36 puikios kivio naudos odai, plaukams ir sveikatai

Kišeninis stipruolis! Kiviai yra mažos ir Plonas vaisiai, bet neleiskite jų dydis kvailas jus. Tai skanus tropinių vaisių yra uogienė-supakuotas su maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino C (Didžiulį 154% 100 g), vitamino A, vitamino B6, kalcio, geležies ir magnio, kurie yra labai naudinga jūsų sveikatai įvairių. Bet ar žinote, kad be to, yra sveikas, kivi vaisių naudą jūsų odą ir plaukus?

Galiu lažintis, tu ne.

Čia yra 34 geriausi nauda kivi vaisių, kad bus tikrai padaryti jums yra kivi dietos, pradedant šiandien.

Kas yra Kivis?

Mokslinis pavadinimas - Actinidia deliciosa Kilmė - Šiaurės Kinija sezonas - nuo spalio iki gruodžio (Indija)

Kur kivi vaisių atsirado? Kiviai, taip pat žinomas kaip Kinijos agrastas, yra gimtoji į Chang Kiang slėnis Kinijoje, jo auginimas datuojamas 19 amžiaus pabaigos. Jis yra pripažintas nacionalinės vaisių Kinijos. Kinai naudojami paruošti tonikas iš šio vaisiaus - tai yra, kad maistingas! Bet tai buvo Naujosios Zelandijos, kuris pripažino, kad šį sultingas ir skanus vaisių potencialą. Jie pradėjo auginti ją komerciniais tikslais. Nauji Zelandijos pakeitė savo pavadinimą į 1959 m kivi po jų nacionalinis paukštis.

Po kelerių metų, 1963 m, tai neaiškus vaisių pirmą kartą buvo pristatyta Indijoje. Pasak mokslininkų, kivi auginimas prasidėjo Shimla rajone, o vėliau išplito per tauta. Šiuo metu, Kinija, Naujoji Zelandija, Italija, Graikija, Čilė, ir Prancūzija yra top kivi kultivatoriai pasaulyje.

Iš kivi vaisių minkštimas yra gana ryškiai žalią spalvą ir ryškų, tačiau turtingą skonį (A saldus, tortų, grietinės, šviesus, ir rūgštus Mix). Skonis jums primins iš citrinų, apelsinų, lipčiaus melionai ir braškės mišinys. Vaisiai turi daug juodos sėklas, kad pridėti traškus tekstūros šios kvapnus vaisius.

Leiskite pažvelgti daug privalumų odos, plaukų ir sveikatai kivi vaisių išvaizdą.

36 Geriausi Kivis privalumai

Odos privalumai

1. Atnaujina odos
2. Ląstelių regeneraciją
3. Saugo odos tvirta
4. Apsaugo odos ligų
5. Kontroliuoja riebalų perteklių gamyba
6. Anti-Aging savybės
7. Kovoja spuogai
8. Apsaugo saulės daromos žalos
9. Skatina Sąžiningumas
10. Šviesina tamsius ratilus

Plaukų privalumai

1. Kovos Plaukų slinkimas
2. Kolagenas formavimas galvos odos
3. Yra geras sausas ir Rough plaukams
4. Apsaugo anksti Pjūvis

Sveikata Privalumai

1. Padeda kovoti su vėžiu
2. Geras virškinimo sistemai
3. AIDS Svorio netekimas
4. Apsaugo Kvėpavimo sistemos sutrikimai
5. Kontroliuoti Diabetas
6. Apsaugo geltonosios dėmės degeneracija
7. Širdies sveikata
8. Apsaugo Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
9. Gydo vidurių užkietėjimas
10. Apsaugo DNR
11. Didina Nuotaika
12. Kaulų techninė priežiūra ir remontas
13. Priešgrybeliniai Ir Antibakterinės Galimybės
14. Padeda Tvarkyti kraujospūdį
15. Didina imunitetą
16. Sukuria šarmų pusiausvyrą organizme
17. Nėštumo
18. Vaikams
19. Kepenų sveikata
20. Karštinės delspinigius
21. Gerinančios hemoglobino kiekis kraujyje
22. Gydo burnos opos

Kivis Nauda odai

Mes visi žinome, kaip naudinga Vitaminas C yra mūsų odai. Ir tai yra vienintelė priežastis, mes pirkti brangių kremų ir serumų, kad pasigirti turtingas šiame vitaminas. Tačiau, šie produktai yra chemijos pagrindu ir dažnai sukelia daugiau žalos mūsų odai nei naudą.

Eiti natūralus vietoj. Ir kas gali būti daugiau žadanti nei ėjimas į vaisių, kuris buvo kliniškai įrodyta, kad aplink 92.7mg vitamino C 100 gramų? Štai kaip kivi padės jums išlaikyti jūsų odą jauna ir energinga:

1. Atnaujina odos

Kiviai yra ne tik skanus ir maistinių medžiagų turtingi vaisių, bet taip pat yra puikus natūralus ingredientas jūsų odos priežiūros rutina. Jame yra keli odos draugiškas maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminų C ir E ir antioksidantų. Tai yra labai svarbu norint skatinti ir atjauninti jūsų odos sveikatą (1).

Be to, kivi yra pakrautas su maistinių skaidulų ir antioksidantų, todėl tai puikus vidurius. Reguliarus vartojimas kivi sulčių AIDS kūno pašalinti toksinus ir atliekas. Taigi, tai sukelia sveiką ir spindinčią odą.

