39 nuostabios pupelių (rajma) naudos odos plaukams ir sveikatai

Daržinės pupelės yra labai populiarus ankštinių, nes jo puikus skonis, tekstūra ir skonis. Jie yra tamsiai raudonos spalvos ir yra inkstų formos. Daržinės pupelės yra pilna kalio, magnio, geležies ir baltymų. Vadinasi, tai yra geras mėsos pakaitalas vegetarai. Daržinės pupelės taip pat turime keletą ligų gesinimo antioksidantų, kurie skatina sveiką ir stiprų imunitetą.

Kiti pavadinimai daržinės pupelės yra "Rajma" hindi kalba "Nallachikkudu 'telugų" Sigappu Karamani "tamilų" Capparadavare' kanadų kalba "Barbati Beej 'bengalų" Phanasi "gudžarati ir" Rajma "į Punjabi. Dėl įvairių jos nauda sveikatai, pupelės yra laikomas vienu iš geriausių ankštinių visiems. Į viršų nauda sveikatai daržinės pupelės yra paaiškinta žemiau:

39 Geriausi Privalumai pupelės

Štai keletas iš labiausiai paplitusių Daržinės pupelės naudą.

1. Vėžio prevencijos:

Daržinės pupelės yra pakrautas su mangano, kurie veikia kaip antioksidantas gynybos (1). Tai padeda sumažinti laisvųjų radikalų mitochondrijas ląstelių lygiu. Tai taip pat yra vitamino K, kuris yra žinomas apsaugoti jūsų ląsteles nuo oksidacinio streso ir dar labiau sumažinti vėžio riziką.

2. Smegenų funkcijos:

Vitaminas K yra dabartinė gausa, kuri yra labai naudinga smegenims ir nervų sistemai. Mielino apvalkalas reikalauja sphingo-lipidų tinkamo formavimo. Vitaminas K padeda iš sphingo-lipidų, kad pagalbos į sveiką smegenų ir nervų funkcionavimą sintezei. Daržinės pupelės taip pat yra gera suma tiamino, reikalingas smegenų ląstelių pažinimo funkcija. Tai padeda sukurti acetilcholino atminties (2).

3. Kraujo Cukrus:

Daržinės pupelės yra tirpus pluoštas, kuris padeda sumažinti metabolizmo greitį angliavandenių. Tai gali užkirsti kelią cukraus kiekį kraujyje nuo vaikščiojimo po valgio. Daržinės pupelės taip pat yra geras baltymų šaltinis, mažinantis cukraus kiekį kraujyje (3).

4. Sulfite Detoksikacija:

Sulfitai yra pridedamas kaip konservantas parengti maisto produktų, kaip salotų ir salotų barų. Daržinės pupelės yra gera suma molibdeno, kad detoksikuoja sulfites. Tai labai svarbu žmonėms su sulfito alergijos, nes ji padeda sumažinti panašaus galvos skausmo simptomus detoksikuojanti sulfitų (4).

5. Virškinamojo trakto Sveikata:

Daržinės pupelės turi netirpios ląstelienos, kuri yra naudinga sureguliuoti žarnyno judesius ir padidinti išmatose. Tai padeda iš maistinių skaidulų fermentacijos mūsų storojoje žarnoje ir palaiko gerus bakterijas virškinamajame trakte. Sveiki Tuštinimasis sumažinti gaubtinės žarnos vėžio (5) riziką.

6. Širdies ir kraujagyslių privalumai:

Aukšto pluošto kiekis daržinės pupelės gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje (6). Į daržinės pupelės folatų gali sumažinti homocisteino, kad dar labiau sumažina insulto, širdies priepuolio ir kraujagyslių ligų rizikos lygiai. Juose taip pat yra magnio, kuris padeda į sveiką funkcionavimą širdies ir kraujagyslių sistemai.

7. Energijos Booster:

Daržinės pupelės yra turtingas šaltinis geležies, kuri padidina savo energijos lygius. Geležis yra taip pat labai svarbi Jūsų organizmo medžiagų apykaitai ir energijos gamybai (7). Mangano kiekis daržinės pupelės taip pat prisideda prie energijos gamybos savo kūną.

