29 nuostabių abrikosų (khubani) pranašumų odai, plaukams ir sveikatai

Abrikosai yra maži, aukso oranžinės spalvos vaisiai priklausančių Rosaceae šeimos vaismedžių, kuri taip pat apima persikai, slyvos, ir nektarinų. Šie vaisiai yra visuotinai prieinami vasarą, nors džiovinti ir konservuoti abrikosai yra prieinami ištisus metus. Norite sužinoti daugiau nuostabu abrikosų nauda ir faktai, skaityti čia.

Kas yra Abrikosų?

Abrikosų vaisių, taip pat žinomas kaip Khubani / Khumani / Jardalu hindi ir "Jaldaru" telugų, susideda iš siurbliaračio atraminio vieną sėklos apsuptas traškus aromatinio valgomųjų kūne. Abrikosai turi aksominį kūnu ir oda. Jie yra ne per sultingas, bet turi sklandų ir saldaus skonio, kuris yra šiek tiek muskuso, silpno rūgštumo šiek tiek panašus į slyvų. Sėklos yra taip pat valgoma ir primena migdolų skonio ir išvaizdą. Jis dedamas į kietąjį akmenine pakrante lukštais dažnai vadinamas "akmuo". Nafta, išgauta iš šių sėklų naudojamas maisto ruošimui.

Yra keletas veislių abrikosai, iš kurių vienas arba du yra prieinama jūsų vietiniame prekybos centre arba vaisių stendas. Šie maži vaisiai yra labai universalus ir gali būti patiko tiek švieži ir džiovinti nors šviežios tie turi aukštąjį vitamino C kiekį. Džiovinti abrikosai yra labiau ilgalaikis ir paprastai pirmenybę teikia dietos kaip užkandį. Be to, jie yra labiau maistingi nei jų šviežių kolegomis. Šalia yra vartojami kaip jie, šie vaisiai yra delikatesas, kuris gali būti naudojamas įvairiais būdais ir receptais skaičius.

Abrikosų privalumai

Abrikosų vaisiai yra naudingi sveikatai. Dienos vartojimas abrikosų vaisių gali būti tik dalykas, ką jums reikia likti savo sveika geriausias. Kai kurie iš abrikosų odos plaukų ir sveikatai nauda yra taip:

Sveikata Privalumai abrikosų

Abrikosai yra kaip sveikas, kaip kitų vaisių, pavyzdžiui obuolių, kriaušių, apelsinų ar bananų. Be to, jie gali būti puikus dietos maisto, nes jie yra labai mažai kalorijų ir daug antioksidantų ir ląstelienos. Abu švieži ir džiovinti abrikosai yra vienodai naudingas dėl savo tankus maistinių medžiagų kiekio. Čia yra geriausi abrikosų nauda sveikatai.

1. Priešvėžinių

Abrikosai yra gausu antioksidantų, kurie saugo mūsų kūnus nuo laisvųjų radikalų ir žalos ląstelių. Laisvieji radikalai yra gaminami per kūną dėl taršos, UV spindulių ir dūmų. Jie trukdo normalų procesą ląstelių augimą, todėl apie pokyčius DNR ląsteles. Tai veda prie vėžio ląstelių susidarymą. Abrikosai yra daug vitaminų A ir C, kurie yra stiprūs antioksidantai, kurie kovoja su vėžiu ligų ir stiprina imuninę sistemą. Be to, abrikosų sėklos yra junginio, vadinamo B17, kurie gali kovoti su vėžiu.

2. Ištaisyti už užkietėjimas

Abrikosai yra didelis kiekis pektino ir celiuliozės, kurios veikia kaip švelnus vidurių paleidžiamasis vaistas, tokiu būdu padedant į vidurių užkietėjimo gydymui. Abrikosai yra daug skaidulų. Kuri yra gyvybiškai svarbi gaubtinės žarnos sveikatą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, kuris gali sukelti storosios žarnos vėžiu. Pluoštas yra taip pat puikiai tinka virškinimui ir padeda subalansuoti organizmo medžiagų apykaitą.

