3 pagrindinės svorio priežastys prieš ir po laikotarpių

Ar jus jaudina svorio padidėjimas iki ir per savo menstruacijų laikotarpiu? Galvojate, ką jūs galite padaryti, siekiant gauti sau atleidžiamas iš šios situacijos? Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai nustoti nerimauti, nes svorio padidėjimas yra bendras rūpestis, susijęs su priešmenstruacinis sindromas (PMS).

Ir jums reikia atkreipti dėmesį, kad tai laikina problema. Galima atsikratyti klausimu, atlikdami paprastus gyvensenos priemones. Dauguma kitų bendri klausimai laikotarpiais yra nusivylimas, niūrumas, stresas ir nerimas, ištinęs pilvą, skrandžio spazmai ir nugaros skausmas.

Norite daugiau apie svorio padidėjimas žinoti laikotarpiais ir kaip jūs galite eiti apie kovą su ją? Tada atsipalaiduoti ir skaityti šį postą, ir niekada nerimauti šiuo klausimu dar kartą!

Kiek svorio padidėjimas yra Priimtinas prieš ir per laikotarpį?

Įdomu, kiek svorio ar moteris pelnas per savo laikotarpį? Svorio prieaugis norma gali skirtis nuo moters priklauso nuo daugelio veiksnių. Viskas nuo 2 iki 10 svarų antsvorio padidėjimas laikomas normaliu. Yra penki pagrindiniai etapai mėnesinių ciklo ir svorio priaugimas vyksta per pirmuosius tris etapus ciklą, ty, prieš ir laikotarpiais.

Priežastys, dėl priaugti svorio:

Kūno svorio padidėjimo priežastis prieš ir laikotarpius, yra susilaikymas vandens ar skysčio organizme. Nors tai nėra kažkas, kad nerimauja, daugelis moterų jaučiasi susirūpinę savo staigaus svorio padidėjimo, net jei jie yra griežtos dietos režimas. Kai kurie iš labiausiai paplitusių priežasčių, svorio padidėjimas prieš ir laikotarpiais, yra nurodyti žemiau:

1. Sumažėjimas lygis magnio kiekis:

Prieš kurį ketinate pradėti savo menstruacijų ciklą, magnio kiekį Jūsų organizme gali sumažėti. Tai gali sukelti žemesnių lygių insulino, kuris, kita vertus, didina potraukį gliukozės. Tai veda prie padidėjusios lygio maisto potraukį, ypač cukraus suvartojimą, o tai gali sukelti svorio padidėjimas prieš ir laikotarpiu.

2. Vandens susilaikymas:

Kita dažna priežastis, dėl svorio padidėjimas yra vandens susilaikymas. Vanduo, kad yra absorbuojamas organizme iš įvairių šaltinių per įvairių etapų dieną yra paliekamas kūno audinių per menstruacijų laikotarpiu. Ši sąlyga taip pat žinomas kaip edema. Edema įtakoja kūną, nes sunkių hormoninių svyravimų, kurie atsiranda periodinės ciklo metu. Tai normalu, bet tokiais momentais moterys jaustis ištinęs. Tiesą sakant, bet kuri šios Tuštinimasis pokyčiai taip pat gali sukelti vandens susilaikymas organizme. Tačiau pagrindinė priežastis yra staigus ir netikėtas sumažėjimas progesterono lygio į asmenų organų.

3. Rinkimuose maistas:

Be vandens susilaikymas ar edema, padidėjęs potraukį maistui ir persivalgymo, taip pat gali būti svarbus priežastis atsilieka svorio padidėjimas prieš ir per visą laikotarpį. Per menstruacijas laikotarpiu, ten yra metabolinio lygio bangą ir taip maisto vartojimas taip pat ženkliai didėja. Smegenys suvokia šią sąlygą, kaip gliukozės trūkumą, kuris yra, kodėl ten yra persivalgymo tendencija per šį menstruacijas laikotarpį.

Peržiūros siekiant užkirsti kelią Weight Gain prieš ir laikotarpis, per:

Nors svorio padidėjimas prieš ir per laikotarpį nėra įkyrus, yra keletas gynimo ir gydymo būdai už tą patį. Štai keletas iš jų paminėjo už jūsų pagalbą:

1. Žolelių ir fiziniai papildai:

Kalcis yra naudinga kovojant su PMS simptomus ir dėl to, patartina vartoti pakankamai kalcio per šį laikotarpį. Jei norite, taip pat galite naudoti diuretikais ar fizinis augalinis vaistas kontroliuoti savo svorio.

Magnis taip pat yra svarbus elementas, kad jūs turite vartoti, siekiant išlaikyti pusiausvyrą tarp hormoninių pokyčių Jūsų organizme.

Jūs taip pat galite vartoti vaistų, kurie nustatytų patikima mediko kontroliuoti ir subalansuoti savo hormonų svyravimai.

Tačiau atminkite, kad visada reikia prieš vartoja kokius nors vaistus konsultuotis ekspertas medicinos specialistas, nes ne darydama gali nustatyti neigiamą poveikį jūsų kūno.

2. Vitaminai:

Vitaminas B6 padeda mažinti estrogenų kiekį kraujyje, taip pat padidina progesterono lygį. Tai padeda subalansuoti svyruoja hormonų, kurie, kita vertus, padeda kontroliuoti svorio. Norėdami atsikratyti PMS simptomus per menstruacijas, patartina imtis Vitaminas B6 yra nuo 100 iki 200 mg per parą dozės.

3. Pakeisti gyvenimo būdą:

Tai labai svarbu, kad tam tikrus pakeitimus į savo gyvenimo būdą per mėnesį. Tai bus naudinga jums atsikratyti PMS sindromas, taip pat išvengti priauga svorio prieš laikotarpiu.

• Venkite vartoja druskos ir natrio per menstruacijas laikotarpiui, nes jie yra atsakingi už vandens susilaikymas organizme.
• Venkite gerti kofeino prieš ir per šį laikotarpį, kaip tai bus padidinti savo nerimo lygį ir taip pat padidinti savo potraukį maistui.
• Venkite alkoholio vartojimo esant mėnesinių ciklo metu visos išlaidos. Vietoj to, galite gerti šiltą vandenį su tam tikru laimų sulčių, nes ji yra žinoma, sumažinti skysčių susilaikymą organizme.
• Svarbu pasinaudoti per mėnesį, nes jis yra vienas iš efektyviausių būdų išvengti svorio priaugimo ir išvengti PMS sindromas.
• Visada yra daržovių, liesos baltymų ir taip pat sudėtingų angliavandenių, taip pat omega 3 riebalų rūgščių dietos.
• Gerti daug vandens lieka hidratuotas visada. Kuo daugiau vandens gerti, tuo daugiau jums bus šlapintis ir kad padės nuleisti toksinus iš jūsų kūno.

Apibendrinant, nors tai būdinga moterims eiti per svorio padidėjimas iki ir per laikotarpius, yra daug lengvai ir paprasti būdai, kurie gali padėti spręsti problemą. Laikytis minėtų pokyčių gyvensenos kruopščiai ir jūs niekada jokių problemų su nestorėti į savo mėnesinių ciklo metu.

Ar jūs jau žinote už svorio padidėjimas prieš ir laikotarpiais, priežastis? Ką bandote kovoti klausimą? Nepamirškite pasidalinti savo patirtimi su mumis komentarus skyriuje žemiau!