8. Daug baltymų:

Daržinės pupelės yra pakrautas su baltymų ir gali būti geriausia pakaitalas mėsos ar pieno produktų. Vartok pupelės su ryžiais gauti pilną mityba (8).

9. Kaulų Jėga:

Manganas ir kalcio kiekis Daržinės pupelės pagalbos kuriant kaulus padaryti stipresnius ir taip apsaugo nuo osteoporozės. Daržinės pupelės yra folio rūgšties, kuri palaiko homocisteino lygį ir sumažina kaulų ir šlaunikaulio lūžių riziką (9).

10. Neleisti blogojo cholesterolio:

Fibernya esančių inkstų pupelių gamina rūgšties trumpos grandinės riebalų rūgščių, kurios gali slopinti cholesterolio sintezę kepenyse. Tai padeda sumažinti ir užkirsti kelią blogojo cholesterolio (10).

11. Užkirsti kelią diabeto rizikos grupei:

Daržinės pupelės yra angliavandenių su žemu glikemijos indeksu. Tai yra naudinga siekiant užkirsti kelią diabeto riziką (11).

12. Brendimas eritrocitų:

Komandos inkstų pupelių maistinės medžiagos yra naudinga DNR ir RNR sintezę. Tai gali sumažinti homocisteino lygį arterijose ir tokiu būdu sumažinti širdies ligų (12) rizika.

13. Sveika oda:

Daržinės pupelės padėti išlaikyti amino rūgščių, gliukoneogenezėje, neuromediatorių sintezėje, histamino sintezei, riebiųjų rūgščių, lipidų ir hemoglobino sintezės medžiagų apykaitą. Taigi, tai gali būti naudinga išlaikyti sveiką odą (13).

14. Laisvųjų radikalų:

Baltos pupelės yra turtingas šaltinis antioksidantų, kurių sudėtyje yra priešvėžinių savybių (14). Mūsų organizmas gamina laisvuosius radikalus, kaip šalutinis produktas ląstelių medžiagų apykaitą. Daržinės pupelės yra naudinga detoksikuojanti šiuos laisvuosius radikalus ir taip sumažinti vėžio ir daugelio lėtinių ligų riziką.

15. Daug ląstelienos:

Baltos pupelės turi abu tirpios ir netirpios maistinių skaidulų (15). Tai tirpus pluoštas gali įpareigoti save su tulžies rūgščių virškinimo trakto pašalinti jį iš organizmo. Tai naudinga išgydyti tulžies rūgščių susidarymą kepenyse ir todėl mažina blogojo cholesterolio. Netirpus pluošto gali padėti užkietėjimo, dirgliosios žarnos sindromas ir divertikuliozė prevenciją.

16. Širdies Sveikata:

Daržinės pupelės yra daug vitamino B9 ty folio rūgšties ar folio rūgšties. Baltos pupelės yra laikomi širdžiai, kaip jie yra mažai riebalų. Folio rūgštis padeda mažinti homocisteino lygį savo kraują (16).

17. Geresnis pažintinių gebėjimų:

Baltos pupelės yra geras vitamino B1 arba tiamino. Jis padeda smegenų ląstelių ir jų tinkamo formavimo. Tiamino taip pat naudinga sintezės acetilcholino, kuris padeda atminties veikimą. Vartok baltos pupelės išlaikyti sveiką pažintinę funkciją (17).

18. Kovos su senėjimu:

Raudonos pupelės yra turtingas šaltinis antioksidantų. Jie turi anti-senėjimo savybės, kurios skatina ilgaamžiškumą ir apriboti ląstelių pažeidimą. Tai gali apsaugoti savo odą ir kūną nuo sveikatos problemų atsiranda dėl nesveiko maisto (18).

19. Flavonoidai:

Raudonos pupelės yra turtingas šaltinis flavonoidų kaip proanthocyanidins (19). Jie veikia kaip anti-raukšlių maisto ir išlaikyti jaunatvišką odą.