3. Širdies sveikata

Abrikosai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes jie yra daug antioksidantų, pavyzdžiui, vitamino C ir likopeno. Šie antioksidantai mažina blogojo cholesterolio (MTL), tokiu būdu minimizuojant širdies priepuolio riziką ir gerinant širdies sveikatą.

4. Gydymas Anemija

Abrikosų yra turtingas šaltinis geležies, kad vaidina svarbų vaidmenį kraujo formavimui, tokiu būdu gerinant kraujotaką ir energijos srautą. Trūkumas geležies gali sukelti anemiją. Be to, abrikosų taip pat sudėtyje yra nedidelis kiekis vario, kuri leidžia organizmui įsisavinti geležį. Taigi, ilgai vartojimas abrikosų padeda hemoglobino gamybą, kuri yra labai naudinga, ypač moterims, kurių sunkiųjų srautas.

5. AIDS svorio

Abrikosai yra gausu maistinių skaidulų ir mažai kalorijų. Tai daro juos tinka Be to, mūsų svorio netekimas programos.

6. Naudingas Akys

Abrikosų gausu vitaminų A, C ir E, taip pat karotinoidų, kurie sumažina akių regėjimo problemų riziką. Taigi, jie pagerinti akių sveikatą ir išvengti geltonosios dėmės degeneracija.

7. Mažina astmos

Abrikosai įrodė, kad būtų naudinga malšinančių astmos, tuberkuliozės, ir bronchitas.

8. Kaulų sveikata

Abrikosai yra daug kalcio, kuris yra gyvybiškai svarbus formuojant ir plėtojant kaulų. Taigi, valgyti abrikosus padeda palaikyti kaulų sveikatą ir saugo nuo kaulų susijusias problemas.

9. Palengvina karščiavimas

Abrikosai yra naudingas karščiavimo metu. Jūs galite paruošti skystį su abrikosų ir vandens, ir praskiedžiama su trupučiu medaus. Tai bus atleisti troškulys, karščiavimas ir valyti sistemą be pridedant vitaminų ir mineralų prie kūno.

10. Naudingas Nėštumas

Abrikosai yra ypač naudingas nėščioms moterims, nes jie yra vitaminų A, C ir E, taip pat mineralų, pavyzdžiui, fosforo, silicio, kalcio, geležies ir kalio. Nėščios moterys dažnai patariama vartoti džiovintų abrikosų, nes jie turi daug geležies, kuri yra svarbi nėščioms moterims išvengti anemija.

11. Pabrėžia, elektrolitų pusiausvyros

Abrikosai yra mineralų, pavyzdžiui, kalio ir natrio, kurios yra gyvybiškai svarbios išlaikant elektrolitų pusiausvyrą. Tai yra svarbu pervežimui jonų į kiekvieną kūno ląstelių. Ji taip pat tvirtina, skysčio lygį, kuris yra svarbus raumenų susitraukimams. Tokiu būdu, kalio ir natrio padės išlaikyti elektrolitų lygį.

12. Teikia vitaminas B17

Abrikosų aliejus yra vitamino B17, esantis iš vaisių (1) sėklų. Ši maistinė medžiaga gali padėti vėžio prevencijai; kaulų, kaklo ir odos vėžio galima išvengti su šio nuostabaus aliejaus pagalba. Vitaminas B17 yra taip pat naudinga siekiant sumažinti ir palaikyti kraujo spaudimą.

13. Mažina artritas

Kaip minėta anksčiau, abrikosų branduolių aliejus turi priešuždegiminių savybių (2). Tai daro jį labai veiksminga mažinant simptomus artritu. Ji taip pat padeda mažinant skausmą ir ramina pažeistus plotus.

14. Kovos peršalimo ir gripo

Gamtos savybės, Abrikosų aliejaus sudėtyje padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai, savo ruožtu, padeda organizmui kovoti su šalto ir gripo. Kaip ji teigia ir palaiko imuninę sistemą, jūsų kūnas yra apsaugotas nuo įvairių ligų skaičius, taip pat.