Naudokite šią kivi veido paketą pasiekti spindinčią odą:

Jums reikės

• 1 kiviams
• 1-2 avokado
• 1 arbatinis šaukštelis medaus

Ką reikia daryti

1. Sumaišyti pusę avokado ir kivių vaisiai ir mišinys kol mišinys įgijo sklandų nuoseklumą.
2. Pridėti vieną arbatinį šaukštelį medaus į pastą ir taikyti jį į savo veidą ir kaklą.
3. Nuplaukite jį po 15 minučių su paprastu vandeniu.
4. Šį procesą pakartokite vieną kartą per savaitę gauti sklandų ir spindinčią odą.

Pastaba: Arba žievelės kivių vaisiai ir nušveiskite odą su žievelės kasdien viduje. Iš kivių žievelės yra fermentų, kurie pleiskanomis negyvas odos ląsteles ir padaryti savo odos nepriekaištinga ir sklandžiai.

Atgal į TOC

2. AIDS ląstelių regeneraciją

Aukšti vitamino E kivių saugo odą sudrėkintas. Jis yra naudojamas odos ląstelių regeneraciją ir daro odą elastinga ir jaunatviška.

Atgal į TOC

3. Saugo odos tvirta

Mūsų oda pradeda prarasti savo tvirtumą su amžiumi, verčia mus imtis drastiškų priemonių laikyti jį nepažeistas (kaip pasirenkančių brangių odos gaminių, ar net operacijos).

Naudokite kivių vietoj.

Iš koše kivių ant odos taikymas padeda transportuoti svarbių maistinių medžiagų per odą odos sluoksnius, kurie padeda išlaikyti jos stangrumą.

Vitaminas C, esanti gausa kivių, yra pagrindinė sudedamoji reikalingas kolageno (2) gamybai. Kolagenas yra jungiamojo baltymų reikia išlaikyti odos tvirta ir elastinga. Jis padeda iš dilimui ir gabalai gijimą. Ji taip pat apsaugo odą nuo vis šiurkšti ir sausa. Taigi, naudojant kivi paketą žiemą yra geras būdas Żegnać išdžiūti ir pleiskanojanti oda.

Jums reikės

• Prinokusių Kiwi
• 1 šaukštas jogurto

Ką reikia daryti

1. Blend kivi ir
2. Sumaišyti jį su jogurto.
3. Tepkite mišinį ant veido.
4. Masažas odą švelniai per kelias minutes. Nuplaukite jį po 15 minučių.
5. Pakartokite šį procesą du kartus per savaitę geriausių rezultatų.

Atgal į TOC

4. Apsaugo odos ligos

Omega - 3 riebiosios rūgštys, esančios kivi apsaugoti jus nuo odos ligų ir (3) vėžiu. Jie taip pat padeda išlaikyti sveiką ląstelių membranas.

Atgal į TOC

5. Kontrolė riebalų perteklių Gamybos

Kas sako, kad patinka jų veido yra taip riebiai, kad atspindi šviesą? Bet pasitikėk manimi, kad yra ne vienintelė problema mergaičių riebiai odai veido. Pridėti į riebalinės plėvelės, lipnūs, ir galiausiai spuogai ir juodgalves spurts, ir ten jūs einate!

Kaltinti pernelyg riebalų gamybą.

Kiviai, laimei, yra labai veiksmingas kontroliuojant riebalų gamybą. Išbandykite šį veido paketą:

Jums reikės

• 1 kivi (koše)
• 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių

Ką reikia daryti

1. Sumaišykite kivi minkštimas su citrinos sultimis ir taikyti jį į savo veidą.
2. Masažas švelniai ir palikti jį 15 minučių.
3. Nuplaukite paketą šaltu vandeniu ir leiskite jam išdžiūti.
4. Pakartokite šį procesą du kartus per savaitę kontroliuoti riebalų gamybą.

Atgal į TOC

6. Anti-Aging savybės

Kiviams yra supakuota su antioksidantų, kad neutralizuoti laisvuosius radikalus, kad sustabdyti regeneravimo procesą. Tai scavenges laisvuosius radikalus atidėti senėjimo požymius kaip raukšles, senatvės dėmes ir smulkias raukšleles.

Naudokite migdolo kivi veido paketą atsikratyti iš senėjimo greitai ženklais.

Jums reikės

• 7 - 8 migdolų
• 1 kivi
• 1-2 šaukštelis grame miltai

Ką reikia daryti

1. Sugerti migdolus naktį ir kad pasta iš jų kitą dieną.
2. Pridėti koše kivi ir Gram miltų pastos ir gerai sumaišyti.
3. Taikyti šį veido paketą tolygiai ant šviežiai išplauti ir išdžiovinti veidą. Palikite jį nuo 15 iki 20 minučių.
4. Nuplaukite jį naudojant šaltą vandenį.
5. Pakartokite šį procesą kiekvieną savaitę du mėnesius atsisveikinti su raukšlėmis.

Atgal į TOC

7. Kovų Spuogai

Netikėta pop-ups ant veido tikrai pirmauja nuo nuotaikos spoilerių sąrašą. Ypač tada, kai jūs turite svarbų renginį dalyvauti, ir net sunkiausią iš concealers negali paslėpti spuogai.