20. Weight Loss Privalumai:

Raudonos pupelės yra labai daug ląstelienos, baltymų ir sudėtingų angliavandenių, kurie stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Patartina vartoti raudonųjų daržinių pupelių atveju atsparumo insulinui, hipoglikemija ir diabeto. Stabilus cukraus kiekis kraujyje padėti išleisti mažiau insulino kasa. Tai skatina riebalų saugojimo mechanizmui Jūsų organizme ir saugo insulino lygis žemas išlaikyti sveiką svorį (20).

21. Migrena:

Folio rūgštis ir daržinės pupelės gali būti naudinga siekiant pagerinti atmintį. Inkstų pupelių sudėtyje magnio, kad gali užkirsti kelią migreninio galvos skausmo ir stabilizuoti aukštą kraujospūdį (21).

22. Cinko:

Inkstų pupelių sudėtyje cinko ar vitamino B6 (22). Šis mineralas padeda audinių augimui ir remontas pažeistą odą ir plaukus. Cinko taip pat nustatė, kad akies tinklainės, kuri padeda Atspindys geltonosios dėmės degeneracijos. Vitaminas B6 taip pat gali išvengti su amžiumi susijusių atminties praradimas ir plaukų kritimą.

23. Dirgliosios žarnos sindromas:

Daržinės pupelės turi daug naudos sveikatai, įskaitant išgydyti "Dirgliosios žarnos sindromas" (IBS). Į daržinės pupelės pluošto gali sumažinti diskomfortą nuo DŽS (23).

24. Vitaminas C:

Pupelės turi vitamino C. Jis padeda gaminti kolageno kremzlės (24). Šis vitaminas C taip pat gali užkirsti kelią ir gydyti artritą ir sukelti sveiką odą ir plaukus. Vitaminas C taip pat parodė teigiamą rezultatą mažinant geltonosios dėmės degeneracijos riziką.

25. Niacinas:

Daržinės pupelės yra turtingas šaltinis niacino, kuris gali išgydyti kataraktą (25). Jie yra geras šaltinis magnio, kuri teikia daug naudos sveikatai, ypač migrena sergantys.

26. Kalcio:

Daržinės pupelės yra geras ne pieno kalcio šaltinis, kuris padeda išlaikyti stiprius kaulus ir kovoti su PMS simptomus. Daržinės pupelės yra kvercetino, priešuždegiminis antioksidantas, kuris gali išgydyti ir išvengti artrito ir atminties praradimas (26).

27. Išvengti osteoporozės:

Pupelės yra daug tirpių skaidulų, kalio, liesos baltymų, folio rūgšties, magnio ir cinko. Jie taip pat yra daug geležies ir folio rūgšties, kurie padeda palaikyti kraujo spaudimą ir išvengti osteoporozės (27).

28. Alzheimerio liga:

Daržinės pupelės yra geras šaltinis vitamino B, kurie yra svarbi maistinė medžiaga smegenų ląsteles. Ji taip pat maitina savo smegenis nervus ir ląsteles, kurios gali išvengti su amžiumi susijusios ligos, pavyzdžiui, Alzheimerio liga (28).

29. Vaistai Spuogai:

Daržinės pupelės yra geras šaltinis cinko, kad vaidina svarbų vaidmenį išlaikant sveiką odą. Cinkas taip pat užtikrina tinkamą veikimą riebalinių liaukų, kurios gamina prakaitą. Riebalinių liaukų, kurios yra hiperaktyvi, gali sukelti spuogai.

Daržinės pupelės taip pat gausu folio rūgšties, kuri padeda naujų odos ląstelių susidarymą. Nuolatinis gamyba naujų ląstelių gali būti naudinga išvalyti poras ir sumažinti spuogus breakouts (29).

30. Akių sveikata:

Sunaudoja raudonųjų daržinių pupelių puodelį kasdien, nes jie yra geras šaltinis cinko, kuris yra svarbus akių sveikatai. Pakankamą kiekį cinko yra naudinga sudaryti gerą naktinio matymo ir išvengti kataraktos.