Odos Privalumai Abrikosai

Abrikosai yra puikūs šaltiniai B grupės vitaminų, vitamino A, vitamino C ir likopeno, kuris daro juos naudinga jūsų odai.

15. Gydo pažeistą odą

Abrikosų aliejus gaunamas iš džiovintų sėklų vaisių. Jo oda minkštinimo efektus galima priskirti jo didelio kiekio vitamino C. Šis aliejus gali gydyti odos sąlygų įvairovė, nedarant jūsų oda riebi. Tai puikus drėkiklis plaukų, veido ir rankų ir gali išgydyti pažeistą odą be nepageidaujamo šalutinio poveikio.

16. Mažina raukšles

Paruošti iš abrikosų branduolių šveitimas padeda atsikratyti senų, negyvas odos ląsteles nuo odos paviršiaus, ir leidžia naujas odos ląsteles vėl augti. Tai Drėkinamasis veiksmai padeda atsikratyti smulkių linijų ir smulkių raukšlių, pašalinant pažeistus paviršiaus ląsteles nuo odos.

17. Palaiko odos elastingumą

Abrikosų aliejus padeda išlaikyti odos aiškumą, elastingumą ir elastingumą. Jis gali būti naudojamas su kitomis vaisių aliejų kaip veido kaukė minkština odą. Jis dažnai naudojamas aromaterapijoje masažas dėl savo gyvą ir maitinamųjų poveikį odai. Būdamas labai švelnaus natūralaus aliejaus, jis naudojamas kūdikių produktų.

18. Pašalina Juodagalvių

Abrikosų šveitimas giliai valo pašalinant negyvas odos ląsteles ir inkštirus, taip pat unclogging poras odą. Taigi, jis išlaiko odą lygaus ir švytinti skatinant šviežios ląstelių augimą.

19. Gydymas Odos sutrikimai

Būdamas turtingas vitaminų C ir A, abrikosų aliejus yra puikus jautriai odai. Jos priešuždegiminių savybių yra veiksminga gydant odos sutrikimų, pavyzdžiui, dermatito ir egzema. Abrikosų aliejus kartu su kitais eteriniais aliejais turi raminantį poveikį odos sutrikimų. Tačiau, patartina prieš naudojant jį, kad būtų išvengta neigiamo šalutinio poveikio konsultuotis su gydytoju. Iš abrikosų minkštimas yra naudinga kliringo spuogai. Jūs galite sumaišyti su abrikosų lapų maišytuvą gauti savo sultis. Taikant ją lokaliai padeda atsikratyti niežulys sukelia nudegimas saulėje, egzema, ir niežai.

20. Pašalina dėmės

Abrikosų aliejus įrodė, kad būti naudinga išlaikyti ankstyvų senėjimo požymių baimėje. Abrikosų veido kaukės gali būti veiksminga šalinant odos defektus be jokių pašalinių efektų kokia.

21. Odos drėkiklis

Abrikosų aliejus yra puikus sausai, sudirgusiai odai, nes jo sudėtyje yra daug riebiųjų rūgščių ir vitamino A. Jo drėkinamosios savybės išlaikyti jūsų odos ląstelės hidrataciją ir priešintis bet kokioms džiovinimo poveikis, susijęs su Drėkinamasis odą, tokiu būdu suteikiant Jums sveikesnę ir minkštesnė oda paviršius.

22. Pagerina odos tonas

Abrikosų šveitikliai gali padėti pagerinti jūsų odos tonas iki Drėkinamasis pažeistas odos ląsteles. Taigi, jos užkerta kelią pigmentacijos atskleisti naujesnių ir lengvesni odos ląsteles apačioje.

