguonies radikalų Absorbcijos talpos) yra 6259. Šis vaisius yra taip pat naudinga skatinant flavonoidų polifenolinė antioksidantų, pavyzdžiui, liuteino, kriptoksantino ir zeaksantino dideliais kiekiais. Jis net yra Saikingai niacino, pantoteno rūgšties, baltymų, ir angliavandenių.

Slyvų sultys grožio receptai

Geriamojo šviežių, sultingi slyvų sulčių ir naudoti jį kai iš paprasčiausių grožio receptų gali būti naudinga jums. O geriamojo slyvų sultys gali būti gaivus, naudojant tą patį gydyti grožio problemų gali būti visiškai be jokio vargo ir naudingas. Geriausios grožio naudą slyvų su šiomis receptus:

1. Slyvų sultys Plaukų gydymas

Sumaišykite šviežiai spaustų slyvų sulčių plakinio kiaušinį. Masažas plaukų šaknis su Izdomājums ir palikti jį ant plaukų apie valandą. Tai stebuklus garbanotas ir sausiems plaukams.

2. Slyvų sultys-medaus kaukė

Sumaišykite slyvų sulčių ir medaus vienodais kiekiais, ir naudoti mišinį ant veido gauti spindinčią odą. Pabandykite įskaitant šio stebuklas vaisių sulčių į savo kasdieniame gyvenime įgyti savo geriausius privalumus ir išlikti sveikiems, natūraliai.

Šalutinis poveikis, Plum

Slyvų yra oksalo rūgšties, natūraliai pasitaikančią medžiaga, kuri gali kristalizuotis, kaip oksalato akmenų šlapimo takų, jei valgoma didelės sumos. Todėl žmonės, kurie oksalato akmenys šlapimo takų turėtų vengti valgyti slyvas.

Dabar jūs žinote, kad daug naudos sveikatai slyvų. Taigi, kodėl gi laukti? Įtraukti slyvų dietos šiandien ir išlaikyti ligų ir senėjimo baimėje skanus būdas!