Kiviams turi anti-uždegiminių savybių (4). Taigi šie padėti kovoti su spuogai, kliringo poras, kad būtų išvengta tolesnių breakouts. Taikant koše kivių vaisiai lokaliai ant odos gali gydyti įvairių formų odos uždegimų, kaip verda, spuogų, spuogų ir abscesas.

Atgal į TOC

8. Apsaugo saulės daromos žalos

Kiviai yra turtingas amino rūgščių ir vitamino C, kad kovoti su kenksmingų saulės spindulių ir išvengti saulės daromos žalos. Be to, jos aušinimo gamta padeda nuraminti jau paveiktą vietą.

Momentinių priežiūros, įdėkite keletą skiltelės kivi ant sunburned srityje aušinimo odos gydymui.

Atgal į TOC

9. Skatina Sąžiningumas

Vitaminas C kivių taip pat gali padėti palengvinti odos tonusą.

Naudokite šią veido pilingas greitų rezultatų.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis kivi pasta
• 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
• 1 šaukštelis avižiniai
• 2 lašai kivi sėklų aliejus

Ką reikia daryti

1. Paruoškite natūralų šveitimas, naudojant visus ingredientus.
2. Pridėti keletą lašų Kiviai sėklų aliejumi ir išmaišykite, kad susidarytų sklandžiai pasta.
3. Taikyti šį įklijuokite tolygiai ant odos ir įtrinti 5 minutes.
4. Nuplaukite jį po 20 minučių, naudojant įprastą vandenį.
5. Naudokite šį šveitimas du kartus per savaitę gauti net atspalvių odai.

Atgal į TOC

10. Šviesina tamsius ratilus

Su nepastovių darbo grafikus, tamsūs ratilai tapo dažnas reiškinys. Beveik kas antrą Moteris ieško natūralus vaistas atsikratyti šių negraži pagal akį ratą.

Jūs galite nugalėti Tępość su nedideliu gabalas kivi pagalba.

Įdėkite smulkiai pjaustytų kivi per akis ir atsipalaiduoti nuo 10 iki 15 minučių. Nuimkite gabaliuką ir nuplaukite veidą su paprastu vandeniu. Tai daryti kiekvieną dieną padės pašviesinti tamsius ratilus.

Atgal į TOC

Kivis Privalumai plaukams

Gražus, mažiau garbanotas plaukai yra svajonė kiekviena moteris turi. Ir kiviams gali padėti jums pasiekti tai. Pažiūrėkime, kaip:

11. Kovos Plaukų slinkimas

Vaisiai turtingas vitaminais C ir E gali padėti kovoti su plaukų slinkimas ir išlaikyti plaukų sveikatą. Kiviai yra aprūpintas su tiek esminių vitaminų. Šis tropinių vaisių yra mineralų, pavyzdžiui, magnio, cinko ir fosforo, kad, stimuliuoja kraujotaką, tokiu būdu paspartinti plaukų augimą (5).

Be to, kiviams yra supakuota su geležies, maistinių būtinų gerinant plaukų sveikatą.

Atgal į TOC

12. AIDS Kolagenas formavimas galvos odos

Kiviams yra didelis kiekis vitamino C, kurios prisideda prie kolageno formavimo ant galvos odos. Vitaminas C palengvina maistinių medžiagų absorbciją ant galvos odos, galiausiai maitinant plaukus.

Atgal į TOC

13. Ar Geras sausai ir Rough plaukams

Sausas ir šiurkštus plaukai gali būti skausmas, ypač kai ji ateina į stilių.

Didelis kiekis omega - 3 riebalų rūgščių seką, parodytą kiviams sėklų aliejus drėkina plaukus be svėrimo jį žemyn. Aliejus yra geriausiai tinka sausai ir nepaklusnūs plaukai.

Be to, reguliariai vartoti kivi stiprina kraujagysles. Tai gydo sausus galvos odos sąlygas, pavyzdžiui, pleiskanos ir galvos odos egzema. Ji taip pat slopina galvos odos uždegimą.

Atgal į TOC

14. Apsaugo anksti Pjūvis

Nesvarbu, ar esate savo 20s ar 40s, žili plaukai visada gali būti nepatogus.

Bet laimei, gamta turi sprendimą visiems.

Aukšti sumos vario kivių išlaikyti natūralią spalvą plaukų, užkirsti kelią anksti Pjūvis.

Atgal į TOC

Kivis nauda sveikatos

Žmonės dažnai traukia kivi dėl savo puikių žalios spalvos ir egzotinių skonio. Štai keletas geriausių naudą kivi sveikata, kuri apima:

15. Padeda kovoti su vėžiu

Vėžys gali būti bauginanti būklė, o senas posakiu "prevencija geriau už gydymą" geriausiai tinka šios ligos. Siūlyčiau įtraukti kivių vaisiai į savo dienos racioną, kad būtų išvengta vėžį.

Kiviai yra daug vitamino C, kad naudinga mums prapūtimo laisvuosius radikalus, kurie kitaip pažeisti odą ląsteles, ir net gali sukelti odos vėžį. Tiesiog vieną kivi gali patenkinti 77% jūsų paros vitamino C reikalavimo, kuris yra daug. Tiesą sakant, kivi yra žinoma, kad yra daugiau vitamino C nei apelsinų ir citrinų kartu.

Be to, atsižvelgdamas Kiviai religiškai gali padėti išvengti gaubtinės žarnos vėžį. Šio skanus vaisių minkštimo yra tirpus pluoštas, kuris padeda skatina geros bakterijų augimą storojoje žarnoje, sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką. (6, 7, 8, 9, 10).