23. Maitina odą

Abrikosų aliejus yra turtingas GLA, arba gama linolo rūgšties, kuri padeda išlaikyti drėgmės balansą odoje. Tai naudinga rūgštis taip pat padeda išlaikyti jūsų odos atspalvių ir tvirta. Vitaminai A ir E, kad aliejus yra taip pat atidėti senėjimo požymius, nes jie padeda išlaikyti jis gerai maitinamas. Abrikosų aliejus taip pat turi anti-uždegiminių savybių, kad būtų veiksmingas gydant ir raminantis odos sąlygas, pavyzdžiui, egzema. Ji taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios padeda kovoti padarytą žalą laisvųjų radikalų.

24. Atkelia Odos

Jūs galite naudoti abrikosų aliejus su cukrumi padaryti puikią pilingas veido ir kūno. Tai leis puikią exfoliant, pašalinti negyvas odos ląsteles, taip pat suteikiant Jums lygi ir švelni oda (4). Kai naudojate abrikosų aliejus kaip dėl šveitimas ingredientas, jūs įsitikinkite, kad jūsų oda yra giliai pasveiko ir visi nešvarumai pašalinami nuo odos. Kaip šveitimas, tai padeda pašalinti inkštirus ir unclogging poras. Tai bus palikti jus su spinduliavimo oda, kuri šviečia su sveikata, nes ji stimuliuoja naujų odos ląstelių augimą.

25. Šveitiklių

Kaip minėta anksčiau, abrikosų aliejus daro didelį ingredientą DIY šveitimas (3). Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išmaišyti su cukrumi už fantastišką šveitimas kad nušveičia odą. Naudokite jį reguliariai, prieš pradėdami dušu, ir jūsų oda bus tikrai ačiū už tai.

26. Muilas

Abrikosų aliejus yra naudojamas daug į muilo, ir jūs galite naudoti ją padaryti savo DIY muilą namuose. Jis gali būti naudojamas su kitais aliejais, kaip antai alyvuogių, kokoso ar migdolų aliejų suteikti jai papildomą turtingumą. Naudojant jį kaip dėl natūralaus naminio muilo sudedamoji dalis, jums suteiks jūsų odai visas išmokas, kad ji turi pasiūlyti. Jis turi gražią riešutų kvapą, kuris ne slegiantis. Jūs taip pat galite naudoti ją su eteriniais aliejais, pavyzdžiui, levandų eterinio aliejaus, citrinų eterinio aliejaus arba jazminų eterinio aliejaus, nes jie yra geri vežėjas aliejai.

Plaukų Privalumai abrikosų

Platus masyvas maistinių medžiagų abrikosų daro juos naudinga plaukus. Abrikosų aliejus gali būti naudojamas šiam tikslui siekiant išlaikyti plaukų sveikatą. Kai kurie iš geriausių abrikosų nauda plaukams yra pateikti žemiau.

27. Didžiosios kondicionierius

Abrikosų aliejus yra supakuota su oleino ir linolo rūgščių, kurios gali daryti stebuklus jūsų plaukai. Jo didelis kiekis vitaminų A ir E todėl puikiai tinka hidratacijos ir kondicionierius. Šis aliejus gali būti pridėta prie jūsų šampūno ar kondicionieriaus už papildomą minkštumą, nes ji turi drėkinamųjų poveikį. Jis taip pat naudojamas kaip gydymo aliejumi prieš chemiškai.

28. Gydymas galvos odos problemos

Abrikosų aliejus yra vitaminų A ir E, kurie palaiko odos sveikatą ir remontą. Taigi, tai puiki namų gynimo problemas, pavyzdžiui, sausos galvos odos, psoriazė, pleiskanų ir egzema. Šis aliejus atkuria drėgmės išdžiūti ar pleiskanojanti galvos oda ar nuobodu ir sausiems plaukams.

29. Skatina plaukų augimą

Vitamino E abrikosų aliejumi palaiko sveiką plaukų augimą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Tai kartu vitamino su riebalų rūgštimis, veikia kaip užkertant kelią žalą laisvųjų radikalų konservanto.

Abrikosų Maistinė

Čia galite sužinoti apie abrikosų maistinę vertę išsamiai.

