3 nuostabūs būdai, kaip vartoti šlaunikaulį, kad sumažintumėte didelio cholesterolio kiekio riziką

Vaistinė ožragė arba Methi yra vienas iš labiausiai paplitusių augalų, naudojamų Viduržemio ruošimui. Tai skatina tiek skonio ir aromato į maistą. Tačiau be to, prieskonių turi keletą nuostabių gydomųjų savybių. Buvo nustatyta, kad vaistinė ožragė gali reguliuoti mūsų cholesterolio kiekį kraujyje ir padėti mums išlaikyti mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą efektyviai. Blogiausia apie aukštą cholesterolio yra tai, kad mes nepatiriame jokių konkrečių simptomų. Kaip rezultatas, ji tampa labai sunku mums imtis prevencinių priemonių, kad išlikti sveikiems. Tačiau, įskaitant fenugreek dietos, darbo reguliariai, nerūkyti ir palaikyti ryšį su savo gydytoju padės jums išvengti klausimą arba sumažinti ją sėkmingai.

Ar Gilės sumažinti cholesterolio kiekį? Leiskite mums pažvelgti į tai, kaip ožragė gali būti naudojamas išlaikyti cholesterolio lygį kontroliuoti išvaizdą:

Kaip veikia Gilės dirbti cholesterolio?

Tyrimai įrodė, kad vaistinė ožragė yra tam tikrų cheminių junginių, kurie turi didelį cholesterolio kiekį mažinantis poveikis. Štai ką jums reikia žinoti apie juos:

1. Gleivėtas pluošto:

Iš vaistinės ožragės sėklų padengimas yra polisacharidas komponentą, vadinamą augaliniai klijai, kuri leidžia žolė nuostabi šaltinis tiek tirpios (21,7%) ir netirpių skaidulų (26,8%). Tokia aukšto lygio pluošto vaidina svarbų vaidmenį didinant perdirbtų maisto medžiagų storį. Šią sąlygą jis riboja cholesterolio absorbciją į mūsų plonojoje žarnoje. Plaušas vaistinė ožragė taip pat laikomas pagal iš anksto biotinių žarnyno bakterijų maistas. Šios bakterijos vykdo tam tikrus lakiųjų riebalų rūgščių kraujotaką ir stabdo cholesterolio gamybą kepenyse. Atsižvelgiant 20 gm iki 25 gm vaistinė ožragė per dieną gali sumažinti "blogojo cholesterolio" arba mažo tankio lipoproteinų (MTL) kiekį mūsų organizme.

2. Steroidiniai saponinai:

Kito polisacharido vadinamas nesteroidinis saponinų ir vaistinė ožragė buvimas, padeda išlaikyti cholesterolio kiekį kraujyje kontroliuoti. Kai mes pridėti žolė mūsų kasdienį racioną, joje esantys saponinai derinti su tulžies druskų ir sukurti didelių miceles. Šios naujai suformuoti medžiagos padidinti tulžies druskų išskyrimą didžiulis mastu. Tai galiausiai mažina cholesterolio absorbciją į mūsų kūną.

3. Beta-sitosterolio:

Vaistinės ožragės sėklos sudaro "augalų sterolio esteris", vadinamą "beta-sitosterolio". Net jeigu jis yra panašus į cholesterolio rasti mūsų organizme, mes galime jį gauti tik iš augalų. Pasak mokslininkų, beta sitosterolio gali sėkmingai sumažinti cholesterolio lygį mūsų kūno slopinant jo įsisavinimą per maisto virškinimui. Todėl, reikalaujantis fenugreek yra naudinga žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį kraujyje.

Kaip naudotis vaistinė ožragė cholesterolio?

Reguliarus vartojimas vaistinė ožragė yra rekomenduojamas gydytojų, siekiant kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Su sąlyga, čia yra būdų galite vartoti šį fenugreek cholesterolio:

1. Vaistinė ožragė Vanduo:

Atsižvelgiant fenugreek su vandeniu yra paprasčiausias būdas reguliuoti savo cholesterolio lygį. Sausas kepsnys kai Vaistinės ožragės sėklos. Leiskite jiems visiškai atvėsti. Dabar, sumalkite juos sklandžiai ir smulkių miltelių. Laikykite jį į indelį orui ar butelį. Paruošti mišinį pridedant 1 šaukštelis šio miltelių 1 stikline vandens ir gerti bent du kartus per parą.

2. Gilės maisto:

Reguliariai sėklos vaistinė ožragė gali būti naudojamas kaip prieskonių. Į Daigintos sėklos gali būti vartojamas kaip daržovė ir konkurso lapai (tiek švieži ir džiovinti), gali būti pridėta žolelių į maisto ruošimui. Štai jeigu būdų, kaip naudoti fenugreek savo maistą:

• Įtraukti ožragės lapai jūsų lęšių kario ar tiesiog įdėti juos į savo salotų preparatų.
• Pabarstykite kai skrudintų ožragės sėklas ant jūsų reguliariai maisto.
• Toast kai ožragės sėklas šiek tiek ir įdėti jas į savo smuko, sriubos ir marinatu.
• Sugerti kai kuriuos įprastinius ar sudygusius ožragės sėklų naktį į karštą vandenį ir valgyti 15 - 20 minučių prieš reikalaujantis kiekvieno iš savo patiekalų.
• Naudoti įprastinius ar sudygusius ožragės sėklų savo IDLI ar Dosa tešlą už sveiką Tvist.
• Ruošdamasis roti, Chapati, Naan, blynas, arba nieko panašaus, pridėti šiek tiek ožragės miltelių į tešlos mišinio.
• Pridėti šviežiai maltų fenugreek savo kariu receptus.

3. Kiti būdai:

Pirkimo Gilės papildų prieinama rinkoje. Jūs galite gauti juos tabletės, kapsulės arba skystas forms.These keletas būdų, kuriais Methi sėklos naudą cholesterolio.

Taigi, sekite minėtų būdų palaikyti standartines cholesterolio kiekis kraujyje ir išlikti sveikiems.

Ar žinote bet kuriam kitam fiziniam būdas išlaikyti cholesterolio kontroliuoti? Pasidalink su mumis komentarus skyriuje žemiau.