31. Sveiką imuninę sistemą:

Pupelės yra aštuoni bazinių amino rūgščių, kurios užkerta kelią daugeliui ligų ir padėti išlaikyti sveiką imuninę sistemą (30).

32. Kraujo Slėgis:

Maistinių skaidulų iš daržinės pupelės gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje jūsų kūno. Tai yra dėl to, kad pluošto jungties su tulžies rūgščių savo žarnyne. Tulžies rūgštys yra reikalingos cholesterolio sintezės, kad sumažina rūgščių prieinamumą. Taigi, aukšto kraujospūdžio rizika yra sumažinta iki didele dalimi (31).

33. Uždegiminės ligos:

Daržinės pupelės yra turtingas šaltinis daugelio maistinių medžiagų, kurios dalyvauja detoksikacijos procesą. Tai gali sumažinti daugelio uždegiminių, degeneracinių, širdies ir kraujagyslių ligų riziką skatinti sveiką gyvenimą (32).

34. Reumatoidinis artritas:

Vario pupelės padeda uždegiminių būsenų, tokių kaip reumatinis artritas (RA), (33) sumažinimo. Vario yra taip pat svarbu skatinti tam tikrą fermentinį aktyvumą, ir išlaikyti elastines savybes raiščių, sąnarių ir kraujagyslių.

35. Mažina nuovargį:

Magnio kiekis daržinės pupelės gali suteikti jums atleidimą nuo nuovargio. Tai taip pat gali atsipalaiduoti raumenis, nervus ir kraujagysles. Pupelės yra taip pat žinoma, kad sumažinti astmos, raumenų skausmas, galvos skausmas ir migrena (34) poveikį.

36. Sumažinti astma:

Vartoti magnio užpildytame maisto, kaip pupelės už bronchio-Gimdymo poveikio organizme. Mažas magnio kiekis gali sukelti astmą.

37. Sveikus nagus:

Daržinės pupelės yra geras šaltinis biotino, kuris gali užkirsti kelią nagų lūžimo ir pagalba nagų sveikatai (35). Trūkumas biotino gali sukelti sausumo jūsų nagai ir sulėtinti nagų augimą. Tai taip pat sukelia jūsų nagai tampa tamsus.

38. Sveikas Plaukų:

Daržinės pupelės yra užpildytas biotinu, geležies ir baltymų, kurie yra būtini siekiant sustiprinti plaukus ir nagus. Biotinas yra taip pat naudinga greitai augant nagams ir plaukams (36).

39. Maisto Vaikams:

Pašarų jūsų vaikams su inkstų pupelių, kurios yra geras baltymų šaltinis, ląstelienos ir geležies. Jie taip pat yra minkšta ir lengva kramtyti.

Dabar pažvelkime į Daržinės pupelės mitybos faktus geriau suprasti apie jo naudą sveikatai.

Patarimai, kaip naudoti Daržinės pupelės:

• Podagra ir inkstų akmenų pacientai turi vengti per didelį vartojimą inkstų pupelių.
• Didelis kiekis raudonųjų daržinių pupelių gali sutrikdyti ląstelių metabolizmą.
• Pasirengimo mirkymas pupelės padėti virškinimą ir sumažinti maisto gaminimo laiką.
• Pirkti pupeles, kurios yra visuma, o ne krekingo.
• Laikyti pupelės hermetiškame inde.
• Laikykite juos vėsioje, sausoje ir tamsioje vietoje.
• Galite išsaugoti juos iki 12 mėnesių.
• Galite virėjas jas greitpuodyje.
• Venkite pridedant jokių sūraus ar rūgštinės prieskonių.

Tikimės, kad jums patiko mūsų pranešimus naudą daržinės pupelės, ir padidinti savo Daržinės pupelės vartojimą įgyti įvairių jo nauda sveikatai. Ar mums žinoti, kaip jis jums padėjo nuleisti savo atsiliepimus į komentarus skyriuje žemiau.