Abrikosai yra labai geras šaltinis vitaminų A ir C. Jie taip pat gausu maistinių skaidulų ir kalio. Juose Phytochemicals vadinamas karotinoidų, kurie yra atsakingi už perteikti raudona, oranžinė ir geltona spalvos vaisių ir daržovių. Antioksidantas likopenas yra vienas iš karotinoidų esančius abrikosų. Apibendrinant, abrikosai turi didelę maistinę profilį, apimantį angliavandenių, cukraus, tirpios ir netirpios ląstelienos, vitaminų, mineralų, riebalų rūgščių, ir amino rūgščių ir pan. Jo džiovinti abrikosai mityba profilis paaiškinta toliau.

Kalorijos: Ką apie abrikosų kalorijų? Švieži abrikosai yra mažai kalorijų, teikiant tik 50 kalorijų per 100 gramų svorio, kuris daro juos idealiai tinka svorio.

Maistinės skaidulos: Džiovinti abrikosai yra gausu skaidulinių medžiagų, ypač tirpių skaidulų. Šio pluošto ištirpsta į gelį panašios medžiagos ir jungiasi prie riebalų rūgščių skatinti jų išsiskyrimą į atliekų. Taigi, ji atlieka svarbų vaidmenį mažinant MTL ir bendrą cholesterolio kiekį kraujyje. Pusę puodelio džiovintų pluošto suteikia 19% rekomenduojama paros norma (RPN) iš maistinių skaidulų.

Kalio: Tiek šviežių ir džiovintų abrikosų yra daug kalio, bet džiovinti abrikosai turi didesnę turinį šio mineralo. Kalio, kartu su natriu, reguliuoja viduląstelinių ir ekstraląsteliniuose vandens lygio pusiausvyrą, tokiu būdu palaikydamos sveiką kraujo spaudimą. Pusė puodelio džiovintų abrikosų suteikia apie 21% RPN kalio.

Geležies: Švieži abrikosai būti maži kiekiai geležies. Džiovinti abrikosai turi palyginti didesnio turinį šio mineralo. Kaip ir dauguma augalinių maisto produktų, geležies pateikė abrikosai yra ne hemo geležies, kuri negali būti absorbuojamas lengvai kaip hemo geležies teikiamos gyvūnų kūne. Geriausias būdas yra vartoti su šaltiniais hemo geležies arba vitamino C, kad padidinti savo gebėjimą įsisavinti lėšas. Pusė puodelio džiovintų abrikosų numatyta beveik 10% RPN geležies.

Antioksidantai: Džiovinti abrikosai yra daug antioksidantų ir kitų stiprus antioksidantas augalinės kilmės medžiagų. Jie turi didelį kiekį beta-karotino, kuris daro juos turtingas šaltinis vitamino A. Pusė puodelio tarnauja abrikosų sausu vaisių suteikia apie 13,5% RPN vitamino A. Bendras antioksidantas ar ORAC verte žaliavų abrikosai yra 1115 umol TE 100 gramų. Daug tai yra numatyta pagal flavonoidų poli fenolio antioksidantų, tokių kaip liuteino, zea xanthin ir beta kriptoksantino. Šie junginiai suteikti apsaugą nuo deguonies kilęs laisvųjų radikalų ir aktyvių deguonies formų (ROS), kurios sukelia senėjimo, vėžio ir kitų ligų. Zea xanthin yra karotinoidų, kad yra absorbuojamas į tinklainės "Dėmė lutea" į akis, teikiant antioksidantas ir apsauginius šviesos filtravimo funkcijas.

Taigi, tai buvo apie abrikosų nauda sveikatai ir visų pagrindinių maistinių medžiagų abrikosų, todėl įsitikinkite, kad jūs įtraukti šį vaisių į savo dienos racioną.

Šis straipsnis apie abrikosų nauda buvo naudinga? Ar pasidalinti savo nuomonėmis su mumis komentarus skyriuje žemiau.