Atgal į TOC

16. Geras virškinimo sistemai

Kiviai pataiso bet kokią mūsų virškinimo sistemos disbalansą maitinant ją ir veikia kaip Prebiotinių elementas.

Be to, šis tropinių vaisių taip pat yra actinidin, fermentas, kuris skaido baltymus ir AIDS baltymų virškinimą (11).

Atgal į TOC

17. AIDS Svorio netekimas

Nežinote, kaip Kivis naudą svorio? Na, kivi yra puikus sprendimas, jei esate sąmoningas apie savo svorį, bet tuo pačiu metu, nenoriu eiti į kompromisą dėl jūsų maisto skonio. Taigi, kiek kalorijų yra kivi? 100 gramų kivi būti tik 55 kalorijų, ir jos skiriasi skonis gali būti suteikiamos visiems (12). Jame taip pat yra tirpus pluoštas, kuri skatina pilnatvę, taip sumažinant savo alkio priepuoliai.

Atgal į TOC

18. Apsaugo Kvėpavimo sistemos sutrikimai

Vitaminas C vartojimas paprastai yra siūloma tiems, kurie kenčia nuo kvėpavimo ligų, tokių kaip astma ar lėtinis kosulys. Ir kivi, yra super turtingas šiame svarbi maistinė medžiaga, yra būtina turėti bet kenčia nuo tokių kvėpavimo negalavimų.

Ji ramina kvėpavimo takus, kontroliuoti simptomus, pavyzdžiui, švokštimas ir nosies užsikimšimas. Tiesą sakant, paskelbta krūtinės tyrimas parodė, kad tiems, kurie turi nuo 5 iki 7 porcijas kivi per savaitę turi 44% sumažėjo švokštimas, kai, palyginti su tais, atsižvelgiant tik vieną porciją per savaitę. Be to, buvo nustatyta, dusulys ir lėtinis kosulys, kad sumažintas 32% ir 25% atitinkamai. Tie, kurie turėjo astma naudos labiausiai iš vaisių, su jų simptomų gauti sumažinta Didžiulį 50% (13).

Atgal į TOC

19. Kontroliuojančiais cukrinis diabetas

Ar kivi gerai diabetikams? Laimei, kivi yra vienas iš tų vaisių jie gali turėti nesirūpindami savo sveikata dėl savo didelio pluošto ir fruktozės.

Glikemijos indeksas kivi yra labai mažas (tik 53), o tai apsaugo nuo tiesioginių padidėjo cukraus kiekis kraujyje. Be to, kivi yra inozitolio, fermentą, kuris padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje kontroliuoti (14).

Atgal į TOC

20. Apsaugo geltonosios dėmės degeneracija

Tyrimai parodė, kad tarp kiviams dietos sumažina tinklainės geltonosios dėmės degeneracijos riziką.

Tai tropinių vaisių gausu liuteino (171 miligramų iš 100 gramų kivių), esminio karotinoidų antioksidantas, kuris padeda skatinti akių sveikatai (15, 16). Šis kiekis yra tikrai didesnis nei daugelyje kitų vaisių, todėl kivi būtinas siekiant išlaikyti akių sveikatą.

Išskyrus, kad kivi yra daug vitamino A (1 gramą 100 gramų), kuri taip pat naudingos akis (17).

Atgal į TOC

21. Širdies sveikata

Kai imamasi reguliariai, kivi gali padėti apsaugoti mūsų širdį nuo galimos žalos.

Be neturintis cholesterolio, šis vaisius yra kalio (312 miligramų 100 gramų), kad yra žinoma, kad pagalba, kraujo retinimo ir krešulys šalinimo procesus, galiausiai sumažinti spaudimą kraujagyslėse (18). Ji taip pat kelia DTL kiekį kraujyje (19, 20).

Be to, yra žinoma, kad kivi sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje, toliau gerinti kraujo riebalų profilį (21, 22). Kiviai taip pat yra kvercetino, yra polifenolio antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

Be atlikto tyrimo dalyviai, kurie suvartojo 2 3 kivi vaisių per dieną per 28 dienų span matė 18% kritimo jų trombocitų agregacijos, palyginti su tų, valgyti mažiau arba jokių kivių. Jie taip pat matė 15% sumažinti savo trigliceridų (kraujo riebalų) koncentracija.

Apskritai, atsižvelgiant kivių vaisiai kasdien yra puikus būdas išlaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Atgal į TOC

22. Apsaugo Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)

Tiems, kurie kenčia nuo DŽS tikrai turėtų eiti kivių.

Atliktas tyrimas dėl žmonių, kenčiančių nuo dirgliosios žarnos sindromas (IBS) parodė, kad valgant du ar tris kivis kasdien per mėnesį gali kontroliuoti tuštinimąsi (23). Tai dėl didelio skaidulų ir actinidin turinio kivių.

Atgal į TOC

23. Gydo užkietėjimas

Vidurių užkietėjimas yra varginantis sąlyga, kad yra susijęs su neigiamo gaubtinės žarnos sveikatą, ir paprastai pasireiškia pagyvenusiems žmonėms ir tiems, su prastos mitybos įpročius.

Kiviams, kuris yra fizinis vidurius, yra žinoma išgydyti vidurių užkietėjimas (24, 25, 26, 27). Keli tyrimai parodė, kad, turintis dvi kiviams kiekvieną dieną yra naudingas dažnai ir mažiau skausminga tuštinimaisi.

Atgal į TOC

24. Apsaugo DNR

Kiviams turi galimybę apsaugoti žmogaus DNR iš deguonies žalą, susijusią su. Mokslininkai dar išsiaiškinti, kur junginiai yra atsakingas už šio antioksidanto galimybes, tačiau jie yra įsitikinę, kad jie tikrai ne tik vitamino C ir beta-karotino vien. Jis sakė, kad flavonoidai ir augalinės kilmės maisto medžiagos, esančios šį nuostabų vaisių taip pat gali būti atsakingas už DNR apsauga.

Atgal į TOC

25. Skatina Nuotaikos

Atsižvelgdama kivių dubenį yra geras sprendimas įveikti, kad bloga nuotaika ir nervus.

Tai tropinių vaisių yra daug serotonino, kuris padeda padidinti atmintį, mokymosi, taip pat nuotaikos. Jos reguliariai vartoti sako, reguliuoti savo apetitą ir padeda miegoti. Atsižvelgdama kivi yra geras būdas išlaikyti depresiją baimėje.

Tyrimas parodė, kad kivi serotonino padidėjo miego efektyvumą įspūdingų 15% - taigi, kivi gali būti sprendimas įveikti savo nemigą (28). Be to, kivi gali net padėti jums būti budrūs rytais - sveikesnį variantą nei kavos ar arbatos.

Atgal į TOC

26. Kaulų techninė priežiūra ir remontas

Tie, silpnų ir trapių kaulų turėtų apsvarstyti pridedant kivių į savo mitybą.

Šis vaisius yra ypač didelis vitamino K ir kalcio - mineralų esminių kaulų sveikatai. Jie taip pat padeda sumažinti kaulų traumų ir osteoporozės (29) rizika.

Atgal į TOC

27. Priešgrybelinis Ir Antibakterinė galimybės

Kiviams, ypač sėklos, parodė, kad yra priešgrybelinis, taip pat antibakterinių galimybes keliomis tyrimų (30).

Actinidin, baltymas randamas aukso kivi kūną, teikia vaisių savo antigrybelinių galimybes (31).

Atgal į TOC

28. Padeda Tvarkyti kraujospūdį

Kaip paaiškinta anksčiau, KIWI aukštos kalio kiekis padeda balanso elektrolitų iki neutralizuoti natrio poveikį mūsų organizmui.

Taigi, kiviams gali būti naudinga tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio.

Atgal į TOC

29. Didina imunitetą

Vitamino C kiekis kivi gali padėti sustiprinti savo imunitetą.

Kiviai taip pat yra didelis kiekis antioksidantų junginių ir vitaminas E, kurie padeda padidinti jūsų organizmo, T-ląstelių skaičių, taip pat prisidėti prie stipresnio imuninės sistemos (32).

Atgal į TOC

30. Sukuria šarmų pusiausvyrą organizme

Ar žinote, kad kivi yra labiausiai šarminiai visų vaisių?

Turtingi mineralų kivi pagalba neutralizuoti perteklinį rūgštingumą skrandyje, malšinančių jus nuo diskomforto ir pykinimas, kurie ateina su juo. Tačiau šis balansas yra ne tik skrandžio sveikatai. Rūgštis / šarmų pusiausvyrą skatina jaunatvišką odą, gerą miegą, gausiai energijos ir stiprią imuninę sistemą.

Atgal į TOC

31. Nėštumo

Tai nuostabi vaisius yra labai geras už būsimieji mamytės, suteikiant jiems reikiamą mitybą ir sumažinti persileidimo tikimybė.

Kiviai padeda perkelti svarbius vitaminus iš nėščiai moteriai jos vaikui. Tai apsaugo apsigimimus kaip spina bifida, būklę, kai stuburo smegenys nekurs visiškai.

Be to, kivi gausu folio rūgšties, maistinių medžiagų, kad yra svarbiausias jūsų kūdikio sveikatai ir vystymuisi gimdoje. Folio rūgštis stimuliuoja ląstelių gamybą ir priežiūrą. Ji taip pat užtikrina sveiką vystymąsi gyvybinių organų kūno (33).

Ne tik nėščioms moterims, kiviams, taip pat turi turėti toms moterims, kurie tikisi pastoti.

Aukštos vitamino C kiekis kivi padeda suteikti daug-reikalingas imuniteto negimusiam vaikui. Šis vaisius padeda formos neurotransmiterių, kurie yra svarbus tinkamam smegenų funkcionavimą.

Kiviai turi natūralių cukrų, kad galėtų vykdyti savo potraukį saldaus maisto nekenkiant savo vaisiui. Jis turi mažą glikemijos indeksą, taip užkertant kelią staiga smaigalys cukraus kiekį kraujyje. Ir žiūri į dideles tikimybes gestacinio diabeto, kivi yra naudingas būsimieji mama su diabeto riziką.

Su nėštumo ateina intensyvių hormoniniai svyravimai, kurie gali padaryti jums jaustis laimingas, liūdnas, piktas ir nusivylęs - visi tuo pačiu metu. Nesijaudinkite, nes serotonino esančių kivi padeda balansas net keisčiausius nuotaikos svyravimai.

Atgal į TOC

32. Vaikams

Kiviai taip pat yra geras pasirinkimas kūdikiams. Su savo didelio kiekio vitamino C ir kitų svarbių mineralų, pavyzdžiui, kalcio, magnio, geležies, natrio ir jis gali pasiūlyti daug privalumų vaikui.

Viena porcija kivi siūlo 230% procentų dienos vitamino C reikalavimo kūdikiams, kuris padeda sustiprinti imuninę sistemą, didina geležies absorbciją ir taip pat padeda išgydyti žaizdas.

Šis vaisius suteikia palengvėjimą nuo vidurių užkietėjimo, nes jos didelio skaidulų kiekio. Jame gausu ligos gesinimo antioksidantų, kurie dar labiau sumažinti kelių lėtinių ligų, pavyzdžiui, širdies ligų riziką. Kiviai taip pat yra esminių phytonutrients kad padėti remonto DNR, todėl siūlo apsaugą nuo vėžio. Atsižvelgdama kivių kasdien gali padėti sumažinti perkančiųjų astma galimybes. Kiviai taip pat mažina riebalų kiekį kraujyje, o vaisių paprastai yra naudinga sveiką kūną (34).

Jei esate pasirengę pristatyti šį nuostabų vaisių Jūsų kūdikiui, padaryti, kai jie yra nuo 8 - 10 mėnesių amžiaus. Kaip kivi turi gana rūgštus pobūdį, remdamasi kitaip gali pakenkti jų subtilų sistemą.

Atgal į TOC

33. Kepenų sveikata

Kiviai yra vienas iš geriausių sprendimų, kurie kenčia dėl kepenų sutrikimų.

Kaip minėta anksčiau, šis vaisius yra daugiau vitamino C nei citrinų ir apelsinų kartu, ir todėl, padeda apsaugoti mūsų kepenis nuo galimos žalos. Šis vitaminas yra galingas antioksidantas, kuris neutralizuoja žalingą laisvųjų radikalų ir padeda ląstelių regeneracijai, taip yra naudinga mūsų kepenyse. Tai yra svarbu, nes kepenys yra vienintelis organas, kuris yra pajėgi pakeičiant pažeistus audinius su naujesnių ir sveikesnių ląstelių.

Atgal į TOC

34. Karštinės delspinigius

Tai aštroko vaisių veikia kaip magija kovoti su karštinės delspinigius poveikį, kai nieko gali atrodyti dirbti.

Atliktas tyrimas apie delspinigius pacientų parodė, kad tie vartoja bent dvi tris kivis kasdien parodė drastiškai padidėjo jų trombocitų skaičius, palyginti su tų, vartoja mažiau arba jokių kivių. Kiti kivių nauda yra jos idealus kalorijų skaičius ir išskirtinį skonį (veikia kaip kvapnus maisto pakaitalas, kuris ateina kaip reljefo į delspinigius paciento, kuris paprastai patiria didelius maisto apribojimai). Atsižvelgdama kivi taip pat padeda papildyti prarastas energijos lygį, ir toliau padėti jums susigrąžinti ne kartą.

Atgal į TOC

35. Gerintojų hemoglobino kiekis kraujyje

Kiviai yra puikus pasirinkimas anemics, padedant jiems gauti jų hemoglobino lygį atgal kelyje.

A kivi puodelis yra 0,56 miligramų geležies, kuri yra 3 proc siūloma kasdien reikalavimas geležine už sveiką moterį iš viso. Kaip mes visi žinome, geležies vaidina svarbų vaidmenį gamybos ir techninės priežiūros raudonųjų kraujo ląstelių ir energijos apykaita. Jis taip pat AIDS neurologinio vystymosi.

Gražus triukas gauti geriausią iš kivi yra suporuoti su maisto produktais, kurie skatina geležies įsisavinimą, ir išvengti maisto produktų, kurie geležies slopina savybes.

Atgal į TOC

36. Burnos opos

Kiviai yra rekomenduojama tiems, kurie turi rimtų atvejų Opa opos, skausminga sąlyga, kurioje verda ant vidinių sienelių burnos ar liežuvio. Ši sąlyga taip pat sukelia sunkumų, o valgyti sūraus ar aštraus maisto, ar net, o geriamojo vandens.

Kiviams, su savo aukštos vitamino C kiekis, yra žinoma, kad remdināt verda ir pagerinti per kelias dienas būklę.

Atgal į TOC

Atranka ir saugojimas

Kiviai sezonas prasideda rugpjūčio ir tęsiasi iki lapkričio. Kiviai yra smulkūs vaisiai ir yra maždaug 3 colių skersmens. Vidutinis svoris kivių yra 4 uncijos. Minkštimas turi kreminės konsistencijos su žvalumo skonį.

Laikykite šiuos dalykus, o kivi prekybos pasiimti tik pačius geriausius:

• Nors perkant kivi, pasirinkite tvirtą vaisių grubus ir fuzzy odą.
• Paspauskite kivi odą šiek tiek patikrinti savo prinokusios. Oda turėtų pasiduoti švelnus spaudimas.
• Neperka kivis, kurios dėmės, gashes arba gabalai.
• Venkite pirkti kivis, kad neužleidžia švelnus spaudimas - nes tai reiškia, vaisiai nėra visiškai subrendo dar.
• Pridėti neprinokę kivi su bananu nokti jį visiškai.
• Kiviai gali būti laikomi kambario temperatūroje penkias dienas, jei jie yra šiek tiek neprinokę.
• Prinokę kivis turi būti suvynioti į plastikinį maišelį ir laikyti šaldytuve, kad būtų išvengta drėgmės praradimo.
• Kivis gali trukti beveik 6 mėnesius, jei laikomi į plastikinį maišelį (su angelių, oro cirkuliacija) į šaldytuvą.
• Vaisių gali būti užšaldytas lupimo ir juos dengiančio su cukraus sirupo, sumaišyti su askorbo rūgšties.
• Šaldyti kivi gali būti saugomi aštuonis mėnesius esant 0 laipsnių pagal Celsijų.
• Nors naudojant kivių vaisiai, nulupkite odą ir išsemti mėsą šaukštu.
• Jūs taip pat gali gabalas kivių vaisiai po ją šveitimas. Kiaušinis peilis gali padėti jums padaryti tobulai simetriškas Kiviai raundų.
• Prieš valgant išskalaukite Kiviai taip pat.
• Iš kivių oda yra valgoma ir pilnas maistingųjų medžiagų ir ląstelienos.
• Kivis turi būti suvartotas iš karto, nes jie savo ruožtu labai minkštas, jei laikomi už ilgesnį laiką.
• Atminkite, pridėti kivi salotos tik paskutinę minutę, kad būtų išvengta kitų vaisių iš vis per nuobodus.

Kaip valgyti kivi vaisiai?

Kivi vaisių gali atrodyti neskanūs iš pirmo žvilgsnio, bet po plaukuotas ruda eksterjeras yra smaragdas žalia mėsa su skoniu primena braškių ir ananasų. Jis yra toks skanus, kad galima valgyti visi tik nepridedant nieko kito. Toliau pateikiami kai kurie kivi vaisių naudoja kaip puikūs maistas:

• Ryškiai žalia mėsa, raibas su maža juoda sėklų, galite pridėti dramatišką nuojauta bet vaisių salotos.
• Pridėti Kivis kartu su braškių gabalėliais į avižiniai, grūdų, rudieji ryžiai, ir kuskuso.
• Taip pat galite pridėti kivi gabaliukus vištienos, kalakutienos ar krevečių salotos saldus ir skanus gydyti. Tai šiek tiek tortų vaisių veikia vienodai gerai pikantiškų patiekalų.
• Kiviams taip pat naudojamas sūrio, bandelės, pyrago, sulčių, džemo, sirupo, ir žele preparato.
• Patiekite supjaustytą kivių vaisiai su ledais, jogurtu, ir kremą.
• Jūs taip pat galite maišyti kivi ir Kantalupa maisto procesorius padaryti atšaldyti sriuba.
• Kiviai yra aktyviai junginys vadinamas actinidin, kuri padeda minkštinti mėsos produktai. Marinuoti vištienos krūtinėlė koše kivių apie 20 minučių, kad suminkštėtų ją.
• Kiviai yra naudojamas Naujosios Zelandijos populiarus desertas Pavloa paruošimo.
• Gerti po 1 nulupti ir kapotų Kiviai, ½ puodelio pjaustytų braškių ir 1 puodelį jogurto, kad skanus Pochlebca.
• Lobizmas pjaustytų kivių vaisiai su mišrių žali, alyvuogių aliejus, actas, neriebios fetos sūriu ir kepta vištiena skanus salotos.
• Taip pat galite pridėti kivių vaisiai į chutneys ir salsa padažu kaip akompanimentas žuvies patiekalų.

Kivis šalutinis poveikis

Nors kivi yra tikrai saugus vartoti, keli atvejai alergijos atėjau į šviesą. Taigi, galime pažvelgti į keletą rizikos veiksnių, kurie ateina su šio vaisiaus išvaizdą:

• Alergija - tai kivi alergija, būdami švelnesnė nei riešutų alergijos, gali sukelti rimtą reakciją po kelių asmenų. Apskritai, alergija yra būdingas viduriavimas, švelnaus patinimas, skrandžio skausmai ir niežulys burnoje. Sunkiais atvejais gali sukelti alerginę šoką. Jei tai toks atvejis, tai geriausia apsilankyti pas gydytoją nedelsiant (36). Tai alerginės reakcijos sužinojau, kad būtų dažniau vaikams nei suaugusiems. Be to, žmonėms, kurie alergiški žiedadulkėms, latekso ir žolės yra labiau tikėtina, kad būti alergiški kiviams (37).
• Burnos dirginimas - Ėjimas per bortą su kivi gali sukelti burnos dirginimą dėl savo didelio rūgščiu turiniu. Tai dirginimo sukelia maža, adata-kaip kalcio oksalato kristalų ir actinidin (38, 39).
• Viduriavimas - Nors kivi naudojamas kaip natūralus vidurius dėl savo didelio skaidulų kiekio, jo per daug, gali sukelti stiprų viduriavimą.
• Reakcijos su vaistais - nuostatos dėl beta adrenoreceptorių blokatorių, turi vengti vartoti daugiau nei vieną kivi per dieną, nes ji gali pakeisti kalio kiekį į aukštos rizikos taško. Tai netikėtas pakilimas į kalio kiekis gali pakenkti inkstams.
• Kraujo krešėjimą - Kiviai parodė sulėtinti kraujo krešėjimo procesą keletą asmenų, ir šis veiksnys gali sukelti didelę žalą tiems, kurie kraujavimo sutrikimų. Be to, jei jūs ketinate operuoti, tai geriau sustoti vartoja kivių bent prieš dvi savaites iki numatytos datos.

Iki šiol jūs žinoma nuostabų naudą valgyti kivi vaisiai, dabar žinau, kivi vaisiai mitybos duomenis.

Kiviai Maistinė

Čia jūs žinosite, maistinę vertę kivi vaisių:

Kiviai, švieži (Note: “–” indicates data Nepasiekiamas )
1,00 2 colių (69,00 g)	Gi: low
Pagrindiniai makroelementai ir kalorijos
Maistinė medžiaga	Suma	Dri-dv (%)
Baltymas	0,79 g	2
Angliavandeniai	10,12 g	4
Riebalai - iš viso	0,36 g	—
Maistinės skaidulos	2,07 g	8
Kalorijos	42.09	2
Makroelementų ir kalorijų duomenys
Maistinė medžiaga	Suma	Dri-dv (%)
Angliavandeniai:
Krakmolas	- g
Bendras cukrus	6,20 g
Monosacharidai	5,95 g
Fruktozė	3,00 g
Gliukozė	2,84 g
Galaktozė	0,12 g
Disacharidai	0,23 g
Laktozė	0,00 g
Maltozė	0,13 g
Sacharozė	0,10 g
	- g
Netirpus skaidulas	- g
Kiti angliavandeniai	1,84 g
Riebalai:
Mononesočiųjų riebalų	0,03 g
Polinesočiųjų riebalų	0,20 g
Sočiųjų riebalų	0,02 g
Trans riebalai	0,00 g
Kalorijos iš riebalų	3.23
Kalorijos iš sočiųjų riebalų	0.18
Kalcio trans riebalai	0.00
Cholesterolis	0,00 mg
Vanduo	57,32 g
Mikroelementai
Maistinė medžiaga	Suma	Dri-dv (%)
Vitaminai
Vandenyje tirpūs vitaminai
B-kompleksiniai vitaminai
Vitaminas B1	0,02 mg	2
Vitaminas B2	0,02 mg	2
Vitaminas b3	0,24 mg	2
Vitaminas B3 (niacino ekvivalentai)	0,41 mg
Vitaminas B6	0,04 mg	2
Vitaminas B12	0.00 mcg	0
Biotinas	- mcg	—
Cholinas	5,38 mg	1
Folatų	17,25 mkg	4
Folatų (dfe)	17,25 mkg
Folatai (maistas)	17,25 mkg
Pantoteno rūgštis	0,13 mg	3
Vitaminas c	63,96 mg	85
Riebaluose tirpūs vitaminai
Vitaminas a (retinoidai ir karotinoidai)
Vitaminas - tarptautiniai vienetai (iu)	60,03 iu
Vitaminas a mcg retinolio aktyvumo ekvivalentai (rae)	3.00 mcg (rae)	0
Vitaminas a mcg retinolio ekvivalentai (re)	6,00 mcg (dar kartą)
Retinolio mcg retinolio ekvivalentai (re)	0.00 mcg (dar kartą)
Karotinoidų mcg retinolio ekvivalentai (re)	6,00 mcg (dar kartą)
Alfa-karotinas	0.00 mcg
Beta karotinas	35,88 mkg
Beta karotino ekvivalentai	35,88 mkg
Kriptoksantinas	0.00 mcg
Liuteinas ir zeaksantinas	84,18 mkg
Likopenas	0.00 mcg
Vitaminas d
Vitamino d tarptautiniai vienetai (iu)	0,00 iu	0
Vitaminas D mcg	0.00 mcg
Vitaminas e
Vitaminas e mg alfa-tokoferolio ekvivalentai (valgoma)	1,01 mg (valgoma)	7
Vitaminas e tarptautiniai vienetai (iu)	1,50 iu
Vitaminas e mg	1,01 mg
Vitaminas k	27,81 mcg	31
Mineralai
Maistinė medžiaga	Suma	Dri-dv (%)
Boras	- mcg
Kalcio	23,46 mg	2
Chloridas	26,91 mg
Chromas	- mcg	—
Varis	0,09 mg	10
Fluoridas	- mg	—
Jodas	- mcg	—
Geležis	0,21 mg	1
Magnis	11,73 mg	3
Manganas	0,07 mg	4
Molibdenas	- mcg	—
Fosforas	23,46 mg	3
Kalis	215,28 mg	6
Selenas	0,14 mcg	0
Natris	2,07 mg	0
Cinkas	0,10 mg	1

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Galite valgyti kivi odą?

Kodėl gi ne? Iš kivių oda yra gana valgoma. Tiesą sakant, yra įvairių eteriniai junginiai odoje, kad padaryti tai sveikas vaisius net sveikiau. Tyrimas parodė, kad valgyti kivi odą duos jums trigubą iš pluošto jos kūnas turi kiekį. Ir jei jūs nulupkite odą, jūs prarasite pluošto kiekio, kartu su daug svarbaus vitamino C.

Ar kiviams rūgštus gamtoje?

Taip. Kiviai normos aukštai ant pH skalę, tačiau tai nėra daro vaisių blogai. Iš tiesų, nors Kiwi yra rūgštinis, tai iš tikrųjų šarminės formavimo vaisių, tai reiškia, kad gali padėti subalansuoti rūgštingumą skrandyje.

Taigi taip - kivi gali būti vienas iš tų maisto produktų jūsų lėkštės nėra dabar. Pridėti jį prie savo dietos ir pamatyti sau transformuojasi į sveikesnį asmeniui! Ar pasidalinti savo nuomonėmis apie tai, kaip jums patiko mūsų postą kivi vaisių naudą.